Angst und Ablenkung ist eine Krankheit, unter der nicht wenige Menschen leiden. Kann nicht schlafen ist eine sehr schmerzhafte Sache, westliche Medizin für Schlaflosigkeit ist es, Schlaftabletten zu verwenden, auf die breite Öffentlichkeit Wirkung haben, auf die hartnäckigen Schlaflosen sind auch am Ende ihres Verstandes :. Ich habe einen Freund, der von Angststörung leidet nicht schlafen können, ist das Gesicht nicht gut Schwindel Kopf auch ein wenig schwindlig, Kreise unter den Augen und Gesicht ein wenig geschwollen zu essen westliche Medizin ist nicht sehr wirksam, und dann wieder, westliche Medizin zur Behandlung der Tabelle auch nicht heilen die Ursache. Ich schlug vor, dass er gehen, um eine chinesische Medizin zu finden, um zu sehen, die Ergebnisse der Behandlung durch die chinesische Medizin ist es, chinesische Kräuter in der Suppe essen und trinken, essen bald, nachdem Sie einschlafen können, einschlafen ist sehr tief denken Sie nicht über noch schlafen wollen, durch zwei Kurse der Behandlung im Grunde geheilt. Die Menschen können nicht in Schwierigkeiten zu denken, zu viel, um glücklich zu sein, jeden Tag zu spielen, eine gute Stimmung, etwas mehr zu tun, ein wenig Worte, um sich ein wenig müde, nichts, was Sie mehr laufen, um sich selbst zu machen-Müdigkeit ein wenig Müdigkeit ist dies als Müdigkeit Behandlungsmethode. Wenn Menschen müde und hungrig sind, ist es leicht zu ermüden, nach dem Ausruhen, können Sie bald einschlafen.

Ich habe noch nie eine solche Krankheit in meinem Leben hatte, jeden Tag glücklich Dinge groß und klein keine Sorgen zu machen, essen und schlafen nichts, um einen Job zu finden, zu tun Übung Müdigkeit selbst, ins Bett ein hinlegen für zwei Minuten zu fallen schlafend. Vielen Dank für die Einladung!

谢邀.

Da viele Menschen heute leben ein stressiges Leben, weil einige Dinge führen zu ihren eigenen Schlaf Ungleichgewicht, das allgemeine Ergebnis ist Schlaflosigkeit, werden wir auch als "Schlafstörung".

Wir sind auch besser in der Lage, uns selbst zu fangen. Normalerweise ist es so, dass das Einschlafen schwierig sein kann, mit Unterbrechungen und unregelmäßig, und dass wir zu früh aufwachen. Wir wachen zum Beispiel einmal um 2 Uhr, einmal um 3 Uhr und dann wieder um 6 Uhr auf. Manche von uns können nach dem Aufwachen auch nicht wieder einschlafen, also gibt es Schlafentzug.

In der Regel kommt es nach dem Mittagessen zu einer allgemeinen Schwäche, begleitet von gedrückter Stimmung oder Kopfschmerzen und anderen physiologischen Reaktionen.

In diesem Fall sollten Sie nicht blindlings auf Medikamente zurückgreifen. Es gibt zwar eine Vielzahl von Medikamenten zur Behandlung von Schlaflosigkeit, aber sie alle haben bestimmte Indikationen und sind möglicherweise nicht für jeden von uns geeignet.

Wird nicht das richtige Medikament verschrieben, kommt es zu Resistenzen gegen Drogen und Medikamente, wodurch sich der Zustand verzögert und der beste Zeitpunkt für die Behandlung verpasst wird. Daher ist es immer noch empfehlenswert, die Ursache der Schlaflosigkeit zuerst zu finden, und dann die Ursache der Schlaflosigkeit zu entfernen, wird der Schlaf natürlich wieder normal.

Und obwohl viele Menschen sich mit diätetischen Mitteln selbst regulieren, die auch ausprobiert werden können, ist ein Wort der Warnung angebracht:

Ernährung vor dem Schlafengehen sollte darauf achten, kann nicht essen zu viel zu voll, vor allem große Fisch und Fleisch, diese Art von hohen Protein-und fettreichen Lebensmitteln sind wir nicht sehr leicht zu verdauen, wird die Belastung für den Magen und Darm, statt Einschlafen schwierig.

Außerdem enthalten manche Wurstwaren, Schinken und Hot Dogs eine Art Tyramin, das die Adrenalinproduktion anregt, was das Gehirn erregt und das Einschlafen noch schwieriger macht.

Große Zwiebeln, Paprika, Chilischoten und Senf können ebenfalls einen Rausch auslösen, und es ist immer noch sinnvoll, sie zu vermeiden.

Und Ihre Ängste und Unruhe sind hauptsächlich auf ein Ungleichgewicht im Schlaf zurückzuführen. Die Lösung des Schlafproblems wird natürlich auch das Problem der Ablenkung und der emotionalen Unruhe lösen...

Machen Sie sich also keine Sorgen, das sind normale Verhaltensweisen und nicht das, was wir gemeinhin als "Angststörungen" bezeichnen, Sie können also beruhigt sein.

Ich hoffe, diese können Ihnen einen Hauch von Inspiration bringen, wenn Sie sich für Ängste, Angststörungen oder selbstpsychologische Beratungstechniken interessieren, können Sie meiner Überschrift "Linshi psychologisch" folgen: ....

Was kann ich tun, wenn ich ständig aufgeregt bin, Angst habe und nicht schlafen kann?

Es ist schwer, mitten in der Nacht daran zu denken, wenn alle anderen schnaufen und schnaufen und man sich hin und her wälzt und sich aufregt und schlaflos ist und nicht schlafen kann.

Die chinesische Medizin sagt, dass man schlafen kann, wenn das Yang-Qi in das Yin eintritt, das heißt, das Yang-Qi muss in das Ying-Yin eintreten und man kann einschlafen.

Wenn die Yang-Energie nicht in die Yin-Energie eindringt, werden Sie sicherlich nicht schlafen können.

Erstens: Was hält die Yang-Energie davon ab, in die Yin-Energie einzutreten?

Wir alle kennen den Begriff des dreifachen Jiao, das in ein oberes, mittleres und unteres Jiao unterteilt ist, wobei das Yang-Qi in das Yin, also das Yang-Qi des oberen Jiao, eintreten und in das Yin des unteren Jiao hinabsteigen muss.

1, Oberer Fokus

Das obere Jiao ist das Herz und die Lunge.

Das Herz ist das Hauptfeuer, die Feuernatur ist entzündlich, und das Herzfeuer wird in Jin Qi umgewandelt, das dann herabsteigt.

Die Lunge wird von Gold beherrscht, und es heißt, dass Gold von Ge herabsteigt, und Gold erzeugt Wasser.

Sieht so aus, als ob er noch steht oder schon fällt.

2, Lower Jiao ist die Leber, Niere.

Die Leber ist das wichtigste Holz, das Holz soll gekrümmt und gerade sein, die wichtigsten sparsam, kann das Holz Feuer zu produzieren, das Holz Gas, um die Niere Wasser zu steigen fahren.

Niere ist die wichtigste Wasser, Wasser wird gesagt, um den unteren Teil des Körpers zu befeuchten, die wichtigsten Verschluss, durch die Wärme des Herzens Feuer, in Qi umgewandelt, durch das Holz Qi angetrieben.

Das Qi des Nierenwassers, das durch das Leberholz in das Qi des Leberholzes umgewandelt wird, steigt auf, und das Leberholz gebiert das Herzfeuer, weil es die Kälte des Nierenwassers enthält, so dass das Herzfeuer die Kälte des Nierenwassers bekommt, so dass das Herzfeuer warm und geschult wird und nicht übermäßig wird, und das sogenannte Übermäßige ist der Zustand eines Wahnsinnigen, der Menschen verprügelt und Dinge zerstört.

Herz-Feuer-Gas, geboren Milz Erde, von der Milz Erde in die Lunge Gold-Gas, und dann absteigend, absteigend in den Nieren geschlossen, weil es aus dem Herz-Feuer-Gas umgewandelt wird, so dass das Gas warm ist, die Kälte der Niere Wasser, die Wärme des Herz-Feuer-Gas, so dass die Niere Wasser ist nicht kalt.

Dieser Zyklus ist der Schnittpunkt von Herz und Nieren, die man auch als Wasser und Feuer bezeichnen kann.

Aber das Qi des Nierenwassers steigt und das Qi des Herzfeuers fällt. Es ist keine geringe Entfernung. Reisen sie mit dem Hochgeschwindigkeitszug? Oder als Busse, aufsteigend oder absteigend.

3, Mittleres Jiao, Milz und Magen.

Sowohl die Milz als auch der Magen beherrschen die Erde.

Die Milz ist Yin-Erde, mag Trockenheit, hasst aber Feuchtigkeit und ist die Meisterin des Aufsteigens und Klärens, des Transportierens und Umwandelns.

Der Magen ist die Yang-Erde, die Feuchtigkeit der Trockenheit vorzieht, und der Magen ist für den Abstieg von Trübungen verantwortlich, wobei der Abstieg ein sanfter Prozess ist.

Das Milz-Yang ist ausreichend, der Milztransport ist normal, die Nahrungsbestandteile werden in Qi und Blut umgewandelt, und durch die Funktion des Aufsteigens und Klärens werden die Nährstoffe nach oben, durch die Lunge, in den ganzen Körper transportiert.

In der Tat ist das Aufsteigen und Klären auch eine spezifische Manifestation der Milz als Haupttransporter.

Aber die Milz ist für das Aufsteigen und die Klärung zuständig, nicht nur für das Aufsteigen und die Klärung und den Transport von Nahrungsmitteln, denn durch die aufsteigende und klärende Funktion der Milz steigt auch das Qi der Leber und des Holzes durch das aufsteigende Qi der Milz auf.

Stellen wir uns vor, dass die Energie der Erde im Frühling ansteigt und alles zum Leben erwacht.

Magen wichtigsten absteigenden Trübung, Magen-Qi zu sinken, wie glatt, der Magen ist das Meer von Wasser und Getreide, der Magen ist die Kornkammer, in den Magen zu faulen das Essen und Trinken, und dann in den Dünndarm entladen, in den Dickdarm, und schließlich entladen die Abfälle aus dem Körper. Daher ist der Magen Qi, um für die reibungslose Rückgang, wenn Sie nur essen, nicht Zeile, das ist nicht eine mutige?

Der Yangming-Magen-Meridian des Fußes, der am Kopf beginnt und am Fuß endet, ist ein Meridian mit viel Qi und Blut, so dass das Qi und Blut des Magen-Meridians auch nach unten wandern.

Aufgrund des Abstiegs des Magen-Qi, ist das Qi des Herzens und der Lungen auch entsprechend in die Nieren abzusteigen, um geschlossen zu werden.

• Wenn wir in der Regel über-essen kalt, beschädigen die Milz und Magen, so dass die Milz Yang-Mangel, Milz Transport-Funktion Rückgang, so dass die Feuchtigkeit von der Geburt, und dann die Feuchtigkeit ist diffus, die Straße ist nicht blockiert, so dass der Aufstieg der Leber und Niere Qi blockiert, so dass die Leber Qi-Stagnation, Depression, Erstickung.
  

• Magen aufgrund von Kälte und Feuchtigkeit Stagnation, die Straße ist unpassierbar, der Abstieg des Herzens und der Lunge blockiert ist, so dass das Herz Feuer ist ängstlich und gestört, aufgeregt, Schlaflosigkeit.
  

Daher ist in der chinesischen Medizin, wenn der Magen nicht übereinstimmt, das Bett ist unruhig, weil der Magen nicht übereinstimmt, so dass Yang-Qi kann nicht in die Yin, so dass das Yang des Herzens Feuer, kann nicht in das Yin der Niere Wasser.。

Sichtbare Milz und Magen Scheibe Abstand von der Mitte Jiao, die wichtigsten Vermittlung in der Mitte Jiao, ist die Leber und Niere des Gases auf dem Weg, ist das Herz und die Lunge des Gases auf dem Weg, ist die strategische Hochburg der Soldaten, ist der Verkehrsknotenpunkt, so dass wir in der Regel Ernährung muss darauf achten, nicht die Autobahn, in ein Wasser-Feuchtigkeit mit schlammigen Straßen gefüllt.

Natürlich ist das nicht unbedingt der Fall, es gibt auch andere Ursachen, so dass man mit der Typologie vorsichtig sein muss, aber die meisten Depressionen und Angstzustände sind auf diese Ursachen zurückzuführen.

Zweitens: Wie sollte sie behandelt werden?

Mein Rat wäre, die Diagnose von einem Kräuterspezialisten anpassen zu lassen.

Wenn die Milzfeuchtigkeit nicht ansteigt, so dass das Qi der Leber und der Nieren nicht ansteigt, kann das Arzneimittel zur Unterstützung des Yang von Milz und Nieren eingesetzt werden.

Wir können Ingwer, Zimtstangen, Cloud Ling, Chuanxiong-Rhizom, saure Jujube-Samen und Jujube-Brüche verwenden, um sie als Tee auszukochen.

Ingwer in dieser Rezeptur wärmt Milz und Magen, beseitigt Feuchtigkeit und vertreibt Kälte.

Yunling, nährt das Herz und beruhigt den Geist, fördert die Diurese und das Austreten von Feuchtigkeit und tonisiert das Qi.

Gui Zhi, reguliert das Leber-Qi, tonisiert das Yang der Milz und erwärmt die Meridiane. Warum es das Leber-Qi glätten kann, lässt sich durch das Studium der medizinischen Zeichen verstehen.

Rhizoma Chuanxiong, beruhigt die Leber und glättet das Qi, stärkt den Blutkreislauf und beseitigt Blutstauungen.

Saure Dattelkerne, Jujube-Kerne, nähren das Herz und beruhigen den Geist, nähren Herz, Leber und Blut.

Wenn das Magen-Qi nicht absteigt und dadurch das Herz- und Lungen-Qi nicht absteigt, kann die Medizin eingesetzt werden, um den Magen zu erwärmen, die Feuchtigkeit zu entfernen und das Qi zu senken.

Wir können Kardamom, Sandnüsse, Ingwer, Jujube, Chenpi, Zoll Dong als Tee auskochen.

In dieser Formel, Kardamom und Radix et rhizoma, Senkung Magen Qi und Trocknung Feuchtigkeit Qi Linien.

Chen Pi, trocknet die Feuchtigkeit, bewegt das Qi und löst den Schleim auf.

Cun Dong, entfernt das Feuer aus dem Herzen, nährt das Herz und beruhigt den Geist, klärt das Herz und reduziert das Feuer, und befeuchtet auch das Lungen-Yin.

Die Milz und der Magen sind beide auf- und absteigend und vermitteln das mittlere Jiao, und wenn eine Seite krank ist, geht es der anderen Seite definitiv nicht gut, also kann man sie nicht zwangsweise trennen; das Aufsteigen der Milz und das Absteigen des Magens finden gleichzeitig statt, und die Medikamente werden auf viele Arten geteilt. Aber es hängt davon ab, ob die Hauptsache ist, nicht aufzusteigen, oder nicht abzusteigen, die Droge ist daher gekippt, so dass für die chinesische Medizin Praktiker, Typisierung und Diagnose nach der Verwendung von Drogen ist am besten.

Drittens: Was sollte getan werden, um dies generell zu verhindern?

Die Behandlung einer Krankheit ist ein Aspekt, wenn Sie nicht Ihre üblichen Gewohnheiten zu ändern, wird es bald wiederholt werden, so müssen wir die Aufmerksamkeit auf die üblichen Gewohnheiten zu zahlen.

• Vorbeugung gegen äußere Kälte, weg von der kalten, dunklen und feuchten Arbeitsumgebung und im Freien leben, in der Regel mehr Kleidung, um Kälte zu verhindern, so dass nicht von Wind und Kälte angegriffen werden.
  

• Prävention von internen kalt, das heißt, in der Regel nicht essen kalte Lebensmittel, wie Milch, kaltes Bier, Meeresfrüchte, etc., vermeiden Sie Alkohol, vermeiden Sie würzige Speisen, vermeiden Sie frittierte, fetthaltige Lebensmittel, Ernährung sollte regelmäßig sein, Mäßigung.
  

• Seien Sie gut gelaunt, werden Sie nicht wütend und ängstlich, denken Sie offen, wie ist nicht ein Leben lang.
  

• Gehen Sie abends früh zu Bett und stehen Sie früh auf. Früher Schlaf ist die beste Medizin für die Nieren. Wachen Sie im Winter spät auf, bis die Sonne aufgeht.
  

• Man kann morgens aufstehen und sich ordentlich bewegen, aber nicht aus dem Saft steigen, sich ausruhen, nachts keinen Sport treiben, höchstens 100 Schritte nach den Mahlzeiten, um neunundneunzig Jahre alt zu werden.
  

Nun, ohne weitere Umschweife, hier ist sie.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie mir in den Kommentaren stellen.

Ängste, die aus mangelndem Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten resultieren

Weil Sie es nicht für die Polizei tun können.

Deshalb bin ich beunruhigt.

Sie regen sich auf, weil Sie Angst haben

Eigentlich ist es eine Kettenreaktion.

Wenn man sich über einen längeren Zeitraum aufregt, werden durch die Reflexe des Nervensystems

die Venen des Herzens verstopfen

Wenn das Herzchakra blockiert ist, bekommt das Gehirn nicht genug Sauerstoff.

Das ist der Grund, warum ich nicht schlafen kann.

Ausgehend von Ihrer derzeitigen Situation

Erstens: Bewahren Sie gute Laune und steuern Sie Ihre Gefühle

Zweitens: Prüfung auf Lücken und Verbesserung der Problemlösungsfähigkeiten durch Lernen

Drittens: Öffnen Sie das Herzchakra, um das Gehirn mit Nährstoffen zu versorgen.

Herzchakra-Therapie, die das blockierte Herzchakra schnell öffnen kann

Profil des Autors, renommierter Rehabilitator für Schlaflosigkeit

Die ursprüngliche Tongxin-Chakra-Therapie, erfolgreich erholt 1000 Schlaflosigkeit Patienten Betrag

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Sodbrennen, Angst kann zu viel Stress im Leben sein, so dass in der Nacht unbewusst denken eine Menge Dinge. Sobald ich auch hatte, kam gerade in das Unternehmen zu arbeiten, sondern auch einen Tag in der Nacht wird unbewusst denken, viele Probleme und dann die Nacht ist immer nicht in der Lage zu schlafen, und denken Sie nicht an den Tag, am nächsten Tag zu wissen, dass dies nicht gut ist, aber in der Nacht oder immer noch nicht schlafen können, und dann festgestellt, dass ihr Kissen Problem, nach ein paar Tagen ein höheres Kissen zu kaufen, dass Nachtruhe ist besonders komfortabel. Ich denke, dass es sehr wichtig ist, ein geeignetes Kissen für sich selbst zu wählen. Aber auch das Problem des Magnetfeldes, schlafen in der Nacht, versuchen, den Kopf in Richtung Norden, Ecke in den Süden, so dass der Schlaf nicht durch das Magnetfeld gestört werden, die auch dazu beitragen, die Qualität des Schlafes.



Wenn das nicht funktioniert, besorgen Sie sich etwas Weißes mit Schwarzem und nehmen Sie es, das hat mein Vater immer genommen, wenn er nicht schlafen konnte.

Warum leiden Sie unter Schlaflosigkeit?

Weil man ein ideales Leben haben muss. Aber wenn man es nicht bekommt, ist es normal, dass man unter Schlaflosigkeit leidet.

Der Mensch ist eine denkende Spezies, der Mensch ist eine emotionale Spezies. Das menschliche Herz hat die Funktion, Gott zu verstecken, daher ist die auftretende Schlaflosigkeit normal, aber mit der Zeit wird sie zu einer Krankheit, und daher gibt es Ablenkungen, Ängste und sogar die Seele und so weiter. Was ist angesichts der Realität des Lebens zu tun? Natürlich muss man lernen, loszulassen, ja. Loslassen heißt nicht aufgeben, sondern ernsthaft überlegen, sind Ihre Handlungen mit dem Ziel? Bitte machen Sie nicht subjektiv in die eine oder andere Richtung weiter.

Menschen haben Wünsche, und Menschen sind egoistisch, und in einer bestimmten Situation können Menschen ohne Kultivierung Impulse haben, und in diesem Fall sind die Folgen unvorstellbar. Deshalb sollte die menschliche Rationalität noch vorhanden sein.

Menschen, die dazu in der Lage sind, sind immer in der Lage, Probleme rational zu betrachten und angemessen mit ihnen umzugehen, und sind daher von Natur aus weniger beunruhigt. Und ängstliche Menschen sind oft Verlierer. Man kann sagen, dass es keine Buchhaltung für beschäftigte Menschen gibt.

Im Leben gibt es viele Menschen, weil der Angst in die Krankheit, in das Gesicht einer solchen Person, sollte wählen, um medizinische Behandlung, oder rechtzeitige Gesundheit, wie die selektive Verwendung von sauren Jujube Kernel, kann den Geist zu beruhigen und wecken das Gehirn, so dass Sie eine gute Nachtruhe, und so auf eine gute Gesundheit, und dann für Ihren Traum Kampf.

Meine Mutter litt viele Jahre lang an Schlaflosigkeit und konnte nur drei oder vier Stunden pro Nacht schlafen, immer wieder. Wenn wir die Nacht "durchschliefen", "lag" meine Mutter meistens die Nacht durch.

Es gab eine Zeit, in der meine MutterIch habe vor allem Angst vor dem Schlafengehen und habe immer unerklärliche Angst, dass ich nicht einschlafen kann.Ich sagte: "Du bist noch nicht einmal eingeschlafen, warum machst du dir vorher Sorgen, ob du schlafen kannst? Ich war damals hilflos und sagte: "Du bist noch nicht einmal ins Bett gegangen, warum machst du dir also Gedanken darüber, ob du überhaupt einschlafen kannst oder nicht?

Der Teint der schlecht schlafenden Mutter wird immer schlechter, ihr Gesicht ist wächsern, und die Tränensäcke und dunklen Augenringe werden immer dicker.Auch ich verfolgte die Verärgerung. Später, als ich diese Angelegenheit mit meinen Bestäubern teilte, erfuhr ich zufällig, dass viele Schwestern ebenfalls in einer solchen Situation waren.Einige meiner Schwestern machen es sogar wie meine Mutter und nehmen Schlaftabletten, um einzuschlafen, zwei, wenn eine nicht wirkt.

Eine Schwester kam zu mir und sagte: "Ich weiß doch, dass die Einnahme von Schlaftabletten über einen längeren Zeitraum schlecht für die Hirnnerven ist. Aber was kann ich tun?Haben Sie jemals von der Dunkelheit zum Licht gewartet?

Als ich dann später ein Produkt speziell für den Schlaf entwickelte, kamen so viele Bestäuber zu mir, um an meiner Forschung über ihre eigenen Schlafprobleme teilzunehmen:

@SekundarschullehrerinHaMei: Ich bin natürlich nachts müde, aber es ist einfach schwer, einzuschlafen, wenn ich mich hinlege! Und es ist immer leicht, aufzuwachen, und ich träume immer!

@ Basisbeamter XX: Jeden Tag Überstunden bis 11 Uhr machen, endlose Formulare ausfüllen, endlose Arbeit erledigen, bei Musik um 1-2 Uhr nachts einschlafen, sehr früh aufstehen, jeden Tag müde sein, immer schlechtere Laune haben und das Gefühl haben, dass ich nicht mehr weitermachen kann.

@Lynn: Sobald die Nacht hereinbricht, bin ich nicht mehr schläfrig, und tagsüber neige ich dazu, schläfrig zu sein und keine Energie zu haben.

@ Shen Ling: Seit ich die 40 überschritten habe, habe ich oft Schlafprobleme und fühle mich morgens müde. Vor allem, wenn ich etwas auf dem Herzen habe, schlafe ich schlecht, und ich habe viele tägliche Aufgaben und werde leicht wütend.

@MeiYi: Gelegentlich wache ich aus einem Traum auf und habe das Gefühl, dass meine Augen offensichtlich geschlossen sind, aber ich bin noch bei Bewusstsein, und dann kann ich bis zum Morgen nicht schlafen. Die Stimmung ist manchmal sehr gereizt und ich möchte die Beherrschung verlieren.

@Schwester Xu: Ich kann nachts oft nicht schlafen und wache mehrmals auf, auch wenn ich eingeschlafen bin. Der psychische Druck ist relativ hoch, ich denke, weil ich Geschäftsmann bin. Ich bin jeden Tag sehr müde und habe tagsüber keine Energie.

@Xiaoguo: Ich fühle mich jeden Abend ab elf Uhr schläfrig, aber ich kann einfach nicht einschlafen, nachdem ich mich im Bett hin und her gewälzt habe, und ich kann erst um zwei Uhr morgens einschlafen, was sich wie eine gewöhnliche Schlaflosigkeit anfühlt.

@小松松：Der Arbeitsdruck ist durchschnittlich, aber jeden Tag kann ich nicht gut schlafen, ich fühle mich besonders müde, und meine Stimmung ist sehr schlecht, eine Zeit lang dachte ich, ich leide an Depressionen.

@BaoMa: Ich muss nachts mehrmals aufwachen, nachdem ich mich tagsüber um mein Kind gekümmert habe. Es ist wirklich ein Luxus, jeden Tag ausschlafen zu können, und noch ärgerlicher ist es, wenn ich mich nachts nicht richtig ausruhe und am nächsten Tag nicht in Form bin.

@30-jährige unverheiratete ältere weibliche Jugend: allein in einer First-Tier-Stadt zu kämpfen, das Tempo und die Arbeitsbelastung der Internet-Geschäft ist beängstigend, körperlich und geistig erschöpft, Überstunden jeden Tag, 12:00-1:00 Uhr zu schlafen, aufstehen am Morgen das Gefühl, dass sie nicht ausgeruht haben, müde. Wenn der Druck hoch ist, habe ich auch Schlaflosigkeit und brauche ein wenig Alkohol zum Einschlafen. Offensichtlich das Gefühl, dass meine Haut, Gesicht und Körper, psychische Gesundheit sind sehr schlecht in diesem Jahr, die ganze Person im Alter von 5 Jahren.

Wenn man sich die Nachrichten der Bestäuber anschaut, so ist die allgemeine Reaktion auf das Übliche:

nicht schlafen können、Schlafprobleme haben

anfällig für das Aufwachen、Müde aufwachen、Tagsüber keine Energie.

schlechte Haut、schlechte Laune、schlecht gelaunt

...

Ich bin untröstlich und wütend zugleich.Was "raubt" allen den Schlaf?Als mein Forschungs- und Entwicklungsteam mir die Ergebnisse der umfangreichen Untersuchungen vorlegte, war ich daher wirklich bitter enttäuscht...

Zwar gibt es einige Leute, die nicht gut schlafen, weil der Druck der Arbeit, Leben Druck und gewohnheitsmäßig bis spät aufbleiben, aber diese Art von Menschen, die bis spät aufbleiben, weil der Aufwand auf, ist wirklich eine Minderheit ah! Die meisten Menschen entscheiden sich dafür, lange aufzubleiben und das hat wirklich nichts mit Anstrengung zu tun!

Warum tun so viele MenschenIch kann mitten in der Nacht nicht schlafen, kann am nächsten Tag nicht aufstehen und schleppe mich jeden Tag müde zur Arbeit.Das! Ja! Weil! Für! Die Nacht, bevor duZu viel Energie vor dem Bildschirm eines Mobiltelefons.! Das war für viele Menschen die Norm, nicht wahr?

Offensichtlich schon schläfrig die Augen zu öffnen, aber immer noch nicht schlafen wollen, kann nicht das Telefon ah, und dann bürsten Sie es, Nachrichten, Microblogging, Taobao, aufholen mit dem Drama.... Es gibt so viele "gute" Dinge, dass ich das Gefühl habe, dass ich etwas verpasse, wenn ich nicht eine Sekunde lang wische!

Ich erinnere mich, bevor es eine Reihe von Schwestern mit mir zu fangen mit dem "Yanxi Raiders", ich bin zutiefst verstehen, ah, alle Schwestern der wahren Liebe, wo ist der Kaiser ah, natürlich ist das Handy! Es ist so schwer, sich Tag und Nacht von seinem Handy zu trennen...

Daher ist das lange Aufbleiben ein vorübergehendes Vergnügen, und wenn man es versehentlich übertreibt, beginnt der Körper von innen heraus zu protestieren. Denken Sie an IhreDunkle Ringe unter den Augen, Pickel im Gesicht, ein benebelter Kopf.Es ist schwer, nicht wahr? Und ich sage euch eins.Eine lange Nachtruhe kann auch zu Gedächtnisverlust, Immunschwäche, Magen-Darm-Beschwerden, Ermüdung der Augenmuskeln und anderen schrecklichen Folgen führen.

Der Global Sleep Survey: China Regional Survey Report erwähnt, dass 45,4 Prozent der Bevölkerung Chinas unterProbleme mit Schlafstörungenzusammenführenproportional zu depressiven oder Angststörungen.

Frauen sind sensibler als MännerAußerdem neigen sie zu Stimmungsschwankungen, und wenn es ihnen an angemessener sozialer und familiärer Unterstützung mangelt, geraten sie leicht in übermäßigen Stress, was zu einer schlechten Schlafqualität führt.

Seht ihr, achtet ihr nicht darauf? Warum betonen so viele Schwestern oben, dass ihre Stimmung schlecht ist, wenn sie nicht gut schlafen, ihre Laune schlecht ist und sie sogar vermuten, dass sie depressiv sind?

Schlafprobleme können entweder durch die Schlafumgebung, persönliche Gewohnheiten, körperliche Ursachen, Stress im Arbeitsleben und zwischenmenschliche Konflikte verursacht werden.Anhaltende negative Gedanken über den Schlaf können chronische Schlaflosigkeit auslösen und zu negativen Gefühlen wie Angst, Anspannung, Sorgen usw. führen.Viele Menschen machen sich schon tagsüber Sorgen, dass sie nachts nicht schlafen können, und wenn die Nacht kommt, können sie es wirklich nicht.

Dadurch wird der Teufelskreis verstärkt, der zu negativen Gefühlen wie Angst führt, wenn man im Bett liegt, wie soll man da am nächsten Tag fit sein?Schlechter Schlaf, schlechte Laune, schlechte Laune - wie sollen dann Ihre Haut und Ihr Teint gut sein?

Mein Team und ich haben viel Zeit damit verbracht, dieses Schlafmittel "Flower Good Sleep" zu entwickeln, das Ihnen dabei helfen soll"Schlaf verwalten"Holen wir SieSchlafen Sie nachts gut, wachen Sie früh auf, ohne zu ermüden, und haben Sie tagsüber Energie!

「Alle Inhaltsstoffe von "Flower Sleep" sind lebensmittelecht.Ich bin mir sicher, dass Sie es ohne Bedenken essen können, absolut!Sicher und nicht abhängigSie kannHilft unserem Körper, ein beruhigendes, angenehmes Gefühl zu erzeugen, das es uns ermöglicht, emotional stabiler zu werden und in einen entspannten Zustand von Geist und Körper zu gelangen.

Wie kann ich besser schlafen?

Es ist wichtig, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln:

1) Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen, sieben Tage die Woche, um eine neue biologische Uhr zu etablieren;

(2) Regelmäßige Bewegung dreimal pro Woche trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei;

3) Sorgen Sie dafür, dass die Schlafzimmer komfortabel sind: bequeme Betten, wenig Licht- und Geräuschbelästigung und die richtige Temperatur;

4. vor dem Schlafengehen den Konsum von koffeinhaltigen Lebensmitteln wie Kaffee, Tee, Schokolade und Kopfschmerztabletten zu reduzieren;

5 Denken Sie daran, dass das Bett nur zum Schlafen da ist, spielen Sie also nicht mit Ihrem Handy oder sehen Sie im Bett fern.

Flower Sister Shattered:

Ich glaube, dass Sie Ihre Haut, Ihren Körper und Ihre Vitalität verbessern können, wenn Sie sich an ein wissenschaftlich fundiertes und vernünftiges Ernährungsprogramm halten. Langfristige Einhaltung der Diät gibt Ihnen nicht nur Schönheit, sondern auch das Vertrauen, das Ihnen ins Gesicht geschrieben steht.

Wenn Sie andere Fragen haben, können Sie auf den Kommentar Blumenschwester Schlagzeile Nummer: Blume Schwester sprechen über Lebensmittel und Ernährung. Erfahren Sie mehr über Lebensmittel Ernährung, so dass Sie mehr und mehr schön sind! Der Frieden des Geistes Nahrung Nahrung, nur für Sie! Ängstliche Lebensmittel Ernährung, suchen Sie nach Schwester Hua.

Angst vor Schlaflosigkeit hat ein gemeinsames Merkmal: empfindlicher Charakter, misstrauisch, geringes Selbstvertrauen, stur, unentschlossen, Perfektionismus, Liebe zu Sorgen über Angst. Sie sind ständig besorgt und nörgeln über gelegentliche Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche, Gedächtnisverlust und andere Symptome, die durch Schlaflosigkeit verursacht werden. Sie sind jeden Tag bei der Arbeit lustlos und beklagen sich: "Igitt! Ich habe letzte Nacht wieder nicht gut geschlafen! Ich kann heute einfach nicht arbeiten! Nachts versuchen sie immer wieder, sich vorzumachen, "heute an nichts zu denken und gut zu schlafen! Aber es läuft alles anders als gewünscht: Je mehr sie gut schlafen wollen, desto mehr können sie nicht schlafen, ein Teufelskreis. Einige von ihnen haben schon viele Methoden ausprobiert, wie z. B. die Einnahme von Medikamenten, Qi Gong, Musik hören oder den verzweifelten Versuch, ihre wilden Gedanken zu zügeln, aber keine davon funktioniert, und die Methoden, die ihnen von Psychologen beigebracht werden, unterscheiden sich stark von denen, die sie in der Vergangenheit angewendet haben.

Erstens: Nehmen Sie den Schlaf nicht sehr ernst, was die Werte angeht. Schlaf ist der beste Weg, um das Gehirn und den Körper ruhen zu lassen, aber körperliche Arbeit und Bewegung ist auch der andere beste Weg, um den Körper und Geist zu entspannen, wenn Sie nicht gut geschlafen haben in der Nacht vor, können Sie ein heißes Bad am Morgen nehmen, gehen und trainieren Sie Ihren Körper, und haben so viel Energie. Schlaflosigkeitspatienten denken oft, dass der Schlaf das Wichtigste im Leben ist, den ganzen Tag lang geht es darum, wie man gut schläft, er versteht nicht, dass der Schlaf für die Gesundheit sorgt, die Gesundheit für die Arbeit, und die Arbeit nicht für den Schlaf, das heißt: der Schlaf ist nicht das Ziel des Lebens. Außerdem brauchen die Menschen nur 2-4 Stunden Tiefschlaf pro Tag, der Rest ist Traumschlaf, wenn man wirklich eine Nacht nicht schläft, können 3 Tage den Geist zusammenbrechen lassen, und 5 Tage können zum Tod führen, aber einige Leute sagen, dass sie viele Jahre lang nicht viel geschlafen haben, aber sein Denken ist immer noch sehr normal, also ist sein Schlaflosigkeitsproblem nicht so ernst, wie er sich vorstellt, und die Leute sollten an ihre eigene Vitalität glauben.

Zweitens, Schlaf ist auch eine natürliche Reaktion des menschlichen Körpers, schläfrig und wollen schlafen, nicht künstlich zu kontrollieren, je mehr Sie lassen Sie sich aufhören, darüber nachzudenken, je mehr Sie grübeln und kann nicht aufhören, sollten Sie die Haltung der Natur ihren Lauf nehmen: denken, gehen Sie vor, ich bin nicht zu schlafen heute! Wenn Sie Ihre Emotionen und Gedanken nicht unter Kontrolle haben, schlafen Sie nach 20 Minuten ganz natürlich ein. Dasselbe gilt für Furcht und Angst, manche Menschen haben vor allem Angst davor, nicht schlafen zu können, manche haben immer Angst davor, mitten in der Nacht aufzuwachen und nicht einschlafen zu können, je mehr Angst man hat, desto wacher ist man, und desto nervöser ist man wegen seiner Angst, was zu einem Teufelskreis führt. Normale Menschen wachen auch aus verschiedenen Gründen mitten in der Nacht auf, der Unterschied ist, dass normale Menschen nicht die Vorstellung von Angst und Ablehnung haben, nicht über sich selbst nachdenken und sich selbst hassen und ihren natürlichen Zustand vollständig akzeptieren, so dass sie sich entspannen können.

Drittens haben viele Schlaflose immer das Gefühl, dass sie nachts nicht genug schlafen, sobald es Zeit ist, den Schlaf nachzuholen, je mehr Schlaf sie tagsüber haben, desto schlafloser sind sie nachts, und sie haben keine Lust, sich mit Hobbys zu beschäftigen. Der richtige Ansatz sollte sein, in mehr Outdoor-körperliche Aktivitäten zu beteiligen, arbeiten ihre Muskeln und Knochen, um sich zu entspannen, vor allem vor dem Schlafengehen, nicht zulassen, dass das Gehirn in einem aufgeregten Zustand des Denkens, sollte einige Walking, Treppensteigen, Seilspringen, Wäsche, Wischen des Bodens und andere einfache langweilige körperliche Aktivitäten, fühlen sich müde, schläfrig und dann ins Bett gehen, und dann mit dem Fluss der Zustand der Entspannung, in den Schlaf zu gehen.

Schließlich, wenn Schlaflosigkeit für mehr als einen halben Monat ist es am besten zu einem großen Krankenhaus zu gehen, um einen professionellen Psychiater zu sehen, die auch eine Krankheit, krank zu werden, um zu sehen, es ist nichts, sich zu schämen!

Suchen Sie eine Person zum Reden, haben irgendwelche Probleme unglücklich sagen kann, halten Sie nicht zurück.

Ich weiß nicht, woher Ihre Angst kommt, ob es sich um ein Problem bei der Arbeit oder ein Problem in Ihrem Leben handelt.

Alle Arten von internen Reizung, verärgert, kann nichts tun, oder dass Probleme auftreten, können nicht gelöst werden, kann nicht eine Lösung finden und verärgert ah.

Es gibt keinen Grund, ängstlich zu sein. Schauen Sie zunächst auf sich selbst, überlegen Sie, was Ihre Angst auslöst, wenn Sie ein Problem haben, das Sie nicht schlafen lässt, dann überlegen Sie, welche Folgen dieses Problem haben wird, wenn es nicht gelöst werden kann, und welche Folgen es schlimmstenfalls haben wird, und ob Sie es angesichts der Folgen akzeptieren können.

Denken Sie einen Moment darüber nach und machen Sie sich klar, dass das Schlimmste, was bei diesem Problem passieren kann, das ist, es gibt kein Schlimmstes, was passieren kann, dann fangen Sie an, sich ihm zu stellen und hart zu arbeiten, das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass man nicht sagen kann, wenn ich mich anstrenge, wird er immer noch am Schlimmsten sein, ach. Zumindest ist es besser als das Schlimmste, was du bisher erlebt hast.

Da ich nicht weiß, was die Ursache für Ihre Angst und damit für Ihre Schlaflosigkeit ist, und ich mich nicht in sie hineinversetzen kann, empfehle ich Ihnen persönlich, einen Arzt aufzusuchen, denn eine anhaltende Schlaflosigkeit kann leicht Ihre Gesundheit beeinträchtigen.