Wenn Sie in der Lage sind, zu essen und zu trinken, und Ihr Körper dünn ist, prüfen Sie, ob dies schon immer so war oder erst in letzter Zeit. Wenn es sich um einen unerklärlichen Verlust von Körpergewicht und Dünnheit handelt, müssen Sie darauf achten, ob Krankheitsfaktoren wie Stoffwechselkrankheiten (z. B. Diabetes mellitus, Schilddrüsenüberfunktion) oder Vorstufen von Abmagerungskrankheiten (Tumore) vorliegen (kein Grund zur Nervosität, aber Sie müssen darauf achten).

Wenn es kein Problem bei der Kontrolle des Körpers gibt, man kann essen und trinken, man baut nur kein Fleisch an, und der Körper ist dünn (nicht dünn in der Selbstwahrnehmung, sondern nach dem BMI sowie dem Standardgewicht), dann ist es ein Problem der Verdauung und der Absorption, was in der traditionellen Medizin als schlechte Funktion der Milz und des Magentransports und in der modernen Medizin als Problem des Verdauungssystems bezeichnet wird.

Zunächst einmal, Ernährungs-Nicht-Absorption, kann unausgewogene Nahrungsaufnahme, was zu einem Mangel an B-Vitaminen, zum Beispiel: der Mangel an Vitamin B1, kann sich auf den normalen Stoffwechsel des Körpers, Vitamin B2-Mangel wird direkt auf den Stoffwechsel von B6 und Niacin, Niacin-Mangel kann dazu führen, dass Gewichtsverlust, Müdigkeit, Müdigkeit, Vitamine B sind in den Körper den Stoffwechsel von Proteinen, Zucker, Fette, so dass die Ernährung kann nicht nur getan werden, um in der Lage zu essen, um in der Lage zu essen, um in der Lage zu essen. Um essen zu können, muss man sich ausgewogen ernähren.

Zweitens ist es in der Tat ziemlich schwierig, an Gewicht zuzunehmen, wenn man von Geburt an relativ dünn ist, was auf den Einfluss der Umwelt, der Gewohnheiten, der Gene usw. zurückzuführen ist, aber es ist nicht unmöglich, ein wenig zuzunehmen und zuzunehmen.

Erstens sollten wir gute Ernährungs-und Lebensgewohnheiten zu entwickeln, kümmern sich um die Milz und Magen, zu vermeiden, übermäßiges Essen, langfristige Fett, süß, dick und fettig oder essen einige anregende Lebensmittel, sondern auch zu tun, eine regelmäßige Ernährung, halten Sie eine gute Stimmung.

Zweitens ist es wichtig, die Gesamtenergiezufuhr im Rahmen der Ernährung über den Tag verteilt zu erhöhen und sie beispielsweise mit einem moderaten Krafttraining zu kombinieren:

1, betrachten Sie die gesamte tägliche Energiezufuhr: bis zur Höhe - 105 nach x 30 + 500 von der gesamten Energie, die Sie tatsächlich verbrauchen müssen;

2, mäßig erhöhen die Aufnahme von Kohlenhydraten (grob und fein mit), und dann zwischen den Mahlzeiten zu einer zusätzlichen Mahlzeit, zusätzliche Lebensmittel vor allem auf Milchprodukte oder Nüsse, Obst-basierte;

3, Protein-Aufnahme sollte ausreichend sein, kann nicht weniger, die tägliche Aufnahme von Fleisch Lebensmittel können die höchste Menge an normalen Menschen empfohlen, über die Hälfte ein zwei (zum Beispiel, die normale maximale Menge von 75 Gramm, können Sie essen bis zu 100 Gramm), Eier, Milch, Bohnen und Hülsenfrüchte können nicht weniger.

Vergessen Sie schließlich nicht, Kraftübungen wie Hanteln, Gewichte, Sit-ups und Liegestütze hinzuzufügen. Dies kann dazu beitragen, Muskeln und starke Knochen aufzubauen.

Appetit ist recht gut, die Menge der Nahrung ist auch groß, aber einfach nicht essen können fette Menschen wirklich eine ganze Menge. Diese Situation ist in der Regel zwei Gründe: kann essen und trinken Körper dünn, begleitet von Blähungen, lose Stühle oder sogar gemischt mit Lebensmittel-Rückstände ist der Magen stark Milz schwach, ist der Magen zu akzeptieren und Fäulnis der Funktion der Milz Transport-Funktion ist nicht genug, kann nicht verloren gehen, um das Wesen der diätetischen Produkte zur Ernährung Muskel Gliedmaßen; mehr Essen und guten Hunger, aber statt Dünne begleitet von Übelkeit und Erbrechen Säure, Mundgeruch, heiß und stinkenden Stuhl, Verstopfung, und andere Symptome mehr als für den Magen Feuer lodernden, ist der Magen Es handelt sich um eine pathologische Überfunktion des Magens.

Ein starker Magen und eine schwache Milz werden meist durch unkontrollierte Ernährung, Überarbeitung und Schädigung der Milz durch Sorgen und Gedanken usw. verursacht. Deshalb sollte man sich regelmäßig ernähren, nicht zu viel essen, mehr leichte und leicht verdauliche Lebensmittel mit milzfördernder Wirkung zu sich nehmen, gute Laune bewahren und sich öfter im Freien bewegen. Wenn die Symptome schwerwiegender sind, können Sie chinesische Arzneimittel einnehmen, um die Transport- und Verdauungsfunktion der Milz zu stärken und wiederherzustellen, z. B. die tonisierende Pille Jiaozhong Yiqi, die Ginseng-Pille für die Milz, die Xiangsha-Magen-Pille usw.

Magen-Feuer ist meist durch übermäßiges Essen würzig, warm und trocken, Hitze und Feuer, und die Liebe ist nicht zufrieden mit dem Gas Depression und Feuer, etc., so dass die Ernährung sollte leicht sein, essen mehr bittere Melone, bitter Chrysantheme, Luzerne, grüne Bohnen, Wassermelone und andere bitter und kalt, um das Feuer der Lebensmittel, so weit wie möglich, nicht trinken Alkohol, nicht essen, würzig und fettig und andere leicht zu Feuer Lebensmittel; um einen ruhigen Zustand des Geistes zu erhalten, und versuchen, Wut Depression zu vermeiden, um die Leber Depression und Feuer zu verhindern. Drogen sollten verwendet werden, um den Magen und Durchfall zu regulieren, häufig verwendete Formeln wie Clearing der Magen-Pulver plus Subtraktionen, ox-huang Magen Pillen, Clearing der Magen und Huanglian Pillen, etc., Verstopfung ist ernst kann mit der Verwendung von Ma Ren Lun Darm-Pillen kombiniert werden.

Die oben genannten Symptome werden hauptsächlich durch schlechte Essgewohnheiten verursacht, daher ist es sehr wichtig, den Mund zu halten".

Eine der ersten Krankheiten, die man ausschließen sollte, wenn man feststellt, dass der Körper verkümmert, ist Diabetes mellitus, denn die Häufigkeit dieser Krankheit ist hoch, und die anderen besorgniserregenden Probleme, die zu den Symptomen der Verkümmerung führen, sind Infektionskrankheiten (wie Tuberkulose und andere Erkrankungen der Organe) oder bösartige Tumore. Daher sollten Patienten mit Abmagerungssymptomen nicht unvorsichtig sein und sich gründlich untersuchen lassen, um die oben genannten Krankheiten auszuschließen, bevor sie sagen, dass die Abmagerung durch eine schlechte Nährstoffaufnahme verursacht wird.

Wenn die Abmagerung wirklich auf eine schlechte Nährstoffaufnahme zurückzuführen ist und die Menge an Nahrung und Getränken normal ist, dann ist eine solche Abmagerung kein Grund zur Sorge und kann durch Diät und Bewegung reguliert werden. Tatsächlich lässt sich das meiste, was das Gewicht betrifft, durch Diät und Bewegung kontrollieren. Menschen mit einer Malabsorption von Nährstoffen können Probiotika einnehmen, um die Darmflora zu regulieren, was sich positiv auf die Nährstoffaufnahme auswirkt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass man sich, wenn man auf die Symptome der Abmagerung stößt, nicht zuerst in die Lage versetzen sollte, zu denken, dass man aus irgendeinem Grund abnimmt, sondern dass man zuerst die Untersuchung und den Ausschluss durchführen sollte, und erst wenn bösartige und organische Läsionen ausgeschlossen sind, kann man die Verdauungs- und Absorptionsanomalien des Magen-Darm-Trakts in Betracht ziehen.

Was ist falsch an der Verschwendung von Körpergewicht? Viele fettleibige Menschen wollen abnehmen, aber es gibt auch viele Menschen, die an Körperschwund leiden, denn jeder hat sein eigenes Leiden. Es gibt viele Gründe für Körperschwund, zum Beispiel Schilddrüsenüberfunktion, Leber- und Gallenblasenerkrankungen, Krebstumore usw. Ein sehr wichtiger Grund für Körperschwund ist eine schlechte Magen-Darm-Funktion.

Warum kann eine schlechte Magen-Darm-Funktion zu Gewichtsverlust führen? Unsere Gewichtszunahme ist eigentlich die Veränderung der Energieaufnahme und des Energieverbrauchs. Langfristige Energiezufuhr ist größer als die Menge des Verbrauchs von Gewicht wird sicherlich langsam zu erhöhen, zum Beispiel, ein Tag kann 2000 kg Energie verbrauchen, aber die tägliche Aufnahme von 3000 kcal, so wird es sicherlich Fett sein. Im Gegenteil, die tägliche Energiezufuhr ist weniger als die Menge des Verbrauchs auf lange Sicht, wird der Körper dünn sein. Die Abmagerung ist also auf eine geringe Energiezufuhr aus verschiedenen Gründen zurückzuführen. Die Energiequelle ist die gastrointestinale Oxidation verschiedener Nahrungsmittel nach der Verdauung und Absorption, so dass eine enge Beziehung zwischen Energie und gastrointestinaler Funktion besteht.

Der wichtigste Grund für Körper Verschwendung wird durch schlechte Magen-Darm-Funktion, schlechte Magen-Darm-Funktion, schlechten Appetit, Magen-Kapazität ist klein, Aufnahme ist klein, viele Menschen das Gefühl, dass sie viel essen, in der Tat, die Aufnahme ist weit weniger als der Verbrauch, dünne Menschen das Gefühl, dass sie essen eine Menge von Fett Menschen das Gefühl, dass sie nicht viel essen. Verschiedene Menschen die Magenkapazität ist anders, Magen-Kapazität zu essen mehr.

Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Magenkapazitäten

Schlechter Appetit

Verhältnis zwischen Körpergewicht und Energie

Also die Hauptsache, um den Körper zu behandeln Verschwendung ist die Verbesserung der Magen-Darm-Funktion. Ergänzen Sie einige hochwertige Protein, Erdnuss-Protein, Spirulina, Schweinebauch, Süßkartoffel und andere Verbesserung der Magen-Darm-Power, Ergänzung Raumtemperatur normalen Joghurt, weiße Karotte Suppe, Weißdorn kochendes Wasser zur Förderung der Magen-Darm-Verdauung, so dass langsam die Magen-Darm-Funktion verbessert, die Aufnahme erhöht, und das Körpergewicht wird langsam zu erhöhen. Natürlich, verschiedene Situationen sind unterschiedlich, je nach der tatsächlichen Situation der angemessenen Nutzung, so dass grundsätzlich das Gewicht zu erhöhen.

Die Fähigkeit, mit einem dünnen Körper zu essen und zu trinken, ist sehr verbreitet, und viele Menschen leiden an einer Yin-Mangel-Konstitution.

Yin-Mangel Körper ist allgemein bekannt als der Körper weniger Wasser, weniger Wasser wird dazu führen, dass zwei Ergebnisse, eine ist der Mangel an feuchtigkeitsspendenden, manifestiert sich als Augen, Gelenke, trockene Haut, Lippen und Zunge rot, Zunge weniger. Zweitens, weil der Körper weniger Wasser leicht zu Feuer, in den Magen Feuer manifestiert, "guten Hunger" kann essen und trinken, aber wie zu essen sind nicht fett. Diese Art von Person ist leicht zu ärgern, verärgert, fünf Herzen Hitze.

Yin-Mangel Körperbau im Grunde nicht in eine ruhige Körperbau oder andere Körperbau umgewandelt werden, kann nur angemessen getont werden, kann nicht zulassen, dass Menschen, um die innere Hitze Mangel an den Mangel. Diät zu essen mehr Obst, weniger würzige Speisen. Da die chinesische Medizin glaubt, dass "statische kann nähren Yin, Bewegung ist geboren Yang", so dass die Yin-Mangel Körperbau eignet sich für einige beruhigende Übung, nicht geeignet für anstrengende Übung, zum Beispiel, können Sie üben Tai Chi, Yoga und so weiter.

Ich bin Dr. Lu Yingtao, achten Sie auf mich, so dass Sie mehr über Gesundheit und Wellness wissen, wenn es hilfreich für Sie ist, bitte wie und weiterleiten! Wenn Sie irgendwelche anderen Fragen haben, lassen Sie sie bitte im Kommentarbereich, danke!

Kann essen und trinken nicht Fett ist vor allem Absorptionsfunktion ist nicht sehr gut, ich persönlich erleben, bevor ich essen und trinken kann 1 m 58 Sohn von 80 Pfund, die Menschen immer noch beneiden mich kann ich nicht essen, lange Fleisch, in der Tat, ich bin schlecht Absorptionsfunktion, leicht zu ermüden, und dann ging ich zu sehen, die alte chinesische Medizin, die Regulierung der Magen und Darm für einen halben Monat nach der mehr in der Lage zu essen, gefolgt von einem nach dem anderen und Konditionierung für mehr als einen Monat, und jetzt ist es 98 Pfund, ich habe jetzt zu kontrollieren, die Ernährung, oder es ist zu fett, und ich will Fett, und dann ist es zu fett, und es ist zu dick. Es ist wirklich einfach, an Gewicht zuzunehmen und seinen Körper zu regulieren.

Ich glaube, es hat immer noch mit der persönlichen Fitness zu tun! Die Leute um dich herum essen dasselbe, arbeiten dasselbe, und sie nehmen zu, während du gleich bleibst! Kann mich bitte jemand dazu bringen, 20 kg zuzunehmen? Die Kosten sind kein Thema! Ich bin nur ein dünner Kerl, ich bin zu hart, wie kann ich essen, ohne zuzunehmen?

Ist es möglich, dass der Magen und der Darm des Betroffenen nicht gut verdauen, und dass er normalerweise nicht vermeidet, zu viel zu essen, unregelmäßig isst und oft zu viel isst? Ich habe ein sehr ähnliches Beispiel wie die Person neben mir!

Unser Unternehmen ist ein kleines Mädchen, in der Regel sehen sie essen mehr als wir essen, vor allem, wenn die potluck, im Grunde von Anfang bis Ende, nicht wie Gemüse zu essen, Liebe zu Fleisch und Obst zu essen, wie zu essen würzigen Speisen, auf den ersten sind wir sehr neugierig, warum sie aß so viel ist nicht Fett, und dann erklärte sie: weil der Magen ist nicht gut, und manchmal essen eine Menge von Durchfall zu Hause, und dann die nächsten Tage haben einen Verlust des Appetits, wie zu spät aufbleiben, und essen Snacks, essen zu viel und kann nicht schlafen, und dann nicht essen Frühstück, manchmal am Mittag wie zu essen einige schwere Lebensmittel, und am Nachmittag, kann aber nicht kontrollieren, ihre Münder. Auch essen spät in der Nacht Snacks, essen zu unterstützen und kann nicht schlafen, wird der Morgen nicht aufstehen, und dann nicht essen Frühstück, manchmal wie zu essen einige schwere Lebensmittel am Mittag, am Nachmittag wird Magen-Darm-Beschwerden, kann aber nicht kontrollieren, den Mund, am Abend wird etwas gekochtes Essen zu Hause kaufen, während die Jagd auf das Drama zu essen, im Laufe der Zeit, essen nach unten entladen werden, und gelegentlich wegen der faulen Schlaf nicht essen, so dass wir das Gefühl, dass sie in der Regel essen eine Menge von Mahlzeiten, aber nicht fett, in der Tat, es gibt Gründe! Es gibt einen Grund!

Es läuft auf Folgendes hinaus:

1. unregelmäßige Diäten, keine Mahlzeiten zu den Essenszeiten und zusätzliche Mahlzeiten mitten in der Nacht;

2, die Ernährung ist fettig, salzig, leicht zu Magen-Darm-Beschwerden verursachen, was zu Durchfall, Bauchschmerzen;

3. oft übermäßiges Essen und das Essen von zwei weiteren Bissen, wenn sie satt sind, was schließlich zu Durchfall und Appetitlosigkeit für die restlichen Mahlzeiten führt;

4. gastrointestinale Erkrankungen oder Funktionsstörungen, die Nährstoffaufnahme ist beeinträchtigt.

Mein Rat:

1. sich leicht ernähren, regelmäßig essen, früh zu Bett gehen und früh aufstehen;

2, grob und fein, Fleisch und Gemüse, nicht parteiisch, Nahrungsvielfalt Aufnahme;

3, Magen-Darm-Funktion ist nicht gut versuchen, nicht zu essen kalt, würzig, schwere Öl Lebensmittel;

4, eine Stunde nach den Mahlzeiten kann eine Tasse Joghurt trinken, helfen Verdauung und Absorption;

5. regelmäßig Sport treiben, um Ihren Körper zu stärken und Ihren Appetit zu steigern;

6. kleine, häufige, siebenminütige Mahlzeiten zu sich nehmen, um die Nährstoff- und Kaloriendichte der Nahrung zu erhöhen;

7. zusätzliche Mahlzeiten fördern, aber weniger frittierte Lebensmittel essen.

Die chinesische Medizin geht davon aus, dass Körperkrankheiten meist durch eine schwache Funktion von Milz und Magen sowie unzureichendes Qi und Blut verursacht werden... Machen Sie den dünnen und schwachen Körperbau fit und stark. Gastrointestinale Absorption ist nicht gut für dünne Menschen, so dass die dünnen und schwachen Körperbau ist gesund und stark. Gastrointestinale Funktion ist schwach dünne Menschen.

Vorschläge: Vorschläge, können Sie wählen, um Huhn, Ente, Fisch, Schaf Leber essen, darüber hinaus ist Fisch auch leicht zu verdauen und zu absorbieren, trinken mehr frische Buttermilch Joghurt, um den Magen und Darm zu regulieren.

Verschiedene Freunde, in der Tat, die Notwendigkeit, Gewicht zu gewinnen ist nicht schwer, jeden Tag, solange die gebratenen Schmalz begleitet von Reis zu essen, drei Monate in der Lage sein, Gewicht zu gewinnen 6 bis 10 Pfund ist kein Problem.