Der heiße Sommer ist gekommen, verschiedene Jahreszeiten der Körper wird verschiedene Veränderungen haben, so dass die Wartung wird auch verschiedene Möglichkeiten, Sommer-Wetter ist heiß, und Regenzeit, so dass der Sommer Thema der drei, nähren das Herz, Erleichterung des Sommers sowie schießen nass, machen einen guten Job dieser drei Punkte, können viele Krankheiten zu verhindern, sondern auch, um den Körper gesünder. Natürlich zu tun, diese drei Punkte, Ernährung und Lebensstil Gewohnheiten sind sehr wichtig, zusätzlich zu den Wartungsarbeiten, ist es noch wichtiger zu verhindern, dass einige der negativen Einflüsse, um nicht die Zeit zu erhöhen, aber mehr Schaden.

Was sollten Sie also bei Ihrer Sommerkur vermeiden?

1. vermeiden kalt, obwohl kalte Lebensmittel können schnell die Sommer-Bar zu entlasten, aber die Auswirkungen auf den Körper ist auch groß, kalt vor allem drei Aspekte, der erste Aspekt ist es, weniger kalte Getränke zu essen, um nicht zu Magen-Darm-Erkrankungen zu erhöhen. Der zweite Aspekt ist die Aufmerksamkeit auf die Zeit der Blasen Klimaanlage zu zahlen, ist es empfehlenswert, die Zeit zu wählen, andere als Mittag, mehr im Freien gehen, um zu vermeiden, Klimaanlage Krankheit und Immunität Rückgang. Drittens sollte man darauf achten, dass man die Haare nicht mit kaltem Wasser wäscht, vor allem nach dem Sport verwenden viele Menschen kühles Wasser, was besonders leicht zu Kopfschmerzen und Hitzschlag führen kann.

2. vermeiden Aufenthalt im Freien für zu lange, die Sommersonne scheint für eine lange Zeit, ultraviolette Strahlen sind auch relativ stark, lange Zeit im Freien, leicht zu Hitzschlag auslösen, wenn Sie zu gehen haben, vor allem, achten Sie auf die Zeit zu bleiben, ist nicht zu lang, und zweitens, achten Sie darauf, 1:00-15:00 zu vermeiden, um im Freien zu gehen, weil die Temperatur der besten in dieser Phase, die dritte achten Sie auf Regenschirme, um eine gute Arbeit der Verhinderung von Hitzschlag zu tun.

(3) Vermeiden Sie es, lange aufzubleiben, Sommertage sind länger, können Sie ein wenig später schlafen, aber nicht zu spät zu schlafen, vor 23.00 Uhr oder zu schlafen, bleiben bis spät in den Tag Arbeit beeinträchtigen, sondern auch die Immunität zu verringern, und der Sommer ist anfällig für einige Viren sowie Krankheiten, die durch Bakterien verursacht.

4. vermeiden zu anstrengende Übung, zu viel Intensität der Übung, vor allem im Freien, besonders leicht zu einem Hitzschlag führen, ist Übung am besten bei mäßiger Intensität oder unten kontrolliert.

Zusätzlich zu den oben erwähnten Tabus ist zu beachten, dass der Verzehr von Lebensmitteln wie grünen Bohnen, Lotussamen, Bittermelone, Kirschen, Pfirsichen, roten Bohnen, Gerste usw. dazu beitragen kann, das Feuer zu reinigen und das Herz zu nähren, Feuchtigkeit abzuleiten und die Milz zu stärken.

Die heißesten Tage des Jahres rücken näher, und die Sommerhitze führt zu Müdigkeit und Ausdünstungen, Herzklopfen und Kurzatmigkeit sowie zu einer spürbaren Appetitlosigkeit und zunehmender Reizbarkeit.Im Sommer liegt der Schwerpunkt auf der "Ernährung des Herzens".Es geht um das gesamte Nervensystem, einschließlich des Herzens, und sogar um psychosomatische Faktoren.

Was sind die "No-No's" der Sommergesundheit? Was sind einige Tipps?

1. den Verzehr von rohen und kalten Lebensmitteln vermeiden

Der Sommer ist die hohe Inzidenz von Darmerkrankungen, Experten empfehlen, dass in dieser Saison, essen weniger zu kalt Dinge, vor allem beim Aufstehen am Morgen und in der Nacht vor dem Schlafengehen. Ein wenig älter oder schwächer, oft kalt in den Bauch, nicht leicht, die Ernährung zu verdauen, nicht nur Salat, Melonen, wie Fleisch, Nudeln, kalt, klebrig und fettige Dinge müssen auch von Lebensmitteln zu verzichten, sonst sichtbar Blähungen, Erbrechen und Durchfall, und andere Krankheiten.

Kleiner Kuckuck (Cuculus poliocephalus)Um die "Magen" warm in der Zeit zu halten, essen kalte Speisen, kann etwas Ingwer oder Senf hinzufügen, kann der Magen, Sterilisation zu erwärmen.

2, vermeiden Sie es, Tee auf nüchternen Magen zu trinken

Zu viel Tee, vor allem, wenn das Trinken von Tee auf nüchternen Magen, ist es sehr leicht zu Tee Verbrauch des menschlichen Yang-Qi führen, wenn dann wie zu essen salzigen Menschen, salzigen Tee in die Nieren, die Beseitigung flackernden unteren Nieren-Yang, so dass die Menschen sind anfällig für die Lähmung der Schmerzen in den Händen und Füßen, sowie das untere Element der kalten Durchfall, Impotenz, Dysmenorrhoe und andere Störungen.

Tipp:Sommer-Tee, sollte in der Mahlzeit trinken zwei bis drei Tassen angemessen ist, gibt es Hunger sofort aufhören zu trinken.

3, Kaltwasserbad vermeiden

Kaltwasserbad ist eine Menge Leute wie die Sommerhitze, aber das Sommerwetter ist heiß, die Menschen Schweiß Löcher Muskel-Kupplung sind in den offenen Zustand, die Kälte ist sehr einfach, um den menschlichen Körper, was in dunklen Verlust von Yang Qi eindringen.

Tipp:Richtig ist es, ein warmes Bad zu nehmen, weil es die Wärme schneller ableitet und man sich danach frisch fühlt. Gleichzeitig ist es auch in der Hitze des Sommers wichtig, nach dem Baden den Wind zu meiden, vor allem für Kinder.

4, vermeiden Sie es, sich in der Nacht hinzulegen, um kühl zu sein

Traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass "der Kopf ist das Treffen des Yang", der Kopf ist die Konvergenz der Körper Yang Qi, Nacht hinlegen zu blasen kalt, sehr leicht zum Verlust von Yang Qi, Tage und Tage, dann das Yang Qi Dispersion und Tod führen.

Tipp:Moderne Menschen sollten besonderes Augenmerk auf, nicht zu schlafen in der Nacht die ganze Nacht offene Klimaanlage kalt, diese Gewohnheit ist leicht zu Wind, Gesichtslähmung, Gelenkschmerzen, Bauchschmerzen und Durchfall führen, ist der Schaden für den Körper ernst.

5, vermeiden Sie zu schnelles Trinken von Wasser

Aufgrund der hohen Temperatur wird auch der Wassermangel im Körper beschleunigt, und viele Menschen sind es gewohnt, Wasser in großen Schlucken zu trinken. Wenn Sie Wasser zu schnell trinken, wird Wasser schnell in den Blutkreislauf gelangen, in den Darm absorbiert werden, so dass das Blut dünner, Blutvolumen erhöht, ist das Herz nicht gut, vor allem Menschen mit koronarer Herzkrankheit erscheinen Brust Engegefühl, Kurzatmigkeit und andere Symptome, ernsthafte kann zu Myokardinfarkt führen.

Tipp:Trinkwasser im Sommer kann nicht zu schnell trinken, zu einer kleinen Anzahl von Zeiten, jedes Mal nur 100-150 ml, der Körper besser absorbiert, und kann nicht gierig für kalte, mehr als 10 Grad warmes Wasser ist das beste für den Körper.

6, Tabu-Diät ist nicht nahrhaft

Im Sommer essen die Menschen wegen der hohen Temperaturen gerne leichte Kost, weil sie glauben, dass dies die Hitze mildert und Brände verhindert. Wegen des hohen Kalorienverbrauchs ist es im Sommer jedoch wichtiger, die Nahrungsergänzung umfassend zu gestalten.

Tipp:Eine leichte Kost sollte im Vordergrund stehen, kann aber mit Fisch, Fleisch, Eiern, Milch usw. angemessen sein, um sicherzustellen, dass der Körper die lebenswichtigen Nährstoffe noch ganz nötig hat.

Mögen Sie diesen Sommer gesund und kühl bleiben!

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Das erste, was im Sommer zu tun ist, ist, das Herz zu nähren, die fünf Elemente des Sommers entsprechen dem Herzen, der Sommer nährt auch das Yang. Die chinesische Medizin betont das "Frühlings- und Sommer-Yang", daher ist das Herz ein wichtiger Punkt bei der Gesundheitspflege im Sommer. Achten Sie auf die folgenden Punkte:

1、Nicht zu viel essen

Übermäßiges Essen wird die Belastung für die Milz und Magen, was zu Verdauungsstörungen, Stagnation der Milz und Magen, die Situation der "der Sohn stiehlt der Mutter Qi", durch die Anpassung des Herzens Qi zu helfen, die Verdauung von Lebensmitteln, so dass das Herz Qi-Mangel, so dass Schäden an das Herz.

2、Übertreiben Sie es nicht mit der Kälte

Verzehren Sie nicht zu viel rohes Obst, Gemüse, Meeresfrüchte und andere Lebensmittel. Bei hohen Sommertemperaturen vermehren sich auch verschiedene Keime und Parasiten. Achten Sie daher auf die Hygiene in Ihrer Ernährung und essen Sie keine Mahlzeiten über Nacht.

Schwitzen in der Sommerhitze führt leicht zu Durst, zu viel eiskalte Getränke regen Milz und Magen an, was leicht zu Verdauungsstörungen, Appetitlosigkeit, Blähungen, Durchfall und anderen Magen-Darm-Erkrankungen führen kann.

3、Diät nicht zu essen scharf und fettige Lebensmittel

Diese Lebensmittel sind leicht zu feuern, sondern auch leicht zu erhöhen, die Belastung für die Milz und Magen, verbrauchen die Flüssigkeit des Körpers, vor allem würzige Hot Pot Hot Pot Grill gebratenen Spieße diese, essen weniger von diesen Lebensmitteln leicht zu beruhigen.

Hier sind einige Vorschläge, wie Sie Ihr Herz im Sommer nähren können:

1: Machen Sie ein Nickerchen zur Gewohnheit, um Ihr Herz zu nähren

2: Essen Sie gut verdauliche Nahrung, um Milz und Magen zu nähren.

3: Früh zu Bett gehen, früh aufstehen und die Füße vor dem Schlafengehen einweichen

4: Eine Tasse warmes Wasser am Morgen und ein wohltuendes morgendliches Workout

Sommergesundheit und Vermeidung von Erkältungen. Nicht schlafen.

Erstens, die externe Kälte, nicht in der klimatisierten Haus für zu lange, um das Fenster zu öffnen, um zu lüften, oder die besten natürlichen Wind, Sommer ist die beste Zeit, um das Herz zu nähren, wenn eine lange Zeit in der klimatisierten Haus, erhalten Sie das Feuer wird weniger, warten Sie, bis der Winter Herz, um das Feuer zur Bekämpfung der Kälte, haben Sie nicht genug Feuer im Körper, das Herz Krämpfe, die Angina pectoris, die Wintersonnenwende der meisten Kälte, ist es leicht zu einem Herzinfarkt haben.

Zweitens, die Ernährung darf nicht essen kalt, weil die mehr heißen Tagen, den menschlichen Körper Organe ist die mehr kalt, dann essen kalte Speisen, die meisten schädlich für die inneren Organe, weshalb Winter essen Rettich Sommer essen Ingwer. Wenn die inneren Organe zu viel kalte Nahrung zu erhalten, wird es die Kälte aus dem Körper, von der Haut zu gehen ist Ekzem, von der Lunge zu gehen ist ein Husten, aus dem Dickdarm zu gehen ist Enteritis.

Kein Schlaf.

Es bezieht sich darauf, dass ich mitten am Tag kein Nickerchen gemacht habe und zu spät ins Bett gegangen bin. Ein Nickerchen zu machen, bedeutet, das Herz zu nähren. Weil man mittags schläft, ist dies die Zeit, in der das Herz im Dienst ist. Auch wenn man viel zu tun hat, sollte man sein Herz ausruhen lassen und ihm seine Sommerenergie geben.

Nach dem Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers sollte man sich im Sommer nachts hinlegen und früh aufstehen, sich nicht von der Sonne ermüden lassen, seinen Willen frei von Wut machen, damit das Qi freigesetzt werden kann, sich im Sommer nicht vereisen, seine Wut nicht zurückhalten, und je heißer das Wetter ist, desto mehr sollte man heiße Sachen essen.

1. weniger kalte Speisen essen

　　Sommer dachten wir, dass kalte Speisen abkühlen können, aber ignoriert die Körpertemperatur höher ist (manchmal bis zu 37 Grad), plötzlich trinken Eiswasser, um den Körper zu gießen, können die inneren Organe nicht ausstehen. Um die Nerven zu kühlen und zu beruhigen, kann man Chrysanthementee, Geißblatttee, grüne Bohnensuppe oder Obst mit hohem Wassergehalt trinken. Wer jedoch einen kalten Magen hat, trinkt weniger, dafür mehr abgekochtes Wasser. Körperbau ist heiß und schwache Menschen, kann wünschen, Silberohr, Lotus-Samen oder Lilie und andere kühle Tonika zu konsumieren, entfernen Hitze und Tonika.

　　2、Die Ernährung sollte leicht sein

　　Was ist im Sommer gut zu essen? Hot Sommer Ernährung sollte leicht, weich, leicht verdaulich sein, essen weniger fettreiche dicken Geschmack und würzigen Feuer Dinge. Leichte Kost kann die Hitze abführen, einen Hitzschlag verhindern, die Schweißbildung eindämmen, den Flüssigkeitshaushalt auffüllen, aber auch den Appetit steigern. Verbringen Sie mehr frisches Gemüse und Obst, kann nicht nur die erforderliche Ernährung zu erfüllen, sondern auch Hitzschlag zu verhindern.

　　Grundnahrungsmittel sollten dünn sein, z. B. Mungobohnenbrei, Lotussamenbrei, Lotosblattbrei und so weiter. Es kann angebracht sein, einige kühle Getränke zu trinken, wie saure Pflaumensuppe, Chrysanthementee. Kalte Getränke sollten jedoch in Maßen genossen werden, da sie sonst das Yin schädigen und den Körper belasten. Darüber hinaus essen einige Essig, nicht nur produzieren können Flüssigkeiten und Appetit, sondern auch hemmen kann, töten Keime, Magen-Darm-Erkrankungen zu verhindern.

　　3, der Schlaf nicht schlafen Leber Feuer

　　Den Meistern der chinesischen Medizin zufolge neigen Menschen, bei denen Arbeit und Ruhe oft vertauscht sind und die lange aufbleiben, dazu, psychisch nicht stabil zu sein. Denn zwischen 11:00 und 1:00 Uhr nachts ist die Zeit des Qi- und Blutflusses in den inneren Organen. Wenn das Blut fließt zurück in die Leber in dieser Zeit, wenn die Leber ist im Begriff, Essenz zu speichern, wenn eine Person nicht schlafen, ist es das gleiche wie die Leber zu zwingen, weiterhin die Arbeit zu brechen, kann die Essenz nicht gespeichert werden, die Leber ist voll von Yin und Yin-Mangel, Yin und Yang Disharmonie. Entgiftung, Speicherung und Zersetzung von Galle ist die Hauptarbeit der Leber, langfristige Missbrauch der Leber nicht geben, Ruhe, Leber Feuer steigt, leicht zu ermüden, Qi Schwäche.

01

Vermeiden Sie es, nachts kalte Speisen zu essen

Sommer-Nacht ist kurz, ein wenig ältere Menschen, oder ein wenig schwächer, oft kalt in den Bauch, nicht leicht zu verdauen die Ernährung, Salat, Melonen, etc., das ist ein Sommer-Tabu-Produkte, Nacht, vor allem die Aufmerksamkeit auf den Verbrauch von solchen Lebensmitteln.

Nachts sollte man auch darauf achten, kein Fleisch, keine Nudeln und keine kalten, klebrigen Dinge zu essen, da es sonst zu Blähungen, Erbrechen, Durchfall und anderen Krankheiten kommen kann.

02

Vermeiden Sie es, Tee auf nüchternen Magen zu trinken

Zu viel Tee, vor allem, wenn das Trinken von Tee auf nüchternen Magen, ist es sehr einfach, um den Tee zu verbrauchen den Körper Yang Qi. Deshalb, Sommer-Tee, sollte in der Mahlzeit trinken zwei bis drei Tassen angemessen, gibt es Hunger sofort aufhören zu trinken.

03

Vermeiden Sie kalte Wasserbäder

Ein Bad in kaltem Wasser wird von vielen Männern zur Abkühlung bevorzugt, aber das Sommerwetter ist heiß, die Schweißporen der Menschen sind offen, so dass die Kälte sehr leicht in den menschlichen Körper eindringen kann, was zu einer Schädigung des Yang-Qi führt.

Gleichzeitig ist es wichtig, auch bei Warmwasserbädern den Wind nach dem Baden zu vermeiden, insbesondere bei Kindern.

04

Vermeiden Sie es, nachts in der Kälte zu liegen

In alten Zeiten gab es eine Person, die Peng Zu, einen Meister der Gesundheitsfürsorge, konsultierte, weil seine Familienmitglieder seit Generationen nicht mehr lange lebten. Peng Zu folgte dieser Person zu seinem Haus zu untersuchen, und fand heraus, dass es ein Loch in der Wand des Schlafzimmers, das Loch ist mit Blick auf den Kopf des Schläfers, Peng Zu ließ die Person, um das Loch zu stopfen, seitdem leben die Familie wirklich ein langes Leben.

Die chinesische Medizin geht davon aus, dass "Der Kopf ist der Ort, an dem sich alle Yangs treffen.", der Kopf ist die Konvergenz der Körper Yang Qi, Nacht hinlegen, um Kälte zu blasen, sehr einfach, um die Abschreibung von Yang Qi führen, Tage und Tage, die Yang Qi verstreut und Tod.

05

Schlaf im Übermaß der Kälte (Idiom); unstillbarer Durst nach Kälte

Kühlung sollte nicht unter der Traufe des Hauses, im Gang, sollte weit von der Tür und Fenster Spalten, um zu verhindern, dass der Dieb Wind Verletzung und bekommen Hitzschlag sein. Übung ist am besten in den frühen Morgenstunden oder am Abend, sollte nicht zu anstrengend Übung zu tun.

Mein Gefühl, Sommer Gesundheit das wichtigste Tabu ist nicht direkt essen kalte Speisen, warmes Wasser zu trinken, nicht sofort essen Eis, nicht direkt essen nur aus dem Kühlschrank Lebensmittel, Klimaanlage kann nicht zu niedrig, und dann gehen Sie eine kühle eine heiße nicht ausstehen kann.

1, vermeiden Sie es, nachts rohe Kälte zu essen.

2, vermeiden Sie es, Tee auf leeren Magen zu trinken.

3, vermeiden Sie ein Kaltwasserbad.

Die Sonne scheint im Sommer und macht die Hitze unerträglich, die Gesundheitspflege konzentriert sich auf "Yang", damit Sie den Sommer in Ruhe verbringen können. Wie kann man also die Sonne im Sommer nähren?

• vermitteln

Im heißen Sommer steigt die Temperatur, die Stimmung der Menschen wird leicht reizbar, Psychologen nennen das "emotionalen Hitzschlag". Vor allem bei Temperaturen über 35 Grad, Sonnenstunden mehr als 12 Stunden später, das Auftreten von "emotionalen Hitzschlag" die Chancen auf einen starken Anstieg, so dass der Sommer Gesundheit konzentriert sich auf die psychische Gesundheit. "Das Herz ist ruhig und natürlich kühl", um einen angenehmen und ruhigen Zustand des Geistes, nicht große Freude und große Traurigkeit, emotionale Stabilität, natürliche erfrischende, entspannte Stimmung zu erhalten.

• im täglichen Leben vorsichtig sein

Sommertage sind lang und kurz im Sommer, sollte der menschliche Körper auch auf die Gesetze der Natur anzupassen, schlafen spät in der Nacht ist am besten zwischen 22:00 ~ 23:00 kontrolliert; Morgen aufwachen früh, um 5:30-6:30 angemessen. Kann früh am Morgen nach dem Waschen aufstehen, im Freien ruhigen Ort zu Fuß joggen, frische Luft atmen, Stretching des menschlichen Körpers Yang Qi. Darüber hinaus ist der Sommerschlaf sehr wichtig. Einige Daten zeigen, dass ein richtiger Sommerschlaf das Auftreten von zerebrovaskulären Erkrankungen stark reduzieren kann. Sommerschlaf Zeit Satz ist in der Regel 30 Minuten bis 1 Stunde angemessen, zu kurz, um den Zweck der Mittagspause zu erreichen, zu lange eine lange Zeit wird schwindlig, Schwäche der Gliedmaßen, die sich auf die Qualität des Schlafes in der Nacht.

• Urlaubsdiät

Sommerwetter ist heiß, sollte die Aufmerksamkeit auf die Regulierung der Ernährung zu zahlen, um Licht, um eine ausgewogene Nahrungsaufnahme zu gewährleisten. Sommer ist Magen-Darm-Erkrankungen, wie akute Gastroenteritis oder Dysenterie, etc., um besonderes Augenmerk auf die diätetische Hygiene, Sommer Schwitzen, sondern auch darauf achten, rechtzeitige Flüssigkeitszufuhr des Körpers, in der Regel die Menge an Wasser pro Tag sollte in 2000 ml, zusätzlich zu trinken mehr Wasser, essen mehr Milch, Sojamilch, congee, Suppe und andere Flüssigkeiten können auch eine Rolle bei der Herstellung von Durst, kühl, nähren die Rolle des Körpers.