Vielen Dank für die Einladung, ich bin der Kräuterspezialist Wang Xiaoyan.

Die Aufrechterhaltung einer normalen Leber ist eine Voraussetzung für unsere Gesundheit. Es ist sehr wichtig, dass die Leber ausgeruht ist, bevor sie abends zu Bett geht. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: "Wenn man sich hinlegt, kehrt das Blut in die Leber zurück", und "hinlegen" bedeutet schlafen. Vor dem Schlafengehen befindet sich der Körper in einem entspannten Zustand, zu dieser Zeit ist die Belastung der Leber relativ gering, der Blutbedarf des Menschen ist ebenfalls reduziert, so dass ein Teil des Blutes in der Leber gespeichert werden kann, um die Blutfiltration wiederherzustellen, was kann also vor dem Schlafengehen getan werden, um unsere Leber zu schützen?

Vor dem Schlafengehen Ruhe bewahren und sich in einen erholsamen Zustand versetzen

Bevor Sie zu Bett gehen, sollten Sie sich vorher in einen ruhigen Zustand der Ruhe begeben, vermeiden Sie anstrengende Bewegung, zu laute UmgebungNur so kann sichergestellt werden, dass die Leber in der restlichen Nacht richtig entgiftet, erneuert und repariert wird, was zwar einfach erscheint, aber in unserer heutigen Gesellschaft in der Tat schwieriger zu bewerkstelligen ist.

Legen Sie sich vor dem Schlafengehen auf die Seite, denn die chinesische Medizin glaubt, dass das Schlafen auf der Seite die Leber besser nährt und die Blutbildung fördert.. Da der Lebermeridian auf beide Seiten des Rumpfes verteilt ist, erleichtert das Schlafen auf der Seite den Rückfluss des gesamten Blutes zum Lebermeridian, so dass der Mensch ruhig einschlafen und die blutbildende Funktion des Tages beginnen kann. Wissenschaftlichen Analysen zufolge schützt das Schlafen auf der rechten Seite nicht nur die Leber, sondern hilft auch, Herz und Magen zu ernähren.

Behalten Sie die Gewohnheit bei, bis 23 Uhr ins Bett zu gehen.Viele Menschen haben eine schlechte Leber, weil sie oft lange aufbleiben. Die beste Zeit, um die Leber zu ernähren, ist zwischen 23 und 1 Uhr. Menschen mit einer schlechten Leber sollten also vor 23 Uhr ins Bett gehen, um ihre Leber besser zu reparieren.

Einweichen der Füße vor dem Schlafengehen kann die Leber schützen

Jeden Abend um 20:00 Uhr ist die am besten geeignete Zeit, um Ihre Füße einweichen, um die Leber zu nähren, tränken Sie Ihre Füße zu dieser Zeit, eine Massage, kann die Blutzirkulation zu fördern, effektiv nähren die Leber, haben eine sehr gute Wirkung auf die Leber.

Gesundheitstee vor dem Schlafengehen trinken, um die Leber zu schützen

I. Rote DattelnRote Datteln können den Vitaminbedarf des Menschen decken. Rote Datteln können den Vitaminbedarf des Menschen aufrechterhalten, mit Wasser getränkter Tee aus roten Datteln kann die Leber schützen. Erstens ist es am besten, getrocknete Jujuben aus Xinjiang zu wählen, die einen sehr hohen Vitamingehalt haben. Zweitens sollte man beim Aufbrühen von Jujube-Wasser die Jujube halbieren, um sie besser einweichen zu können. Aber die roten Datteln Wasser kann nicht zu viel zu trinken, je nach ihrer eigenen körperlichen Zustand mäßig trinken.

(ii) Chinesische Wolfsbeere. Die Polysaccharide in den Goji-Beeren sind in der Lage, Leberschäden zu reparieren, während die Goji-Beeren eine aufhellende Wirkung auf die Augen haben. Wenn sich die Leber nicht gut erholt, werden die Augen trocken und die Sicht verschwommen. Das Trinken von Goji-Beeren in Wasser ist eine gute Möglichkeit, Leberschäden zu reparieren und die Augen zu schützen.

III. Cassia-Samen.. Cassia-Samen sind auch eine Zutat für die Leberpflege. Wenn man Cassia-Samen aufbrüht, kann man weiße Chrysantheme und Geißblatt hinzufügen und mit kochendem Wasser anstelle von Tee aufbrühen. Diese Art von Lebertee eignet sich am besten für Berufstätige, insbesondere für diejenigen, die oft lange aufbleiben und Überstunden machen, und die auf Feuer und Hitze stehen. Zusätzlich zu der Wirkung der Verringerung der Feuer, sondern auch Abführmittel zur Verbesserung der Verstopfung.

Vermeiden Sie nächtliche Snacks oder übermäßiges Essen vor dem Schlafengehen

Essen zu viel in der Nacht auf die Milz und Magen, während die Leber ist nicht nur die wichtigen Entgiftungsorgane des Körpers, oder der Körper die Verdauungsorgane, Phase zur Verringerung der Belastung für die Leber sollte von diesen beiden Aspekten beginnen. Erstens, um sicherzustellen, dass die Ernährung ist leicht, nahrhaft, leicht zu verdauen, essen weniger fettig, zu hart, würzige Speisen. Zweitens, um sicherzustellen, reibungslose Ausscheidung, den Stoffwechsel des Körpers ist vor allem durch den Magen-Darm-Trakt Zersetzung, Ausscheidung zur Durchführung, essen mehr Lebensmittel mit Ballaststoffen, zur Aufrechterhaltung des Körpers Ausscheidung ist sehr effektiv.

Vermeiden Sie Alkohol vor dem Schlafengehen

Alkoholkonsum ist eine schwere Schädigung der Leber, vor allem in der Nacht wird die Leberfunktion beeinträchtigen, verletzen die Leber die Reinigung der Fähigkeit, sondern auch dazu führen, dass mehr und mehr Giftstoffe im Körper, lange Zeit zu gehen, um die Leber zu verletzen wird mehr und mehr ernst. Trinken von Alkohol ist leicht zu Lebervergiftung, das ist, weil nach dem Stoffwechsel von Alkohol durch die Leber wird in eine Substanz namens Acetaldehyd abgebaut werden, ist diese Substanz sehr schwere Verletzungen der Leber, und längerer Missbrauch von Alkohol kann leicht dazu führen, dass alkoholische Fettleber, schwere wird auch dazu führen, dass Leberzirrhose, so müssen Sie die Aufmerksamkeit auf die Menge an Alkohol zu zahlen.

Darüber hinaus, der Arzt erinnert Sie daran, dass einige Leute haben eine gesunde Leber, um ihre Leber-Funktion mehr leistungsfähig, verwenden Sie eine Vielzahl von Methoden zur Ergänzung der Leber, um die Leber zu schützen. Diese Art der übermäßigen Verfolgung von Leber-Tonikum Methode wird das Gleichgewicht des Körpers zu zerstören, induzieren eine Vielzahl von Krankheiten, Leber-Tonikum brauchen, um ein gewisses Maß zu begreifen, müssen nicht hart sein, um die Leber zu ergänzen. Im täglichen Leben, direkt zu vermeiden, die Ursachen von Leberschäden, von der Quelle der Leber Gesundheit.

Die Bedeutung der Leber als "Entgiftungsorgan" des Körpers für die menschliche Gesundheit liegt auf der Hand. Es wird allgemein angenommen, dass die Leber im Leben ist. Aber was zu tun ist, um die Leber zu schützen, ich denke, viele Menschen sind nicht sehr klar. Hier für Sie, um einige gute Gewohnheiten vor dem Schlafengehen in der Nacht einzuführen, um zu helfen, nähren die Leber.

1, nicht essen, bevor Sie zu Bett gehen, vor allem gebratene Lebensmittel. Nach 22 Uhr ruhen die Organe des menschlichen Körpers. Wenn Sie während dieser Zeit essen, wird die normale Funktion der Leber gestört und die Belastung der Leber erhöht. Darüber hinaus führt der Verzehr von frittierten Lebensmitteln dazu, dass sich gesättigte Fettsäuren und Fett in der Leber ansammeln, was zu einer Fettleber führt. Und oft essen diese Junk-Food vor dem Schlafengehen in der Nacht wird auch Cholesterin steigen, wird auch die Leber schädigen, ist dieser Schaden nicht weniger als Hepatitis zu bringen Leberschäden.

2, gehen Sie pünktlich ins Bett und bleiben Sie nicht lange auf. Jetzt ist die Ära der Popularität von Smartphones, verbringen die Menschen eine Menge Zeit am Telefon jeden Tag. Es war die Nacht zu Bett gehen noch ein Handy halten Einkaufen Taobao, bürsten Sie den Kreis der Freunde, bleiben bis ein oder zwei Uhr jeden Tag zu Bett gehen, dieses Verhalten macht die Leber verpassen die beste Ruhezeit, auf lange Sicht wird zu trockenen Augen, Auge adstringenz, geistige Müdigkeit, Reizbarkeit und so weiter führen.

3, trinken Sie keinen Alkohol, bevor Sie zu Bett gehen. Viele Menschen denken, dass das Trinken von Rotwein vor dem Schlafengehen wird Ihnen helfen, schlafen, ist eine Art von Gesundheit Methode. In der Tat, dieses Verständnis gibt es eine gewisse Voreingenommenheit, ob es Rotwein oder anderen Alkohol, sie enthalten Alkohol wird in unterschiedlichem Maße Belastung für die Leber, vor allem für ihre eigenen Lebererkrankungen Freunde, denken Sie daran, nicht zu trinken vor dem Schlafengehen.

4, trinken Sie ein kleines Glas warmes Wasser vor dem Schlafengehen zu helfen, stimulieren Magen-Darm-Peristaltik, Spülung des Magen-Darm-Trakt und Leber angesammelten Giftstoffe, sondern auch dazu beitragen, Verstopfung.

Leberpflege erfordert, dass wir bei den kleinen Dingen anfangen, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln, kann helfen, die Leber zu schützen.

Befragter: Yanqi Song, M.S.

Willkommen auf der Aprikoseninsel für mehr nützliches Gesundheitswissen.

Hallo, froh, Ihre Frage zu beantworten. Wir haben mindestens etwa ein Drittel unseres Lebens wird im Schlaf verbracht werden, so wie die Wissenschaft immer einen ausreichenden Schlaf ist sehr kritisch, so dass am Ende vor dem Schlafengehen müssen, welche Art von Gewohnheiten zu entwickeln, wird gut für die Leber, für die Gesundheit des Körpers sein? Das folgende ist, Ihnen zu sagen, was gute Gewohnheiten müssen entwickelt werden, wenn schlafen?

Erstens, entwickeln gute Essgewohnheiten, nicht essen, bevor Sie zu Bett gehen, vor allem innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen, ist es am besten nicht zu essen, müssen die Leber eine Zeit zu reparieren.

Zweitens, nicht trinken Alkohol vor dem Schlafengehen in der Nacht, wenn die Gesundheit, können Sie trinken ein wenig Rotwein, gelber Wein und so weiter, nicht missbrauchen Alkohol, sobald die Nacht trinken, weniger Essen und Trinken, die Leber Entgiftung Auswirkungen ist riesig.

Drittens, in der Nacht schlafen, um gut zu schlafen, muss in der Lage sein, zu erhöhen, die Luft ist ruhig, eine Menge Leute gewohnheitsmäßigen Schlaflosigkeit, jedes Mal, bevor Sie zu Bett gehen wird ein Gefühl der Angst haben, der Gedanke an zu Bett gehen wird Angst haben, so dass, bevor Sie zu Bett gehen, müssen einige mehr sinnvolle Dinge zu tun.

Viertens, in der Regel 23.00 Uhr bis 1.00 Uhr in der Nacht gehört zu den Leber-Meridian, wenn die Reihenfolge, in diesem Zeitraum muss zu Bett gehen, sonst wird es die Leber-Funktion der Entgiftung, Entgiftung Funktion beeinflussen.

Fünftens, vor dem Schlafengehen, wenn die Nierenfunktion ist normal, können Sie ein Glas warmes abgekochtes Wasser trinken, für die Leber Entgiftung und Nierenausscheidung, sowie Verstopfung hat eine sehr gute regulierende Wirkung.

Sechste, versuchen Sie nicht, Drogen zu nehmen, bevor Sie zu Bett gehen, vor allem eine Menge von Medikamenten wie westliche Medizin, Antibiotika, Hormone, Schmerzmittel, etc., die Leber und Niere Schaden ist relativ groß, wenn Sie zu nehmen haben, kann angemessen sein, um vor der Zeit, weil der Schlaf Zustand, der Leber Entgiftung Funktion abnimmt, was dazu führt, dass die langsame Metabolismus des Medikaments, die Verschärfung der Belastung für die Leber und Nieren, und auf lange Sicht ist es leicht zu induzieren Leber-und Nierenerkrankungen, und die Kettenreaktion.

Siebtens: Versuchen Sie vor dem Schlafengehen, nicht mit dem Handy zu telefonieren, keine Spiele zu spielen, keinen anstrengenden Sport zu treiben, keinen starken Tee oder Kaffee zu trinken. Sie können etwas beruhigende Musik spielen, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und tief zu schlafen, und hat eine sehr gute therapeutische Wirkung auf die Entgiftungsfunktion der Leber.

1, schlafen solide Menschen mit einer gesunden Leber, schlafen in der Nacht, schlafen solide, kann bis zum Morgengrauen schlafen. Dies ist aufgrund der Leber gute Menschen, kann die Leber normales Funktionieren und Stoffwechsel, Schlafqualität wird besser sein. Menschen mit einer schlechten Leber kann Leber-Qi-Stagnation und Leber Feuer zu erleben. Zu dieser Zeit kann der Körper auch erleben Trockenheit und Hitze oder Schwitzen. Wenn Sie nachts gut schlafen, dann ist auch Ihre Leber gut.

2, wird nicht oft geweckt werden Menschen mit schlechten Leber, wird oft geweckt werden Phänomen, das ist aufgrund der geringeren Funktion der Leber, können nicht andere schädliche Stoffe im Körper aus dem Körper, wird ein Haufen von Phänomenen in den Körper, nicht nur wird oft geweckt werden Phänomen, sondern auch Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers. Menschen mit einer guten Leber haben eine normale metabolische Zustand der Leber, und wird nicht oft geweckt werden, wenn sie in der Nacht schlafen, wenn Sie es auch haben, dann ist Ihre Leber auch sehr gut.

3, die Wade wird nicht krampfen Wadenkrämpfe ist aufgrund der Blutzirkulation im Körper ist nicht normal, die Leber kann das Blut des Körpers zu speichern, sondern auch verantwortlich für die Förderung der Blutzirkulation des Körpers. Wenn die Leber ist nicht gut, die Funktion der Leber wird auch reduziert werden, die Durchblutung des Körpers verlangsamt, das Phänomen der Wadenkrämpfe auftreten. Menschen mit einer gesunden Leber haben keine Wadenkrämpfe, wenn sie nachts schlafen. Wenn Sie dieses Phänomen haben, dann ist Ihre Leber auch gesund.

4, Schlaf wird nicht schnarchen und Zähneknirschen Schnarchen und Zähneknirschen im Schlaf kann durch Leber Feuer verursacht werden. Leber Feuer Menschen, wird oft erscheinen Schlaf Schnarchen und Zähneknirschen Phänomen. Wenn dieses Phänomen oft auftritt, können Sie oft die Massage der Gallenblase Meridian in den Beinen, oder essen einige Lebensmittel, die Leber Feuer reduzieren können. Leber komfortable Menschen, schlafen in der Nacht, Schlaf wird nicht schnarchen und Zähneknirschen, Sie, wenn Sie dieses Phänomen haben, ist Ihre Leber auch sehr gut.

Aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin, 23:00 bis 01:00 entspricht der menschlichen Leber, in dieser Zeit die Menschen sollten sich hingelegt haben, um zu schlafen, um den normalen Betrieb der Leber-Funktion, die Konsolidierung der Leber Yin, so dass dieFrüh zu Bett gehen ist eine sehr wichtige Gewohnheit。

Zweitens: Es ist in Ordnung.Klopfmassage an Akupunkten.. Die Erleichterung des Qi ist eng mit der Leber verbunden, und die acupoints des Fußes syncopal Leber Meridian kann den Betrieb von Qi zu regulieren und zur Verbesserung der Qi depressiven Körper. Sie können den Weg des Fußes syncopal Leber Meridian, Meridian Klopfen, jedes Klopfen 1 Rundreise, 2 mal am Tag, 10 Tage für einen Kurs der Behandlung. Häufig genommen acupoints gehören Taichong, Hangzhong, Renzhong, Xingma, Liver Yu, Zwerchfell Yu, Houxi, Hegu.

Ein wenig warmes, abgekochtes Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken, ist ebenfalls hilfreich.

Auch vor dem SchlafengehenVermeiden Sie nächtliches Naschen und AlkoholkonsumSie sollten auch versuchen, nicht auf das Handy zu schauen.

Schließlich, nicht zu Bett gehen wütend, yo, nachdem alle, die Leber wie glatt, wenn wegen der Wut, die durch Leber-Qi-Stagnation ist nicht gut.

Ich bin Dr. Yu Chunquan, der darauf besteht, medizinisches Wissen für jedermann zu verbreiten. Es ist nicht leicht zu verschlüsseln, also wenn Sie mit mir übereinstimmen, helfen Sie mir bitte, mir zu folgen oder zu gefallen, und Sie können diesen Artikel auch an Ihre Familie oder Freunde weiterleiten, um ihn zu sehen, danke!

Ich habe einen Freund, der oft Leberschutztabletten einnimmt, aber bei einer ärztlichen Untersuchung hatte er trotzdem einen Leberschaden, und er war erst in seinen Zwanzigern. Natürlich nicht, weil er Leberschutztabletten genommen hat, dass er einen Leberschaden erlitten hat, sondern vor allem, weil er oft Dinge getan hat, die für seine Leber schädlich waren, sozusagen das, was man befürchtet, ist das, was kommt. Wollen sie ihre eigene Leber durch die Leberschutztabletten auf die Überziehung ausgleichen, ist das so eine einfache Sache, so dass wieder die gut für die Leber, bevor wir sollten darauf achten, ist es, Schaden für die Leber zu vermeiden, solange wir nicht dazu führen, Schaden für die Leber, ist bereits die beste Leistung für die Leber.

Lassen Sie uns zunächst über meinen Freund mit einem Leberschaden sprechen und sehen, was er getan hat. Überprüfen Sie auch sich selbst!

喝酒

Oft Versammlungen, Trinken, sein Mantra ist "ein wenig trinken ist gut", in der Tat, solange Sie trinken, müssen Sie unsere Leber zu helfen, den Stoffwechsel des Ethanols in den Körper, Ethanol-Metaboliten haben nicht nur eine direkte Auswirkung auf die Leberzellen beschädigen, sondern kann auch dazu führen, dass Leberzellen durch die Immunantwort auf den Angriff. Die gute Nachricht ist, dass unsere Leber sehr widerstandsfähig ist. Auch wenn wir sie täglich schädigen, verlässt sie sich auf ihre Selbstheilungskräfte, um stark zu arbeiten. Wenn die Blutalkoholkonzentration bei Patienten, die über einen längeren Zeitraum stark getrunken haben, zu hoch ist, verengen sich die Blutgefäße in der Leber, der Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr werden reduziert, und der Sauerstoffverbrauch muss erhöht werden, wenn wir Alkohol verstoffwechseln, was zu Mikrozirkulationsstörungen und Hypoxämie in der Leber führt, was eine weitere Verschlechterung der Leberfunktion zur Folge hat.

熬夜

Karaoke, Spielen, Verfolgen von Dramen sind seine häufigsten Lebensgewohnheiten. Chinesische Medizin sagt "Menschen liegen Blut an die Leber", wir schlafen, wenn der Blutfluss wird langsam, wird es mehr Blut fließen in unserer Leber, nähren die Leber, zur gleichen Zeit kann die Leber Stoffwechsel aus mehr schädliche Stoffe, wenn Sie bleiben bis spät Leber kann nicht bekommen, gute Nahrung. So zeigt es eine dunkelgelbe Farbe, dunkle Ringe unter den Augen, führt auch zu Haarausfall, Gedächtnisverlust, etc. sind gemeinsame Manifestationen der Leber nicht speichern Blut.

reizbar

Wut schadet der Leber, mein Freund ist eine typische akute, Begegnung Dinge, die nicht gut gehen wird ihr Temperament zu verlieren, weil dieses Temperament ist sehr leicht zu Konflikten mit anderen. Vor allem, wenn Sie bis spät aufbleiben, um das Spiel zu spielen, können die meisten der Nacht noch öffnen Sie das Mikrofon schimpfen Teamkollegen.

Dies sind die wichtigsten Gründe, die ich denke, dass die Leber meines Freundes geschädigt ist, natürlich kann ich nicht ausschließen, ob er in der Regel andere Gewohnheiten, die seine Leber schädigen können, aber die oben genannten drei Punkte sind, was ich fühle, ich weiß nicht, ob Sie auch getroffen worden sind?

Was sind diese Gewohnheiten, die gut für unsere Leber sind?

1. Früh zu Bett gehen und früh aufstehen ist das Wichtigste für unsere Leber.Die frühe Schlafenszeit entspricht dem Regulationsmechanismus unseres Körpers, der biologischen Uhr. Sie erlaubt der Leber, sich auszuruhen, wenn sie es braucht.
2. Essen Sie nicht, bevor Sie zu Bett gehen.Die Leber ist in den Stoffwechsel von Nährstoffen und Hormonen, Drogen Umwandlung und Entgiftung beteiligt, sondern hat auch die Sekretion von Galle, Lagerung Glykogen, Phagozytose, Verteidigung, so dass die Ernährung vor dem Schlafengehen beeinflusst, ob unsere Leber in der Lage ist, normal zu ruhen, nachdem wir zu Bett gehen, ist es am besten zu stoppen Essen zwei Stunden vor dem Schlafengehen, um in der Lage sein, damit wir schlafen gehen, nachdem die Leber kann eine gute Erholung bekommen.
3. Trinken Sie keinen Alkohol vor dem Schlafengehen.Einige Menschen wegen der Schwierigkeiten beim Einschlafen, kann wählen, um zu trinken, bevor Sie zu Bett gehen, kann uns einschlafen schnell. Dies muss speziell analysiert werden, wenn es nicht schwierig ist, einzuschlafen, oder kann durch andere Wege in der Lage sein, in dem Fall einschlafen, versuchen Sie nicht zu trinken, um Schlaf zu helfen, oder die Leberfunktion ist nicht gut Menschen nicht trinken Alkohol.
4. Richtige Bewegung nach dem Abendessen und vor dem SchlafengehenAuf der einen Seite, richtige Bewegung kann unser ganzer Körper zirkulieren reibungslos, kann uns gesund, reduzieren das Auftreten von Fettleibigkeit, sondern auch kann uns helfen, besser schlafen, können einen guten Schlaf ist auch hilfreich, um die Leber zu nähren. Wenn Sie zu viel während des Tages gegangen sind, können Sie die Art und Weise wählen, um Ihre Füße in warmem Wasser einweichen, bevor Sie zu Bett gehen, um Müdigkeit zu beseitigen, so dass wir schneller einschlafen können und Pflege für die Leber.
5. Massage: Tai Chong PunktEs handelt sich um einen Punkt auf dem fußsynkopalen Lebermeridian in der Vertiefung an der Verbindung des 1. und 2. Mittelfußknochens auf dem Fußrücken;Zeitgenössische Türen.Er liegt direkt unter der Brustwarze, im 6. Zwischenrippenraum. Die Massage dieser beiden Punkte ist gut für die Leber.
6. Beruhigende Musik hörenoder das Lesen von Gedichten und Sätzen, die das Herz beruhigen, Schreiben, Malen usw. sind gut für unsere emotionale Regulierung und die Beruhigung des Herzens ist auch gut für unsere Leber.

Vielen Dank für das Lesen Ich hoffe, meine Antwort kann Ihnen helfen, wenn Sie denken, es ist nicht schlecht, bitte ich ein wie und dann teilen Sie es aus, wenn Sie auch mir ein Anliegen geben kann, ich denke, es muss die größte Unterstützung für mich sein, danke!

Auf die Frage "vor dem Schlafengehen in der Nacht, welche Gewohnheiten sind gut für die Leber", ist die Antwort ein bisschen Kopfschmerzen. Denn die Leber ist nicht so viele seltsame Art und Weise, nicht zu verletzen ist, zu erhöhen. Wenn Sie ein paar Gewohnheiten zu sagen haben, können Sie nur zusammen ein paar.

Erstens sollten Sie sich nachts nicht zu sehr vollstopfen und keine unverdaulichen Nahrungsmittel zu sich nehmen.Wenn man zu viel oder unverdautes Essen zu sich nimmt, kann das leicht zu einem aufgeblähten und unruhigen Magen führen, was den Schlaf beeinträchtigt. Die chinesische Medizin sagt: "Wenn der Magen nicht in Harmonie ist, ist das Bett unruhig". Der Schlaf ist sehr wichtig für die Leber, denn er hilft ihr, Blut zu speichern und das Leber-Qi zu regulieren. Tatsächlich ist dieser Punkt nicht nur für die Leber, sondern für die Gesundheit des gesamten Körpers wichtig.

Zweitens, ärgern Sie sich nachts nicht, ärgern Sie sich nie.Am Abend ist das Leber-Qi verborgen, und Qi und Blut fließen zur Leber zurück, so dass die Leber genährt wird und das Blut verborgen ist. Wenn man nachts wütend wird, wird das Leber-Qi zerstreut; gleichzeitig fließt das Blut nicht zur Leber zurück, was leicht dazu führt, dass das Leber-Qi invertiert wird und die Ablösung und der Austritt der Leber nicht in Ordnung sind.

Drittens: Bleiben Sie nachts nicht lange auf, gehen Sie am besten vor 11 Uhr ins Bett.Zi Zeit (23:00-1:00) ist die Gallenblase Meridian Zirkulation Zeit, hässlich Zeit (1:00-3:00) ist die Leber Meridian Zirkulation Zeit. Zi Zeit ist auch die Yin und Yang-Übergang, ein Yang des Augenblicks geboren, wenn diese zwei Stunden nicht schlafen, verpassen Sie die Leber und Gallenblase Meridian-Zirkulation Zeit, Leber-Qi-Dissipation in der Außenwelt, auf lange Sicht ist es leicht zu Müdigkeit, Müdigkeit, Müdigkeit führen, tragen nicht die Last der Schwerkraft, leicht zu deprimierenden Gefühl, oder Yang Dinge nicht funktionieren, und so weiter.

Viertens, Abendessen kann angemessen sein, um mehr Lebensmittel, die Leber Qi oder Leber Yang latent, wie Yam, Lilie, Ente, Schildkröte und so weiter, hilft zu nähren Leber Yin essen.Dies ist die am meisten empfohleneSchildkröteSie ist besonders für diejenigen geeignet, die einen Yin-Mangel haben und zu Feuer, Mundtrockenheit und Sodbrennen neigen. Die Schildkröte ist gut für die Ernährung des Leber-Yin und kann gedünstet werden.

Fünftens: Trinken Sie nachts Lebertee, z. B. Chrysanthemen- und Wolfsbeerentee, Maulbeerblätter-Chrysanthementee, Xihuangcao-Tee usw.Trinken Sie jedoch nicht zu viel, vor allem nicht eine Stunde vor dem Schlafengehen, da dies zu übermäßiger Nykturie führen und Ihren Schlaf beeinträchtigen kann.

Sechs, in der Nacht vor dem Schlafengehen, um die Füße einweichen, fügen Sie etwas Salz zusammendie dazu beiträgt, das Yang in das Yin zu überführen und den Schlaf zu fördern, kein Moxa oder Ingwer hinzufügen.

Solange wir uns gute Lebensgewohnheiten aneignen, gesund arbeiten und ausruhen, uns vernünftig ernähren, mäßig Sport treiben und eine optimistische und positive Einstellung beibehalten, ist dies sehr hilfreich für die Gesundheit des Körpers, einschließlich der Leber. Es gibt also keinen Grund, sich darüber Gedanken zu machen, welches Verhalten oder welche Gewohnheit gut für die Leber ist, denn im Grunde gibt es so etwas wie ein bestimmtes Verhalten nicht.

Es gibt noch einen weiteren Punkt, den viele Menschen übersehenDas heißt, nur die Leber Gesundheit, unabhängig von den anderen inneren Organen. Und unser Körper die inneren Organe sind sie sich gegenseitig ausschließen, und die fünf Elemente der gleichen, Holz Gramm der Erde, Erde Gramm Wasser und so weiter. Wenn wir nur über die Gesundheit der Leber, unabhängig von der Gesundheit der Milz und Magen oder die Gesundheit der anderen inneren Organe, kann aufgrund der Milz-Mangel und Leber-Qi durch die Milz führt zu Bauchschmerzen, Durchfall, Durchfall, etc.; aufgrund der Lunge Mangel und Holz und Feuer Bestrafung des Goldes führt zu Husten, Kurzatmigkeit, Engegefühl in der Brust und so weiter.

Zusammengefasst.Betrachten wir die Gesundheit des menschlichen Körpers, sollte er als Ganzes gesehen werden, die fünf Eingeweide und sechs Därme interagieren miteinander, um ein Gleichgewicht zu erhalten, der Körper ist natürlich gesund. Wenn wir uns auf die Leber konzentrieren und sie beleuchten, ist der Körper immer noch anfällig für Krankheiten.

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Zunächst einmal möchte ich sagen, dass wirklich gut für die Leber, Aktion ist nicht nur auf die Nacht vor dem Schlafengehen, den ganzen Tag und 24 Stunden sollten gute Gewohnheiten zu pflegen unsere Leber zu nehmen!Lassen Sie uns zunächst die Leber kennen lernen: die Leber ist das größte Organ im menschlichen Körper die inneren Organe, vor allem metabolische Funktionen, in den Stoffwechsel einer Vielzahl von Substanzen im Körper, die Produktion von Galle für das Verdauungssystem benötigt, etc. beteiligt, ist es auch ein wichtiges Organ der Entgiftung in unserem Körper, in der körpereigenen Immunität, Entgiftung, Zersetzung und Ausscheidung von anderen Funktionen beteiligt.

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Nachdem wir gesagt haben, dass die Leber wichtig ist, wollen wir über einige Gewohnheiten sprechen, die gut für die Leber sind.

1. den Alkoholkonsum begrenzen:

Übermäßiger Alkoholkonsum führt nicht nur zu Leberschäden wie der alkoholischen Leber, sondern ist auch ein Risikofaktor für Gicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Deshalb sollten erwachsene Männer nicht mehr als 25 g Alkohol pro Tag trinken (entspricht 750 ml Bier, 250 ml Wein, 75 ml 38-Grad-Weißwein); Frauen sollten 15 g Alkohol trinken (entspricht 450 ml Bier, 150 ml Wein, 50 ml 38-Grad-Weißwein). )2. eine "erfrischende" Ernährung zu sich nehmen:

Die so genannte "klar" kann als mehr grünes Blattgemüse verstanden werden, um "bunte" eine Vielzahl von Farben mit einem guten, so viel wie möglich, oder weniger zu essen Hochtemperatur-Braten, Pfanne, rot Bratpfanne, Wasser (Öl) gekochte Gerichte wie, obwohl es grünes Gemüse, aber es ist ein typischer Vertreter der hohen Temperatur und hohe Öl. Da es zu viel Fett und Fettoxide enthält, ist es äußerst schädlich für den Körper. "Sharp" ist eine gesunde und einfache gedämpft, gekocht, gedünstet, kalte Gerichte, können Sie den ursprünglichen Geschmack der Gerichte zu schützen, sondern auch den Verlust von Nährstoffen zu reduzieren. Zum Beispiel, Dippen Gemüse, große gemischte Gemüse, gedünstetem Fisch, gedünstetem Mais, gedünstetem Kürbis und so weiter. Grundnahrungsmittel Verfechter 1/3 erhöhen die Aufnahme von groben Körnern, wie Mischkornreis, Maisbrei, zweifarbige gedämpfte Brötchen und so weiter.3. bewegen:

Sesshaftigkeit macht die Menschen mehr und mehr Fett und faul, deutlich erhöht Bauchfett und Blutfette, Blutdruck, so dass die Stimmung der Menschen mehr und mehr reizbar. Bewegen Sie sich! Garantiert 10.000 Schritte pro Tag, Ihre Taille wird kleiner und kleiner, viszerales Fett ist relativ reduziert, der Fuß wird leichter und leichter, die Stimmung wird angenehmer, die Bewegung wird das menschliche Gehirn, um eine Art von erregenden Substanzen zu produzieren, und von nun an zu lieben die Bewegung mehr und mehr gesund und fit.

4 Achten Sie darauf, dass Sie mindestens 1500 ml Wasser pro Tag trinken.Einfaches Wasser, Tee und Kaffee sind in Ordnung, vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und Fruchtsäfte.

Autor:

Zhao Dongmei

/Nationale/r Ernährungswissenschaftler/in II

/Staatlich zugelassener Apotheker

/Dalian Dietitians Club Herr Wang Xingguo spezielle Ausbildung Klasse vier Studenten

Die Leber, die größte Verdauungsdrüse im menschlichen Körper, ist in der Lage, Galle abzusondern, den Körper zu entgiften, Blut zu bilden und den Stoffwechsel der Nährstoffe zu fördern. Aus der Sicht der Meridiane der chinesischen Medizin beginnt der Lebermeridian an der Außenseite des letzten Gelenks des großen Zehs und verläuft geradewegs zum Scheitel des Kopfes, wo er auf das Leitende Gefäß trifft. Wenn es Probleme mit dem Lebermeridian gibt, wirkt sich dies auf die Funktion der Teile und Meridiane aus, durch die er verläuft, und führt zu verschiedenen Krankheiten.

Wenn Sie vor 23.00 Uhr schlafen gehen, kann sich die Leber ausruhen und ausreichend regulieren. Beginnen wir mit ein paar Aspekten der Tui Na-Massage.

Massage der beiden Hypochonder vor dem Schlafengehen: zur Entspannung des Leber-Qi

Die Nötigung ist auch der Bereich der Leber und der Gallenblase. -Medizinische Formel Prüfung: Das Tor der Dysmenorrhoe

Die beiden Waki-Bereiche befinden sich in den unteren Brustrippen und Rippenrändern auf der linken und rechten Seite der Zwangsregion, während der Lebermeridian des menschlichen Körpers mit der Gallenblase verbunden ist und durch das Zwerchfell nach oben verläuft und sich in der Zwangsregion verteilt. Wenn sich das Leber- und Gallenblasen-Qi aufgrund von Angstzuständen, Depressionen, Reizbarkeit usw. nicht wohlfühlt, können Sie den Bereich der Wakili-Rippen täglich vor dem Schlafengehen 10-15 Minuten lang drücken und kneten, was wirksam sein kann.Entstauung des Leber- und Gallenblasen-Qi, Linderung von Leber- und Depressionen, Regulierung von Emotionen und Verbesserung der Schlafqualität。

Die spezifische Operation Methode ist es, die Handflächen beider Hände in den beiden hypochondriac Regionen, zehn Finger nach außen und nach hinten, und die Wurzel der beiden Handflächen der Zwischen-Fisch Kraft, von innen nach außen der wiederholten drücken und kneten. Müssen die Aufmerksamkeit auf die Aktion zu zahlen, um sanft und langsam, drücken Sie nicht die Rippen.

Vor dem Schlafengehen auf den Lebermeridian drücken und auf den Gallenblasenmeridian klopfen: Aktivierung des Blutkreislaufs und Beseitigung von Blutstau

Der synkopische Lebermeridian des menschlichen Fußes verläuft entlang der Innenseite des Fußrückens und dann aufwärts bis zur Mitte des inneren Oberschenkels. Viele ältere Menschen haben die Angewohnheit, jeden Abend vor dem Schlafengehen auf ihre Beine zu klopfen und sie zu reiben, während sie den Lebermeridian drücken.Entspannt die Leber und reguliert das Qi, stärkt den Blutkreislauf und beseitigt Blutstauungen, verbessert das Qi, lindert Depressionen und beruhigt den Geist.。

Die Lage der Leber-Meridian ist sehr gut zu finden, nach Beugung der Knie zu sitzen, die inneren Oberschenkel bis zur mittleren Position ist die Leber-Meridian, neben der Milz-Meridian, neben der Niere Meridian unten. Jeden Abend vor dem Schlafengehen, beide Hände überlappen in den Oberschenkeln auf der einen Seite der Wurzel, entlang der Leber-Meridian Lage, die Wurzel der Handfläche nach vorne geschoben, um das Kniegelenk Teile, wiederholt Dutzende Male, ändern Sie das andere Bein, um die Aktion zu wiederholen.

Die Galle Meridian und Leber Meridian, seine unteren Extremitäten Weg ist entlang der Aktie, untere Extremität seitlichen Linie bis zu den kleinen Zehen, zwischen dem zweiten Zeh, in einfachen Worten, ist die untere Extremität seitlichen mittleren Hosennaht Position, täglich klopfen Galle Meridian vor dem Schlafengehen, können Sie unclog die Meridiane, die Blutzirkulation, beschleunigen das Blut fließen, beseitigen die Schwellung der unteren Extremitäten und so weiter, und auch helfen, zu schlafen.

Dehnen vor dem Schlafengehen: Ein Zentimeter längere Sehnen verlängern Ihr Leben um zehn Jahre!

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verlängert "ein Zentimeter Sehnenlänge das Leben um zehn Jahre", und da die Leber die wichtigste Sehne ist, ist die Dehnung der Sehnen des Körpers ein Mittel, um dieden Lebermeridian zu entblockieren, den Fluss von Qi und Blut zu beschleunigen und das Gleichgewicht von Yin und Yang zu erhalten。

Stretching ist die einfachste und praktischste Dehnungsübung. Stretching mit der Atmung Bewegung, den Körper Gliedmaßen vollständig gestreckt, die Muskeln sollten vollständig Kraft zu entspannen, ausatmen den Körper von schmutzigen Gas. Stretching ist nicht nur auf die Schlafenszeit beschränkt, kann der Morgen gerade aufgewacht auch getan werden, können SieBeseitigt Müdigkeit und schont Herz und Blut。

Legen Sie vor dem Schlafengehen die Beine hoch: das hebt die Klarheit und senkt die Trübung

Es gibt fünf Yin-Meridiane, die in den unteren Gliedmaßen des menschlichen Körpers zirkulieren, einschließlich des Fußsynkopen-Leber-Meridians, und die Übung des Hochlegens der Beine ist eine sehr wirksame Kur. Jede Nacht vor dem Schlafengehen, liegen flach auf dem Bett, strecken die Oberschenkel in Richtung Himmel, und der Oberkörper in einem Winkel von 90 °, Waden gebeugt, und die Oberschenkel in einem Winkel von 90 °, die Füße für die Wand, halten Sie etwa 10 ~ 15 Minuten.

Jede Nacht mit hochgelegten Beinen.Es kann den Blutfluss der unteren Gliedmaßen zurück zur Leber fördern, und gleichzeitig kann es das Klare heben und das Trübe senken, die Zirkulation von Qi und Blut glätten und die metabolische Energie des Körpers verbessern.Leistungsstarke, für Magen-Darm-Verdauungsstörungen, Verstopfung, Schwellung der unteren Gliedmaßen, Herz und Brust Depression und Unbehagen und andere Probleme haben eine sehr gute Verbesserung Wirkung.

Diät

Jeden Abend vor dem Schlafengehen, können Sie die oben genannten Maßnahmen für die Gesundheit, nach dem Beharren für einen Zeitraum von Zeit, wird es eine große Verbesserung für den Körper. Zur gleichen Zeit kann mit einigen Diät kombiniert werden, um die Leber Meridian zu baggern.

1. Saure Dattelkerne:Er ist sauer und adstringierend im Geschmack und gelangt in den Lebermeridian, mit der Funktion, den Geist zu beruhigen, das Yin zu nähren und den Schweiß zu binden, die Leber zu nähren und den Schlaf zu fördern;
2. Rosen:Er hat einen süßen und leicht bitteren Geschmack und gehört zu den Leber- und Milzmeridianen. Er kann als Tee getrunken oder zu einer Paste verarbeitet werden und hat die Funktionen, Feuchtigkeit aufzulösen und die Mitte zu harmonisieren, das Qi zu regulieren und Depressionen zu lindern sowie den Blutkreislauf zu aktivieren und Blutstauungen aufzulösen;
3. Bergamotte:Er hat einen scharfen und bitteren Geschmack und dringt in die Leber-, Magen-, Milz- und Lungenmeridiane ein. Er kann die Leber reinigen und das Qi regulieren, den Magen harmonisieren und Schmerzen lindern, was eine lindernde Wirkung auf Blähungen und Schmerzen in der Brust und im Hypochondrium, Stagnation des Qi in Leber und Magen und Blähungen im Epigastrium und im Bauchraum hat;
4. Abgestandene Schale:Reguliert das Qi und die Mitte, trocknet die Feuchtigkeit und löst den Schleim auf. Kann in Tee oder Congee verwendet werden und eignet sich für Symptome wie Appetitlosigkeit, Blähungen der Brust und des Bauches, Erbrechen und Aufstoßen;
5. Schildkrötenpanzer:Saurer Geschmack, adstringierend, in die Leber, Lunge, Magen Meridian, hat die Wirkung von Leber, Magen und Erbrechen, Tee kann verwendet werden, um die Symptome der Brust Plumpheit, epigastrischen Blähungen und Schmerzen, Übelkeit und Erbrechen zu lindern.

Darüber hinaus ist es wichtig, die Ernährung zu regulieren: Achten Sie auf eine maßvolle, saubere und rhythmische Ernährung und vermeiden Sie Alkohol und Getränke mit zu vielen Zusatzstoffen, um die Leberfunktion nicht noch mehr zu belasten.

Welche Gewohnheiten sind gut für Ihre Leber vor dem Schlafengehen?

Leberfunktion

Die Leber ist die größte Drüse im menschlichen Körper und für die Verdauung, den Stoffwechsel, die Entgiftung, die Gallensekretion, die Blutgerinnung, die Entgiftung, die Immunität, die Förderung des Blutkreislaufs und andere wichtige Funktionen verantwortlich. Jede ihrer Funktionen ist lebenswichtig.

Gewohnheiten, die die Leber schädigen

1, Bratennacht

Nach der Theorie der chinesischen Medizin liegt das Blut in der Leber, und der Tiefschlaf ist eine "Wunderwaffe" für die Gesundheit der Leber. Die hässliche Zeit (1-3 Uhr morgens) gehört dem Ochsen, die Alten glauben, dass der Ochse zu dieser Zeit Gras frisst, um am nächsten Tag die Kraft zum Arbeiten zu haben, die sichtbare hässliche Zeit ist die Kraft der Ansammlung des Augenblicks. Dies gilt auch für den Körper: Qi und Blut fließen zur hässlichen Stunde in den Lebermeridian, und das Leberblut muss zu dieser Zeit ausgestoßen werden, um Abfallblut auszuscheiden und frisches Blut zu produzieren, so dass dies auch eine wichtige Zeit für die Leber ist, um sich zu reparieren. Um mit der Arbeit der Leber zusammenzuarbeiten, sollte man zu diesem Zeitpunkt schlafen.

2. übermäßiges Essen und Trinken

Die Leber ist die Drüse, die für die Verdauung und den Stoffwechsel zuständig ist. Unregelmäßige Diäten führen oft zu Verdauungsstörungen, während sie gleichzeitig die Ansammlung von Giftstoffen erhöhen und die Leber belasten.

3. die Einnahme von zu vielen Medikamenten

Wir alle wissen, dass Medikamente giftig sind, viele Medikamente sind giftig, und giftige Medikamente können leicht Leberschäden verursachen und zu Drogenhepatitis führen.

4. übermäßiger Verzehr von gebratenen und verarbeiteten Lebensmitteln

Lebensmittel mit zu vielen Zusatzstoffen und Fetten erhöhen die Belastung der Leberverdauung, des Stoffwechsels und der Entgiftung, was leicht das Risiko einer Fettleber oder Hepatitis auslöst.

5. übermäßiger Alkoholkonsum

Alkohol gilt als leberschädigendes Getränk, und ein zu hoher Alkoholkonsum führt zu einer alkoholischen Leberschädigung oder Hepatotoxizität, die neurologische und andere damit zusammenhängende Störungen hervorrufen kann.

6. emotionale Instabilität

Chinesische Medizin Theorie besagt, dass die Leber-Qi kreuzt die Milz und Erde, wenn die Stimmung ist in der Regel schlecht, ist es leicht zu verursachen Leber-Qi-Stagnation, was schlechten Appetit, die sich auf die Aufnahme und Verwertung von Nährstoffen.

Krankheiten, die leicht durch Leberschäden verursacht werden

Hepatozelluläres Karzinom, Brustkrebs, Leberzirrhose, Hepatitis, Depression, Demenz, Schwächezustände, Gastritis, Magengeschwüre und mehr.

Wie Sie Ihre Leber ernähren

Ausgewogene und regelmäßige Ernährung, Beibehaltung guter Lebensgewohnheiten, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, gute Laune bewahren, angemessene Bewegung, mehr grünes Gemüse essen, gebratene, kalte, scharfe und Junk-Food-Lebensmittel einschränken, die Gesamtaufnahme jeder Mahlzeit kontrollieren.

Lebergewohnheiten vor dem Schlafengehen

Abendessen sollte eine leichte Diät, nicht essen zu gesättigten schwer verdauliche Lebensmittel; 1 Stunde vor dem Schlafengehen kann etwas Honig und Essig Wasser trinken; 2 Stunden vor dem Schlafengehen können Sie Ihre Füße einweichen, fördern die Durchblutung, förderlich für die Verdauung und Aufnahme von Lebensmitteln; Sie können den Magen oder Massage zu helfen, Sie schlafen; 1 Stunde vor dem Schlafengehen, um den Computer und Handy ausschalten, so dass das Gehirn zu halten ruhig.