Das kann sein. Aber die praktische Erfahrung, die ich gemacht habe, ist die folgende:Die Voraussetzung für eine Gewichtsabnahme ohne Abendessen ist, dass man sich länger als zwei Wochen daran hältWenn Sie abgenommen haben, haben Sie wirklich "abgenommen", sonst ist es nur eine Schwankung der Gewichtszahlen.

Als ich Anfang Juni letzten Jahres mit dem Gedanken spielte, Gewicht zu verlieren, habe ich mir eine Diät-Routine zurechtgelegt. Drei Mahlzeiten lang esse ich kein Grundnahrungsmittel zum Frühstück oder Abendessen, mit Ausnahme einer halben Schüssel Reis zum Mittagessen. Zum Frühstück esse ich normalerweise: gekochte Eier und eine halbe Süßkartoffel; zum Abendessen esse ich von Montag bis Freitag Äpfel und am Wochenende 7-10 kleine Tomaten.

In der ersten Nacht der Hinrichtung wachte ich um elf Uhr hungrig auf.Denn wenn Sie plötzlich weniger essen, kann sich Ihr Körper nicht anpassen. Dann schläfst du mitten im Hunger ein.

Das ging eine Woche lang so.

Wenn ich Wasser trinke, wird mein Hunger noch größer, und deshalb esse ich eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen noch einen Apfel, nachdem ich meinen ersten Apfel zum Abendessen gegessen habe.

Ich habe nach zwei Wochen 3 Pfund abgenommen.Ich bin eigentlich ganz zufrieden mit diesem Ergebnis, denn es ist nicht einfach, auf diese Weise abzunehmen, und es gilt als erfolgreicher. Ich werde ein gewisses Maß an Sport treiben und gleichzeitig weniger essen, so dass es immer noch ein gesunder Gewichtsverlust ist.

Ich habe also zwischen Juni und August letzten Jahres insgesamt etwa 10 kg abgenommen, und dann habe ich mir auch angewöhnt, nicht oder weniger zu Abend zu essen, weil ich mich unwohl fühle, wenn ich stattdessen zu viel esse.

Das Schwierigste am Verzicht auf das Abendessen ist, es durchzuhalten. Ich hoffe, du kannst deine Gelüste kontrollieren und dich daran halten. Kopf hoch (ง -̀_-́)ง

Zunächst einmal vielen Dank für Ihre Frage. Es gibt viele Missverständnisse darüber, wie man abnehmen kann, wenn man nachts nichts isst, daher hier ein kurzer Überblick.

Der menschliche Körper in der Regel das erste, was zu verbrauchen ist der Körper der gespeicherten Zucker (die Leber hat Glykogen gespeichert), wenn dieser Teil der Energie verbraucht wird, dann ist es verbraucht Fett, wenn das Fett fast verbraucht ist, dann wird es verbrauchen die körpereigenen Proteine, aber in diesem Fall wird es ernsthafte Schäden an der Gesundheit des Körpers. Theoretisch, wenn der Verbrauch größer ist als die Aufnahme, wird es das Körperfett zu verbrauchen, um die Wirkung der Gewichtsabnahme zu erreichen, aber wie ist es in der Praxis?

Wenn Sie abnehmen, indem Sie nachts nicht essen, können Sie kurzfristig schnelle Ergebnisse sehen, denn schließlich reduzieren Sie die Kalorienquelle. Solange der Energieverbrauch größer ist als die Energiezufuhr an einem Tag, wird man schlank sein. Aber wenn die Kalorienzufuhr an einem Tag hat die Norm überschritten, zum Beispiel am Mittag große hohe Mahlzeit, auch wenn Sie nicht essen Abendessen ist nicht dünn nach unten.

Eine lange Zeit ohne Abendessen in der Nacht, um Gewicht zu verlieren kann nicht offensichtlich sein, auf der einen Seite, weil Gewichtsverlust hat einen Engpass erreicht, das heißt, wenn eine Person durch Diät oder Bewegung Fettabbau und andere Möglichkeiten, um Gewicht zu reduzieren, nach, dass es schwierig ist, weiterhin Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Höhe der Übung oder andere Möglichkeiten, um weiterhin Gewicht zu verlieren. Allerdings ist der menschliche Organismus in der Notwendigkeit einer angemessenen Nährstoffzufuhr, um die normalen Aktivitäten des Lebens, wenn eine lange Zeit ohne Abendessen, der Körper wird leicht müde und schwach, oder sogar schwach werden, natürlich ist es einfach, ein starkes Gefühl von Hunger zu produzieren. Wenn eine Person hat ein gewisses Gefühl von Hunger, ist sicherlich extrem eifrig zu essen, diese Zeit, sobald eine bestimmte Menge der Nahrungsaufnahme, ist es einfach, Lebensmittel innerhalb der Energie in Fett Lagerung, natürliche Gewichtsabnahme Wirkung ist nicht offensichtlich, und wird sogar an Gewicht zunehmen.

Ich hoffe, die obige Antwort kann Ihnen helfen.

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Sie können auf jeden Fall abnehmen! Ich habe gerade nicht essen Abendessen für 16 aufeinanderfolgende Tage, und erfolgreich verloren 10 Pfund Gewicht. Aber einige Benutzer sagen, ich auch darauf bestanden, eine lange Zeit keine Pillen Abendessen für warum ist nicht dünn? Dann müssen Sie Ihr Mittagessen und Frühstück essen richtig zu studieren? Teilen Sie mein Frühstück und Mittagessen.

Frühstück

Egal, wann ich aufstehe, während ich mir das Gesicht wasche, schalte ich den Induktionsherd ein und stelle die Hitze auf 800 Grad ein. Das ist die perfekte Temperatur, mit der ich immer wieder experimentiert habe, damit die Eier nicht faul werden und in der geplanten Zeit durchgebraten sind. Ich bin nicht an kandierte Eier gewöhnt, ich bin nicht an dieses klebrige, weiche Gefühl im Mund gewöhnt, also verlange ich, dass sie ganz durchgekocht sind. In den ersten Tagen war die Hitze entweder zu hoch und die Eier kochten und spritzten, oder die Hitze war zu niedrig und die Eier waren kandiert, so dass ich sie nicht essen wollte, aus Angst, sie zu vergeuden, aber wenn ich es tat, waren sie zu schwer zu schlucken. Einmal, gezwungen zu essen, ein Ausbruch von Übelkeit auf die Eile, etwas anderes zu essen essen shabu shabu Mund, oder nicht allzu schwierig, das Gefühl, einen Mund voll von zuckerhaltigen Huhn Scheiße wie das Gefühl von ...... OMG essen, kann nicht denken, wirklich ekelhaft!

Um auf den Punkt zurückzukommen: Ich legte die Eier in die Pfanne, während ich mir das Gesicht wusch, stellte die Temperatur ein, beeilte mich mit dem Abwasch und schaltete den Herd schnell aus, sobald ich fertig war. Nachdem ich den Herd ausgeschaltet hatte, zog ich meine Schuhe an, kam zurück und schüttete schnell das heiße Wasser aus der Pfanne, spülte die beiden Eier ein paar Sekunden lang mit kaltem Wasser ab und steckte sie schnell in eine Tüte, um sie in meine Tasche oder meinen Rucksack mitzunehmen. Es dauert etwa 13 Minuten, um von zu Hause zur Schule zu fahren, wenn ich in der Schule ankomme, sind die Eier noch warm, ich gehe schnell zum Wasserbrunnen, um einen Becher mit 350 ml warmem abgekochtem Wasser zu holen, die Zeit ist begrenzt, ich muss noch mit der Anmeldung beschäftigt sein, also trinke ich alles in einem Zug, und dann nehme ich die beiden Eier heraus, schäle sie schnell, und hole dann einen Becher mit heißem abgekochtem Wasser, esse die Eier, während ich die Straße entlanglaufe, und warte dann, bis die Anmeldung anstelle der Eier auch fast aufgegessen ist. An diesem Punkt bin ich nicht in Eile, langsam trinken eine Tasse Bücher, Morgen lesen 30 Minuten kann ich trinken zwei Drittel des heißen Wassers, um 7 Uhr in den Speisesaal zu frühstücken, ich bin fast voll, diese Zeit hängt von der Stimmung, die Gerichte sind appetitlich zu essen mehr als ein paar Bissen, nicht appetitlich, um mit ein paar Bissen von einfachen, halten Sie sich an die Zeit, um Übungen im großen Klassenzimmer zu tun und dann essen einen Apfel, und dann trinken Sie ein Glas Wasser kann bis zum Mittag gehalten werden.

Denken Sie daran: Essen Sie auf diese Weise, die ersten paar Tage kann sehr hungrig fühlen, sehr hungrig und hart. Gehirn Licht knallt alle Arten von Lebensmitteln, vor allem, wenn Sie sehen, andere Menschen essen mit Gusto, müssen Sie schlucken, während Sie sich selbst sagen: muss halten, nie mehr essen, gibt es kein Fett, das nicht reduziert werden kann!

Der Wille plus mentale Suggestion funktioniert immer noch.

Mittagsessen

Bevor ich zum Mittagessen gehe, trinke ich noch ein großes Glas Wasser, weil ich befürchte, dass ich mich bei einer großen Mahlzeit nicht mehr beherrschen kann. Also trinke ich vorher ein Glas Wasser, um meinen Magen zu beruhigen. Normalerweise esse ich nur das Gemüse, und dann streiche ich es über das Wasser, um das Öl zu entfernen. Sie werden sehen, dass die Ölperlen erst einzeln aufsteigen, dann aneinandergereiht und schließlich zu einem Klumpen aufgehäuft werden. Zum Glück habe ich das Gemüse zu stark gewässert, denn wie viel Öl hätte ich sonst runterschlucken müssen, und wenn man es sich langsam angewöhnt, wird man es auf Dauer auch tun. Aber ich habe es nicht immer so gut im Griff.

Wenn ich mittags Bandnudeln esse, sage ich mir, dass ich damit zu 70 % satt werden kann. Aber jedes Mal muss ich nur ein kleines Stückchen essen, um mir selbst zu beweisen, dass ich mich dazu durchgerungen habe, es nicht aufzuessen. Aber wenn Sie nicht essen wollen oder wenn es Ihnen in den Sinn kommt, dass Sie Angst haben, noch mehr zu essen, müssen Sie den Tisch schnell verlassen und dürfen sich keinen Fehler erlauben, sonst werden Sie nie abnehmen.

Denken Sie daran: Es ist zwar in Ordnung, zu Mittag zu essen, aber es ist keine leichtsinnige Ausschweifung, und es muss richtig kontrolliert werden, sonst werden Sie gar nicht abnehmen können.

Nach einer Woche, in der du dich daran hältst, kannst du dich auf die Waage stellen und dich wiegen, sicher wirst du von der Waage fallen, aber alles muss man durchhalten, drei Tage Angeln und zwei Tage Sonnenschein können nicht sein, wenn du nur ein bisschen davon reduzierst und dann viel isst und trinkst, glaub mir, ein bisschen davon hast du sicher bald wieder! Aber du wirst dich immer wieder dabei ertappen, wie du Stück für Stück abnimmst, und dein Wille wird stärker!

Und schließlich: Essen Sie nachts nichts! Jeder, der um etwas zu essen bittet, muss ablehnen! Es gibt keine Möglichkeit, nur ein bisschen zu essen, denn wenn man einmal gegessen hat, kann man es nicht mehr kontrollieren. Ich esse jeden Tag nach 16 Uhr nichts mehr. Wenn ich hungrig bin, trinke ich etwas Wasser, und wenn ich nicht hungrig bin, trinke ich kaum Wasser.

Vor allem, wenn es die Nacht ist, die einen umbringt, wird der Magen alle möglichen Protestgeräusche von sich geben, das Gehirn wird viele Bilder von Essen im Kopf haben, und der Mund wird sich nach dem Geschmack von Essen sehnen, Spieße, heiße Töpfe, scharfe heiße Töpfe, gebratene Nudeln und so weiter und so fort locken einen ständig, also suche ich mir einfach einen Film, um mich abzulenken, und wenn der Film zu Ende ist, ist das unangenehme Gefühl des Hungers vorbei.

Das ist der Moment, in dem du dir sagst: "Gut gemacht!" Dann gehst du mit leichtem Hunger und einem leichten Gefühl der Erfüllung schlafen. Am nächsten Morgen wachen Sie mit einem Gefühl der Erfüllung auf: "Ich habe eine weitere Nacht überstanden und es ist endlich Zeit zu essen." Dieser Hunger wird immer schwächer, und schließlich gewöhnt man sich daran und verspürt nachts nur noch selten Hunger. So habe ich es Schritt für Schritt geschafft! Echte Gefühle, echter Austausch, echte Wirkung, vertrau mir, mach es! Durch Verzicht auf das Abendessen kann man wirklich abnehmen! Es ist wirklich nicht so schwer, nicht zu Abend zu essen! Ich bin mir nicht sicher, ob es eine gute Idee ist, aber ich bin mir sicher, dass es eine gute Idee für mich ist!

Sie können Gewicht verlieren, indem Sie nicht essen in der Nacht, das ist meine Erfahrung in der Begleitung eines 186 Pfund Frau, Gewicht zu 140 Pfund zu verlieren, was beweist, dass nicht essen in der Nacht ist eine wertvolle wissenschaftliche Ernährung, Gewicht zu verlieren.

Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Abnehmpraktiker sind oder über Erfahrungen aus erster Hand verfügen. Oder Hörensagen, kurz gesagt, müssen Sie eine wissenschaftliche und dialektische Theorie zu beweisen, dass das, was Sie sagen, ist nicht glaubwürdig. Sie haben zu besorgt für die Gewichtsabnahme Gruppe Sorge um die Mentalität der verantwortlichen Haltung zu vermitteln, Ihre Philosophie, Gewichtsverlust ist kein Kinderspiel, mehr als eine Wahrnehmung der handelnden Techniken, handeln, was Sie handeln, was, Gewichtsverlust muss eine wissenschaftliche Grundlage, um rational wahrnehmen, die Ursachen und Folgen der rationalen Erkenntnis, es ist nicht eine Eifersucht, beiläufig sagen, dass Sie mit Ihrer Argumentation, einige Leute sagen, dass die Nacht nicht essen kann nicht verloren Fett, nicht essen und trinken auf die Gewichtsabnahme? Einige Leute sagen, nicht in der Nacht zu essen, zu reduzieren, nachdem das Abendessen und Rebound. Dies ist Sie nicht verlieren, um die Standard-Gewicht und essen und trinken Rebound. Andere sagen, nicht essen Abendessen ohne Kalorien funktioniert nicht. Was ich mit wissenschaftlicher Ernährung zum Abnehmen meine, ist, die Kalorien am Abend zu kontrollieren. Es geht auch darum, sich anzugewöhnen, auch nach erfolgreicher Gewichtsabnahme wissenschaftlich zu essen.

Das erste, was zu wissen ist, dass Fettleibigkeit ist meist übermäßiges Essen. Sommer langfristige trinken kalte Getränke Ernährung unregelmäßig, hungrig eine volle Mahlzeit, was zu endokrinen Störungen Stoffwechselstörungen durch hyperfatty, warum dicke Menschen haben einen großen Bauch? Offensichtlich ist der Magen Kapazität ist auch zwei Mal größer als normal plus die Ansammlung von Fett unter der Haut, der Magen wird immer größer und größer gibt es viele übergewichtige Mädchen oft lassen die Menschen missverstehen. Vor allem in der Mitte des Fettes, die beiden Enden der kleinen fettleibigen Gruppe von verschiedenen Organen sind in der Fettschicht eingewickelt. Es ist eine kritische Zeit für mehrere Krankheiten, muss Gewicht verlieren richtig.

Die wissenschaftliche Diät zur Gewichtsabnahme muss auf der Verkleinerung des Magens als Vorläufer des Konzepts der Organisation des Gleichgewichts der Endofensekretion und des Stoffwechsels beruhen. Morgens und mittags müssen mehr eiweißreiche Lebensmittel gegessen werden. Das heißt, tierisches Eiweiß enthaltende helle hohe Lebensmittel, wissenschaftliche Ernährung, Gewicht zu verlieren erfordert, dass Sie gut essen am Morgen, mittags essen voll in der Nacht Gemüse acht Punkte voll. Mehrere Quellen bestätigen, dass das Protein von einem Ei, ist der durchschnittliche Erwachsene genug Proteinmenge für einen Tag. Aber ich bitte Diätetiker, jeden Morgen zwei gekochte Eier zu essen, Menschen mit hohem Blutdruck können kein Eigelb essen. Und ein Glas Milch, Joghurt, Sojamilch oder etwas Ähnliches. Ich habe die Antworten auf dieselbe Frage gelesen, und die Gesamtmenge an Eiweiß fehlt in all den Lebensmitteln, die sie präsentieren, so dass man immer bis spät in den Abend hinein aufbleibt. Am Mittag ist besser nach dem Frühstück zu ergänzen muss mehr Fisch essen, können Sie nicht wissen, wenn Sie Fisch essen am Mittag kann auch essen voll, am nächsten Tag in die Wirkung fallen, ist besonders gut, wie die Bedingungen des Morgens und mittags können einige der verschiedenen Arten von mageren einschließlich Huhn und Ente Fleisch essen. Dies ist zur Verringerung der Magen muss fein Optimierung, nicht essen, stärkehaltige Lebensmittel, Nudeln essen kann Knödel, Brötchen Kuchen und so weiter. Zusätzlich zu den Grundnahrungsmitteln auf Reis-Basis, ist der Zweck zu essen am Morgen und Mittag Mahlzeit muss ausreichen, um zu essen den ganzen Tag Vitalzeichen der Ernährung, das heißt, nicht zur Unterstützung der Magen-und Ernährungs-Balance Abendessen ist auf pflanzlicher Basis, denken Sie daran, dass die wichtigsten Lebensmittel des Abendessens ist schwer zu metabolisieren in ein Fett Stoff, Gewichtsverlust Freunde können sich auf meine anderen Artikel.

Antwort:Können Sie Gewicht verlieren, ohne zu essen in der Nacht, nach meiner klinischen Erfahrung, kann nur für jede Person, das ist vor allem wegen der unterschiedlichen Faktoren in den menschlichen Körper, einige Leute nicht essen, um die Wirkung der Gewichtsabnahme, einige Leute nicht essen, ohne Wirkung, so dass jede Person in unserem Leben sollte auf der Grundlage ihrer eigenen körperlichen Zustand zu entwickeln, Maßnahmen, um Gewicht zu verlieren, kann nicht in einer Weise, dass die Methode zur Anpassung an alle Menschen. In der gleichen Zeit, drei Mahlzeiten pro Tag ist durch die Zeit, essen auf Zeit, um den Körper nur gut, kein Schaden, wir müssen nur die Zahl der Essen, essen weniger, aber nicht zu essen.

Kann, 100% kann, nicht essen Reis, Nudeln, Brötchen, gedämpfte Brötchen, Knödel und andere Grundnahrungsmittel, Frühstück Vollkornbrot, Mittagessen ein wenig Reis, nicht zu viel eine kleine Schüssel, am Abend nicht essen Grundnahrungsmittel, Gemüse essen, ich bin vor allem essen Gurken, nicht essen Süßigkeiten, nicht trinken Getränke, nicht essen zuckerhaltige Süßigkeiten und Getränke, nicht essen Snacks, einen halben Monat habe ich verloren 12 Pfund, glauben Sie es oder nicht ...

Kürzlich in schweren Gewichtsverlust, ein Monat und eine Hälfte, von 160 Pfund auf 140 Pfund, ging eine Menge Umwege, um ihre eigenen persönlichen Erfahrungen zusammengefasst einige Erfahrungen mit Ihnen teilen:

Zunächst einmal, um die Frage zu beantworten: Es ist wahr, dass Sie Gewicht verlieren können, indem sie nicht essen in der Nacht. Allerdings, das gehört zu Diäten, Gewicht zu verlieren, wird zu schweren Schäden an ihren Magen, und leicht zu Rebound, eine lange Zeit ohne Essen in der Nacht, der Körper wird hungrig nach Nährstoffen, mit der Wiederaufnahme der Ernährung, wird es schnell an Gewicht zunehmen.

Ein wenig über meine Reise zum Abnehmen.

Curve zwei: von 160 Pfund beschlossen, Gewicht zu verlieren, auf den ersten nichts, natürlich, ist, dass man Gewicht verlieren durch Diäten, einen Tag zu essen eine Mahlzeit am Mittag, und andere Zeiten nicht essen, nur Wasser trinken, und wie erwartet, der Gewichtsverlust ist sehr schnell, manchmal mehr als einen Tag, um eine Katze, eine Woche verdünnt fast 10 Pfund, aber begleitet von mir ist kein Geist, Haarausfall. Später wieder essen, schnell Rebound, eine Woche lang zurück zu 160 Pfund. Einer der Umwege genommen wurde, und beschlossen, den Weg zu ändern.

Einer der Umwege: noch von 160 Pfund, dieses Mal esse ich zwei Mahlzeiten am Tag, essen am Morgen, nicht essen in der Nacht, jede Nacht mit Hunger zu schlafen, am nächsten Morgen Gewichtsverlust von 1 kg, im Laufe der Zeit, die Magen-Krankheit kam, ging ins Krankenhaus. Nicht mehr wagen, Diät, Gewicht zu verlieren.

Das dritte Mal: Ich habe ernsthaft meine eigenen Hausaufgaben zu verstehen, die Nährstoffe sowie Kalorien von verschiedenen Diäten und deren Kombinationen. Erfolgreich abnehmen 20 Pfund, nicht Rebound. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns:

1. weniger oder keine Grundnahrungsmittel zu essen.

Das erste, was Sie brauchen, um klar zu sein, ist, dass der Grund, dass Sie Fett macht, ist die übermäßige Aufnahme von Kalorien, die in Fettansammlung des Körpers umgewandelt wird, bilden Fettleibigkeit. Grundnahrungsmittel ist reich an Kohlenhydraten, vor allem auf den Körper Kalorienverbrauch zu unterstützen, ist der Körper die erste Zucker zu verbrauchen, und dann verbrauchen Fett, wenn Sie zu viel Kohlenhydrat verbrauchen, kann der Körper nicht vollständig verbraucht werden, wird es in Fett umgewandelt werden, so müssen Sie weniger Grundnahrungsmittel essen.

2. etwas mit hohem Proteingehalt essen

Essen Sie zum Beispiel mehr Eier, Huhn, Rindfleisch usw. Diese sind reich an Eiweiß, damit der Körper Kalorien verbrennen kann, und hochwertiges Eiweiß ist ein notwendiges Nahrungselement für den Körper.

3, tägliche Zufuhr einer angemessenen Menge an Vitaminen

Drei Mahlzeiten am Tag muss eine Kombination von Fleisch und Gemüse, Gemüse empfohlen bok choy, Sellerie, Brokkoli, Salat und andere grüne Lebensmittel, müssen nicht sagen, gekocht zu essen, können Sie essen normale gebratene Gemüse, aber nicht zu viel Öl und Salz Würze.

4) Das Wichtigste ist, jeden Tag viel Wasser zu trinken!

Während der Gewichtsabnahme müssen Sie täglich 2 bis 3 Liter Wasser trinken, um den Fettabbau zu fördern und Kalorien zu verbrennen. Trinken Sie mehr Wasser, mehr Wasser, mehr Wasser, mehr Wasser!

5. sich angemessen bewegen

Diese Übung kann aerob oder anaerob sein, wie z. B. Seilspringen, Joggen usw. Es wird empfohlen, 30 bis 45 Minuten pro Tag zu trainieren, um die Körperform zu verbessern und Stress abzubauen.

6, kann nicht die ganze Nacht aufbleiben

Bleiben Sie bis spät wird der Körper den Stoffwechsel Störung, nicht förderlich für die Gewichtsabnahme, jeden Tag darauf bestehen, zu Bett zu gehen um 23:00 Uhr, aufstehen um 6:00 Uhr, das Gewicht fällt schnell ab.

Gewichtsverlust ist das Wichtigste ist, sich an, jeden Tag zu halten, um in der Aufnahme von Kalorien unter dem körpereigenen Grundumsatz von etwa 300 Kalorien, das ist der gesündeste Weg, Gewicht zu verlieren, nicht Rebound. Gewichtsverlust kann nicht überstürzt werden, Ausdauer ist die beste Diät-Pillen.

Nicht essen in der Nacht, um Gewicht zu verlieren Nachteile 1, nicht genügend hochwertiges Eiweiß

　　Eine unzureichende Zufuhr von hochwertigem Eiweiß hat Auswirkungen auf die Funktion des gesamten Körpers. Die Haut wird stumpf, glanzlos, altert leicht (Verlust von Kollagen); Stoffwechselstörungen, endokrine Störungen, Akne (Enzyme und Hormone können nicht ausreichend gebildet werden); Widerstandsfähigkeit gegen den Verfall (Mangel an Antikörpern); Fehlen eines schweren Ödems (Osmolarität kann nicht reguliert werden).

Nicht essen in der Nacht, Gewicht zu verlieren Nachteile 2, eine Vielzahl von Vitamin-Mangel

　　Ein Mangel an Vitamin A kann leicht zu Magen-Darm- und Harnwegsinfektionen führen und sogar das Fortpflanzungssystem beeinträchtigen. Ein Mangel an Vitamin B reduziert den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel und führt leicht zu Fettleibigkeit. Ein Mangel an Vitaminen behindert die Kollagensynthese und beeinträchtigt die Elastizität und den Glanz der Haut. Die Entgiftungsfunktion des Körpers ist beeinträchtigt. Die Widerstandskraft wird deutlich verringert.

　Nicht essen in der Nacht, Gewicht zu verlieren Nachteile 3, der Körper Eiweiß verbraucht wird

　　Wenn die Nährstoffaufnahme unzureichend ist, verbraucht der Körper vorrangig Körperprotein vor Fett! Und Proteine werden in der Regel nicht vollständig abgebaut, was zur Bildung von freien Radikalen führt! Freie Radikale sind definitiv für Krankheit und Alterung verantwortlich!

　Nicht essen in der Nacht, Gewicht zu verlieren Nachteile 4, die grundlegende Stoffwechselrate verringert, werden einfach zu Fett Körperbau

　　Bei längeren Diäten fehlt es unserem Körper an Nährstoffen, und um die normalen Lebensaktivitäten aufrechtzuerhalten, sinkt der Grundumsatz. Dies ist der Grund, warum Diäten zur Gewichtsabnahme auf einen Engpass stoßen.

　　Im Hinblick auf die Ernährung und Gewichtsverlust, nicht essen Abendessen, um Gewicht zu verlieren dieses Argument, ist ein Top großen Fehler. Da die Nacht nicht essen, nicht essen, die Körperfunktionen nicht stehen kann, kann das Gewicht nicht dünn sein, wird nicht Gewicht verlieren, sondern wird Gewicht zu gewinnen. Um Freunde sagen oft nicht essen Abendessen, wie viele Pfund Gewichtsverlust, in der Tat, das ist das falsche Verständnis. Eine Person, weil eine Woche ohne Abendessen verloren 5kg, diese Situation ist oft falsch dünn. Hungern, um Gewicht zu verlieren, wird dazu führen, dass der Körper frühzeitig Dehydrierung, das heißt, das Phänomen der Gewichtsabnahme, was zu einer falschen Wahrnehmung. Was tatsächlich verloren ist, ist nicht Fett, sondern Wasser, so dass Sie nicht verlieren Gewicht durch nicht essen Abendessen.

　　Sie werden nicht zunehmen, wenn Sie diese nachts essen

　　Lebensmittel 1: Schwarzbrot

　　Das mit Weizengluten hergestellte Schwarzbrot ist auch für wählerische Esser geeignet und reich an entzündungshemmenden Faktoren und Ballaststoffen, die ebenfalls dazu beitragen, schlafstörende Säuren aus dem Darm zu entfernen und das Wachstum von Probiotika im Darm zu fördern.

　　Lebensmittel 2: Probiotischer Joghurt

　　Glauben Sie nicht, dass der Verzehr von Milchprodukten vor dem Schlafengehen Sie dick macht! Joghurt ist reich an Probiotika, die die Fettspeicherung und den Fettabbau fördern und einen unerwarteten Schlankheitseffekt haben, vor allem bei der Beseitigung des unteren Körperfetts. Darüber hinaus können Probiotika auch das Gleichgewicht der Darmflora regulieren, verderbliche Bakterien beseitigen, die Ausscheidung von Giftstoffen fördern, die Immunität des Darms stärken und die Wirkung der Entgiftung spielen.

　Lebensmittel 3: Grüner Obst- und Gemüsesaft

　　Manchmal fühlt man sich hungrig ist nicht wirklich hungrig, sondern weil Ihre Körperzellen dehydriert sind, wurde das Gehirn irregeführt, um das falsche Signal zu senden. In dieser Zeit kann ein Glas natürliches grünes Obst und Gemüsesaft rechtzeitige Auffüllung von Wasser, sondern auch wirksam bei der Lösung der Heißhungerattacken, während auch langsam die Freisetzung von Fructose, mit Entspannung der Nerven, Schlaf Förderung Wirkung. Grüne Äpfel, Karotten, Sellerie, grüne Trauben, Gurken, Spargel, Kohl usw. sind gute Materialien für die Herstellung von grünem Obst- und Gemüsesaft.

Lebensmittel 4: Kürbisbrei mit groben Körnern

　　Moderne Ernährungsforschung hat auch festgestellt, dass Kürbis Kalorien sind die niedrigsten, auch wenn vor dem Schlafengehen gegessen wird nicht zu Fett führen, und ist reich an Ballaststoffen und Pektin, nicht nur Sättigung, sondern auch Adsorption von Stoffwechselabfällen in den Darm-Trakt und krebserregende Stoffe Nitrit, kann der Darm-Trakt in den Prozess der Schlaf Entgiftung zu helfen, und enthält ein einzigartiges Spurenelement von Kobalt, kann das Herz zu schützen. Sie können Kürbis direkt kochen, und dann die richtige Menge Honig hinzufügen, um zu essen. Sie können auch einige Ballaststoffe Kürbis Brei zu essen nach persönlichen Vorlieben wählen.

　Lebensmittel 5: Kartoffel

　　Die Kartoffel gilt als das nahrhafteste natürliche Lebensmittel zum Abnehmen, sie enthält weder Fett noch Cholesterin, ist kalorienarm (nur 21 % des Gewichts von Reis) und sehr reich an weichen Ballaststoffen, die ein starkes Sättigungsgefühl hervorrufen können (das Sättigungsgefühl ist dreimal so groß wie das von Weißbrot und sechsmal so groß wie das von Reis). Der Verzehr von Kartoffeln vor dem Schlafengehen macht nicht nur nicht dick, sondern lässt Sie auch besser schlafen, denn Kartoffeln sind reich an basischen Verbindungen. Was die Zubereitung angeht, empfehlen Ernährungsexperten, Kartoffeln zu dämpfen, zu kochen oder zu Püree zu verarbeiten.

　Lebensmittel 6: Haferflocken

　　Hafer kann ebenso wie Kartoffeln dazu beitragen, den Darm von schlafstörenden Säuren zu befreien, die Nerven zu entspannen und eine sanft schlaffördernde Wirkung zu haben. Erstens regt Hafer den Körper an, eine Form von Insulin freizusetzen, das dem Tryptophan hilft, das Gehirn zu erreichen, wo es in komplexe Amine umgewandelt wird, die dem Gehirn mitteilen, dass es "Zeit zum Schlafengehen" ist.

Nicht essen in der Nacht ist in der Lage, Gewicht zu verlieren, weniger Aktivität in der Nacht, die körpereigene Verbrauch von sehr wenig, das Essen in der Nacht gegessen wird in der Regel in Fett umgewandelt werden Lagerung nach unten zu essen. Wenn Sie nicht essen, entsprechende trinken einige Brei oder essen einen Apfel sind in der Lage, die Wirkung der Gewichtsabnahme zu erreichen. Aber in der Regel nicht empfehlen, die Verwendung von Abendessen Diät-Methode der Gewichtsabnahme.

Zum einen ist es nicht gut für den Magen und Darm, wenn das Abendessen nicht gegessen wird, gibt es nicht genug Nahrung in den Magen und Darm, um die Aktivitäten der Nacht zu unterstützen, dann wird die Magensäure reagieren, und der Schaden für den Magen ist sehr groß, vor allem einige Patienten mit einer Geschichte von Öl-und Magen-Darm-Erkrankungen, denken Sie daran, dass Sie nicht verwenden können, die Nacht Diät, Gewicht zu verlieren.

Es kann die Gesundheit des Darms und sogar des Körpers stark beeinträchtigen. Aber auch bei Menschen mit einem gesunden Darm kann ein Mittagessen, das den Körper nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt, dazu führen, dass die körperliche Aktivität beeinträchtigt und eingeschränkt wird.

Zweitens, obwohl die Gewichtsabnahme Methode des Abendessens Diät kann die Wirkung der Gewichtsabnahme in einem kurzen Zeitraum zu erreichen, wird es auch leicht sein, Rebound.'' Verlassen Sie sich nur auf die Verringerung der Aufnahme, um Gewicht zu verlieren, es sei denn, Sie können immer auf eine kleine Menge von Lebensmitteln, Essen und verbrauchen in ein gleiches Verhältnis, kann für eine lange Zeit beibehalten werden.

Im Allgemeinen ist dies jedoch selten, und viele Menschen, die unregelmäßig zu Abend essen, bringen die Ernährung ihres Körpers aus dem Gleichgewicht, was zu Unwohlsein führt, die Ernährung umstellt und zu einem erneuten Gewichtsverlust führt.

Viertens, die meisten gesunden Gewichtsverlust sollte die Aufnahme und Bewegung zusammen, reduzieren Sie die Aufnahme in der gleichen Zeit, mehr Bewegung zur Verbesserung der Körper den Verbrauch.

Nach dem Zyklus des Tages, reduzieren Sie die Aufnahme sollte ein Tag, das heißt, morgens, mittags und abends sollte hinzugefügt werden, um die Verringerung der Lebensmittel, die Gesamtmenge der Aufnahme von einem Tag ist weniger als die Gesamtmenge des Verbrauchs von einem ganzen Tag in der Lage sein, um die Wirkung der Gewichtsabnahme, und, die Einhaltung der Bewegung der Gewichtsabnahme tritt Rebound Chancen sind relativ klein.

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Ich habe versucht, nicht essen Abendessen, um Gewicht zu verlieren, bestand auf zwei Jahren, wirklich verlieren kann ein wenig Gewicht, aber dann alle Arten von Gründen zu essen wieder offen, und Rebound. Gewichtsverlust ist eine schwierige technische Arbeit, ich Jahrzehnte der Gewichtsabnahme natürlich sagt mir, nicht lieben Sport Menschen, weniger essen, wirklich Gewicht verlieren, aber die überwiegende Mehrheit der fetten Menschen sind immer noch essen, die in einen seltsamen Kreis, ursprünglich wie Essen, gut essen Menschen, lassen Sie ihn weniger essen, essen eine sieben-Minuten-Mahlzeit, zu schwierig! Ich kann es nicht tun!

Ich habe auch versucht, Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren, zu laufen, Badminton zu spielen, und es gelang mir, ein wenig abzunehmen. Aber als ich damit aufhörte, war ich sofort wieder auf meinem Ausgangsgewicht.

Drogen, Gewicht zu verlieren auch versucht, kann wirklich verlieren, sondern auch sehr schnell verlieren! Ich begann die Einnahme von Medikamenten von 138 Pfund in diesem Jahr, und verlor sechs Pfund in einem Monat von einer Box von Medikamenten, und vier Pfund in einer Woche von der zweiten Box, die so schnell war, dass ich die Einnahme der Medikamente gestoppt. Das Gewicht ging trotzdem weiter runter. Aber diese Pille ist inzwischen verboten worden.

Nicht essen Abendessen, um Gewicht zu verlieren ist nur ein kurzfristiger Effekt, langfristig kann nur darauf achten, diätetische Gleichgewicht, essen weniger fettige Lebensmittel, essen weniger Süßigkeiten, essen sieben oder acht Minuten voll, und dann mäßig schnell zu Fuß Übung, nur zu schwer zu halten! Probieren Sie es aus!