Im täglichen Leben gibt es viele Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, die nachts im Schlaf plötzliche Wadenkrämpfe bekommen. Viele Menschen denken, dass dies durch Kalziummangel verursacht wird und kaufen blind Kalziumtabletten, um das Kalzium zu ergänzen.

Es gibt viele Gründe, die nächtliche Wadenkrämpfe verursachen können. Es gibt Nebenwirkungen von Medikamenten, Vitamin- und Mikronährstoffmängel und eine schlechte Durchblutung. Myofasziale Triggerpunkte sind jedoch immer noch die Hauptursache.

Die Gastrocnemius- und Flunder-Muskeln an der Rückseite unserer Waden und dann zu viel Gehen und Laufen und Wandern auf einer regelmäßigen Basis, kann zu Schäden an den Gastrocnemius und Flunder Muskeln führen. Durch diese Schädigung entstehen myofasziale Triggerpunkte, die aktiviert werden, wenn die Wade nachts durch Kälte stimuliert wird, wodurch Muskelkrämpfe entstehen, die auch als Krämpfe bezeichnet werden.

Nach dieser Situation müssen wir in der Rückseite der Wade, auf der Suche nach offensichtlichen Druckstellen, nach der Suche, jeder Druckpunkt, Massage für ein paar Minuten, Massage 2 mal am Tag, halten Sie sich an einen Zeitraum von Zeit, wird dieses Symptom verschwinden.

Ich bin Lu Yingtao, ich werde mein Wissen über Schmerzen und Gesundheit jeden Tag teilen, wenn es Ihnen hilft, bitte mögen und folgen Sie mir, danke!

Der schnellste Weg, einen Wadenkrampf zu bekommen, besteht darin, mit dem ganzen Körper aus- und einzuatmen und innerhalb von fünf Sekunden wieder normal zu werden. Wenn Sie diese Atemmethode lange Zeit praktizieren, werden Sie gesund sein und nie krank werden. Wadenkrämpfe können auch mit der Handfläche in die Richtung des Fußes Schlaganfall, Schlaganfall ein paar Mal kann auch wieder normal. Es gibt keinen anderen Weg, um Krämpfe schnell zu beenden.

Es gibt einen Schmerz wie Nadelstiche, den man Krämpfe nennt, diesen Schmerz kennt fast jeder, viele Menschen haben nachts beim Schlafen plötzliche Wadenkrämpfe erlebt, die Wadenmuskeln ziehen sich plötzlich heftig und unwillkürlich zusammen, der Schmerz ist so schmerzhaft, dass man nicht schlafen kann, und er stört den Schlaf.

Diese Art von Krämpfen tritt häufig nachts auf, wenn wir schlafen, auch wenn sie nur wenige Minuten dauern, aber das Gefühl von Unbehagen oder Zärtlichkeit in den Muskeln nach dem Anfall kann mehrere Stunden anhalten, und man spürt das Unbehagen auch noch, wenn man am nächsten Tag aufsteht. Diese Art von Patienten ist in der Klinik nicht selten, und es stimmt, dass wir sie durch einfache Manöver lindern können, aber wenn die auslösenden Faktoren nicht beseitigt wurden, werden sie auch in Zukunft ein zweites Mal auftreten. Sekundäre Auswirkungen der auslösenden Faktoren.

Die wichtigsten Auslöser, die es zu vermeiden gilt, sind:

müde

Übermäßige Bewegung oder Überanstrengung der Beine während des Tages führt zu Ermüdung, die Muskelspannung wird nachts nicht verbessert, überschüssige Stoffwechselprodukte werden nicht rechtzeitig verstoffwechselt, und ihre Stimulation kann Wadenkrämpfe verursachen.

von Kälte betroffen

Bewegung in einer kalten Umgebung. Unzureichend vorbereitete Aktivitäten oder Schwimmen im Sommer bei niedrigen Wassertemperaturen können zu Wadenkrämpfen führen. Wenn man nachts ohne eine gute Decke schläft, werden die Wadenmuskeln durch die Kälte stimuliert und verkrampfen sich so sehr, dass man vor Schmerzen aufwacht.

Schlafhaltung

Wie auf dem Rücken liegend für eine lange Zeit, so dass die Bettdecke auf den Fuß gedrückt, oder eine lange Zeit in Bauchlage, so dass der Fuß gegen das Bett, zwingt einige Muskeln der Wade für eine lange Zeit in einem Zustand der absoluten Entspannung, was Muskel "passive Kontraktur".

Kalziummangel

Kalzium-Ionen spielen eine wichtige Rolle bei der Muskelkontraktion. Wenn die Konzentration von Kalziumionen im Blut zu niedrig ist, sind die Muskeln leicht erregbar und verkrampfen sich. Jugendliche wachsen und entwickeln sich schnell und sind anfällig für Kalziummangel, so dass häufig Wadenkrämpfe auftreten.

Was tun wir am besten, wenn wir Krämpfe bekommen?

Wechseln Sie vom Liegen zum Sitzen, strecken Sie das verkrampfte Bein, halten Sie den Vorfuß mit der Hand fest, ertragen Sie den Schmerz, drehen Sie das Sprunggelenk des verkrampften Beins nach außen, und der Schmerz hört sofort auf. Drehen Sie die Aktion sollte konsequent sein, ein Atemzug der wiederum eine Woche, keine Pause in der Mitte.

Beim Drehen, wenn es sich um das linke Bein handelt, werfen Sie es gegen den Uhrzeigersinn, wenn es sich um das rechte Bein handelt, drücken Sie im Uhrzeigersinn, wenn es jemanden gibt, der hilft, weil es sich um eine Behandlung von Angesicht zu Angesicht handelt, ist die Richtung des Helfers genau umgekehrt, und die Drehrichtung der Fußgelenke bleibt unverändert. Das Wichtigste ist, den Fuß nach außen zu ziehen, dann in Richtung des Oberschenkels zu falten und ihn eine Woche lang zu drehen, ihn mit Kraft zu drehen und den Fuß bis zum Maximum zu drehen.

Krämpfe sind in der Regel relativ harmlos und können sofort behandelt werden, aber wenn die Krämpfe häufig auftreten, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen.

Wie gehe ich am besten mit einem plötzlichen Wadenkrampf im Schlaf um?

Krämpfe kennen die meisten Menschen, und es ist leicht, sich zu verkrampfen, wenn man duscht und nur ins kühle Wasser steigt.

Neigung zu Krämpfen nach sportlicher Betätigung mit viel Saft.

Sie neigen zu nächtlichen Krämpfen, wenn Sie schlafen, und Ihre Beine sind schmerzhaft, wenn Sie krampfen.

Erstens: Warum die Krämpfe?

1, Blut verhindert die Verkrampfung von Sehnen

Die fünf Elemente der Leber sind die wichtigsten Holz, das Holz wird gesagt, dass gekrümmt und gerade sein, die wichtigsten Lagerung von Blut, die fünf Stellen der wichtigsten Sehnen, die wichtigsten sparing.

• Bäume zeichnen sich dadurch aus, dass sie ohne Wasser nicht leben können, und je besser sie mit Wasser versorgt sind, zum Beispiel im Frühjahr, desto geschmeidiger sind ihre Äste und desto mehr können sie sich strecken und biegen.
  

• Je weniger Wasser es gibt, zum Beispiel im Winter, desto trockener werden die Äste der Bäume, die sich nur strecken und nicht biegen können.
  
• Die Leber hat die gleichen Eigenschaften wie Bäume, die Leber ist der wichtigste Speicher von Blut, desto mehr die Leber speichert Blut, desto besser die Funktion der Ausscheidung, desto weicher die Sehnen, im Gegenteil, je weniger die Leber speichert Blut, desto mehr das Feuer, das Feuer ist anfälliger für die Erschöpfung von Yin und Blut, die Sehnen in das Blut des Yin ist weniger, desto weniger Blut in der Yin in der Yin, die Sehnen anfälliger für Krämpfe.
  

Zum Beispiel, Krämpfe durch schwere Übung aus großen Säfte verursacht.

2, kalte Kondensation ist Spannglied pumpen

Kälte ist eines der sechs Elemente, zu denen Wind, Kälte, Hitze, Feuchtigkeit, Trockenheit und Feuer gehören, die normale Klimate sind. Wenn diese sechs Klimate den menschlichen Körper angreifen und Krankheiten verursachen, werden sie als die sechs Elemente bezeichnet.

Kälte wird in äußere und innere Kälte unterteilt

(1) Durch äußere Kälte verursachte Sehnenkrämpfe

Externe Kälte, wie z. B. in der kalten Winter, oder Arbeitsumfeld, Wohnraum, dunkel und feucht, zu schwere Kälte, und so leicht zu verletzen, Kälte in den Körper und Krankheit verursachen.

Kälte ist gekennzeichnet durch Kälte, Stagnation und Kälte, die anziehend wirkt.

Cold ist einfach zu verbrauchen die Yang-Energie in den menschlichen Körper, was Hindernisse für den Betrieb von Qi und Blut, Kälte sammelt und zieht, in der Tat, es ist heiß und kalt, dieses Phänomen wir alle verstehen.

Cold außerhalb der plötzlichen Invasion des menschlichen Körpers, so dass die körpereigene Qi und Blut ist nicht glatt, die Kälte sammelt und führt zu Krämpfen, wie plötzlich in das kühle Wasser, um ein Bad zu nehmen und führen zu Krämpfen.

(2) Yang-Mangel führt zu Kälte, und Kältekondensation führt zu Krämpfen.

Interne Kälte ist die Funktion der inneren Organe zurückgehen, so dass der Körper von Yang-Qi-Mangel, Yang-Qi-Mangel ist im Rahmen der Rolle der Erwärmung, und Yin Kälte innerhalb der Geburt von Yang-Mangel ist kalt.

Welche Rolle spielt das Yang-Qi?

Yang-Qi hat wärmende Wirkung, Vergasung, Förderung, Konsolidierung, Ernährung, Verteidigung.

Das Yang-Qi wird in der Milz produziert, daher sagt man, dass die Milz die Quelle der Biochemie von Qi und Blut ist, die Grundlage der letzteren.

Niere wichtigsten Sammlung von Essenz, fünf Gas wichtigsten kalten, die wichtigsten Knochen Geburt Knochenmark, innere innere Organe von Yin und Yang dieser, so dass die Niere für die angeborene Natur dieser.

Die körpereigene Yang-Qi ist vor allem aus der Milz, Niere zwei Organe, zwei Organe des Schadens, ist es leicht zu verletzen das Yang-Qi, Yang-Qi ist schwach, die innere Kälte Geburt, innere Kälte Geburt, und leicht zu Erschöpfung des Yang-Qi.

• Wenn die antreibende Wirkung des Yang-Qi nachlässt, ist die Zirkulation von Qi und Blut langsam, und wenn die wärmende Wirkung nachlässt, ist die Kälte umso stärker. Wenn ein Mensch schläft, schläft er, wenn das Yang-Qi in das Yin eintritt, das heißt, das Yang-Qi tritt in das Yin des Lagers ein, und der Mensch kann einschlafen.
  

• Wenn Yang-Qi in das Lager-Yin eintritt, nimmt die wärmende Wirkung des Yang-Qi noch mehr ab, und die fördernde Wirkung nimmt noch mehr ab, was zur Ernährung der Sehnen und Venen und zu einer Abnahme der wärmenden Wirkung führt, so dass man mitten in der Nacht wegen der Krämpfe, die durch die Kälteansammlung und -anziehung verursacht werden, schläft.
  

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Krämpfe mitten in der Nacht hauptsächlich durch innere Kälte verursacht werden.

Zweitens: Wie werden Krämpfe behandelt?

Der erste Fall, bei dem das Blut keine Sehnen zulässt und Leber und Nieren den gleichen Ursprung haben, kann mit Qi Ju Di Huang Wan und Jia Wei Xie Yao Wan behandelt werden.

Qi Ju Di Huang Wan, das das Yin der Leber und der Nieren tonisiert, und Jia Wei Yu Yi Wan, um das Leberfeuer zu entfernen und die Leberdepression zu lindern.

Die zweite, verursacht durch einen plötzlichen Eintritt in den kalten Raum, gibt es keinen anderen Weg, achten Sie auf sich selbst, aber wenn Sie Krampf Ende, die folgenden Methoden zu verwenden, um loszuwerden, die Kälte, sonst wird es kalt in den Körper, mit der Zeit, können andere Krankheiten verursachen.

Die dritte Art, die durch innere Kälte verursacht wird, wird am besten mit chinesischer Medizin von einem Arzt für chinesische Medizin behandelt.

Man kann es aber auch mit einem Fußbad versuchen, und die vorletzte Möglichkeit, die Erkältung zu beseitigen, steht ebenfalls zur Verfügung.

Wir verwenden, eucommia, Chuanjian, Sohle leben, Knochen gebrochen Füllstoff, Moxa, Ingwer hinzufügen Salz und Wasser Abkochung, Abkochung, fügen Sie Weißwein, und fügen Sie dann die entsprechenden kühlen Wasser und so die Wassertemperatur ist angemessen, um Ihre eigenen Füße einweichen. Oder direkte Lavendel, und dann warten, bis die Temperatur angemessen ist in den Fuß, beachten Sie, dass das Herz nicht gut ist nicht verwenden, kann nur am Morgen oder am Nachmittag verwendet werden, nicht in der Nacht.

In dieser Formel erwärmen Cortex Eucommiae, Chuanjie und Boneset die Nieren und unterstützen das Yang, beleben das Blut und beruhigen die Sehnen, stärken die Sehnen und Knochen und beseitigen Wind-Feuchtigkeit.

Ingwer, Solanum, vertreibt Wind-Kälte und beseitigt Wind-Feuchtigkeit.

Beifußblatt, wärmt die Menstruation und aktiviert den Blutkreislauf

Salz zieht die Medizin in die Nieren und Weißwein belebt das Blut.

Um Krämpfe notfalls zu lindern, können wir das Bein selbst strecken und die Fußpunkte Sanli, Yanglingquan, Chengshan, Chengxin, Dadun und Zhiyang massieren. Sie können auch Moxibustion diese Punkte normal.

Drittens, die übliche Vorbeugung von Krämpfen

• Die Ursachen für Krämpfe sind bekannt, und die Vorbeugung besteht darin, dass Sie Ihre Gewohnheiten im Allgemeinen ändern.
  

• Schützen Sie sich vor der Kälte, vor der Kälte von außen, und das ist eine Selbstverständlichkeit, ziehen Sie zusätzliche Kleidung an.
  

• Prävention von internen kalt, in der Regel trinken Zeit nicht essen kalte Speisen, nicht essen, würzige Speisen, essen weniger fetthaltige Lebensmittel.
  

• Üben Sie in Maßen und seien Sie nicht so verspielt.
  

• Weniger trinken, weniger wütend sein, Platz sparen. Früh ausruhen.
  

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Um dieses Problem aus zwei Richtungen zu analysieren, sollte erstens die richtige Reaktion erfolgen, damit die durch Wadenkrämpfe verursachten Schmerzen schnell gelindert werden können, und zweitens sollte die Ursache des Problems gefunden werden, um das Problem an der Wurzel zu packen und das erneute Auftreten von Wadenkrämpfen zu beseitigen, wobei Ersteres auf die gleiche Weise gehandhabt wird und Letzteres durch verschiedene ursächliche Faktoren unterschieden wird.

Behandlung von Krämpfen

Wenn ein Krampf auftritt, sollten Sie ein wenig Dehnung der Muskeln der Rückseite der Wade zu tun, in der Regel Krämpfe auftreten, in der Gastrocnemius-Muskel und Flunder Muskel, mit dem Vorfuß Steigbügel die Wand oder Ziehen des Vorfußes mit der Hand, ein leichter Aufenthalt, können Sie effektiv die Entstehung dieser Schmerzen zu lindern, aber der Krampf Schmerzen, aber es ist auch wirklich schmerzhaft!

Ursachen von Krämpfen

1. ein Calciummangel

Kalziummangel ist einer der Faktoren, die zu Wadenkrämpfen führen können. Er kann bei Frauen während der Schwangerschaft oder nach der Menopause, bei Kindern, die zu schnell wachsen, oder bei Kindern, die in höherem Alter Kalzium verlieren, oder bei unausgewogener Ernährung auftreten und kann durch eine erhöhte Kalziumzufuhr behoben werden.

2. die Zerrung des Wadenmuskels

Es gibt viele Menschen, nach anstrengenden Aktivitäten oder Müdigkeit leicht Wadenkrämpfe, diese Zeit sollte in der Wade Rückseite des Gastrocnemius-Muskel und Flunder Muskel Palpation, um zu sehen, ob es keine Spannung und Schmerzen und gestreift Haftung, Muskel-Zerrung kann dazu führen, dass das Auftreten von Krämpfen, Massage, um den Schmerz zu beseitigen Punkt kann entlastet werden von diesem Symptom.

3. lumbaler Bandscheibenvorfall

Es gibt eine kleine Anzahl von Patienten mit lumbalen Bandscheibenvorfall, wird es ein besonderes Zeichen, das heißt, leicht zu Krämpfen in der Nacht, wenn Sie ausschließen, die oben genannten zwei Probleme, oder während der Beginn der lumbalen Bandscheibenvorfall, dann nach der Erholung der lumbalen Bandscheibenvorfall, das Phänomen der Krämpfe wird synchron aufgehoben werden, ohne besondere Behandlung.

Gelegentlich ist das in Ordnung.

Wenn ein gelegentlicher Krampf wird keine Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit des Körpers, regelmäßige Krämpfe, müssen vorsichtig sein, das ist der Körper, um uns ein Signal, finden Sie es heraus und das Problem zu lösen, um zu vermeiden, aufgrund der langfristigen, durch das Auftreten von Muskelschäden im Bereich der Krampf induziert.

Plötzliche Krämpfe in den Beinen beim Schlafen. Kalziummangel. Nehmen Sie Kalziumtabletten ein. Holen Sie sich etwas Sonnenschein. Essen Sie viel mit Kalzium angereichertes Obst und Gemüse. Suchen Sie einen Arzt auf!

Wadenkrämpfe im Schlaf sind mir schon oft passiert, und jedes Mal habe ich einfach mit der Hand auf den Krampf geschlagen, und es hat sofort geholfen.

Normalerweise versuche ich, mein Bein so weit wie möglich zu strecken, das tut zwar weh, aber es ist besser, als es nicht zu strecken und ständig zu pumpen, es ist besser, lange Schmerzen zu haben als kurze.

In unserem täglichen Leben gibt es viele Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, die nachts im Schlaf plötzlich Krämpfe bekommen. Viele denken, dass dies durch Kalziummangel verursacht wird und kaufen blindlings Kalziumtabletten, um das Kalzium zu ergänzen. Es gibt viele Gründe für nächtliche Beinkrämpfe.

Zu den unerwünschten Wirkungen gehören Medikamente, Vitamin- und Spurenelementmängel sowie eine schlechte Durchblutung. Die Hauptursache für myofasziale Triggerpunkte bleibt jedoch die Ursache. Der Gastrocnemius- und der Flunder-Muskel an der Rückseite der Wade können durch zu häufiges Gehen und Klettern verletzt werden. Durch diese Verletzungen entstehen myofasziale Triggerpunkte, die bei nächtlichen Kältereizen in den Beinen aktiviert werden und zu Muskelspasmen oder Krämpfen führen.

In diesem Fall müssen wir nach offensichtlichen Druckpunkten auf der Rückseite der Wade suchen. Nach der Suche nach jedem Druckpunkt, massieren sie für ein paar Minuten, zweimal am Tag, und darauf bestehen, für einen Zeitraum von Zeit, werden die Symptome verschwinden. Vor dem Schlafengehen zu tun, einige geeignete Druck Bein Stretching Aktion, Schlaf gepolsterte Waden zur Förderung der Blutrückfluss, weniger tragen hohe Absätze, Wade an den Schmerz kann eine kleine Menge von Cloud-Aroma zu heißem Wasser Fuß einweichen, um die Durchblutung zu fördern.

Schlafen Wadenkrämpfe sofort entlasten die Art und Weise ist, ihre eigenen Hände auf der Vorderseite des Fußes (Zehen) auf der Rückseite des Fußes in Richtung der anhaltenden Kraft zu bewegen, nach ein paar Glocken entlastet werden kann, und dann sanft kneten die Wade Bauch für eine Weile auf die gute. Der Schlüssel ist, dass Sie die Aufmerksamkeit auf die Beine und Knöchel jedes Mal, wenn Sie zu Bett gehen, um warm zu halten, um Kälte zu verhindern, können Sie das Auftreten von Krämpfen zu vermeiden.