Im Leben gibt es eine Art von Schmerz, der sich nicht entleeren kann, ist Verstopfung, und Verstopfung geplagt eine Menge Leute, jeder 100 Erwachsene in unserem Land gibt es 4 bis 6 Menschen mit Verstopfung.Die Hauptsymptome der Verstopfung sind Stuhlgang weniger als dreimal pro Woche, trockener und harter Stuhl, ein Gefühl der unvollständigen Entleerung, ein Gefühl der Verstopfung, Schmerzen oder Brennen im Anus während der Defäkation und verlängerter Stuhlgang.

Verstopfung hat viel mit der Ernährung und den Lebensgewohnheiten zu tun, so dass einige Leute die Aufmerksamkeit auf diese beiden Punkte zu beginnen, können gute Ergebnisse erzielenBei einer kleinen Zahl von Menschen steht die Verstopfung jedoch auch im Zusammenhang mit Krankheiten oder Gesundheitszuständen wie Hämorrhoiden, Analfissuren, Schilddrüsenunterfunktion, Verdauungsstörungen und so weiter.

Wie kann man Verstopfung bekämpfen und die normale Beweglichkeit des Darms wiederherstellen?

[Änderung von schlechten Gewohnheiten, die zu Verstopfung führen]

• Viel Eiweiß, viel Zucker, fettreiche Ernährung, scharf gewürzt, geräuchert und gebraten, weniger Gemüse und Obst, nicht gerne Wasser trinken, usw., leicht zu Verstopfung führen.
• Auch chronische Nervosität und Stress können die Magen-Darm-Motilität hemmen.
• Sesshaft, Mangel an Bewegung, Mangel an externen Stimulation des Magen-Darm-Trakt, peristaltische Funktion geschwächt ist, nicht lieben die Bewegung der schlechten Durchblutung, Darm keine Stärke Beckenbodenmuskulatur haben auch keine Macht.

Wollen Sie Verstopfung zu lindern, vor allem das Leben leicht durch Verstopfung der schlechten Faktoren ausgelöst angepasst, kann die Wirkung doppelt so hoch sein das Ergebnis mit der Hälfte der Mühe.

[Empfehlungen zur Linderung von Verstopfung]

Vorschlag 1: Passen Sie die Ernährungsstruktur an, steigern Sie die moderate Bewegung, sorgen Sie für ausreichende Nährstoffe, was der Wiederherstellung der Darmfunktion und -leistung förderlich ist.

Grundnahrungsmittel Entscheidungen, um die Menge der groben Körner, Gemüse und Obst sollte ausreichend sein, die normale Menge an Wasser 1500 bis 2000 ml, trockenes Wetter oder Schwitzen Bedingungen können die Menge an Wasser zu erhöhen.

Vorschlag 2: Nehmen Sie vermehrt Nahrungsmittel zu sich, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, um Wasser in den Dickdarm zu bringen und den Stuhl weich zu halten.

Beispiele sind Pilze, Seetang, Ginkgo, Wakame, Äpfel, Hafer und Joghurt.

Vorschlag 3: Ein erhöhter Anteil an Früchten mit kleinen Kernen regt den Stuhlgang an und fördert die Darmentleerung.

Beispiele sind Kiwis, Drachenfrüchte, Maulbeeren und Erdbeeren.

Vorschlag 4: Reiben Sie den Magen, oft Reiben des Magens, ist förderlich für die Regulierung der Peristaltik, ist gut für die Entlastung Verstopfung.

Eine Stunde nach den Mahlzeiten, aufstehen oder vor dem Schlafengehen, reiben die Hände 20-mal, Hand warm fünf Finger zusammen, um den Nabel als Zentrum, die beiden Handflächen rotierenden Massage Bauch, im Uhrzeigersinn Massage für ca. 10 Minuten, um den Bauch rot, gibt es ein Gefühl von Wärme ist angemessen.

Vorschlag 5: Versuchen Sie, Ihre Darmposition zu ändern. Wie in der Abbildung gezeigt

Wenn sich der Rektusmuskel mit dem Enddarm zu einem größeren Analwinkel formt, ist der Stuhlgang umso sanfter, je gerader der Enddarm ist.Im Sitzen beträgt der Analwinkel etwa 80 bis 90 Grad, in der Hocke 100 bis 110 Grad. Wenn es schwierig ist, im Sitzen Stuhlgang zu haben, können Sie einen kleinen Hocker unter Ihre Füße stellen, um den Druck im Bauchraum zu erhöhen und den Stuhlgang zu erleichtern.

Wenn eine Anpassung der Ernährung und der Lebensgewohnheiten nicht ausreicht, um die Verstopfung zu lösen, und die Verstopfung über einen längeren Zeitraum anhält, ist es ratsam, ein Krankenhaus aufzusuchen, um herauszufinden, ob die Verstopfung mit bestimmten Krankheiten zusammenhängt.

Danke fürs Lesen, ich hoffe, das hilft.

Ein Sprichwort sagt: "Wenn du ein langes Leben führen willst, sollte dein Darm klar sein", was die Bedeutung des Darms verdeutlicht, und ein Mangel an Kraft im Darm führt leicht zu Durchfall und Verstopfung.

Vor allem bei Verstopfung werden die Darmreste im Darm zurückgehalten und fermentiert, so dass eine Vielzahl von Giften entsteht, die ein zweites Mal aufgenommen werden und zunächst die benachbarten Organe wie die Gebärmutter, die Prostata und dann die Leber schädigen, und man weiß inzwischen, dass es 36 Gifte gibt, die durch Verstopfung verursacht werden können, was zu 179 Arten von Schädigungen führen kann.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Darmkraft zu steigern:

1. die Wasseraufnahme erhöhen.Trinken Sie etwa 1.500 ml Wasser pro Tag. Es ist wichtig, regelmäßig, mehrmals und in kleinen Mengen Wasser zu trinken und nicht "aus einer Kuh zu trinken".

2. mehr ballaststoffreiche Nahrung zu sich nehmen.Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Sellerie, Lauch, Hafer und Bohnen sind die beste Quelle für die Stärkung des Darms, und es ist wichtig, sie in ausreichender Menge zu essen.

3. mit Probiotika ergänzen.Probiotika erhöhen nicht nur die Darmmotilität, sondern spielen auch eine Rolle bei der Gesundheitspflege, der Ernährung, der Vorbeugung und der Behandlung von Krankheiten (eine ausführliche Erklärung finden Sie in den vorherigen Fragen und Antworten). Probiotika sind in Lebensmitteln wie Joghurt und Joghurtkäse weit verbreitet.

4. den Unterleib massieren.Hände Handflächen einander gegenüber, Reibung Wärme, um den Nabel als das Zentrum, im Uhrzeigersinn Massage Bauch, können Sie Darm-Power durch die Methode der Massage, sondern auch für den Bauch hat eine Gewichtsabnahme Wirkung.

5, essen Sie feuchtigkeitsspendende Lebensmittel.In der traditionellen chinesischen Medizin, die Lunge und den Dickdarm und die Tabelle, die Lunge wichtigsten Spülung, durch die Regulierung der Wasserstraßen, so können Sie essen einige der Lunge der Lebensmittel, wie Mandeln, Lilien, Silber Pilz, Flohsamen, Sesam, Honig, Lotuswurzel, etc. kann eine Rolle bei der Ernährung der Lunge und Yin, schmieren die Rolle des Darms.

6. mehr körperliche Aktivität.Richtige körperliche Aktivität kann den Stuhlgang fördern, insbesondere Sit-ups, Liegestütze und Kniebeugen.

7. abdominale Peristaltik-Methode.Diese Methode gehört zu den Gesundheitsmethoden, die viele Menschen nicht kennen. Stehend und liegend sein kann, einatmen, ist der Magen gesunken, dann wird es eine Nut in den Bauch, die Verwendung von Bauchmuskel Kraft, um die "Leiste" Abwärtsbewegung, die Geschwindigkeit erforderlich, um zu verlangsamen, die erste Praxis Nut kann nur in den Nabel oben, nach einer Zeit der Praxis, die Nut kann nach unten bewegt werden, um den Nabel unten.

Diese Methode kann Darm-Power zu erhöhen, für losen Stuhl Verstopfung wirksam sind, und kann die fünf Eingeweide und sechs Därme zu bekommen Reibung Übung, mit den fünf Eingeweide gesundheitliche Auswirkungen.

Ich hoffe, die oben genannten Methoden helfen Ihnen!

Der Darm ist ein wichtiger Teil des Verdauungssystems und hat die Funktion der Verdauung und Absorption, der Bildung von Fäkalien und der Ausscheidung von Giftstoffen. Wenn der Darm bestimmte Probleme hat, führt dies zu Störungen der Verdauung und Absorption, und es treten Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen, Verstopfung und Durchfall auf.

Kirk ist der Ansicht, dass mehrere Maßnahmen erforderlich sind, um den Darm wieder mit Energie zu versorgen:

1. mehr ballaststoffhaltige Lebensmittel essen, d.h. Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten, Ballaststoffe können die Magen-Darm-Peristaltik fördern und die Bildung von Stuhl fördern, essen kann effektiv Verstopfung und Durchfall zu lindern, reich an ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Sellerie, Bok Choy, Spinat, Salat und andere grüne Gemüse. Auch Lebensmittel wie Mais und Zuckerrohr enthalten Ballaststoffe.

2. geeignete Ergänzung von Probiotika, Probiotika kann gesagt werden, die intestinale Probiotika, nicht nur dazu beitragen, die intestinale Zersetzung und Verdauung von Lebensmitteln, sondern auch effektiv absorbieren die toxischen Substanzen in der Nahrung, zur Förderung der Magen-Darm-Peristaltik und regulieren die Umwelt der Darmflora, häufig verwendete Probiotika sind Bifidobacterium trilobacterium, Lactobacillus, Saccharomyces cerevisiae, und so weiter.

3. mehr Bewegung: Übung für die Gesundheit des Darms ist eigentlich eine sehr wichtige Sache, gute Übung nicht nur hilft, den Magen-Darm-Trakt Peristaltik, sondern auch effektiv verbrauchen können übermäßige Körperfett, reduzieren die Bildung von Fett im Darm-Trakt. Für einige Patienten mit gastrointestinalen Dysfunktion, geeignete Aktivitäten nach dem Essen ist eine sehr notwendige Sache, warum einige Post-Chirurgie Patienten aus dem Bett innerhalb von 1-2 Tagen nach der Operation zu bekommen, ist die Erholung der Magen-Darm-Funktion zu fördern und zu stimulieren Darmperistaltik.

4. mehr Wasser trinken: Trinkwasser hilft, das Wasser im Darm zu erhöhen, zu trockenen Stuhl zu vermeiden, den Stuhl für die Darmschleimhaut Kratzen und perianalen Schleimhaut Kratzen, die vor allem bei Kindern gesehen wird, einige Kinder haben trockene Stühle, in den Prozess der Entladung der perianalen Schleimhaut Riss, was zum Auftreten von Blutungen.

5. bei der Wiederherstellung der Darm-Power, sondern auch zu vermeiden, einige der schädlichen Verhalten des Darmtraktes, wie übermäßige Aufnahme von fettreichen, zuckerreichen, kalorienreichen Lebensmitteln wird dazu führen, dass Darm-Toxine in den Darm-Trakt im Übermaß, und wie würzig, reizende Lebensmittel wird dazu führen, dass einige Schäden an der Darmschleimhaut, was zu Entzündungen des Darms, Geschwüre auftreten.

Dies sind die Ansichten von Xiao Ke, willkommen Ihre Fragen und Ergänzungen, achten Sie auf Xiao Ke, erfahren Sie mehr über Gesundheit Wissen.

Seit China in das neue Jahrhundert eingetreten ist, hat sich der Lebensstandard der Menschen verbessert, und Magen-Darm-Erkrankungen sind immer häufiger geworden. Verstopfung, Blähungen und Mundgeruch, die durch einen Mangel an Verdauungskraft verursacht werden, machen vielen Menschen zu schaffen. Neben der Einnahme von Medikamenten können wir die Leistungsfähigkeit des Magen-Darm-Trakts in unserem täglichen Leben schrittweise verbessern, indem wir einige gute Gewohnheiten entwickeln.

Erstens: Essen Sie pünktlich und trinken Sie morgens viel Wasser. Alle Organe des menschlichen Körpers sind miteinander verbunden, und es gibt auch eine gewisse Verbindung zwischen Magen und Darm und dem Gehirn. Rechtzeitiges Essen und viel Wasser am Morgen können Magen und Darm anregen, woraufhin auch das Gehirn den menschlichen Körper daran "erinnert", Stuhl zu produzieren, um die Entleerung zu fördern. Aber moderne Menschen aufgrund der geschäftigen Arbeit oft zu spät zum Frühstück essen, Wasser auch weniger trinken, im Laufe der Zeit, den Magen und Darm verlieren das Gehirn und Lebensmittel "Erinnerung" und allmählich verlangsamen Peristaltik durch Verstopfung verursacht.

Zweitens: Kultivierung einer normalen Darmflora. Eine verminderte Magen-Darm-Motilität hängt eng mit einem Ungleichgewicht der Darmflora zusammen. Es wird empfohlen, mehr Joghurt zu trinken, der Darmprobiotika enthält, oder probiotische Tabletten zu essen, um das Gleichgewicht der Darmflora zu erhalten und die Magen-Darm-Motilität zu fördern.

Drittens, trinken Sie Honigwasser in Maßen. Honig hat eine gewisse Schmierwirkung auf den Verdauungstrakt, für Magen-Darm-Power reduziert und begleitet von Verstopfung Patienten, Honig hat eine sehr gute Rolle bei der Förderung der Defäkation.

Viertens, kauen und schlucken langsam. Beim Essen von Lebensmitteln so viel wie möglich zu kauen einige feine, helfen Magen-Darm-Verdauung, reduzieren die Belastung für den Magen und Darm, fördern Magen-Darm-Peristaltik. Wenn die Mahlzeit geschluckt wird, ist das Essen größer wird die Belastung für den Magen und Darm zu erhöhen, so dass die Magen-Darm-Leistung Rückgang.

Fünftens: richtige Bewegung. Geeignete körperliche Bewegung kann die Magen-Darm-Motilität verbessern. Zum Beispiel ist langsames Gehen nach den Mahlzeiten oder mehr Bewegung eine gute Wahl.

Sechstens, vernünftige Ernährung. Normalerweise achten Sie darauf, mehr zu essen wie Sellerie, Bohnen und andere ballaststoffreiche Lebensmittel, die zur Förderung der Magen-Darm-Peristaltik hilft.

Siebtens: vernünftiger Gebrauch von Medikamenten. Wenn Sie in der Regel Verstopfung durch langsame Magen-Darm-Peristaltik, versuchen Sie nicht zu Abführmitteln mit Rhabarber oder Aloe Vera und andere ähnliche Abführmittel, um die Bildung von Dickdarm schwarzen Stuhl Krankheit zu vermeiden, um die Defäkation schwieriger.

Die Förderung der Magen-Darm-Motilität lässt sich nicht von heute auf morgen bewerkstelligen, sondern erfordert die Entwicklung guter Gewohnheiten oder einer Denkweise in vielen Bereichen wie Körper, Ernährung und Geist.

Autor：Yanqi Song,M.D.

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Der Darm nimmt den größten Teil des Verdauungstrakts ein und hat die Aufgabe, Abfallstoffe zu verdauen, zu absorbieren und auszuscheiden. Menschen mit normaler Darmmotilität haben normalerweise 1-2 Stuhlgänge pro Tag. Wenn der Darmtrakt gestört ist, kann es zu abnormalem Stuhlgang wie Durchfall oder Verstopfung kommen, der von Blähungen, Bauchschmerzen und anderen Beschwerden begleitet sein kann.

Wie kann man die Kraft des Bauches wiederherstellen?

Eine normale Darmmotilität ist Voraussetzung für die ordnungsgemäße Funktion des Darms, die eine rechtzeitige Ausscheidung von Stoffwechselabfällen erfordert. Im Folgenden finden Sie einige Maßnahmen, die zur Wiederherstellung einer normalen Darmmotilität beitragen.

1. morgens Wasser trinken und regelmäßigen Stuhlgang haben:Ein Glas reines Wasser jeden Morgen nach dem Aufwachen weckt den Darm, der dann den Stuhlgang macht und die Giftstoffe ausspült. Menschen, die in der Lage sind, jeden Morgen einen regelmäßigen Stuhlgang zu haben, haben einen gesünderen Darm und sind den ganzen Tag über erfrischt. Es ist wichtig, diese Gewohnheit beizubehalten und sich um die Entwicklung einer guten biologischen Uhr zu bemühen.

2. ballaststoffreiche Ernährung mit Bewegung:Es ist bekannt, dass Ballaststoffe die Darmmotilität fördern, und ballaststoffreiche Lebensmittel sind vor allem Gemüse und Obst, wie Sellerie und Äpfel. Richtige Bewegung nach den Mahlzeiten ist ebenfalls hilfreich für die Wiederherstellung der Darmmotilität. Menschen, die regelmäßig Gemüse und Obst essen und sich sportlich betätigen, leiden seltener an Verstopfung.

3. probiotische und intestinale prokinetische Medikamente:Der Darm selbst verfügt über eine Vielzahl von Flora, die harmlos ist und die Funktion des Darms aufrechterhält. Bei Menschen, die regelmäßig Antibiotika einnehmen, kann die Darmfunktion zerstört und die Probiotika abgetötet werden. Die Einnahme von Probiotika oder Joghurt mit Probiotika ist hilfreich für die Darmgesundheit. Magen-Darm-Stimulanzien wie Mosaprid können bei Blähungen helfen.

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Was ist eine intestinale Hypodynamie und was sind die Symptome?

Unter intestinaler Hyperdynamie versteht man die Verlangsamung der Darmmotilität, die meist durch falsche Ernährung, schlechte Lebensgewohnheiten und psychische Aspekte verursacht wird. Zu den Symptomen der intestinalen Hyperdynamie gehören zum Beispiel Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen, Verstopfung und andere Symptome. Die Behandlung der westlichen Medizin besteht in der Einnahme von oralen Verdauungshilfen, der Erhöhung der Magen-Darm-Power-Medizin wie Morphin, wobei die Wirkung nicht allzu zufriedenstellend ist.

Abbildung 1: Unzureichende Darmmotilität, kann zu Bauchschmerzen, Durchfall und anderen Symptomen führen

Intestinale Hyperdynamik unter den Augen des TCM-Praktikers.

Bevor wir das tun, lassen Sie uns über die Funktionen des Yang-Qi, der Milz, des Magens und der Därme in der chinesischen Medizin sprechen.

Die Funktion des Yang Qi: eine defensive Rolle, zwei Vergasung, drei wärmende Wirkung, vier Förderung der Rolle der fünf festen Einnahme.

Das Nei Jing sagt, dass das Yang-Qi, dieWenn der Himmel und die Sonne nicht an ihrem Platz sind, dann ist das Leben verloren und wird nicht sichtbar.Die Bedeutung ist, dass Yang Qi ah, wie die Sonne in der Natur. Es bedeutet, dass Yang Qi, wie die Sonne in der Natur, wenn die Sonne in der Natur nicht mehr da ist, denken wir nicht zu viel darüber nach, waschen uns einfach und gehen schlafen.

Die Bedeutung des Yang-Qi kann man sehen, so ist Yang-Qi die grundlegendste Substanz, die die Lebensaktivitäten des menschlichen Körpers bereitstellt und aufrechterhält. Zum Beispiel, Menschen atmen, denken, bewegen und so weiter, alle auf der Grundlage von Yang-Qi.

Abbildung 2: Deshalb sagen die Leute immer, dass der Mensch nur einen Atemzug lang lebt, und dieser Atem ist Yang Qi.

Funktionen der Milz

Das Milz-Qi ist der Hauptaufsteiger und der Haupttransporteur; der Transporteur transportiert, und der Transformator verwandelt das fertige Schweinefleisch in Menschenfleisch. Der Transport wird weiter unterteilt in den Transport von Wasser und Körnern und den Transport von Wasser und Feuchtigkeit.

1. Milz Yang genug, die Milz aufsteigend klare Funktion ist normal, kann die Ernährung, die vollständige Verdauung und Absorption, in Qi und Blut, eine Vielzahl von Nährstoffen auf den Körper von verschiedenen Organen. Daher ist die Milz die Quelle von Qi und Blut Biochemie, sondern auch die Grundlage für die übermorgen.
   

2. Wie zu essen kalt, Milz Yang Schaden, Kälte und Feuchtigkeit gefangen Milz, die Milz der Aufstieg der Qing-Funktion ist nach unten, kann nicht vollständig sein, die Nahrung, vollständig verdaut und absorbiert, in das Blut, usw., eine Vielzahl von Nährstoffen auf den Körper von verschiedenen Organen und Organen. Und kann nicht vollständig transportiert werden, um den Müll außerhalb des Körpers, so dass eine Menge von Müll, die nass ist. Daher ist die Milz das Fundament von übermorgen.
   

Abbildung 3: Kalte Speisen, die viel Yang-Energie aus Milz und Magen verbrauchen können.

Funktionen des Magens und der Därme

Chinesische Medizin, die Gallenblase, Magen, Dickdarm, Dünndarm, Blase, San Jiao bekannt als die sechs Eingeweide, sechs Eingeweide Merkmale sind, Durchfall und kann nicht verbergen. Und die fünf Eingeweide sind versteckt und nicht Durchfall.

Vom Mund bis zum Anus verläuft eine lange Röhre, die an manchen Stellen dünn und an anderen dick ist.

Sie speichern und verfaulen die Speisen und Getränke und teilen sie dann in klare und trübe auf, wobei die klaren weggetragen werden, um den ganzen Körper zu versorgen, und die trüben nach unten gehen und schließlich das gesamte Wasser und die Nährstoffe in sich aufnehmen und die nutzlosen Schlacken aus dem Körper ausscheiden. Dies ist die Funktion des Magens und der Därme.

Es liegt in der Natur des Magen-Darm-Trakts, dass die Funktion nach unten gehen muss, daher sagt man, dass der Magen gehorsam ist, indem er nach unten geht.Stellen wir uns eine Röhre vor, die entweder in der Mitte oder unten verstopft ist. Was dann passiert, sind Übelkeit und Erbrechen in der Mitte, Verstopfung in der Tiefe. Und so weiter, alle gastrointestinalen Symptome treten auf. Diese Röhre muss also frei sein.

Abbildung 4: Der Magen-Darm-Trakt ist eine Röhre, und die chinesische Medizin sagt, dass er sich durch einen sanften Durchgang und Abstieg auszeichnet.

Dieses Rohr ist auch die Peristaltik, zum Beispiel, eine Minute normal ist Peristaltik 60, und jetzt wegen der üblichen Über-Essen kalt, Schäden an Yang, Yang-Mangel, kann nicht eine Minute der Peristaltik 60, kann nur eine Minute der Uhr Peristaltik 30, oder weniger, die den Darm Macht der Beweise für die Unzulänglichkeit.
Wir schließen daraus, dass die übliche Ernährung ist zu kalt, so dass die Milz und Magen des Yang, Yang Qi ist nicht genug, um den Magen-Darm-Trakt mit genügend Yang Qi, damit die Auslösung der Magen-Darm-Trakt zu verlangsamen, die Funktion des Rückgangs der Peristaltik, die den Rückgang der Darm-Funktion der Krankheit verursacht.

In der chinesischen Medizin sind jedoch nicht alle Verschlechterungen der Darmfunktion auf diese eine Ursache zurückzuführen, sondern es gibt auch andere Ursachen wie Qi-Stagnation, Blutstauung, Tumorobstruktion und so weiter. Ich habe nur eines der am längsten bestehenden Beispiele aufgeführt.

Wie wird dieser Typ behandelt?

1. Die Behandlung kann wählen, um chinesische Medizin zu trinken, hier ist nicht erlaubt, chinesische Medizin oh können. Aber Sie können Massage oder Moxibustion.
   

2. Wir können Massage oder Moxibustion selbst, aber wir müssen vorsichtig sein, nicht zu verbrennen sich. Die ausgewählten Punkte sind wie folgt. Fuß Sanli, Hegu, Guanyuan, Tianshu, Spleen Yu, Stomach Yu, Fenglong, Shangjuhui, Shenque und andere Punkte.
   
3. Wir können auch Ingwer, Neijin, gebratenen Weizen, Chenpi und Dekoktwasser als Tee verwenden. Ingwer hat die Wirkung, die Milz zu erwärmen und die Kälte zu vertreiben, um den Magen zu erwärmen, Neijin und gebratener Weizen helfen bei der Verdauung, und Chenpi reguliert das Qi des Magens und der Därme.
   

Abbildung 5: Konfuzius sagte, Männer können nicht hundert Tage ohne Ingwer, aber nicht essen in der Nacht Oh, Ingwer Magen kalt, Wirkung ist sehr gut.

1. In der Regel die Ernährung muss die Aufmerksamkeit auf die wichtigsten Licht zu zahlen, zu vermeiden Essen kalt, gebraten, fettig und andere Lebensmittel.
   

2. Achten Sie mehr auf das Wetter und ziehen Sie immer Kleidung an, damit Ihr Magen und Ihre Eingeweide nicht kalt werden.
   
3. Nach dem Abendessen einen langsamen Spaziergang machen und um zehn im Bett sein.
   
4. Wenn Sie früh aufstehen, können Sie sich bewegen und eine nahrhafte Mahlzeit zu sich nehmen.
   
5. Weniger Ärger, Entspannung, weniger Zimmer, weniger Rauchen und Alkohol.
   

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Die großen und kleinen Darm sind der Ort der Beseitigung der Gluten und das Gas, und der Ort, wo das Blut und Gas sind in der übermorgen produziert. Die sechs Eingeweide können Getreide Yang Gas alle auf den Dickdarm in den Dickdarm Beutel Kontraktion Expansion vor und nach Peristaltik zu beseitigen, wenn diese Funktion geschwächt wird Verdauungsstörungen verursachen, Darm stagnierenden Lebensmittel und Wasser, abdominale Distension, der Magen bleibt in der Nahrung und Wasser, sauer 漕杂, Aufstoßen Aussprache, und auf lange Sicht wird es in Gastritis oder Geschwüre gebraut werden. Es kann auch den Dickdarm zu bleiben in der anhaltenden Fäkalien, die Darm-Polypen auf lange Sicht bilden können, und eine weitere Verschlechterung der Krebs, die direkt die Sicherheit des Lebens gefährden wird.

Um die normale Peristaltik des Dickdarms aufrechtzuerhalten, sollte neben einer maßvollen Ernährung auf folgende Punkte geachtet werden. : jede Mahlzeit nur essen siebzig bis achtzig Prozent voll, gibt es ein Gefühl von Hunger vor dem Essen, um sicherzustellen, dass der Darm-Trakt hat ein Gefühl von Hunger; jede Mahlzeit sollte Faser-haltigen Zutaten, jeden Tag nicht weniger als eine Katze von Gemüse oder ein Teil der geschälten Körner und Getreide, . Lassen Sie die Ballaststoffe die Kontraktion des Dickdarms anregen. Nehmen Sie eine gute Gewohnheit der Reibung der Bauch nach den Mahlzeiten hundert Schritte, sondern auch in situ Beine und Füße zu tun, kicking und Purzelbaum Bewegung. Aber auch in einer Stunde nach der Mahlzeit zu tun, abdominale Erbrechen, spucken Sie den Bauch und Anus spucken alle trüben Gas in den Bauch, das Gas direkt auf die untere Dantian Ausbauchung Bauch. Die oben genannten Bewegungen sind Aktivitäten innerhalb der Bauchorgane zur Förderung der Darmperistaltik.

Wie kann man die Kraft des Bauches wiederherstellen?

Verstopfung ist ein sehr häufiges, leichtes und unregelmäßiges Symptom für abnormalen Stuhlgang im Leben. Eine frühe Verstopfung tritt häufiger bei Frauen auf, und wie graues Haar und Falten nimmt auch die Verstopfung mit dem Alter zu. Verstopfung ist zwar nicht lebensbedrohlich, aber dennoch nicht zu unterschätzen. Vor allem bei älteren Menschen kann Verstopfung zu Appetitlosigkeit und Unruhe führen, was einem "unsichtbaren Killer" gleichkommt, der die Gesundheit des Patienten gefährdet und seine Lebensqualität beeinträchtigt.

Häufige Ursachen für Verstopfung

Es gibt viele Ursachen für Verstopfung, aber für normale Menschen ist der häufigste und wichtigste Faktor die Ernährung. Der Verzehr von weniger als der normalen Menge an Lebensmitteln oder von Lebensmitteln, die nicht genügend Ballaststoffe enthalten, kann zu Verstopfung führen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind vor allem Getreide und Zerealien, Kartoffeln, Gemüse und Pilze.

Darüber hinaus kann ein anormaler Stuhlgang auch zu Verstopfung führen. Wasser und die richtige Menge an Fett sind der Schlüssel zur Förderung eines normalen Stuhlgangs. Ein falscher Stuhlgang beeinträchtigt in gewissem Maße die Regulierung der Großhirnrinde und des Nervenzentrums, was zu einer Verstopfung der schwachen Art führt.

Darüber hinaus werden manche Verstopfungen auch durch Krankheiten verursacht, und die häufigsten Krankheiten, die Verstopfungen verursachen, sind: Darmverschluss, Darmtuberkulose und Tumore usw. Diese Krankheiten beeinträchtigen die normale Stuhlperistaltik. Diese Krankheiten beeinträchtigen die normale Peristaltik des Stuhls. Es gibt auch Patienten, die lange im Bett bleiben müssen, was aufgrund von neurologischen Störungen und Ballaststoffmangel zu Verstopfung führen kann.

Lebensmittelauswahl für die Ernährungstherapie

1. ballaststoffreiche Lebensmittelauswahl

Patienten mit Verstopfung sollten sich für Grundnahrungsmittel entscheiden: Getreide der Saison, wie Mais, Weizenkleie, Buchweizen, Reis und Haferflocken. Ein täglicher Verzehr von 500 g Getreide kann den Tagesbedarf an Ballaststoffen decken. Außerdem sollten Patienten mit Verstopfung versuchen, ihre Grundnahrungsmittel selbst zu verarbeiten, wenn dies möglich ist. Getreide und Cerealien sind kalorienarme Lebensmittel, die Menschen werden nicht das Problem des normalen Verbrauchs von Fettleibigkeit haben. Verstopfungspatienten sollten bei den Grundnahrungsmitteln besonders darauf achten, weniger Brötchen und viel Fleisch zu essen.

2) Gemüse, Obst und Mykorrhizaprodukte

Menschen, die unter Verstopfung leiden, können mehr Sellerie, Lauch, Radieschen und Auberginen in ihrer Gemüseauswahl verzehren. Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch und andere Lebensmittel können ebenfalls verzehrt werden, da diese Lebensmittel gasbildend sind. Zu den Früchten gehören Bananen, Äpfel und Weintrauben. Weintrauben sollten mit der Schale verzehrt werden, da sie reich an Anthocyanen sind, die eine bedeutende Fängerwirkung auf freie Radikale haben und den Cholesterinspiegel und den Blutspiegel bis zu einem gewissen Grad senken können. Die Bioverfügbarkeit von Weintrauben liegt bei bis zu 80 %, so dass Patienten mit Verstopfung sie in Maßen konsumieren können. Pilze und Algen sind reich an Ballaststoffen und auch reich an Mikronährstoffen. Patienten mit Verstopfung sollten täglich zwei verschiedene Arten von Mykorrhizaprodukten verzehren, die eine Rolle bei der Förderung der Synthese von E. coli spielen können. Es ist wichtig zu beachten, dass der Verzehr von Algen mit tierischen Proteinen kombiniert werden kann, was die therapeutische Wirkung sehr effektiv verstärken kann.

3. die Wahl der Eiweißnahrung

Patienten mit Verstopfung sollten darauf achten, dass die Aufnahme von Eiweiß, Bohnen und Nüssen reich an Eiweiß und auch reich an Ballaststoffen ist. Beim Verzehr von Geflügel, Eiern, Milch und anderen Lebensmitteln mit Gemüse und Obst, die Ballaststoffe enthalten. Achten Sie darauf, Fleisch und Gemüse zu kombinieren, und versuchen Sie, Eintöpfe, Aufläufe und Pfannengerichte als Hauptgarverfahren zu verwenden. Minimieren Sie das Frittieren und Braten. Wenn Sie Öl zum Braten verwenden möchten, sollten Sie auch gesunde Fette verwenden und darauf achten, weniger Öl zu verwenden, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten.

Wenn die Anpassung Ihrer Ernährung und Lebensweise nicht gut funktioniert, müssen Sie auf Medikamente zurückgreifen, um das Problem der Verstopfung zu lösen, können Sie Shuhui Abführmittel Kapseln versuchen, die pflanzliche Präparate mit weniger Nebenwirkungen sind.

Ich bin Dr. Huang Zhiyan und habe es mir zur Aufgabe gemacht, die Komplexität des Wissens über Krankheiten in einfachen Worten zu erklären, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu kontrollieren. Ihr Lob ist meine größte Motivation! Wenn Sie Familienmitglieder haben, die an Verstopfung leiden, leiten Sie diesen Artikel bitte an sie weiter!

Ich bin ein erfahrener Anorektalchirurg, und wenn Sie an meiner medizinischen Wissenschaft interessiert sind.Bitte klicken Sie auf die obere rechte Ecke, um zu folgenIch danke Ihnen!

In der Tat, der Stuhlgang nicht sagen, dass am Morgen sein muss, jeden Tag, wenn der Stuhlgang möglich ist, hängt dies von der individuellen Stuhlgang Gewohnheiten, jeden Tag fast in der gleichen Zeit kann Stuhlgang sein. Allerdings, wenn es Verstopfung ist, kann es brauchen, um gute Stuhlgang Gewohnheiten + Ernährung zweigleisigen Ansatz zu entwickeln, wenn immer noch keine Wirkung, können Sie nur ins Krankenhaus zur Untersuchung gehen.

Da nicht klar ist, ob es sich um ein frühes oder spätes Stadium der Verstopfung handelt, wollen wir es entsprechend dem frühen Stadium analysieren. Zuallererst sollten Sie eine gute Gewohnheit der Defäkation entwickeln, wenn Sie genug Zeit am Morgen haben, können Sie den Morgen nutzen, um eine regelmäßige Gewohnheit der Defäkation zu entwickeln, auch wenn es keine Absicht zu defäkieren, sondern auch hockend in der Toilette für ein paar Minuten, um ein Gefühl der Defäkation zu entwickeln. Es gibt einen kleinen Vorschlag, können Sie versuchen, ein Glas Wasser oder Honig nach dem Aufstehen zu trinken, kann Magen-Darm-Peristaltik zu fördern, helfen Stuhlgang.

Diät, versuchen Sie zu essen weniger fettig, großen Fisch und Fleisch, zu fein Essen, können Sie mehr Obst und Gemüse in den Rezepten, vor allem empfohlen, dass Sie versuchen, mehr grobe Körner, wie Süßkartoffeln, Haferflocken, usw., die förderlich für die Defäkation sind.

Natürlich, wenn Sie die Bedingungen haben, denken Sie daran, einen Spaziergang jeden Tag, Bewegung, Bewegung kann auch fördern Magen-Darm-Peristaltik. Ich hoffe, es kann das Thema helfen.

Achten Sie auf eine gesunde Lebensweise und essen Sie warme Mahlzeiten und warme Speisen. Trinken Sie warmes Wasser und vermeiden Sie es, zu frieren. Ich wünsche Ihnen eine rasche Genesung. (Zähne gefletscht) (Zähne gefletscht)