1. regelmäßig Wasser trinken

　　 Wir sagen oft, dass Wasser die Quelle des Lebens ist, Wasser trinken hat viele Vorteile für uns, Wasser hat drei große Vorteile: die erste, um uns zu helfen, unseren Darm zu spülen, die zweite, um die Zirkulation unseres Blutes zu verbessern, und die dritte ist, um die Entlastung von Giftstoffen in unserem Körper zu fördern. Mehr Wasser zu trinken kann auch den Stoffwechsel in unserem Körper unterstützen und eine Gewohnheit des Wassertrinkens entwickeln.

2、Nicht lange aufbleiben

　　 Muss genug Schlaf, Schlaf ist eine große Hilfe für die Gesundheit der Menschen, Schlaf Zeit erreicht in der Wartung der Niere, Live-Gas und Blut, beschäftigt Arbeit manchmal wieder zu Hause gibt es ein Bündel von ist zu lösen, weil der Arbeit ah gehen zurück zur Arbeit Überstunden, um zu sehen, die Kinder und so weiter, hier muss darauf achten, nicht wegen der Arbeit der Gründe nicht schlafen, kann nicht die ganze Nacht aufbleiben, denn dies ist auch dazu führen, dass die Ursache der Nieren xu.

3. unregelmäßige Ernährung

　　 Kann nicht überessen, kann nicht oft essen anregende Lebensmittel, langfristige Essen würzig wird dazu führen, dass eine Menge von Kalium Schäden an der Milz und Magen, zu salzig wird die Niere verletzt, zu kaltes Essen wird dazu führen, dass Nieren-Yang-Insuffizienz und so weiter, können Sie essen einige Eisen-Protein Lebensmittel Pilz, Eier und so weiter. Muss in Maßen kann nicht essen würzig salzig, essen eine Menge von gut für den Körper der Nahrung.

4. der Verzicht auf Rauchen und Alkohol

　　 Tabak und Alkohol, die wir alle wissen, ist schädlich für den Körper, vor allem Rauch im Ausland genannt werden kann gehandelt du, kann sich vorstellen, seinen Schaden, langfristige Tabak und Alkohol, um ihre eigenen Nieren verursachen großen Schaden, wird die verschiedenen Funktionen des Nierensystems ist langsam reduziert, langsam zu geben, es auf, kein Schaden kein Foul langfristig wird schließlich dazu führen, dass die Niere xu.

Niere ist die Art der angeborenen, die wichtigsten Sammlung von Essenz und Vitalität des Feuers, der Wirt des Wachstums und der Entwicklung und Reproduktion, ist es wünschenswert, zu verstecken und nicht abtropfen lassen, so dass die Nierenerkrankung ist mehr als ein Mangel. In der Regel als Nieren-Mangel bezieht sich auf den Mangel an Nieren-Qi, Abdichtung, Verstecken und Einnahme der Nachweis der Pflichtverletzung, um angeborene Begabung Mangel, erworbenen Verlust von Nahrung, Alter, Verlust der lebenswichtigen Essenz, langwierige Krankheiten und Arbeit oder Indiskretionen im Geschlechtsverkehr, usw., was den Verlust der Niere Yin, Yang und Qi ist üblich, moderne Menschen arbeiten unter großem Druck, schwere psychische Belastung, vor allem die männlichen in der Familie und die Arbeit der Familie sind in der Regel dominant, der Druck zu tragen, die auch ein wichtiger Grund für die Ursache der Nieren-Mangel. Nierenmangel äußert sich in der Regel durch eine tiefe Stimme, wenig Atem und träges Sprechen, ein blasses Gesicht, Müdigkeit, Schwerhörigkeit, Schwäche in der Taille und in den Knien, nächtliches Wasserlassen, restliches Auslaufen nach dem Urinieren oder Harninkontinenz sowie schlüpfrige Ejakulation und vorzeitige Ejakulation.

Nach den Ursachen der Niere Qi-Mangel, kann es aus den folgenden Aspekten verhindert werden: 1. Stärkung der Milz und Magen. Die Niere hängt von der Ernährung der Essenz des letzteren, die Milz und Magen-Funktion ist stark und gesund, Qi und Blut biochemischen Quelle ist ausreichend, um sicherzustellen, dass die Niere in der Essenz der grundlegenden Garantie. Also in der Regel, um gute Essgewohnheiten zu entwickeln, nicht überessen, nicht essen Fett, süß und dick Geschmack, nicht süchtig nach Kälte, nicht süchtig nach Alkohol, regelmäßig essen, ausgewogene Ernährung, die Aufnahme von Salz zu kontrollieren. Sie können mehr Nieren Lebensmittel wie schwarzer Sesam, Maulbeere, schwarzer Reis, Walnüsse, Seegurken, Erdnüsse, etc. essen. 2, Abstinenz von Geschlechtsverkehr. Ein Mangel an Mäßigung führt zu einem Verlust an Nierenessenz, der sich in Rückenschmerzen, Schwindel, Taubheit, Tinnitus, trockenem Husten und Kurzatmigkeit sowie einer Reihe von Nierenmangelsymptomen äußert. Männer mittleren Alters und ältere Männer sollten aufgrund des Rückgangs der körperlichen Funktion auf Mäßigung achten. 3, arbeiten und ruhen Sie rechtzeitig, vermeiden Sie es, lange aufzubleiben. Pflegen Sie eine gute Qualität des Schlafes und ausreichend Schlaf Zeit kann sehr gut sein, um den Geist wiederherzustellen, helfen Nierenpflege. 4, stärken körperliche Bewegung. "Langes Liegen schadet den Blähungen", übermäßiger Wunsch nach Bequemlichkeit, wenig Bewegung oder sitzende Tätigkeit wegen der Arbeit führt zu langsamen Lauf von Qi und Blut, Gliederschwäche, Appetitlosigkeit, anfällig für fremde Invasion. 5, krank und rechtzeitige medizinische Behandlung. Krankheit Dissipation der menschlichen Essenz, gefährden die persönliche Gesundheit, und sogar Auswirkungen auf die Lebenserwartung, und einige Menschen mittleren Alters und ältere Menschen aus wirtschaftlichen Gründen oder nicht wollen, um ihre Kinder Mühe Krankheit oft verzögerte Behandlung, ist auch eine der Ursachen von Nieren-Qi-Mangel.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Aufrechterhaltung einer guten Stimmung, der rechtzeitige Abbau von Stress, eine wissenschaftliche und vernünftige Ernährung, ein regelmäßiges Leben, eine aktive körperliche Betätigung, die Mäßigung von Arbeit und Freizeit zur Vorbeugung von Nierenmangel eine positive Wirkung haben.

Antwort:

1, oft Praxis Tai Chi: Sie können ihre körperliche Gesundheit ausüben, sondern auch verhindern, dass Nieren-Mangel.

2, tägliche Massage Taille: reiben Sie die beiden Hände, reiben, um die Handflächen der Hände nach der Hitze, auf der Seite der beiden Taille, Handfläche auf der Haut, nach oben und unten die Rücken-und Vorwärts-Massage, wurde massiert, um die Hitze auf die gute. Tun Sie es einmal am Morgen und am Abend, jedes Mal, um etwa 200 zu bekommen. Dies kann verhindern, dass Nieren-Mangel.

3, täglich rieb Füße: zwei Hände nach reiben heiß, mit der linken Hand reiben den rechten Fuß Herz, mit der rechten Hand reiben den linken Fuß Herz, und dann morgens und abends jeweils reiben 1 Mal, jeder reiben 300.

4, jeden Tag zu tun anal Kontraktion Übung: Sie können den Körper zu entspannen, nach der Entspannung wird ihre eigene Atmung Regelung auch. Ausatmen, wenn dabei anal Kontraktion Bewegung, einatmen, wenn der Körper Entspannung, immer wieder tun, etwa 30 mal.