Dies geht auf die japanischen Essgewohnheiten zurück.

Die Leute denken, dass Japaner immer rohe und kalte Lebensmittel wie Fisch und Sushi essen, aber die japanische Ernährung ist sehr bunt und im Moment ziemlich gesund.

Die Merkmale der japanischen Ernährung lassen sich wie folgt zusammenfassen: eine große Vielfalt an Lebensmitteln, kleine Portionen, eine feine Ernährung und eine große Auswahl an Fisch, Fleisch, Gemüse, Bohnen, Obst, Reis und Nudeln, die alle in kleinen Tellern und Schüsseln serviert werden.

Beginnen wir mit dieser kleinen Portionsgröße.

Die Japaner benutzen im Allgemeinen gerne kleine Schüsseln und Teller als Essensbehälter, und obwohl viele Gerichte auf dem Tisch stehen, sind die Portionen sehr klein und werden oft in kleinen Portionen gegessen. Japanischen Kindern wird von klein auf beigebracht, "nur sieben oder acht Portionen zu essen", und ihr Prinzip des Essens besteht nicht darin, sich den Bauch vollzuschlagen, sondern aufzuhören, wenn sie merken, dass ihre Begeisterung für das Essen nachgelassen hat.

Die Vorteile von weniger essen kann Gewichtszunahme zu vermeiden, Übergewicht ist eigentlich eine Menge Schaden, Übergewicht und viele Krankheiten, wie Bluthochdruck, Diabetes, koronare Herzkrankheit und sogar Krebs ist eng mit dem entsprechenden Gewicht für die Gesundheit ist sehr wichtig. Aber im Gegenteil, unsere Ernährung, viele Menschen sind daran gewöhnt, zu viel zu essen, was in vielen Menschen haben einen allgemeinen Bauch, abdominale Fettleibigkeit wird dazu führen, dass große gesundheitliche Risiken, so ist es immer noch empfohlen, essen sieben oder acht Minuten voll.

Zweitens, eine leichte Ernährung

Die japanische Küche ist sehr darauf bedacht, den ursprünglichen Geschmack der Speisen zu erhalten, und befürwortet nicht die Zugabe von zu vielen Gewürzen, wobei die Leichtigkeit im Vordergrund steht. Die japanische Küche stellt hohe Anforderungen an die Farbe der Speisen und verwendet eine Vielzahl von sehr zarten Gefäßen, in denen die Speisen aufbewahrt werden, und sie achtet auch sehr genau auf die Form, die Anordnung und die Farbabstimmung der Speisen. Beim Anblick der japanischen Küche, die so zart wie ein Landschaftsgemälde ist, können es Erstbesucher in Japan oft nicht ertragen, die Schönheit der Gerichte zu zerstören.

Eine leichte Ernährung und eine Reduzierung des Öl- und Salzkonsums wirken sich sehr positiv auf die Blutfette und den Blutdruck aus. Hohe Blutfette sind die Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, während Bluthochdruck oft als "stiller Killer" bezeichnet wird. Die Zahl der Menschen mit Bluthochdruck in China hat 270 Millionen erreicht, und viele von ihnen haben viel mit einer salzreichen Ernährung zu tun.

Drittens: Vielfalt in der Ernährung

Wie wir alle wissen, ist die Ernährung die Grundlage aller Kulturen. "Allesfresserei" ist ein einzigartiges menschliches Merkmal und ein wichtiges Mittel zur Erhaltung der menschlichen Existenz.Die Ernährungsstruktur der Japaner ist es wert, erforscht zu werden. Denn sie kann die mentale Struktur, die soziale Struktur und die Art und Weise, wie die Japaner Dinge verstehen, widerspiegeln und den kulturellen Charakter und die kulturellen Merkmale Japans widerspiegeln. Fisch, Fleisch, Gemüse, Bohnen, Obst, Reis und Nudeln

Eine abwechslungsreiche Ernährung kann eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen gewährleisten. Viele Menschen essen gerne Fleisch, aber kein Gemüse und Obst, und eine übermäßige Aufnahme von gesättigten Fetten kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen, während eine große Anzahl von Gemüse und Obst für Ballaststoffe sorgen und das Gleichgewicht des Blutzuckers und der Blutfette verbessern kann.

Ich bin Dr. Huang Zhiyan und habe es mir zur Aufgabe gemacht, die Komplexität des Wissens über Krankheiten in einfachen Worten zu erklären, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu kontrollieren. Ihr Lob ist meine größte Motivation! Wenn Sie Familienmitglieder haben, die mit Langlebigkeit zu kämpfen haben, geben Sie diesen Artikel bitte an sie weiter!

Ich bin ein eingetragener Ernährungsberater der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung, und ich habe einige intuitive Ansichten zu diesem Thema, und ich kann ein paar Worte über Ernährung sagen. Im Allgemeinen ist die Bewegung der Japaner tatsächlich nicht niedrig, vor allem von der Grundschule an eine Vielzahl von Sportarten ist mehr, obwohl mehr Zeit im Erwachsenenalter mit der Arbeit beschäftigt, aber kann sie den Status der weltweit am längsten lebenden Land zu halten ist ein paar weitere wichtige Voraussetzungen.

① Weniger essen

Die Tatsache, dass es in Japan schwierig ist, dicke Menschen zu sehen, hat viel mit der geringen Menge der verzehrten Lebensmittel zu tun. Schauen Sie sich die sogenannten Japaner und Essen zu wissen, dass ihre allgemeine Mahlzeit Größe ist höchstens ein wenig mehr als die Hälfte unserer durchschnittlichen Menge. Goose viele von uns essen jede Mahlzeit zu unterstützen, nicht unterstützen können auch 9 ~ 10 in vollem Umfang, zu viel essen zusätzlich zu der Belastung für den Magen und Darm, sondern auch auf die Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse und sogar das Herz sind eine Menge Last gebracht, ist der Hauptgrund für überschüssige Kalorien.

② Essen Sie hygienisch

Die Japaner haben keine Probleme mit der Lebensmittelhygiene, weil sie sich anspruchsvoller und hygienischer ernähren. Obwohl es Mitte des letzten Jahrhunderts schwere Fälle von Schwermetallvergiftungen in aquatischen Produkten gab, haben sie seither ihre Lektion gelernt und sich verbessert.

③ Essen Sie "kalt".

Viele von uns essen gerne scharfes Essen, sogar brühend heißes Essen, oft essen solche Lebensmittel das größte Problem ist, den Mund, Speiseröhre, Magen und andere Verdauungsorgane der Epithelzellen haben offensichtliche Schäden, sondern auch diese Teile des Auftretens von Entzündungen, Geschwüren, die Einrichtung einer krebsartigen wichtige Auslöser.

④Passt gut

Die Japaner essen eine bessere Ernährung, sondern auch die weltweit früheste Umsetzung von Studenten Ernährung Mahlzeiten, das höchste Verhältnis von Pro-Kopf-Ernährungsberater für die gesamte Bevölkerung des Landes. Das Ergebnis der universellen Aufmerksamkeit auf Ernährung und Gesundheit in der Ernährung mit einer besseren Übereinstimmung, ist es schwierig, Hand-Fleisch, große Ellenbogen, gebratene Lammkeule und andere harte Gerichte zu sehen, und zahlen mehr Aufmerksamkeit auf frisches Obst und Gemüse und die Aufnahme von groben und gemischten Körnern.

⑤Viele natürliche Gewürze

Viele der Gewürze in japanischen Gerichten lehnen sich an die Verarbeitung von Gewürzen in der traditionellen chinesischen Küche an, wie z. B. Branntweinessig, Sojasauce, Miso, Natto, Edamame und so weiter. Obwohl Mononatriumglutamat (MSG) in den frühen 1900er Jahren von Kikuyo Ikeda in Japan erfunden wurde, werden in japanischen Gerichten nicht viele frische Aromastoffe verwendet, im Gegensatz zu vielen von uns, die Salz und Sojasauce in Pfannengerichte und Suppen geben und auch MSG oder Hühneressenz hinzufügen.

⑥ Salzarm und fettarm

Die japanische Küche ist von Natur aus leichter, und frittierte Lebensmittel sind selten, mit Ausnahme von Tempura. Außerdem gehört Tempura zu den Lebensmitteln, die schnell und in sehr kurzer Zeit bei hoher Temperatur erhitzt werden, im Gegensatz zu Gerichten wie Eichhörnchenfisch und trocken gebratenen Kroketten, die lange und mehrmals gebraten werden. Wir empfehlen der Öffentlichkeit nun, "drei Reduzierungen" vorzunehmen, d.h. Zucker, Salz und Öl zu reduzieren, da Öl, Salz und Zucker in chinesischen Lebensmitteln zu einem Problem geworden sind, das von der gesamten Bevölkerung ernst genommen werden muss.

⑦ Hohe Aufnahme von Meeresprodukten

Die natürliche Umgebung Japans ist ein Faktor für die Ernährung am Meer, und der Verzehr von aquatischen Produkten gehört zu den höchsten in der Welt. Das wichtigste Merkmal von aquatischen Produkten ist der hohe Proteingehalt, der niedrige Fettgehalt, der Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist besonders niedrig, aber der DHA-Gehalt ist hoch, vor allem bei frischem Fisch, Garnelen und Schalentieren, und es ist selten, dass solche aquatischen Produkte bei hohen Temperaturen in der japanischen Ernährung gekocht werden, ist sehr wenig. Der Verzehr von aquatischen Produkten und die Reduzierung des Verzehrs von Schweine-, Rind- und Hammelfleisch sind wichtige Maßnahmen zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Ein weiterer Schlüssel ist, sich nicht blindlings anzustrengen.

Viele Menschen um uns herum entweder nicht trainieren, oder hassen es, zehn Kilometer laufen jeden Tag, jeden Tag Fitness, aber nicht wissen, wie die Ernährung zu trainieren, mehrjährige große Übung ist eine Bedrohung für Herz-Kreislauf-Gesundheit. Insbesondere wird der Körper auch eine große Anzahl von freien Radikalen zu produzieren, ist diese Stoffe zur Förderung der beschleunigten Zellalterung und Apoptose ist ein wichtiger Auslöser, es sei denn, Sie halten sich an die Übung in der gleichen Zeit, leichte Ernährung, essen mehr Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe reich an Obst und Gemüse und Getreide, und nach der Form der Übung, die Höhe der Übung, um eine rechtzeitige Energie, Zucker Ergänzung zu wählen, und viele von uns sind genau das Gegenteil, um "Schatz "ihre eigenen Fitness-Ergebnisse, aber statt der Übung nach nichts zu wagen, zu essen.

Dieser Artikel ist nur über Diät und Ernährung zu sprechen, nicht über nationale Gefühle, nicht wie zu sprühen.

Mein Großvater wurde 95, meine Großmutter 101 Jahre alt und ihr Zitat lautete, dass das Leben aus Unbeweglichkeit besteht. Andererseits leben nicht viele Sportler ein langes Leben!

1, laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) im Jahr 2018, ist der erste Platz Japan mit einer durchschnittlichen Lebenserwartung von 84,2 Jahren, während die Insel Okinawa in der japanischen Region die höchste durchschnittliche Lebenserwartung von etwa 89 Jahren hat. Zu den zehn führenden Ländern gehören auch Singapur (82,9) und Südkorea (82,7), und die chinesische Region Hongkong liegt etwa gleichauf mit Japan.

2. die Selbstmordraten in Japan und Südkorea gehören zu den höchsten in der Welt und liegen nach Angaben der WHO auf Platz 10 bzw. 26, während China nicht unter den Top 100 zu finden ist. Es zeigt sich, dass der Arbeits- und Sozialdruck in Japan und Korea sehr hoch ist, und dass Langlebigkeit nichts mit Arbeit und sozialem Druck oder Freizeit zu tun hat.

3, unter den 10 Ländern mit der höchsten Lebenserwartung sind 33% der Rate zugunsten des Konfuzianismus, insbesondere in Japan, Korea und Singapur, wo die Loyalität und die kindliche Pietät des Konfuzianismus an erster Stelle stehen.

4, Zum chinesischen Neujahr 1981 sagte Lee Kuan Yew in einer Fernsehansprache: "Wenn die Pietät nicht ernst genommen wird, wird das System des Überlebens schwach und die zivilisierte Lebensweise verroht".

(5) Viele Menschen führen die Langlebigkeit auf Ernährung, Bewegung und ein angenehmes Lebensumfeld zurück, aber wichtiger ist das Familienleben. Treue zu den Eltern und Loyalität gegenüber dem Land machen die Gesellschaft harmonischer, die Familien glücklicher und das Leben sinnvoller.

6, Meiner Meinung nach liegt der Wert des Lebens im Engagement für das Umfeld, in dem man lebt (Land, Gruppe, Gemeinschaft), sowie in der Anerkennung und Bestätigung, die einen zum Leben motiviert.

In der medizinischen Klinik ist es üblich, dass einige Patienten widerstandsfähiger gegen Krankheiten sind als andere, mit größerer Toleranz und höheren Heilungschancen, abhängig von der Willenskraft und Lebensfreude.

8 Der Tzu sagte: "Das Leben des Wohlwollenden ist lang. In den Aufzeichnungen von "Zhongyong" heißt es: Zi sagte: "Meide seine große kindliche Frömmigkeit auch mit .... Er wird sein Leben erhalten." Der Lebensratgeber der westlichen Welt, die Bibel, vertritt eigentlich eine ähnliche Auffassung wie der Konfuzianismus, Epheser 6: "Du sollst deinen Vater und deine Mutter ehren, damit du gesegnet wirst und ein langes Leben auf Erden hast." Langes Leben ist der Segen kindlicher Frömmigkeit, die Verkörperung des Verständnisses, warum und für wen man lebt.

Da die Langlebigkeit von drei Faktoren abhängt: Genetik, richtige Ernährung und mäßige Bewegung, und mäßige Bewegung nur ein kleiner Teil der Gleichung ist, treiben die Japaner selten Sport, leben aber länger.

Ernährung Menschen aufgrund unterschiedlicher körperlicher, Lebensgewohnheiten, wirtschaftliche Bedingungen, so dass ich in der Regel auf die Gesundheit anderer Menschen Erfahrung, die ich nicht viel Pflege, ich habe mehr als achtzig Jahre alt, weil eine Person das Leben, faul, nicht wie zu trainieren, aber das Herz nicht dienen die alten, ich spiele WeChat, mit Alipay, spielen Computer, tun Animation, mit fünf Stifte und Netizens zu kommunizieren, aber nie über das, was zu pflegen, ich bin voll zwei am Tag ein Guss, gedämpftes Brot am Morgen, Reis, und in der Nacht zu essen Nudeln! Ich brate meine Nudeln grundsätzlich nicht unter Rühren, aber wenn ich sie hinstelle, dann gebe ich das Gemüse hinein, füge etwas Öl und Salz hinzu, und dann ist es in Ordnung. Mein Aussehen ist: Essen ist nicht in der Essenz, kann auf der Linie zu essen, der Körper ist nicht stark, keine Krankheit ist friedlich, der Körper des Lebens, willkürlich ist die Zong, das Leben ist nicht ordentlich, pflegen den Körper ist faul, Freizeit Spaß haben, verbringen den Tag ohne Leere, kein Ehrgeiz, nicht mit dem Leben spielen, keine Schäden an den Körper der chronischen Gewohnheiten, keine Beleidigung der Tugend des hässlichen Verhalten, gleichgültig kein Recht, um den Geist des Geistes des Gases aufzubauen, sagte das Selbst, dass die Fähigkeit, auf der Linie zu bewegen. Ich sagte zu meinen Kindern, ich gehe ins Krankenhaus als eine leichte Krankheit, wie unheilbare Krankheiten, lassen Sie die Natur ihren Lauf nehmen, gibt es keine Notwendigkeit, für ein paar Tage mehr leben, Geld ausgeben, leiden. Die Menschen werden sterben, das Leben wird sterben, lang und kurz, schauen Sie sich die Qualität, gehen Sie mit der Natur, das Herz ist bequem ，，，，，，.

Führt Bewegung immer zu Langlebigkeit? Dies ist ein Irrglaube, den viele Menschen über gesunde Bewegung haben!

Der menschliche Körper ist ein Ganzes, und seine Gesundheit und Langlebigkeit hängen von drei Aspekten von Faktoren ab, die mit der Bewegung zusammenhängen, nämlich der körperlichen Aktivität, der Anpassung der Atmung und der psychologischen Anpassung, zusätzlich zur genetischen Vererbung, die auch die traditionelle Gong-Methode zur Regulierung des Körpers, der Atmung und des Geistes ist! Nur wenn alle diese drei Aspekte beachtet werden, ist es möglich, ein langes und gesundes Leben zu führen! Wie der Titel schon sagt, bedeutet der Verzicht auf Bewegung nicht, dass es den anderen beiden Aspekten nicht gut geht. Wenn man die Grundhaltung des Körpers beibehält, gut atmet und den Geist gut reguliert, kann man ein langes Leben erwarten!

Andererseits: Führt Bewegung zwangsläufig zu einem langen und gesunden Leben? Die Antwort ist sicherlich nicht unbedingt, nur die richtige Übung kann gesund und langes Leben zu tun. Viele Menschen im Park für Sport Übung, oft über niedrige gebogen, krummen Schritt nicht Bein, das ist nicht im Sport Gesundheit, sondern im Sport Verletzungen, ganz zu schweigen von Langlebigkeit! Im Krankenhaus, oft gesehen Sturm zu Fuß und einige andere Sport-Projekte, die durch Sportverletzungen verursacht werden, kann sich auf diese verlassen, um Langlebigkeit zu erhalten?

Ein langes und gesundes Leben hat also viel mit Bewegung zu tun, aber noch mehr mit richtiger Bewegung und allgemeinem Wohlbefinden!

Das bedeutet nicht unbedingt, dass sie nicht trainiert haben, vielleicht haben sie einen Tag lang Sport in ihren Job eingebaut.

In der Tat ist Japan sehr ruhig, es gibt keinen Square Dance am Morgen und in der Nacht gibt es keine Wanderarmee, in der Tat scheinen die Japaner keinen Sport zu mögen. Warum die japanische Lebenserwartung ist die erste in der Welt, kann die wichtigsten Ernährungsgewohnheiten bestimmen, ist die japanische Küche sehr leicht, vor allem eine Vielzahl von grünem Gemüse und Meeresfrüchten Produkte, gibt es keine Gewohnheit des übermäßigen Verzehrs, eine Vielzahl von Zutaten ist sehr klein in der Zahl, aber mit einem angemessenen, Lebensgewohnheiten sind sehr im Einklang mit der chinesischen taoistischen Kultur der Gesundheitsversorgung, scheinen sehr aufmerksam auf die Krankheit ist es, auf die körpereigene Selbstheilung auf der Grundlage der Ergänzung der Behandlung der traditionellen chinesischen Medizin verlassen, und seltene Verwendung von Antibiotika, und vor allem die Japaner essen sind grüne Lebensmittel, fast keine Verwendung von Pestiziden, Düngemitteln und zu Fuß Armee. Antimikrobielle Mittel, die wichtigste Sache ist, dass die Japaner essen grüne Lebensmittel, fast keine Verwendung von Pestiziden, chemischen Düngemitteln und Hormonen.

Japanische langes Leben ist, dass das Jahr der Geburt, jetzt nach 90 Jahren des Alters, langes Leben sollte im Jahr 1930 geboren werden, dann Japan Essen und Trinken, Leben und andere Gewohnheiten aus unserem Land, richtig. Das Geheimnis der Langlebigkeit der Japaner stammt aus dem medizinischen Kodex unseres Landes "Yellow Emperor's Classic of Internal Medicine", weil sie es taten, um ein langes Leben führen zu können.

Und seit der Kapitulation Japans im Zweiten Weltkrieg wurden die Vereinigten Staaten zum Herren Japans, brachten die westlichen Ernährungsgewohnheiten nach Japan, so dass man die Japaner, die nach der Kapitulation geboren wurden, wie viele langlebigere, nicht kommen, um von einem Gebäude zu springen, zu viele.

Seit 1999 sind in Japan jedes Jahr mehr als 30.000 Menschen durch Selbstmord gestorben, und im Jahr 2003 erreichte die Zahl mit 34.427 Menschen einen neuen Höchststand. Besonders besorgniserregend ist, dass die Selbstmordrate unter japanischen Jugendlichen stark ansteigt, wobei die Selbstmordrate bei Jugendlichen unter 19 Jahren jährlich um etwa 25 Prozent zunimmt. Die japanische Selbstmordrate ist die höchste in der entwickelten Welt.

Warum ist das so? Das ist der östliche Körperbau, der nach westlichen Gewohnheiten leben muss, der nicht nach dem Tod sucht.

Westler trinken Eiswein vor den Mahlzeiten, essen kalte Speisen, solche Gewohnheiten, kann nicht ausstehen ah, unser Körper Yang Qi, Feuer, sind so ein wenig Verbrauch, und schließlich das Feuer des Lebens zu sterben, kein Leben, ist es besser, zu sterben, so dass sie alle jung und leicht sind.

Dies erklärt auch, warum die gleichen, warum Westler, warum so dick, solange die meisten typischen verheirateten Frauen, nicht verheiratet, bevor wirklich wollen, um eine Figur zu haben, kann verheiratet werden, unmittelbar nach dem Haar, und Westler sind super dick Körper-Typ, das ist, weil in der Regel trinken essen kaltes Essen ist zu viel, die Menschen sind kalt, wissen, dass die Abdeckung hinzugefügt wurde Kleidung, die Menschen in den Körper der inneren Organe der fünf Eingeweide die gleiche Oh, weil die Eingeweide ist zu kalt, so dass ihre eigenen Plus Abdeckung Kleidung, das heißt, eine lange Fleisch zu spielen.