Vielen Dank für die Einladung! Hallo zusammen, ich bin Dr. Wei von der Abteilung für Neurologie. Das lange Aufbleiben scheint eine pathologische schlechte Angewohnheit zu sein, die bei jungen Menschen auf der ganzen Welt immer beliebter wird, sei es durch die Arbeit (Überstunden, Nachtschichten) oder durch die Unterhaltung (Kneipenbesuche, Kartenspielen), die dazu führt, dass man lange aufbleibt und spät ins Bett geht. Ein weiteres Problem ist die Schlaflosigkeit: In China leiden 38,2 % der Erwachsenen an Schlaflosigkeit, bei älteren Menschen sind es sogar 60 %, so dass die Wahrscheinlichkeit, dass ältere Menschen an Schlaflosigkeit leiden, viel höher ist als bei anderen Gruppen. Egal, ob es sich um langes Aufbleiben oder Schlaflosigkeit handelt, das Ergebnis ist eine Verringerung der Schlafdauer, die medizinisch als "Schlafentzug" oder "Deprivation" bezeichnet wird.

Wenn Sie sich schon einmal die ganze Nacht hin- und hergewälzt haben oder in den frühen Morgenstunden ins Bett gegangen sind, wie würden Sie sich am nächsten Tag fühlen? Die meisten Menschen sind müde, lethargisch, mürrisch und schlecht gelaunt. Ab und zu kann der Körper den Schlafmangel mit wenig Wirkung kompensieren, aberChronischer Schlafmangel (<7 Stunden Schlaf) und schlechte Schlafqualität (leichtes Aufwachen, übermäßiges Träumen) können sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken und sogar verschiedene Arten von Krankheiten hervorrufen.Schlafmangel kann Ihre Energie rauben und Ihre Gesundheit gefährden. Wissenschaftliche Studien haben Schlafmangel mit vielen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, von Gewichtszunahme bis zu einem geschwächten Immunsystem und mehr.

In diesem Artikel erfahren wir, wie sich lange Nachtschichten oder Schlaflosigkeit (Schlafmangel) speziell auf unsere Körperfunktionen auswirken.

Finden Sie zunächst heraus, was Schlafmangel ist und wie er sich äußert.

Kurz gesagt, Schlafmangel wird durch einen anhaltenden Schlafmangel oder eine Abnahme der Schlafqualität verursacht, und der normale Schlafrhythmus eines Erwachsenen sollte 7 bis 9 Stunden pro Nacht betragen. Wenn Sie regelmäßig weniger als 7 Stunden Schlaf bekommen, kann dies schließlich Ihre Gesundheit beeinträchtigen und sich auf Ihren gesamten Körper auswirken, auf dieSchlafmangel kann durch lange Nächte, Schlaflosigkeit und zugrunde liegende Schlafstörungen verursacht werden.

IhrDer Körper braucht Schlaf, genauso wie er Luft und Nahrung braucht, um optimal zu funktionieren.Im Schlaf heilt sich Ihr Körper selbst und stellt sein chemisches Gleichgewicht wieder her. Ihr Gehirn baut neue Denkverbindungen auf, die die Gedächtnisleistung verbessern.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, funktionieren Ihr Gehirn und Ihre Körpersysteme nicht richtig, und dies kann auch Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dassChronischer Schlafmangel erhöht das Risiko eines frühen Todes.

Zu den offensichtlichen Symptomen des Schlafmangels gehören:

:: Übermäßige Schläfrigkeit

:: Häufiges Gähnen

:: Reizbarkeit

:: Tagesmüdigkeit

Schwindel und Kopfschmerzen, Tinnitus

Es ist wichtig zu wissen, dass junge Menschen gerne Kaffee trinken. Das Koffein im Kaffee regt das Gehirn an und wirkt wie ein Muntermacher, während einige von ihnen nachts Schwierigkeiten haben einzuschlafen. Wenn sie tagsüber aufstehen, sind sie nicht gut gelaunt und trinken erneut Kaffee, um die durch den Schlafmangel verursachte Müdigkeit zu bekämpfen. Dieser Teufelskreis des chronischen Schlafmangels beeinträchtigt die körpereigenen Systeme und führt zu mehr als nur den oben genannten ersten Anzeichen und Symptomen.

Und jetzt kommt der Clou: Ein spezifischer Blick darauf, wie sich chronischer Schlafmangel auf verschiedene Körpersysteme auswirkt?

I. Zentrales Nervensystem (Gehirn)

Das zentrale Nervensystem ist die Hauptinformationsleitung des Körpers, und Schlaf ist für die Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Funktion notwendig. Chronischer Schlafmangel kann jedoch die Art und Weise stören, wie Informationen an den Körper gesendet und verarbeitet werden.

• Während des Schlafs wird eine Verbindung zwischen den Nervenzellen (Neuronen) im Gehirn hergestellt, die dem Menschen hilft, sich an neu gelernte Informationen zu erinnern.Schlafmangel erschöpft das Gehirn und beeinträchtigt das Gedächtnis, was mit zunehmendem Alter das Risiko für die Alzheimer-Krankheit erhöht.
• Schlafmangel kann es Ihnen erschweren, sich zu konzentrieren oder neue Dinge zu lernen. Die Signale Ihres Körpers können auch verzögert sein, was die Koordination Ihres Körpers beeinträchtigt und Ihr Unfallrisiko erhöht.
• Schlafmangel kann sich auch negativ auf Ihre geistigen Fähigkeiten und Ihren Gemütszustand auswirken; Sie können sich ungeduldiger fühlen oder Stimmungsschwankungen haben, und es kann auch Ihr Urteilsvermögen und Ihre Kreativität beeinträchtigen.
• Wenn der Schlafentzug lange genug anhält, können Sie halluzinieren, Dinge sehen oder hören, die gar nicht da sind. Schlafentzug kann auch eine Manie auslösen. Andere psychologische Risiken sind:Impulsives Verhalten, Angstzustände, Depressionen, Paranoia.
• Chronischer Schlafmangel kann dazu führen, dass man tagsüber einnickt und für ein paar Sekunden einschläft, ohne es zu merken. Ein Nickerchen entzieht sich Ihrer Kontrolle und kann sehr gefährlich sein, wenn Sie am Steuer sitzen. Wenn Sie bei der Arbeit schwere Maschinen bedienen und ein Nickerchen machen, kann dies leicht zu einem Unfall führen.

II. das Immunsystem

Wenn Sie schlafen, sondert Ihr Immunsystem schützende Substanzen zur Infektionsbekämpfung ab, wie z. B. Antikörper und Zytokine. Der Körper nutzt diese Stoffe, um fremde Eindringlinge wie Bakterien und Viren abzuwehren. Zytokine helfen auch beim Schlafen und sorgen dafür, dass Ihr Immunsystem Ihren Körper effektiver vor Krankheiten schützt. Zu wenig Schlaf kann die normale Funktion des Immunsystems beeinträchtigen. WennBei chronischem Schlafmangel ist der Körper möglicherweise nicht in der Lage, sich gegen Eindringlinge zu verteidigen, und es kann länger dauern, bis er sich von einer Krankheit erholt.Die Studie zeigt, dassChronischer Schlafmangel erhöht auch das Risiko chronischer Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Herzkrankheiten.。

III. das Atmungssystem

Die Beziehung zwischen dem Schlaf und dem Atmungssystem ist eine Zweibahnstraße. EineDiese nächtliche Atemstörung, die auch als obstruktive Schlafapnoe oder Schnarchen bezeichnet wird, kann Ihren Schlaf unterbrechen und Ihre Schlafqualität beeinträchtigen.Wenn Sie während der Nacht aufwachen, kann dies zu Schlafentzug führen, der Sie anfälliger für Atemwegsinfektionen wie Erkältung und Grippe oder sogar für einen neuen Scheitelpunkt macht. Schlafentzug kann auch bestehende Atemwegserkrankungen, wie z. B. chronische Lungenerkrankungen, verschlimmern.

schnarchen

IV. das Verdauungssystem

• Dazu kommt, dass sie zu viel essen und sich nicht bewegen.Schlafmangel ist ein weiterer Risikofaktor für Übergewicht und Fettleibigkeit.Der Schlaf beeinflusst die Produktion von zwei Hormonen, dem Leptin- und dem Hungerhormonspiegel, die Hunger und Sättigung steuern.
• Leptin signalisiert Ihrem Gehirn, dass Sie genug gegessen haben. Ohne ausreichend Schlaf senkt das Gehirn Leptin und erhöht die Hungerhormone, die den Appetit anregen. Veränderungen dieser Hormone können erklären, warum Menschen nachts naschen oder warum manche Menschen nachts zu viel essen.
• Schlafmangel kann auch dazu führen, dass Sie sich zu müde fühlen, um Ihr Training durchzuhalten. Mit der Zeit kann eine Verringerung der körperlichen Aktivität dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, weil Sie nicht genug Kalorien verbrennen oder keine Muskelmasse aufbauen.
• Schlafmangel kann auch dazu führen, dass der Körper nach dem Essen weniger Insulin ausschüttet. Insulin hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken, und diese Störungen können zu Diabetes und Fettleibigkeit führen.

V. Herz-Kreislauf-System

• Schlaf wirkt sich auf das Herz-Kreislauf-System aus und beeinflusst unter anderem Blutzucker, Blutdruck und Entzündungswerte. Schlaf spielt auch eine wichtige Rolle für die Fähigkeit des Körpers, Blutgefäße und das Herz zu reparieren.
• Menschen, die nicht genügend Schlaf bekommen, haben ein höheres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden. Eine Studie hat gezeigt, dass Schlafmangel das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.

VI. endokrines System

Die Hormonproduktion ist vom Schlafrhythmus abhängig, und Schlafmangel oder nächtliches Aufwachen können den Prozess der Hormonproduktion beeinträchtigen.

• Schlafmangel kann die Produktion von Wachstumshormonen beeinträchtigen, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen. Diese Hormone haben nicht nur Wachstumsfunktionen, sondern helfen dem Körper auch, Muskeln aufzubauen und Zellen und Gewebe zu reparieren.
• Die Hypophyse sondert jeden Tag Wachstumshormone ab, und ausreichender Schlaf und Bewegung tragen zur Produktion dieses Hormons bei.

Wie wird Schlafentzug behandelt?

Die grundlegendste Form des normalen Schlafs ist eine Schlafdauer von 7-9 Stunden pro Nacht. Sie wird auf drei Arten behandelt:

I. Schlafentzug aufgrund von langem Aufbleiben

• Korrekte zirkadiane Schlafgewohnheiten.
• Benutzen Sie nach dem Zubettgehen keine Handys und Tablets.
• Steigern Sie die Produktivität und vermeiden Sie Überstunden.
• Menschen, die empfindlich auf Koffein und Teepolyphenole reagieren, sollten abends keinen Kaffee oder Tee trinken.

II. schlafentzug aufgrund von Schlaflosigkeit bei Personen mittleren und höheren Alters

Wenn Sie bereits unter Schlaflosigkeit leidenEin paar Wochen oder mehrWenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, benötigen Sie die Hilfe eines Arztes oder Schlafspezialisten, um Ihre Schlaflosigkeit zu verbessern, z. B.Medikamente (Dexzopiclon, Zolpidem) und Verhaltenstherapie。

III. schlafentzug aufgrund von schlafstörungen (Krankheiten)

Schlafstörungen erschweren die Qualität des nächtlichen Schlafs und können das Risiko erhöhen, an den oben beschriebenen körperlichen Folgen des Schlafmangels zu leiden.

Hier sind einige der häufigsten Schlafstörungen:

• obstruktive Schlafapnoe
• Hypersomnie
• Syndrom der ruhelosen Beine (RLS)
• Schlaflosigkeit
• Störung des zirkadianen Schlafrhythmus

Um diese Erkrankungen zu diagnostizieren, kann Ihr Arzt Schlafstudien anordnen, wie z. B. multipleKatheterisierungWenn bei Ihnen eine Schlafstörung diagnostiziert wurde, können Sie eine nächtlicheMedikamente (Schlaflosigkeit) oder Tragen eines kleinen nicht-invasiven Beatmungsgeräts (Schnarchen)zur Behandlung von Schlafstörungen, damit Sie wieder besser schlafen können.

Tragen eines kleinen nicht-invasiven Beatmungsgeräts (Schnarchen)

Schlussbemerkungen

Eine gute Nachtruhe ist zu wichtig für eine gute Gesundheit. Wenn Menschen gelegentlich nicht genug Schlaf bekommen, brauchen sie sich nicht allzu viele Sorgen zu machen und müssen dies nur rechtzeitig ausgleichen. Im obigen Artikel geht es um die Ursache vonChronischer Schlafmangel oder sogar Schlafentzug kann diese nachteiligen Auswirkungen auf den Körper haben.

Es wird empfohlen, dass jeder eine gute Schlafqualität haben kann, indem er eine gute Schlafgewohnheit entwickelt und sich mehr bewegt.

Autor Worte:Hallo, ich bin Dr. Wei, der sich dafür einsetzt, medizinisches Wissen in einer prägnanten und leicht verständlichen Sprache zu popularisieren. Es ist nicht einfach zu schreiben. Wenn dieser Artikel also hilfreich ist, bitte ich um Ihre Hilfe!● Klicken Sie auf "Folgen" oder "Gefällt mir".Wenn auch Ihre Familie und Freunde Bedarf an diesem Wissen haben, bitten wir Sie:: WeiterleitungGeben Sie es jemandem, der es braucht.

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Referenz: www.health.harvard.edu

www.healthline.com

I. Erhöhte Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen und Schlaganfällen

Blutgefäße in der verlängerten Late-Night-Störungen unter der genetischen Kontraktion Fähigkeit zu sinken, begann die Immunfunktion zu abnormal, und erhöhen das Risiko der arteriellen Verdickung und Verhärtung. Erhöhte Chancen von Schlaganfall und Herzerkrankungen, Daten zeigen, dass die Erhebung von 2 Millionen Menschen, die bis spät als die normale Arbeit und der Rest der Bevölkerung, die Chance auf Schlaganfall Risiko um 5% erhöht, Herzkrankheit Risiko um etwa 23% erhöht.

II. Kardiovaskuläre Erkrankungen

Studien haben gezeigt, dass zwei- oder mehrmaliges Aufbleiben pro Woche eine schlechte Auswirkung auf das menschliche Schlafsystem hat, was zu einer mehrfachen Verschlechterung des Gedächtnisses, langsamerer Reaktionszeit und kognitiver Fähigkeiten führt.2015 fand der Nobelpreisträger Michael Young in einer Studie heraus, dass synaptische Zellen stark von Astrozyten verschlungen werden

III. Stark erhöhtes Sterberisiko

Für Menschen, die lange aufbleiben, reichen fünf Stunden Schlaf oder sogar weniger, und die Wahrscheinlichkeit des Todes ist doppelt so hoch wie normal.

Vier. Schädigung der Leber, Mangel an Qi und Blut.

Kurze Zeit zu bleiben bis spät für ein oder zwei Tage, die Leber selbst hat die Fähigkeit zu reparieren, eine lange Zeit der Leber-Meridian ist anfällig für Probleme, die durch Qi und Blut-Mangel, und weitere Stagnation von Blut-Stase und Anämie, dunkelgelbe Gesicht, trockener Hals, Lenden-und Knie-Schmerzen und Zärtlichkeit, Engegefühl in der Brust, Bauchschmerzen auf beiden Seiten der Prostata Schmerzen, Sperma Vitalität Rückgang, Menstruationsstörungen, Gedächtnisverlust.

V. Wunde Augen, dunkle Augenringe und große Tränensäcke

Gestörte Mikrozirkulation in den Augen, Bildung von Augenringen und eingesunkenen Tränensäcken

Wenn Dr. Zhang seine wissenschaftlichen Beiträge online stellt, erwähnt er häufig, dass das lange Aufbleiben ein Risikofaktor für koronare Herzkrankheiten und Bluthochdruck ist. Und warum? Warum erwähnt Dr. Zhang häufig, dass langes Aufbleiben sehr schädlich ist? Weil Dr. Zhang in seiner täglichen klinischen Arbeit sehr wohl in der Lage ist, den großen Schaden des langen Aufbleibens zu erkennen. Heute möchte ich aus meiner eigenen klinischen Erfahrung heraus ein paar Worte darüber verlieren, welche bösartigen Schäden das lange Aufbleiben für den Körper mit sich bringen kann.

I. Koronare Herzkrankheit

Bei der koronaren Herzkrankheit handelt es sich im Volksmund um eine Verengung der Blutgefäße des Herzens, die sich klinisch in Form von Angina pectoris und Myokardinfarkt äußern kann, zwei häufigen Erkrankungen. Dr. Zhang hat viele junge Patienten gesehen, die an einer koronaren Herzkrankheit leiden und meist eine Vorgeschichte haben, in der sie die ganze Nacht aufbleiben. Gleichzeitig muss man sagen, dass langes Aufbleiben und Rauchen definitiv einen 1+1＞2-Effekt haben. Viele junge Patienten, die einen plötzlichen Herzinfarkt erleiden, können nach der Einlieferung ins Krankenhaus, ohne dass man sie fragen muss, ihren Lebensstil kennen, der nichts anderes ist als nächtliches Aufbleiben plus Rauchen, manche sind einfach die ganze Nacht auf. Weil es zu viele dieser Fälle gibt, muss Dr. Zhang die nächtliche Ursache der koronaren Herzkrankheit in erster Linie ansprechen.

II. hoher Blutdruck

Die Gefahr von Bluthochdruck ist nicht so groß wie die koronare Herzkrankheit und schrecklich, aber wegen der Zahl der Menschen, die lange aufbleiben und Bluthochdruck entwickeln, und langfristiger Bluthochdruck wird auch zu koronarer Herzkrankheit führen. Deshalb ist es auch sehr wichtig, dass jeder darauf achtet. Die Aussage, dass langes Aufbleiben leicht zu Bluthochdruck führen kann, trifft meiner Meinung nach zu. In der heutigen Angestelltengesellschaft, z. B. in der Gruppe der IT-Männer, leiden viele Menschen an Bluthochdruck, aber sie sind sich dessen nicht bewusst, und erst bei ärztlichen Untersuchungen stellen sie fest, dass ihr Blutdruck hoch ist, und kommen dann in eine Ambulanz, um sich behandeln zu lassen. Wenn man diese Patienten sorgfältig nach ihrem Lebensstil befragt, stellt man fest, dass sie häufig lange aufbleiben und andere Risikofaktoren für Bluthochdruck bei ihnen nicht zu finden sind. Angesichts solcher Patienten habe ich es in vielen Fällen nicht eilig, blutdrucksenkende Medikamente zu verschreiben, denn solange sie ihre Lebensgewohnheiten strikt verbessern können, lässt sich ihr Blutdruck in den meisten Fällen verbessern.

III. abnorme Werte für Blutzucker, Blutfette und Harnsäure

Die meisten Menschen, die lange aufbleiben, sind sesshaft, arbeiten lange, bewegen sich wenig, treiben keinen Sport, und im Laufe der Zeit kommt es zusätzlich zu den oben erwähnten koronaren Herzkrankheiten und Bluthochdruck zu Anomalien des Blutzuckers, der Blutfette und der Harnsäure. Im Allgemeinen treten schwerwiegende Erkrankungen wie Diabetes mellitus, Hyperlipidämie und Gicht nicht gleich zu Beginn auf, sondern zunächst nur ein leichter Anstieg der Laborwerte, der sich später zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Diabetes mellitus entwickelt.

Alle Krankheiten, die Dr. Zhang heute erwähnt hat, erlebe ich jeden Tag, und sie alle haben sehr ernste Folgen für die Patienten. Ich hoffe auch, dass diejenigen, die lange aufbleiben, ihre Gewohnheit, lange aufzubleiben, ändern werden, indem sie diesen Artikel von mir lesen. Ich hoffe, er wird für Sie alle hilfreich sein.

Weitere Gesundheitsinformationen finden Sie unter der Schlagzeile von Dr. Zhang Zhiying.

Mit der Diversifizierung des Lebens, mehr und mehr "Nachteulen", bleiben bis spät in das Leben vieler Menschen, vor allem junge Menschen, wie spät aufbleiben, um im Internet surfen, TV-Serien, Spiele spielen, Pinsel Microblogging WeChat und so weiter.

Na ja, Sie wissen schon.Was genau sind die gesundheitlichen Risiken des langen Aufbleibens?Was? - Ich weiß es nicht.

1,Erhöht das Risiko von MagenkrebsSchlafmangel kann leicht zu einer Schädigung der Magenschleimhaut führen, und Krankheiten wie Gastritis, Magengeschwüre und Magenkrebs sind die Folge.

2,Erhöhtes Risiko für BrustkrebsLanges Aufbleiben stört die körpereigene Hormonausschüttung, wodurch die Zirbeldrüse im Gehirn daran gehindert wird, Melatonin auszuschütten, was die Wahrscheinlichkeit von Krebs erhöht.

3,.Diejenigen, die lange aufbleiben, haben ein höheres Risiko für koronare Herzkrankheiten, Schlaganfälle und andere Erkrankungen.

4,Immunität verringern。

5,Anfällig für Albträume。

6,FettleibigkeitJe länger Sie aufbleiben, desto mehr Kalorien nehmen Sie zu sich und desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie zunehmen.

7,anfällig für Depressionen。

8,Das ist schlecht für das Gehirn.Häufiges Aufbleiben kann zu Gedächtnisverlust, langsamen Reaktionszeiten, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit führen.

9,Auswirkungen auf die Entwicklung von Säuglingen und KindernEin Kind, das zu lange schläft, beeinträchtigt unweigerlich die normale Ausschüttung von Wachstumshormonen, was sich negativ auf die Entwicklung des Körpers auswirkt.

10,Schlechte fötale EntwicklungSchlafmangel kann bei schwangeren Frauen zu einer Beeinträchtigung der Immunfunktion führen und das Risiko einer ungünstigen Schwangerschaft erhöhen.

11,Schädigung der HautDie ganze Nacht aufbleiben kann zu Trockenheit, mangelnder Elastizität, Mattheit, Akne, Pickeln und dunklen Flecken führen.

Sechs Notizen für späte Notfälle:

1, zu versuchen, tagsüber eine ausreichende Menge an Fisch, Fleisch und anderen tierischen Proteinen zu verzehren, um die abendliche Ernährung zu ergänzen. Essen Sie zum Abendessen nur Fisch, Fleisch, Gemüse und andere Beilagen und ergänzen Sie diese mit Milch oder Obst, wenn Sie hungrig sind, um Ihre Energie hoch zu halten.

2) Essen Sie vitaminhaltige Lebensmittel.

3, arbeiten Sie ein oder zwei Stunden, um eine 15-minütige Pause zu machen, um den mentalen Zustand zu verbessern.

4, nach dem Aufbleiben spät, am nächsten Tag am Mittag muss daran denken, ein Nickerchen zu machen.

5. 1-2 Stunden Schlaf, wenn auch nur kurz, vor dem Morgengrauen einplanen.

6. Versuchen Sie jeden Tag, vor 12 Uhr ins Bett zu gehen, und bleiben Sie möglichst nicht öfter als einmal pro Woche lange auf.

7, die ganze Nacht aufbleiben gesunde Snacks: Käse, dunkle Schokolade, Pistazien, Haferflocken.

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1, bleiben bis spät Menschen müssen ein solches Gefühl, das heißt, die Haut wird sehr schlecht, vor allem wird dazu führen, dass trockene Haut, Flecken, Akne, weil die Nacht ist die Haut Stoffwechsel, wenn Sie bis spät bleiben, wird es den Stoffwechsel beeinträchtigen, so dass die Hormonregulierung Störung, schädliche Stoffe werden in der Haut adsorbiert werden.

2, die sich auf die Funktion des Magen-Darm-Trakt, bleiben bis spät in die Nacht Menschen, ob es sich um Spiele oder spielen, die meisten von ihnen wird essen Late-Night-Snacks, Essen Late-Night-Snacks wird dazu führen, dass weitere Sekretion von Verdauungssäften in den Magen-Darm-Trakt, der Magen-Darm-Trakt nicht eine Pause, die Erhöhung der Magen-Darm-Trakt des Geschwürs, Gastritis und andere Bedingungen, wird auch zu Verdauungsstörungen, abdominale Distension.

3, was zu einer geringeren Immunität, das ist nicht jeder hat eine ähnliche Erfahrung es, oft aufbleiben spät Menschen haben in der Regel schlechte Immunität, sind anfällig für Erkältungen und Fieber. Und die Nacht ist die Zeit der Immunreparatur, die Nacht nicht ruhen, wird ihre eigene Immunität zu verbrauchen, so ist im Grunde zu halten 7-8 Stunden Schlaf.

4, beeinflussen die Funktion des Gehirns, aus dem gleichen Grund, der Prozess der Schlaf ist auch die Gehirnzellen Reparatur Zeit, so lange aufbleiben, wenn das Gehirn weiter zu arbeiten, ohne Reparatur, was zu Schäden an den Gehirnzellen, wird es Gedächtnisverlust. Im Laufe der Zeit die Reaktionsfähigkeit des Kopfes wird auch abnehmen, wird es auch Kopfschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit, Angst und so weiter.

5, beeinflussen die endokrine und Fruchtbarkeit. Dieser Punkt, den wir beachten müssen, ist nicht eine junge Frau für eine lange Zeit zu spät aufbleiben, um vorzeitige Ovarialinsuffizienz, Östrogen und Progesteron-Sekretion Anomalien, die dazu führen, dass der Patient zu erscheinen vorzeitige Alterung, und kann sogar nicht gebären, um die Situation. Es wird auch das Risiko von Uterusmyomen und Brustkrebs zu erhöhen.

Oft aufbleiben spät auf den Körper ist wirklich sehr schlecht, ich arbeite in Fabriken, Tagschicht Nachtschicht, zwei Schichten zu arbeiten, einen halben Monat zu drehen einmal, denken Sie daran, die Montage in der Nachtschicht Verpackung Puppen zu tun, und ich sitze auf einem Zug in der Nachtschicht der Fabrik Blume, Fabrik Blume schöne schöne Frau, Höhe von einem Meter sechsundsiebzig, schlanke Figur, die die Fabrik Blume ist, in der Nachtschicht auf zweieinhalb Minuten mehr als ein wenig von der Nachtschicht, die Fabrik Blume ist immer in der Nachtschicht zu spielen gesteinigt zu schlafen! Versehentlich sprang mir die Fabrikblume in die Arme! Wer hätte das gedacht! Fabrikblumen haben tatsächlich Schaum vor dem Mund! Sie hat auf meinen Oberschenkel gekotzt, und es sah aus, als hätte sie ein klares Gesicht! Es war ein schrecklicher Anblick! Also trug ich Factory Flower die Treppe hinunter! Ich stieg in meinen kleinen Toyota ein! ging ins Krankenhaus, der Arzt sah das Gesicht der Fabrik Blumen sind ein wenig schockiert, ich wartete für eine Uhr vor dem medizinischen Raum, der Arzt kam endlich heraus, der Arzt sagte: sind Sie ihr Mann? Ich tat so, als würde ich sagen: Ja! Wie geht es ihm jetzt? Der Arzt sagte: Sie hat sich endlich beruhigt, aber sie darf keine Medikamente einnehmen. Ich sagte: Warum kann sie keine Medikamente nehmen? Der Arzt sagte: Sie ist jetzt schwanger! Ich gratuliere! Der junge Mann. Ich sagte: Ja! Ich danke Ihnen, Herr Doktor!

Jetzt verstehe ich endlich, warum die Fabrikblume in einer schlechten Lage ist! Es stellt sich heraus, dass sie schwanger ist! Ich betrat das Krankenzimmer und sah, dass sich das Gesicht der Fabrikblume gebessert hatte, und ich freute mich aus tiefstem Herzen für die Fabrikblume! Aber als sie mich ins Zimmer kommen sah, sagte sie zu mir: "Du musst verantwortlich sein! Die Fabrikblume sagte zu mir: Du musst verantwortlich sein! Es ist in den letzten zwei Monaten, Sie sind betrunken, es ist ich schicke Sie zurück in die Miete Zimmer, zu dieser Zeit Sie nicht wollen, dass ich zurück zu gehen, und dann werden Sie .......... Ich bin mir nicht sicher, ob ich das tun kann, aber ich werde es tun können! Als Schwangere musst du verantwortungsbewusst sein! Ich sagte: Solange es mich gibt, werde ich auf keinen Fall verhungern und den Magen des Kindes.

Bis jetzt bin ich seit acht Jahren mit einer Fabrikblume verheiratet, und jetzt habe ich vier kostbare Kinder, an die ich ständig denke! Ich hätte nie gedacht, dass ich eine Fabrikblume als meine Frau heiraten würde!

Obwohl das lange Aufbleiben zu einem festen Bestandteil des Lebens vieler Menschen geworden ist, ist es unbestreitbar, dass das lange Aufbleiben mehr schaden als nutzen kann. Andere Befragte haben bereits über die negativen Auswirkungen des langen Aufbleibens auf die Gesundheit gesprochen.Als Psychologiestudent möchte ich über die schädlichen Auswirkungen des langen Aufbleibens auf die Psyche und den Geist eines Menschen sprechen.

Viele lange Nächte können zu Unzurechnungsfähigkeit führen

Zahlreiche psychologische Studien haben den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Angstzuständen und Depressionen aufgezeigt. Die Ergebnisse dieser Untersuchungen werden Sie sicher nicht überraschen, denn die meisten Menschen haben schon einmal die Erfahrung gemacht, dass sie, wenn sie schlecht oder zu spät schlafen, am nächsten Tag ein Stimmungstief haben und unruhig sind.

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Doch überraschenderweise deuten Fallstudien in der Psychiatrie darauf hin, dass es auch einen Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Psychosen gibt.In dieser Fallstudie verursachte ein erheblicher kurzfristiger Schlafentzug eine psychotische Episode bei einem Jungen im Teenageralter, der noch nie an einer psychischen Erkrankung gelitten hatte.

Im Gegensatz zu Angstzuständen und Depressionen, die relativ häufig auftretende psychische Probleme sind, handelt es sich bei der Geisteskrankheit um ein sehr ernstes psychologisches Symptom, das bei den meisten Menschen eher selten auftritt.

Menschen, die an einer Psychose leiden, können anormale Sinneserfahrungen machen, z. B. Stimmen hören, die andere nicht hören können, oder Wahnvorstellungen haben, und eine Psychose kann das normale Leben einer Person ernsthaft beeinträchtigen. Obwohl wir nicht wissen, inwieweit der Fall dieses Jungen im Vorschulalter verallgemeinert werden kann, reicht das Wissen um diese Möglichkeit aus, um uns über die psychischen Gefahren zu beunruhigen, die das lange Aufbleiben auf uns haben kann, insbesondere auf junge Menschen, die sich noch in der Entwicklung und im Wachstum befinden.

Das lange Aufbleiben untergräbt unsere Fähigkeit, unsere Emotionen zu regulieren, was sich wiederum auf Beziehungen auswirkt.

Eine Reihe von Forschungsergebnissen hat gezeigt, dass ein langes Aufbleiben bzw. zu wenig Schlaf unsere Fähigkeit zur Emotionsregulierung beeinträchtigt.

• Im Vergleich zu einem normalen Schläfer ist derDie Fähigkeit, entweder einen glücklichen oder einen traurigen Gesichtsausdruck zu bilden, ist bei Menschen, die keine Gefühle haben, geringer.Außerdem ist es bei Hypoakusis schwieriger, fröhliche Gesichtsausdrücke zu bilden, als traurige Gesichtsausdrücke zu machen.
  

• Diejenigen, die in der Nacht zuvor wenig geschlafen hatten, sprachen weniger und klangen dumpfer und eintöniger als diejenigen, die in der Nacht zuvor ausreichend geschlafen hatten.Und die Sprache wird mehr negative und weniger positive Emotionen zeigen.
  

• Im Vergleich zu normalen Schläfern haben Menschen mit Schlafmangel eher verstopfte und geschwollene Augen, hängende Augenlider, dunkle Augenringe, blasse Haut und hängende Mundwinkel, so dass sie trauriger und müder aussehen.
  

Nach der Theorie der emotionalen Ansteckung können Emotionen, einschließlich Begeisterung, Glück und Traurigkeit, innerhalb kürzester Zeit von einer Person auf eine andere übertragen werden. Daraus folgt, dassDas lange Aufbleiben kann sich negativ auf Beziehungen auswirken, weil es nicht nur unsere eigene Stimmung beeinflusst, sondern höchstwahrscheinlich auch die der Menschen in unserer Umgebung.

Langes Aufbleiben kann Ihre akademischen Leistungen beeinträchtigen

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Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel die Lern-, Gedächtnis- und Konzentrationsfähigkeit der Menschen beeinträchtigt.Die Forscher nahmen zum Beispiel 12 Jungen (im Alter von 14 bis 18 Jahren) und ließen sie drei Tage lang alle zwei Stunden eine Reihe von Gehirntests durchführen. In der Nacht vor den ersten beiden Testtagen ließen die Forscher die Jungen normal schlafen, um ihre Ausgangsleistung zu testen. Doch in der Nacht vor dem dritten Tag wurden die Jungen gebeten, bis zum Morgengrauen wach zu bleiben.

Die Ergebnisse dieses Experiments zeigten, dassIm Vergleich zu normalem Schlaf beantworteten diese Jungen Fragen langsamer, machten mehr Fehler und waren nach einer schlaflosen Nacht leichter ablenkbar.Bei der Wiederholung des Experiments mit erwachsenen Teilnehmern waren die Ergebnisse zwar ähnlich, aber die Forscher stellten fest, dass diese Beeinträchtigungen bei Jugendlichen stärker ausgeprägt waren. Dieses Ergebnis zeigt, wie wichtig der Schlaf für die körperliche und geistige Entwicklung aller Menschen ist, insbesondere bei Jugendlichen.

Wer lange aufbleibt, trifft riskantere Entscheidungen

Einige Studien haben gezeigt, dass selbst eine einzige Nacht mit Schlafmangel die Entscheidungen der Menschen beeinflussen kann.Menschen neigen dazu, "optimistischere" und riskantere Entscheidungen zu treffen, wenn sie unter Schlafmangel leiden.

Forscher der Duke University in den USA rekrutierten 29 gesunde Freiwillige und teilten sie nach dem Zufallsprinzip in eine Kontroll- und eine Versuchsgruppe ein. Anschließend verglichen sie mit Hilfe der funktionellen Magnetresonanztomographie (fMRI) das Glücksspielverhalten der beiden Gruppen nach einer Nacht Schlaf.

Die Ergebnisse des Experiments zeigen, dass.

• Menschen in der Gruppe "Normaler Schlaf" verhalten sich bei Investitionen konservativer, d. h. sie streben vorsichtig nach Gewinnen, während sie sich vor möglichen finanziellen Verlusten hüten. Dies entspricht dem Verhalten der meisten Menschen im wirklichen Leben.
  

• Aber die Menschen in der Abwesenheitsgruppe.Wenn sie die ganze Nacht wach waren (von 18 Uhr bis 6 Uhr morgens), neigen sie eher dazu, ein Risiko einzugehen, d. h. sie glauben, dass sie eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, einen Gewinn zu erzielen.
  

Die Forscher glauben, dass die Menschen in der Gruppe mit Schlafentzug zu dieser Tendenz neigten, weil der Schlafentzug sie dazu veranlasste, eine "optimistische Tendenz" zu entwickeln.

Sie analysierten, dass diese "optimistische Tendenz" mit der Freisetzung von überschüssigem Dopamin zusammenhängen könnte. Das Gehirn neigt dazu, mehr Dopamin zu produzieren, um bei Schlafmangel wach zu bleiben.Dopamin ist ein "glücklicher" Neurotransmitter, so dass Menschen, die mit einer hohen Dopaminausschüttung konfrontiert sind, noch gefährlichere Entscheidungen treffen können.

Die Ergebnisse dieses Experiments sind von einiger Bedeutung. Viele Berufe, darunter Investmentbanker und Ärzte, müssen von Zeit zu Zeit lange aufbleiben, und die geringe Menge an Schlaf, die sie bekommen, kann ihre Entscheidungsfindung beeinflussen und schwerwiegende Folgen haben.

Zusammengefasst.Lange aufzubleiben ist nicht gut für unsere geistige Gesundheit oder unsere persönliche Entwicklung.. Legen Sie also von heute an Ihr Telefon und Ihre Hausaufgaben zur rechten Zeit weg und nehmen Sie sich vor, früh aufzustehen und ins Bett zu gehen.

Oben.

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Man sagt, die ganze Nacht aufzubleiben ist gleichbedeutend mit dem Aufkochen des Herzens und des Blutes, was aus der dialektischen Sicht der chinesischen Medizin zutrifft, denn das Herz ist die Hauptantriebskraft des Blutes, weshalb es auch Herzblut genannt wird. Wenn nun aus der Sicht der westlichen Medizin Menschen, die oft lange aufbleiben, welche Art von bösartigen Veränderungen im Körper tatsächlich auftreten werden.

Wenn man oft lange aufbleibt, kommt das Gehirn Tag und Nacht nicht zur Ruhe, die erste Reaktion ist das Gedächtnis. Wer nachts lange aufbleibt, hält auch die Nervenerregung aufrecht, so dass es tagsüber zu Schläfrigkeit, Unaufmerksamkeit, Schwindel, Gedächtnisverlust, langsamer Reaktion usw. kommt. Auf lange Sicht kommt es zu Neurasthenie, Schlaflosigkeit und anderen Problemen. Zweitens werden die Epithelzellen der menschlichen Magenschleimhaut im Durchschnitt einmal in 2-3 Tagen erneuert, und zwar in der Regel nachts. Wenn Sie in der Nacht essen, wird der Magen-Darm-Trakt nicht zur Ruhe kommen, wird seine Reparatur-Prozess zu beeinträchtigen, im Laufe der Zeit, leicht zu Magenschleimhaut Erosion, Geschwüre führen. Oft bleiben bis spät endokrine Störungen, was zu gastrointestinalen Dysfunktion, Verstopfung und andere Symptome. Auch für die Haut ist das lange Aufbleiben schädlich. Haut am Abend 10-11 Uhr in den Wartungszustand, eine lange Zeit zu spät aufbleiben, werden die Menschen endokrine und Nervensystem außer Betrieb, so dass die Haut ist trocken, schlechte Elastizität, stumpf, Akne, Akne, schwarze Flecken und andere Probleme. Langfristiges Aufbleiben wird auch zu einem Rückgang der Immunität führen, oft in der Situation des Aufbleibens spät, Müdigkeit, psychische Instabilität, die körpereigene Immunität wird den Rückgang folgen, Immunität ist die Grundlage der körperlichen Gesundheit. Zurück zum Anfang des Problems, die ganze Nacht aufbleiben ist das Herz Blut, so die ganze Nacht aufbleiben ist der größte Schaden für das Herz, die ganze Nacht aufbleiben wird die Prävalenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erhöhen, erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen.

Die maßgebliche Auslegung der Website für pharmazeutische Angelegenheiten darf nicht ohne Genehmigung vervielfältigt werden, und Plagiate werden strafrechtlich verfolgt.

Nacht Nacht ist zu schlafen und Ruhezeit, sondern wegen der subjektiven oder objektiven Gründen, jetzt aufbleiben spät in der Nacht ohne Schlaf ist mehr und mehr Menschen, manchmal wegen der Arbeit braucht, manchmal ist es ihr eigenes Spiel oder entwickelt eine schlechte Angewohnheit zu spät aufbleiben, für den letzteren Fall von Freunden, ist es empfehlenswert, zu versuchen, nicht zu spät aufbleiben, weil der langfristigen bleiben bis spät, der Körper nicht genug Ruhe, wenn es Zeit ist, um Ruhe, kann dazu führen Die gesundheitlichen Probleme des Körpers wird eine Menge, dieser Körper die Gesundheit ändert, tritt oft unbewusst, sobald einige schwerwiegende Probleme auftreten, und dann gehen, um zu bedauern, ist es wirklich zu spät. Heute, um mit Ihnen über das Aufbleiben bis spät für die Gesundheit von denen gefährlich.

Langes Aufbleiben ist ein unabhängiger Risikofaktor für das Auftreten eines Schlaganfalls

Wenn Sie genau hinschauen, werden Sie feststellen, dass es mehr und mehr Menschen, die Schlaganfall Probleme haben, vor allem einige junge Menschen mittleren Alters, die ursprünglich auf die Gesundheit ist gut, aber immer noch einen plötzlichen Schlaganfall, und in einer Reihe von Studien über die Risikofaktoren für Schlaganfall, wird darauf hingewiesen, dass das Aufbleiben zu spät ist ein unabhängiger Risikofaktor, der das Auftreten von Schlaganfällen.

Es gibt viele Risikofaktoren für Schlaganfall, wie Bluthochdruck, Diabetes, Hyperlipidämie und andere chronische Krankheiten Probleme, Rauchen, die Auswirkungen der langfristigen starken Alkoholkonsum von schlechten Gewohnheiten, Alterung, Familie genetische Faktoren, hohe Homocystein und so weiter, sind gemeinsame Faktoren, die das Risiko eines Schlaganfalls zu erhöhen, aber in einer Forschungsstudie von Xiangya Hospital im Jahr 2013, die Schlafdauer von <3 Stunden, spät um 12:00 Uhr für 3 aufeinander folgende Tage als die Kriterien für das Aufbleiben spät. In einer Studie des Xiangya-Krankenhauses aus dem Jahr 2013, in der die Schlafdauer <3 Stunden, das Zubettgehen später als 12:00 Uhr und das lange Aufbleiben an 3 aufeinanderfolgenden Tagen als Kriterien für das lange Aufbleiben verwendet wurden, wurde jedoch festgestellt, dass das lange Aufbleiben ein unabhängiger Risikofaktor für das erhöhte Auftreten eines Schlaganfalls war.

Der Grund, warum das Aufbleiben bis spät ist eng mit dem Auftreten von Schlaganfall verbunden ist, gibt es viele Faktoren, die es beeinflussen, einige Studien glauben, dass das Aufbleiben bis spät wird die Sekretion von Melatonin im Gehirn zu reduzieren, und Melatonin gilt als ein Hormon mit einem zerebrovaskulären endothelialen Schutz, Melatonin normale Sekretion reduziert wird, führt zu zerebrovaskulären Gesundheit ist durch einen wichtigen Risikofaktor beeinträchtigt, und zur gleichen Zeit das Aufbleiben bis spät ist immer noch dazu führen, dass Bluthochdruck und andere chronische Krankheiten Probleme ist ein wichtiger Risikofaktor, und hoher Blutdruck der wiederum ein wichtiger Risikofaktor für einen Schlaganfall ist. Daher glauben Sie nicht, dass junge Menschen die ganze Nacht aufbleiben, ohne Probleme, langfristige die ganze Nacht aufbleiben, der Schaden für die zerebrovaskuläre Gesundheit, kann wirklich nicht ignoriert werden.

Langes Aufbleiben kann zu höherem Blutdruck führen

Es gibt viele Menschen mittleren Alters und junge Menschen, haben eine hohe Niederdruck-Problem, oder sogar Niederdruck und Hochdruck sind hohe Blutdruck-Probleme, in den Blutdruck sollte normal sein Alter, aber es gibt einen Anstieg des Blutdrucks, sehr oft mit dem Leben der Einfluss von negativen Faktoren haben eine enge Beziehung. Einige Freunde sagten, ich habe nicht eine Familiengeschichte von früh einsetzenden Bluthochdruck, in der Regel essen nicht salzig, oft Sport treiben, und nicht rauchen und trinken, warum ist immer noch hoher Blutdruck, wenn begegnete ein solcher Freund fragte, ich oft eine Frage stellen: sind Sie oft lange aufbleiben? Die Antwort, die überwiegende Mehrheit der Antwort ist ja.

Der Grund für erhöhten Blutdruck ist nie ohne Grund. Vor allem das Problem des hohen Blutdrucks bei jungen und mittelalten Menschen, zusätzlich zu Übergewicht, salzreiche Ernährung, Rauchen, langfristige große Menge an Alkohol, sesshaft und nicht Bewegung und andere Faktoren im Zusammenhang mit, bleiben bis spät ist auch ein wichtiger Risikofaktor, der zu erhöhten Blutdruck. Während des Prozesses des Aufbleibens bis spät, die sympathischen Nerven des menschlichen Körpers nicht bekommen wirksame Ruhe, die sympathische Erregbarkeit erhöht werden, brechen das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems, und einige Hormone, die die Wirkung der Erhöhung des Blutdrucks, wie Adrenalin, Noradrenalin Sekretion, sondern auch aufgrund der verlängerten Aufbleiben bis spät und Anstieg der Sekretion, Nacht ist angeblich die Ruhe, der Blutdruck ist relativ niedrig, aber bleiben bis spät, wenn der menschliche Körper der Blutdruck ist in einem relativ hohen Zustand, also, bis spät ist auch ein wichtiger Risikofaktor für erhöhten Blutdruck. Hoher Zustand, also spät aufbleiben wird nicht nur zu einem allmählichen Anstieg des Blutdrucks führen, sondern auch Änderungen in der Fluktuation Muster des Blutdrucks, und die Inzidenz der nächtlichen Hypertonie wird stark erhöht werden.

Daher ist für die Entwicklung von hohem Blutdruck Faktoren, zu spät aufstehen ist auch erwähnenswert, eine schlechte Angewohnheit, und für sich selbst haben hohen Blutdruck Problem Freunde, sollten mehr Aufmerksamkeit schenken, um zu versuchen, zu vermeiden, zu spät aufstehen, zu spät aufstehen wird nicht nur Auswirkungen auf die Kontrolle des Blutdrucks, sondern auch zu einem erhöhten Risiko von Schwankungen im Blutdruck, induzierte kardio-zerebralen und zerebralen Gefäßerkrankungen Risiko wird auch stark erhöht werden.

Das lange Aufbleiben ist eine wichtige Ursache für Stoffwechselprobleme im Körper, hohe Blutfette, hohen Blutzucker und Diabetes.

Oft bleiben bis spät Freunde, oft von Körperfett begleitet, und sogar durch hohe Blutfett Blutzucker Blutharnsäure Problem begleitet, warum ist das. Dies und bleiben bis spät und bleiben bis spät in den Prozess der einige schlechte Gewohnheiten, haben eine enge Beziehung. Einige Freunde, um bis spät zu bleiben, um mit dem Drama aufholen, trinken eine Menge von erfrischenden Getränken, sondern auch eine Menge von Zucker, bis spät in den Prozess der Hunger, sondern auch aß einige kalorienreiche "Snacks" oder Snacks, bis spät, die Tageszeit Geist ist nicht gut, ganz zu schweigen von der Zeit, um den Sport und Bewegung zu stärken. Daher ist das Aufbleiben bis spät ist oft eng mit übermäßigem Essen, körperliche Inaktivität und andere schlechte Gewohnheiten verbunden, und diese schlechten Gewohnheiten überlagert, wird unser Körper die metabolische Funktion beeinflussen, was in Blutfetten, Blutzucker, Blut Harnsäure-Stoffwechsel betroffen ist, was in diesen Aspekten der chronischen Krankheit.

Zusätzlich zu den verschiedenen schlechten Gewohnheiten zusammen mit dem Stoffwechsel des Körpers, bleiben bis spät selbst ist auch ein wichtiger Aspekt der metabolischen Anomalien der Blutfette und Glukose, die körpereigene Cholesterin-Synthese ist vor allem in der Nacht, durch die Leber zur Durchführung, wenn die Nacht schlafen Bühne, die Leber wird die Arbeit, und in der bleiben bis spät, die Cholesterin-Synthese der Leber wird sich auf die Leber, und allmählich dazu führen, dass die Leber-Lipid-Synthese Probleme, die Zersetzung von überschüssigen Lipid wird auch behindert, was zu erhöhten Blutfetten. Der Abbau von überschüssigen Lipiden wird auch behindert werden, was zu erhöhten Blutfetten, bleiben bis spät in den Prozess, die körpereigene Sekretion einer Vielzahl von Glucagon wird auch zu erhöhen, was in der ursprünglichen sollte relativ niedrig in der Nacht Blutzucker, um die Notwendigkeit, bis spät für die Energie zu steigen weiter, also langfristige bleiben bis spät, die Entstehung von Insulin-Resistenz, das Risiko von Blutzucker steigt, bleiben bis spät wird auch Auswirkungen auf die Niere der Harnsäure-Stoffwechsel, den Körper Zellstoffwechsel zu produzieren Harnsäure Die Menge der Harnsäure, die durch den Stoffwechsel der Zellen im Körper produziert wird, wird auch wegen des langen Aufbleibens zunehmen, diese Auswirkungen des langen Aufbleibens sind nicht zu ignorieren.

Über die Gefahren des Aufbleibens bis spät, zusätzlich zu den oben genannten diese 3 Punkte, gibt es viele andere, wie allmähliche Schäden für die Gesundheit der verschiedenen Organe, was zu Haarausfall Probleme, die sich auf die körpereigene Immunität und so weiter, nicht zu wiederholen hier, wenn wir nicht wegen der Arbeit oder das Leben muss bis spät aufbleiben, dann ist es empfehlenswert, dass diejenigen, die gerne bis spät aufbleiben Freunde, oder zu versuchen, bis spät aufbleiben und kümmern sich um ihre eigene körperliche Gesundheit.

Für Menschen, die nicht oft aufbleiben spät, einmal in eine Weile, der Körper wird dazu beitragen, sich zu erholen, gibt es keine Auswirkungen auf die Gesundheit, aber Sie oft aufbleiben spät, oder mehr als 2 mal pro Woche zu spät aufbleiben, dann müssen Sie wachsam sein, ist es sehr einfach, die folgenden Krankheiten erscheinen, kann als Multi-faceted Schaden beschrieben werden.

Erstens: Es kann leicht zu Herzkrankheiten und Schlaganfällen führen.

Wenn wir lange aufbleiben, verringert sich nicht nur unsere Fähigkeit zur Gefäßverengung und eine abnorme Immunfunktion, sondern es erhöht sich auch das Risiko einer Arteriosklerose, die die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls und einer Herzerkrankung steigert (siehe Daten).

Nach den Ergebnissen einer Umfrage unter 2 Millionen Menschen ist das Risiko eines Schlaganfalls bei Menschen, die häufig lange aufbleiben, um etwa 5 Prozent höher als bei Menschen, die nicht lange aufbleiben, und das Risiko einer Herzerkrankung um etwa 23 Prozent.

II: Auslösung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Eine Studie ergab, dass, wenn es 2 mal pro Woche zu spät aufbleiben oder mehr als 2 mal eine Gewohnheit, wird es einen Einfluss auf den menschlichen Körper der Schlaf-System, Gedächtnis, Reaktionsgeschwindigkeit, kognitive Fähigkeit, in vielerlei Hinsicht zu sinken, für sich selbst hat einige chronische Krankheit Patienten, sondern auch verschlimmern den Zustand, und sogar induzieren Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

III: Erhöhtes Sterberisiko

Für Menschen, die lange aufbleiben, reichen fünf Stunden Schlaf oder sogar noch weniger aus, und laut einschlägigen Erhebungen ist das Sterberisiko für diese Menschen fast doppelt so hoch wie das von Menschen, die normal schlafen.

IV: Leberschäden, Qi- und Blutmangel

Kurze Phasen des langen Aufbleibens, z. B. ein oder zwei Tage, sind vielleicht nicht besonders schädlich für die Leber und nicht leicht zu bemerken, aber wenn sie sich über einen längeren Zeitraum häufen, wird das Problem ernst.

Experten wiesen darauf hin, dass 0:00 - 3:00 langfristige schlaflose Menschen, die Leber-Meridian ist anfällig für Probleme, die in Qi und Blut-Mangel, kann weiter dazu führen, dass Qi-Stagnation und Blut-Stase, Anämie, dunkles Gesicht, Auge Müdigkeit und Müdigkeit, trockene Kehle, Lenden-und Knie-Schmerzen und Schwäche, Engegefühl in der Brust, Schmerzen auf beiden Seiten des Bauches, Prostata-Schmerzen, Spermien Vitalität Rückgang, sowie Frauen die Menstruation Störungen, wie Symptome der Arbeit Effizienz und Gedächtnis reduziert werden.

V: Wunde Augen "Panda-Augen"

Der moderne Mensch ist tagsüber und nachts mit einer Vielzahl von Bildschirmen konfrontiert, was zu einer Überlastung der Augen führt, die leicht zu Trockenheit, Schwellungen, Schmerzen und anderen Symptomen führen kann.

Eine schlechte Durchblutung der Venen in den Augengefäßen kann auch zu "Panda-Augen" oder dunklen Augenringen führen.

Wenn das lange Aufbleiben ein unvermeidbarer Teil Ihres Lebens ist, wie können Sie dann den Schaden minimieren, den es verursacht?

I. Aufmerksamkeit für die "Abendessen"-Ernährung

1, Abendessen mehr kollagenreiche Lebensmittel wie Schweinefüßchen; mündlich 1 bis 2 Vitamin-C-Tabletten; essen 1-2 Arten von Obst (reich an VC); diese Lebensmittel sind förderlich für die Haut, um die Elastizität und Glanz.

2) Essen Sie mehr augengesunde Lebensmittel. Gut für die Sehkraft Lebensmittel: Zimt Fleisch, Süßkartoffeln, Karotten, Spinat, Taro, Mais, Tierleber, Rindfleisch, Maulbeere, rote Datteln, Kohl, Tomaten, Blumenkohl, Kohl, Goji-Beeren und eine Vielzahl von frischen Früchten.

3) Verzichten Sie auf scharf gewürzte Speisen und alkoholische Getränke, um eine übermäßige Verdunstung von Wasser auf der Haut zu vermeiden.

II. ersatzweise Kaffee durch Tee

Zwei Drittel des menschlichen Körpers bestehen aus Wasser, und viele der Grundfunktionen des Körpers hängen von dieser einfachen Substanz ab, damit sie reibungslos funktionieren. Daher ist es nicht verwunderlich, dass "Müdigkeit das höchste Anzeichen für Dehydrierung ist".

Viele Menschen bleiben bis spät wählen, um Kaffee zu trinken, obwohl Kaffee kann erfrischen, sondern auch leicht zu nehmen, den Körper der B-Vitamine, sondern auch dazu führen, Schlaflosigkeit, so ist es empfehlenswert, Tee anstelle von Kaffee, Nachfüllen von Wasser, sondern auch vorteilhaft für die Gesundheit, und Kräutertee zu sein besser geeignet für das Aufbleiben bis spät zu trinken als herkömmliche Tee.

Löwenzahnwurzel und Rosmarinblüten, nach dem Verhältnis von 7:1, machen Sie eine Tasse Löwenzahn-Rosmarin-Tee, kann sehr gut sein, um die Leber zu schützen, fördern die Selbst-Reparatur der Leber, sondern auch stimulieren die körpereigene Immunfunktion, um die Rolle der Gallenblase und Leber Schutz zu erreichen. Und Löwenzahn hat eine sehr gute Wirkung von Clearing-Hitze und Entgiftung zu entfernen Feuer, kann das Feuer durch das Aufbleiben die ganze Nacht verursacht zu verhindern.

Rose Blume hat den Ruf der "heiligen Medizin der Depression", haben die Wirkung der Bagger die Leber, Depression, Blut Dissipation, die Leber mag "bitteren" Geschmack, so dass die beiden zusammen, die doppelte Wirkung der Entgiftung der Leber! Und Rose kann die Kälte des Löwenzahns neutralisieren, aber auch das Herz nähren, den Magen und den Magen erwärmen, sehr geeignet, um die ganze Nacht aufzubleiben und zu trinken.

III: Nickerchen als bestes Mittel

Einige bleiben bis spät eine Familie ist es gewohnt, nachts aufbleiben, schlafen während des Tages, in der Tat, wenn die Nacht nach dem Aufbleiben spät, nicht faul Bett wieder, aufwachen, oder statt schlafen mehr schläfrig.

Am besten ist es, wenn Sie in der Mittagspause ein Nickerchen machen.

IV: Belüftung und Luftfeuchtigkeit im Raum

Halten Sie die Luft im Raum klar und mit etwas Feuchtigkeit. Sie können Luftbefeuchter, Grünpflanzen usw. in den Raum stellen, um die Luftfeuchtigkeit im Raum zu verändern, was von Vorteil sein kann.

V: Verweigerung von "Junk"-Lebensmitteln

Viele bleiben bis spät eine Familie wird um einige Instant-Nudeln, Chips und andere Junk-Food, hungrig, wenn die Hand, um Hunger zu bringen setzen. Aber diese Art von Lebensmitteln ist nicht leicht zu verdauen, wird die Belastung für den Verdauungstrakt zu verschlimmern, essen mehr wird Verdauungsstörungen verursachen, sondern auch das Blut Fett erhöhen, ist nicht gut für die Gesundheit.Mögen du und ich diejenigen sein, die früh zu Bett gehen, und von da an werden die Blumen blühen und die Jahre lang sein.