Verdammt, ich bin zu lautstark in dieser Sache.

Ich gehöre zu den Menschen, die eineinhalb Jahre lang eine Diät gemacht haben, bei der sie Kohlenhydrate und Grundnahrungsmittel weggelassen haben.

Lassen Sie mich Ihnen von meinen persönlichen Erfahrungen berichten.

Im Juli 2018 hatte ich zu diesem Zeitpunkt 145 Pfund zugenommen. Ich begann eine Diät, um Gewicht zu verlieren, und hörte größtenteils einfach auf, Grundnahrungsmittel zu essen und Zucker wegzulassen.

Keine Energie.Nach etwa einer Woche fühlte ich mich schwach und konnte nichts mehr tun, was ich wollte.

Es gibt keine Möglichkeit, sich zu konzentrieren.Nach etwa einem Monat, hatte ich dieses Gefühl. Nach dem Morgen sollte die konzentrierteste Zeit des Tages sein, ich fühle immer noch keine Energie, und viele Dinge sofort vergessen, immer getrennt, zu dieser Zeit trinke ich drei Tassen schwarzen Kaffee pro Tag ist nutzlos.

Stimmungsdepression und Schlaflosigkeit.Ohne Grundnahrungsmittel fühlt sich mein Körper oft hungrig an. Im Januar 2019 hatte ich das Gefühl, emotionale Probleme zu haben, immer unglücklich zu sein, unerklärlich ängstlich und nachts oft schlaflos zu sein, oft erst um 7 Uhr einzuschlafen und um 10 Uhr aufzustehen, um wieder zu arbeiten.

Haarausfall.Wenn man damals an einem Tag den Boden nicht gekehrt hat, lag eine Schicht auf dem Haus, und wenn man eine kleine Haarsträhne an der Hand hatte, lag eine Schicht auf dem Boden.

Unregelmäßige physiologische Perioden.Damals dauerte es höchstens einmal alle zwei Monate, und das war schnell vorbei.

Das Gewicht kann in einen Engpass geraten, und es ist leicht, sich wieder zu erholen.Wenn ich verloren, um 105 Pfund später, wie kann nicht abnehmen, ein wenig von Lebensmitteln Gewicht bis sehr schnell, und dann weiß ich, das ist, weil ich Gewicht verlieren, um den Körper Fettanteil ist zu hoch, der Körper ist alles Fett, das Gewicht ist leicht, aber es ist sehr ungesund.

In diesen Monaten habe ich etwas über Ernährung gelernt und erkannt, dass es falsch ist, lange Zeit keine Grundnahrungsmittel zu essen. Ich habe eine wissenschaftliche Methode zur Kombination von Mahlzeiten angewandt und in den letzten Monaten weitere zehn Pfund abgenommen, und mein Körperfettanteil nimmt stetig ab, und alle oben erwähnten Symptome wurden gelindert, also lassen Sie nicht lange Zeit Grundnahrungsmittel weg, das ist zu schädlich für Ihren Körper.

Präsidentin Qinglan, 80er Jahre, Wissenschaftlerin, professionelle Managerin, gut im rationalen Denken bei emotionalen Problemen.

Sie können mir gerne folgen oder Ihre Meinung in den Kommentaren hinterlassen und mit mir diskutieren.

Lassen Sie uns gemeinsam in einer verwirrten Welt aufwachsen und in der Hitze leben.

Was wird aus dir, wenn du lange Zeit auf deine Grundnahrungsmittel verzichtest und nur noch Gemüse und Fleisch isst?

Ein kleiner Kerl namens Mafei hat diesen Test gemacht, bei dem er 30 Tage lang keine Grundnahrungsmittel und nur Fleisch und Gemüse gegessen hat!

Werfen wir einen Blick darauf, was in diesen 30 Tagen passiert!

Zuerst ging er auf den Lebensmittelmarkt, um Zutaten für sich selbst zu besorgen, und bereitete Hühnerbrust, Brokkoli und Karotten für sich selbst zu.

Das fertige Produkt sieht in etwa so aus wie das unten abgebildete.

Am zweiten Tag der klammerfreien Diät schloss sich sein Mitbewohner, Fatty, dieser klammerfreien Herausforderung an. Auch er wollte durch diesen Test abnehmen!

Allerdings war Fatty anfangs nicht in bester Verfassung!

Was folgte, war ein 30-tägiger Weg ohne Grundnahrungsmittel für zwei Personen, im Grunde genommen einfach verarbeitete Hühnerbrust und gekochter Brokkoli und Karotten jeden Tag.

Am siebten Tag sagte er auch, dass es wirklich schwer war, weiterzumachen, er fühlte sich lethargisch, sein ganzer Körper hatte wenig Energie, und er hatte auch das Gefühl, dass sein Mund sehr leicht war, und wenn er Kekse und dergleichen sah, wollte er sehr viel essen.

Um die Herausforderung zu meistern, entschied er sich, trotz der Schwierigkeiten durchzuhalten!

Mit jedem Tag, den ich verbringe, habe ich ein besonderes Verlangen nach Grundnahrungsmitteln.

Natürlich hat er neben der Kontrolle seiner Ernährung nicht vergessen, sich zu bewegen, und nimmt sich meist die Zeit, Basketball zu spielen.

Aber es dauerte nicht lange, und nach 15 Tagen trat das Problem wieder auf.

Zunächst dachte er, er könne seinen Magen ganz mit Fleisch füllen, indem er keine Grundnahrungsmittel zu sich nahm, aber er stolperte über die Tatsache, dass er beim Urinieren schaumig wurde. Schließlich stellte sich heraus, dass dies auf eine übermäßige Eiweißzufuhr zurückzuführen war.

Also begann er, das Verhältnis von Hühnerbrust zu Gemüse an die Bedürfnisse seines Körpers anzupassen.

Zusätzlich zu seinem Basketballspiel begann er auch mit unbewaffnetem Krafttraining, um mehr Kalorien zu verbrennen.

In den folgenden Tagen kauften sie auch gelegentlich Fisch, um ihren Speiseplan etwas abwechslungsreicher zu gestalten, damit er nicht zu homogen war.

Vielleicht lesen Sie dies und haben eine Frage wie ich?

Haben sie Lebensmittel gestohlen oder nicht?

Die Antwort lautet: Ja!

Natürlich haben sie das Essen nur einmal gestohlen, und zwar aus der Not heraus, weil die anderen Mitbewohner zwar Toast gemacht hatten, ihn aber nicht aufessen konnten und es ziemlich verschwenderisch war, ihn wegzuwerfen.

Wie sehr haben sich er und sein Mitbewohner Fatty nach 30 Tagen der Einhaltung der Regeln wirklich verändert?

Nachfolgend finden Sie ein Diagramm mit den Veränderungen:

In der Vergleichstabelle sind die Veränderungen bei Little Brother immer noch sehr deutlich, sein Körperfettanteil ist um einiges gesunken, seine Muskellinien sind definierter geworden und seine Muskeln sehen fester aus.

Aber der kleine pummelige Bruder sieht nicht so aus, als hätte er sich sehr verändert, aber er hat tatsächlich 4 kg abgenommen.

Möchten Sie angesichts dieser Tatsache nicht einfach die Klammern weglassen und mit dem Abnehmen beginnen?

Noch nicht überstürzen!

Wenn unser Körper lange Zeit keine Grundnahrungsmittel zu sich nimmt, werden die Zuckerreserven in den Muskeln und in der Leber aufgebraucht, aber unser Körper braucht Zucker als Energiequelle, vor allem, wenn wir Sport treiben.

Und wie der obige Test des kleinen Bruders zeigt, kann das Auslassen von Grundnahrungsmitteln auch einige negative Reaktionen hervorrufen, es kann dazu führen, dass man sich uninspiriert fühlt, und es kann das Verlangen nach dem Verzehr von Grundnahrungsmitteln verstärken, und wenn man es einmal nicht mehr unter Kontrolle hat, dann kommt es zu Essanfällen.

Deshalb, obwohl es heißt, dass die Ergebnisse dieses kleinen Bruders Test sind sehr gut, und der Fettabbau Wirkung ist auch sehr gut, aber der Test ist ein Test, die tatsächliche Situation kann noch nicht in dieser Weise betrieben werden. Schließlich ist die spezifische Situation eines jeden Menschen anders, und es wird nicht empfohlen, blind dem Trend zu folgen.

Was wir aus diesem Beispiel lernen können, ist, dass dieBewegung und Ernährung müssen während des Fettabbaus kontrolliert werden, und versuchen Sie, sauber und ohne zu viel Komplexität verarbeitet zu essen, damit Sie die überschüssigen Kalorien aus der Verarbeitung reduzieren können.

Und für die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln.Empfehlenswerter ist eine Kombination aus hohem und niedrigem glykämischen Index.Bei hochglykämischen Lebensmitteln handelt es sich hauptsächlich um fein verarbeitete Lebensmittel wie Reis, Nudeln und Dampfbrötchen, bei niedrigglykämischen Lebensmitteln um grob verarbeitete Lebensmittel wie violette Kartoffeln und Mais, die zu den groben Körnern gehören.

Wenn Ihr Ziel die Gewichtsabnahme ist, wird im Allgemeinen empfohlen, mehr Ballaststoffe zu essen, da diese Lebensmittel sättigend und nicht zu kalorienreich sind, während Sie, wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen, nach dem Training einige raffinierte Körner essen können, damit sich Ihr Körper erholen kann.

Das war's für heute mit dem Teilen!

Vielen Dank für die Lektüre, und wenn Sie Fragen haben, können Sie diese gerne stellen, und ich werde mein Bestes tun, um sie zu beantworten!

Ich habe ein Wörtchen mitzureden und werde Ihnen von den Erfahrungen meines Mannes beim Abnehmen berichten.

Mein Mann ist mittelgroß, denken Sie an das Jahr ist weniger als 120 Pfund gut aussehend, nach der Heirat langsam begann, in Gewicht zu steigen, unwissentlich stieg auf 170, vor allem, dass der Magen, wie schwangere Frauen 7 Monate schwanger, mit dem Alter, eine Vielzahl von Problemen gekommen sind, Blutdruck, Blutzucker, Fettleber, die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, begann zu spielen, nicht Diät, der Körper ist wirklich besser für mehrere Jahre nicht fangen eine Erkältung, so essen und trinken! Kümmern Sie sich nicht um die Ernährung, Blutzucker langsam über die Linie, weil seine Familie hat ein Diabetiker geliebten Menschen, begann er zu machen, seine Meinung zu verlieren Gewicht.

Sein Ansatz ist nicht zu essen Grundnahrungsmittel, Fleisch, Gemüse, Eier und Milch zu essen, Milch und Eier am Morgen, gebratenes Gemüse am Mittag, mehr Fleisch ist nicht einfach zu essen hungrig, nicht essen in der Nacht, hungrig, essen zwei Eier, Gurken und Tomaten, die erste Woche der Nacht ist sehr schwierig, in der Mitte der Nacht zu hungern, um Eier zu essen, nach einer Woche langsam daran gewöhnen, und darauf bestehen, jeden Tag, um sicherzustellen, dass 10.000 Schritte über die Joggen oder zügige Spaziergänge, so halten Sie sich an die sechs Monate, die Gewichtsabnahme 20 Pfund, Körper-Indikatoren sind auch normal, und der Gewichtsverlust Erfolg bis jetzt mehr als ein Jahr. Jins, der Körper Indikatoren sind normal, erfolgreiche Gewichtsabnahme bis jetzt mehr als ein Jahr in der Vergangenheit, das Gewicht bleibt bei etwa 150, hat die Gewohnheit, nicht essen Grundnahrungsmittel, nicht absichtlich nicht essen, das heißt, nicht essen wollen, und gelegentlich trinken eine Schüssel Nudel Klumpen, der Magen ist offensichtlich kleiner geworden, der Körper ist auch sehr leicht, so dass meine Erfahrung ist es, nicht zu essen oder essen weniger Grundnahrungsmittel, essen mehr Fleisch und Gemüse, um sicherzustellen, dass der Körper braucht Nährstoffe, und zur Stärkung des Trainings, die Gesundheit des Körpers! Daran ist nichts auszusetzen.

Die Tochter meiner Nachbarin ist 170 groß, hellhäutig und recht hübsch, sie isst schon seit Jahren keine Grundnahrungsmittel mehr, ist aber immer noch ein wenig pummelig.

Normalerweise isst sie nur Obst, Snacks und Gemüse, und im Sommer kann sie einen Eimer Weintrauben essen, und sie kann drei Pfund Cheerios auf einmal für 90 Dollar pro Pfund essen!

Der Nachbar ist Direktor und seine Frau arbeitet in einer Bank, und ihr kleines Mädchen wird wirklich geliebt wie ein Juwel in der Handfläche, das nach den Sternen, aber nicht nach dem Mond fragt. Wir alle mögen Reis in Yancheng, aber sie mag ihn nicht!

Dieses Kind absolvierte die Junior High School, schmatzte zu hart zu studieren, wollte nicht auf die normale High School zu gehen, ging auf eine Art Kunstschule, wollte ein Schauspieler zu sein, studierte für drei Jahre, noch weigerte sich zu leiden, nach dem Abschluss in der ersten Wohnung zu bleiben!

Eltern in der Regel arbeiten, nicht zu Hause essen, um sie, sondern auch eingeladen, eine entfernte Verwandte als Kindermädchen, die ganze Yancheng, die Gebäck ist köstlich? Welches Steak ist authentisch? Auch die stinkenden Tofu und kalte Haut gut tun, weiß sie, sie war glücklich zu gehen, um zu essen, nicht glücklich, lassen Sie die Nanny zu kaufen!

Habe jede Menge Obst gegessen und nur importiert! Mehr als eine Prinzessin!

Sie weiß nicht, wie man die Waschmaschine bedient, den Reiskocher, den Gasherd, alles, sie hält es nicht für nötig zu kochen, und ihre alte Mutter erzählt es uns als Angeberin! Wir waren sehr unbeeindruckt!

Es dauerte nicht lange, bis sie einen Job fand, an einer Mautstelle arbeitete, einen jungen Mann kennenlernte und sich verliebte.

Die Schwiegermutter mochte sie anfangs besonders gern, da sie der Meinung war, dass ihr Sohn aufgestiegen war, aber später, als sie sah, dass sie so schwer zu bedienen war, beklagte sie sich auch bitterlich und fand eine Ausrede, um zu sagen, dass es ihr gesundheitlich nicht gut ging, und ging zurück aufs Land!

Kurz nach der Heirat des Mädchens, die Menstruation nicht kommen, dachte, es war schwanger, die Familie ist sehr glücklich, aber ins Krankenhaus für die Untersuchung, aber es ist endokrine Störungen, und jetzt hat für 7 oder 8 Jahren verheiratet, oder nicht ein Kind zu begreifen, und die ganze Person scheint auch hager und senil zu sein!

Sie ging zuerst zu einem westlichen Arzt, nahm Medikamente, Injektionen und hängendes Wasser ein und ging dann in ein Krankenhaus für chinesische Medizin, wo sie chinesische Medizin, Akupunktur, Moxibustion, Tui Na und sogar Volksheilmittel ausprobierte, aber immer noch keine Wirkung!

Manche Leute sagen, dass das endokrine System ihres Körpers aus dem Gleichgewicht geraten ist, weil sie sich lange Zeit unvernünftig ernährt hat, keine Grundnahrungsmittel zu sich genommen hat und zu spontan war!

Dies kann Zufall sein, aber aus der Sicht der Ernährung, der menschliche Körper braucht, ist eine ausgewogene Ernährung, die Menschen zu Reis und Mehl als die wichtigsten Lebensmittel, es ist der menschliche Körper braucht, wir nicht übermäßig künstlich zu zerstören, solange der Körper gesund ist, ist nicht hoch Blutzucker und so weiter, oder die Gesetze der Natur zu respektieren, drei Mahlzeiten am Tag, die Zeit, um Mahlzeiten zu essen, die Zeit, um Ruhe Ruhe, der Körper wird besser sein!

Wenn ein Kind jung ist, weiß es nicht, was es tut, es ist launisch, und die Eltern können es nicht allein lassen. Gute Gewohnheiten werden geformt, meinen Sie nicht auch?

Ich habe einmal sechs Monate lang eine Diät gemacht, bei der ich nur ein Brötchen am Tag gegessen und Wasser getrunken habe, wenn ich hungrig war. In diesen sechs Monaten habe ich sage und schreibe 40 Pfund abgenommen, und obwohl mein Gewichtsverlust erfolgreich war, hat er meinem Körper großen Schaden zugefügt.

Ich bin 159 groß, wiege 149 Pfund, wo immer ich hingehe, bin ich der hellste Stern in der Menge, als ob es unzählige Augen, die mich anstarren, Verwandten und Freunden jedes Mal, wenn ich auch über mich lachen, sagen, dass, wenn Sie wieder essen, werden Sie in einen Ball zu verwandeln, von dem Moment an habe ich meinen Entschluss, Gewicht zu verlieren, und bemühen uns, in eine schöne kleine Prinzessin zu verwandeln, so dass sie nicht erwartet werden kann.

21. Mai 2015, bis 21. November 2015, nur 6 Monate, verlor ich 40 Pfund, obwohl ich Gewicht verloren, aber ich war sehr unglücklich, und alle Aspekte meines Körpers haben sich viel schlechter als zuvor.

Hier möchte ich Ihnen aus erster Hand berichten, wie ich über Diäten und Abnehmen denke.

Wenn man nicht auf wissenschaftliche Weise abnimmt, nimmt man zwar erfolgreich ab, aber man hat auch alle möglichen kleinen Probleme mit seinem Körper.

Wenn ich Diät, um Gewicht zu verlieren ist nicht eine langsame Diät, aber ganz plötzlich auf die Ernährung, vor dem Binge-Eating nicht Zeit zu essen voll, plötzlich eines Tages zu essen nur ein gedünstetes Brot, der Körper kann sicherlich nicht stehen, und in der Tat eine Woche oder weniger, ich fühle mich am ganzen Körper ist nicht stark, Schwindel und verschwommen.

Der erste Monat der Diät ist besonders schwierig, jedes Mal, wenn ich mit meinen Freunden essen, um zu sehen, dass sie so gut essen, war ich zu beobachten und Verlangen in meinem Herzen.Und schlaflos und hungrig dachte ich oft, wenn ich Hunger hatte, dass ich eine Kuh essen könnte, ohne dass mir ein Haar gekrümmt würde.

Es gab einen Monat, in dem mir schwindlig wurde, meine Konzentration war nicht mehr so gut wie früher, und ich konnte mir oft Dinge in einer Minute merken und in der nächsten nicht mehr.Meine Mutter hat mir sogar geraten, nicht mehr abzunehmen. Siehst du nicht, dass deine Menopause früher kommt als meine?Aber um erfolgreich abzunehmen, wie kann ich da aufgeben, Ausdauer ist der Sieg.

Unmittelbar danach begannen die Haare auszufallen, früher fielen sie nie aus, wenn ich meine Haare bürstete, seit der Diät sind sie vor allem auf dem Boden des Hauses zu sehen.

Physiologische Periode ist nicht regelmäßig, die Tante verwendet, um auf Zeit und auf Zeitplan zu kommen, ist die neueste 1 Tag Unterschied zwischen vor und nach, wenn die Diät für drei Monate, manchmal wird es für eine Woche verzögert werden, eine längere Zeit kann einen halben Monat zu kommen einmal, und kommen sehr schnell, und gehen sehr schnell.

Der sechste Monat, das Gerät braucht eine körperliche Untersuchung, gehen Sie ins Krankenhaus zu tun, eine körperliche Untersuchung, die körperliche Untersuchung Bericht tatsächlich gesagt, dass ich unterernährt bin, an den Arzt sagte, die Ernährung, Gewicht zu verlieren, sagte der Arzt, Gewicht zu verlieren, kann weniger essen und mehr Mahlzeiten, müssen nicht auf Diät, um Gewicht zu verlieren, auch wenn die Gewichtsabnahme erfolgreich ist, wird der Körper nicht in der Lage zu essen, nach einem langen Zeitraum von Zeit.

Im sechsten Monat wog ich 109 Pfund, nicht ganz mein Ziel, aber mein Arzt sagte, er würde sich nicht trauen, mir eine Diät zu empfehlen, um Gewicht zu verlieren, und dass eine chronische Unterernährung zu Unfruchtbarkeit führen könnte.

Nach 5 Jahren, in denen ich mich an gute Gewohnheiten gehalten habe, bin ich bei etwa 110 Pfund geblieben.

Das Frühstück ist sehr wichtig, ich esse Frühstück jeden Tag, eine Menge Leute, weil der Arbeit Gründe, oft zu ignorieren, um das Frühstück zu essen, Zeit lange Zeit, um sich an die Gewohnheit, nicht zu frühstücken, in der Tat, diese Gewohnheit ist sehr schädlich für den Körper, und wird schlechten Einfluss auf ihren eigenen Körper zu bringen.

Wenn Sie nicht essen Frühstück für eine lange Zeit, der Magen wird sicherlich verletzt werden, und bis zum Mittag wird sehr hungrig, und dann übermäßiges Essen, denken an ihr Frühstück nicht essen, dieses Mal zu essen mehr, was in diesem überschüssige Nahrung, schwer zu verdauen, um sich eine Menge von Fleisch, so Frühstück muss essen, essen unregelmäßig, aber es ist leicht zu Fett.

Niemals liegen oder sitzen nach dem Essen, weil unser Magen nicht sofort verdaut werden kann, nur ein wenig Bewegung, um Energie zu verbrauchen, damit unser Darm zu verdauen, nur dann wird der Magen nicht essen mehr und mehr groß.

Trinken Sie Wasser jeden Tag, ich in der Regel aufstehen am Morgen und trinken Sie ein Glas Kochsalzlösung Wasser, aufstehen am Morgen und gießen Sie eine Tasse Wasser zu kühlen, setzen Sie etwas Salz, und dann rühren nach dem Trinken, ist förderlich für die Reinigung der Darm-Trakt.

Essen Sie mehr Gemüse und Obst, und Körner und Getreide, so wenig wie möglich zu essen fettigen Fisch und Fleisch, weil Gemüse und Obst und Körner und Getreide, diese Lebensmittel kann der Körper schnell zu verdauen, und Fisch und Fleisch ist zu fettig, es wird uns eine Belastung für den Magen, was in unserem Körper ist schwer zu verdauen, die Nährstoffe, und diese Nährstoffe, es wird bald lange auf die anderen leicht zu bekommen Fett Ort.

Halten Sie sich an das morgendliche Laufen und das abendliche Gehen, und halten Sie sich an das morgendliche Laufen, um den Körper zu trainieren, aber auch, um unser Körperfett zu verbrennen, so dass es nicht leicht ist, Fett zu bekommen.

Ein nächtlicher Spaziergang verbessert die Verdauung und führt zu einer Gewichtsabnahme, und Sie werden nachts besonders gut schlafen.

Versuchen Sie, diese während der Gewichtsabnahme nicht zu essen

1. schokoladenbrot, schokoladenbrot enthält bis zu 18 g fett, gewichtsabnahme und schlankheitsbewusste Menschen sollten sich fettarm ernähren.

(2) Eis, Eis-Sorten, Fettgehalt variiert, Gewichtsverlust und Schlankheitskur Menschen sollten fettarme Eis essen, wenn Sie wirklich essen wollen, kann mit Fruchtsaft oder Eis ersetzt werden.

3) Cola: Viele Leute denken, dass ein bisschen Cola nicht schadet, wenn man abnehmen will. Tatsächlich nimmt man, wenn man täglich 375 ml Cola trinkt, 168 Kalorien zu, wenn man dieser Rechnung folgt, nimmt man in einem Jahr 16 Pfund zu.

Versuchen Sie, während der Gewichtsabnahme mehr von diesen Lebensmitteln zu essen

1) Huhn ist reich an Eiweiß, hat wenig Kalorien, ist fettarm und nährstoffreich.

2. hafer, hafer gehören auch zu den kalorienarmen, gegessen, nachdem das Gefühl der Sättigung ist sehr stark Lebensmittel, können Sie kochen Vogelnest und Milch zusammen in Milch Vogelnest Brei, trinken süß und lecker, reich an Nährstoffen.

3. schwarze Bohnen, schwarze Bohnen haben einen Proteingehalt von 36% ist leicht zu verdauen, zusätzlich zu den Bedürfnissen des Körpers für Fett, sondern auch zur Verringerung der Rolle von Cholesterin im Blut, schwarze Bohnen können nicht nur Gewicht verlieren schnell, sondern auch abnehmen, um so das Blut durch die Entgiftung und Beseitigung von hartnäckigen Akne zu reinigen, so dass die Haut wird feucht und schön.

am Ende schreiben

Während der Abnehmphase müssen Sie sich mehr bewegen, weniger essen und einen vernünftigen Ansatz zur Gewichtsabnahme wählen, indem Sie sich bewegen, weniger fettige Speisen essen und sich dann ballaststoffreich ernähren, um das Gewicht langsam abzubauen.

Körperfett haben oft Freunde hinter dem Rücken der Finger, wie viele Menschen, weil der anderen Menschen sagen, drei Dinge, um ihre Meinung zu verlieren Gewicht, haben Sie einen solchen Freund um?

Viele meiner Freunde um mich herum sagen, dass man an Gewicht zunimmt, wenn man einen Tag lang nichts isst, auch wenn man Wasser trinkt.

Diskutieren Sie in den Kommentaren unten.

Ich nicht essen Grundnahrungsmittel, sechs Monate Zeit verloren 35 Pfund, Gewichtsverlust Erfolg, ich noch einmal mit meinem Ex-Freund zufällige Begegnung, er war fassungslos und bat mich, wieder zusammen zu bekommen.

Gewichtssprung auf 140 kg, wurde dick und wurde von ihrem Freund nicht gemocht

Von 2012 bis 2013 blieb ich oft lange auf und machte Überstunden, um zu trinken, mein Gewicht erreichte 140 kg und wurde zu einem Vollfett, mein Freund begann langsam, mich nicht zu mögen, einmal sah er mich mit einem sehr angewiderten Blick an und sagte:"Es ist schwer für mich, dich zu umarmen, weil du ein Tiger bist."

Ich hatte einen großen Streit mit ihm, und er hat mich nicht wie früher beschwichtigt, er hat getan, was er tun musste, und mich wütend sein lassen.

Nach etwa einem halben Monat fiel mir plötzlich ein, dass er bald Geburtstag hatte, und ich wollte ihn überraschen und die Gelegenheit nutzen, um die Beziehung zu entspannen.

Mein Freund hat einen eigenen Getränkeladen, ich hatte an diesem Tag Feierabend und ging zu dem Laden, um ihn zu suchen. Nachdem ich aus dem Auto ausgestiegen war, sah ich ihn schon von weitem vor dem Laden stehen und eine Frau, die sich mit der Besitzerin des Ladens nebenan unterhielt, die beiden sahen sich an, die Augen voller Zweideutigkeit.

Ich ging langsam zu ihm hinüber, und er bemerkte mich nicht einmal, bis ich in den Laden kam, dann rief ich ihn herein. Ich beherrschte meine Gefühle und fragte ihn, wovon er sprach, so vertieft war er! Er sah mich an und sagte ungeduldig: "Was machst du hier?"

Ich sagte, ich sei nicht gekommen, um dich so fasziniert mit anderen plaudern zu sehen! Er sagte, in einer schlechten Stimmung, sind Sie für einen Kampf suchen? An diesem Tag hatten wir einen großen Kampf, schlug ich vor, zu brechen, stimmte er sehr schnell, und sagte auchDu solltest auch etwas abnehmen, denn welcher Mann würde dich wollen, wenn du so fett bist.

35 Pfund durch Diät und Sport verloren und es geschafft, in Form zu kommen

Nach dem Verlust der Liebe, war ich sehr schmerzhaft, mit Blick auf meine fetten Körper, dicke Oberschenkel, lange schlaffe Taille, beschloss ich, Gewicht zu verlieren.

Ich esse keine Grundnahrungsmittel, ich esse ein Ei zum Frühstück, Rindfleisch, Hühnchen oder Garnelen zum Mittag- und Abendessen, und als Obst esse ich nur Drachenfrüchte und kleine Kakis.

Als ich anfing, war es unangenehm und ich wachte oft hungrig auf, wenn ich abends ins Bett ging, also habe ich vor 20 Uhr eine Mahlzeit mit Obst hinzugefügt. Ich lasse mich während der Diät nicht hungrig machen, und wenn ich es doch tue, esse ich Obst.

Um Gewicht zu verlieren, wenn die bessere Form, habe ich eine Fitness-Karte, Übung fünf Mal pro Woche, die wichtigsten Sportarten sind Yoga, Laufen und Tanzkurs, spät auch einige Krafttraining, ein paar Monate später, ich offensichtlich das Gefühl, dass die Haut hat sich besser, der Ton ist gut, die ganze Person hat eine Menge Geist.

Schließlich habe ich mein Gewicht auf 105 Pfund gesenkt, und nachdem ich abgenommen hatte, sah mein ganzer Körper besser aus, ich konnte mit allen Kleidungsstilen umgehen und war selbstbewusster.

Ich habe meinen Ex-Freund getroffen und er hat mich angefleht, wieder mit ihm zusammenzukommen, aber ich habe höflich abgelehnt.

Eines Tages ging ich mit meinen Freundinnen zum Skaten, kam an einem Getränkeladen vorbei, die Freundinnen sagten, ich solle Milchtee trinken, wir gingen einkaufen, wer konnte wissen, dass ich meinem Ex-Freund über den Weg lief, es stellte sich heraus, dass er eine andere Filiale eröffnet hatte. Nachdem er mich gesehen hatte, erstarrte er für einen Moment und sagte später, ich hätte ihn fast nicht erkannt, nachdem du abgenommen hast, als wir uns das erste Mal trafen, siehst du immer noch gut aus.

Danach meldete er sich ständig bei mir und versuchte, wieder mit mir zusammenzukommen, was ich ablehnte.

Nach sechs Monaten war ich wieder auf Diät, das Trainingsprogramm wurde beibehalten, aber ich bemerkte, dass mein Bauch kleiner wurde, der Stuhlgang gut war, ich gut schlief und mein Gewicht seither bei etwa 105 Pfund geblieben ist.

Diese lange Zeit des Verzichts auf Grundnahrungsmittel hat es mir ermöglicht, erfolgreich abzunehmen, selbstbewusst und diszipliniert zu werden und dann eine wunderbare Liebe zu finden und ein glückliches Leben zu beginnen.

Was passiert mit einer Person, die regelmäßig auf Grundnahrungsmittel verzichtet?

Ein Kollege von mir hat nicht gegessen Grundnahrungsmittel für 10 Jahre, ein Meter sechs und eine halbe, die Menschen sind sehr dünn, das erste Mal, wenn ich das Gefühl ist eine gute Figur, weiße Haut, mit einem langen Zeitraum von Kontakt zu wissen, sind einige oberflächliche Phänomene.

Das Mädchen ist 1984, seit der Geburt des Kindes, um Gewicht zu verlieren, jeden Tag nicht essen die wichtigsten Lebensmittel, ihre Nahrungsquellen sind Obst und Gemüse, und Snacks, arbeiten seine Eltern schicken Lebensmittel über, aber sie nur essen Gemüse nicht essen, um nicht zu lassen, ihre Eltern darüber Sorgen, sie jedes Mal, um das Gemüse zu essen, der Reis gegossen nie sagen, ihre Eltern.

Die Kleidung, die sie trug, war im Grunde genommen Größe S oder X, und wenn sie eine Hose trug, sahen ihre beiden Beine wie Stöcke aus, an denen kein Fleisch klebte, also dachte sie vielleicht, sie hätte einen sehr guten Körper.

bei längerem Kontakt mit ihr, welche Folgen es für sie hatte, so lange kein Grundnahrungsmittel zu essen:

1. eine schlechte Hautfarbe im Gesicht

Als ich sie zum ersten Mal traf, dachte ich, die Haut meiner Kollegin sei sehr weiß, aber dann wurde mir klar, dass das daran liegt, dass sie jeden Tag leichtes Make-up bei der Arbeit trägt und eine bessere BB-Creme verwendet, die sehr natürlich aussieht.

Jedes Mal, wenn ich mich mit ihr unterhalte, frage ich sie, warum deine Haut so weiß ist. Sie sagte uns aufrichtig, dass das daran liegt, dass sie BB-Creme trägt, damit ihr Gesicht weißer aussieht, und weil wir normalerweise nicht so sehr darauf achten, dachten wir, sie sei wirklich eine natürliche Schönheit.

Da wir sie kennen, kommt sie manchmal zur Arbeit und ist ungeschminkt, und es ist offensichtlich, dass ihr Gesicht besonders gelb ist, und es gibt kein bisschen Qi, und im Alter von über 30 Jahren kann sie zwar nicht so gut sein wie das Qi eines 18-jährigen Mädchens, aber es ist nicht so gut, dass ihr Gesicht immer wächsern und wächsern ist und es gibt nicht ein bisschen Blut, und der ganze Geisteszustand sieht schlecht aus.

2. leicht hungrig ohne Grundnahrungsmittel

Meine Kollegin isst keine Grundnahrungsmittel, aber ihr Mund hört nie auf zu essen, sie hat immer genügend Snacks in der Schublade, außer zu den Mahlzeiten, und sie ist immer leicht hungrig, so dass sie jeden Tag eine Menge Snacks essen muss.

Ich halte das für sehr ungesund, denn Naschen ist in erster Linie nicht sehr nahrhaft, und es handelt sich dabei um Junkfood, das auch nicht sehr gut für den Körper ist.

3. unregelmäßige Menstruation

Ihre monatliche Periode wurde nicht richtig getaktet und war relativ schwach, sie verschwand in höchstens fünf Tagen, und ihre Periode verzögerte sich oft.

Sie war mehrmals wegen ihrer unregelmäßigen Periode im Krankenhaus, und die Ärzte sagten ihr, sie solle aufhören abzunehmen und auf ihren Körper achten, aber das Abnehmen ist zu ihrer täglichen Routine geworden, und wir sehen natürlich, dass sie sehr dünn ist, und sie sagt immer, sie sei dick.

Nicht nur das Gesicht ist farblos, auch die Lippen sind weiß, ist eine Frau schön? Die Farbe ist wirklich sehr wichtig, der Körper ist gut, keine Farbe, und Schönheit ist nicht verwandt.

Die Menschen sind Eisen, Reis ist Stahl, die wichtigsten Lebensmittel oder zu essen, nur essen Obst und Gemüse Snacks sind nicht durch Sättigung, obwohl zu der Zeit kann sehr voll fühlen, aber die Verdauung der schnell, es dauerte nicht lange und wollen essen, ertragen den Magen ist schwierig, am Ende, oder essen eine ganze Menge Dinge, die langfristig ist auch nicht gut für den Körper.

Insbesondere viele Mädchen, um Gewicht zu verlieren, nicht essen Reis, nicht essen Nudeln, die sich auf endokrine Störungen, Störungen der Menstruation, psychischen Zustand wird nicht sehr gut, und der Teint ist nicht gut.

Vernünftige Ernährung Struktur sollte untrennbar mit der wichtigsten Lebensmittel, können wir essen weniger Lebensmittel, wenn es um Gewicht zu verlieren, nicht essen, die wichtigsten Lebensmittel, ist völlig unnötig, wirklich wollen, eigene dünn, zu essen weniger von diesen Dingen.

1. frittierte Lebensmittel

Wie wir alle wissen, gebratene Lebensmittel ist sehr hoch in Kalorien, auch wenn Sie nicht essen Grundnahrungsmittel, oft essen gebratene Lebensmittel wird auch an Gewicht zunehmen.

2. mangelnde Bewegung

Willst du dünn Rohr Mund offene Beine, um oft Übung, nach dem Essen eine volle Mahlzeit nicht sofort still sitzen, oder den Kopf nach unten zu schlafen, so ist es leicht zu Fett.

3. hungrig und satt

Dies ist das größte Tabu, einige Leute nicht essen, um Gewicht zu verlieren, kann wirklich nicht ertragen zu essen, nicht nur nicht reduzieren Fett, sondern auch den Magen verletzen.

4. weniger Milchtee trinken und weniger Desserts essen

Die meisten der Mädchen auf diese beiden Arten von Lebensmitteln ist sehr schwer zu widerstehen, sondern wollen dünn, muss weg von diesen beiden Arten von Lebensmitteln, vor allem leicht zu bekommen Fett, vor allem Milch Tee junge Menschen sind sehr begehrt, einige Leute haben zu trinken eine Tasse jeden Tag, trinken Milch Tee ist Fett sehr schnell.

Ich habe einen Zeitraum von Zeit auch verrückt Liebe Milchtee, zwei oder drei Tage eine Tasse, eine solche Häufigkeit des Trinkens ein halbes Jahr, ich ganz plötzlich zehn Pfund zugenommen, kommen zu meiner Entschlossenheit, die Menge an Milch Tee zu reduzieren, und nach, dass oft tun Aerobic, Gewicht zu verlieren.

Alles in allem bin ich der Meinung, dass man von Grundnahrungsmitteln nicht loskommt, wenn man gesünder sein will.

Um Gewicht zu verlieren und gesund zu sein, achten immer mehr Menschen auf ihre Körperform und ihr Gewicht. Manchmal gibt es einen Unterschied zwischen Körperform und Gewicht: Manche Menschen sehen groß aus und wiegen sehr wenig. Manche Menschen sind schwer und haben eine schlankere Körperform. In der Vergangenheit waren die meisten von uns ausnahmslos der Ansicht, dass wir durch den Verzicht auf Grundnahrungsmittel und ohne Sport abnehmen und so eine perfekte Körperform erhalten könnten.

In der Tat, wenn wir nicht essen Grundnahrungsmittel für einen Zeitraum von Zeit zu halten, nur um festzustellen, dass langfristig nicht essen Grundnahrungsmittel, können wir kaum dazu neigen, gesund zu sein, geschweige denn auf ein Standard-Gewicht zu reduzieren. Daher sind beide verlassen sich auf nicht essen Grundnahrungsmittel, Gewicht zu verlieren, oder um gesund zu werden, sind sehr unzuverlässig. Als nächstes werde ich in diesem Artikel sprechen Sie im Detail über "Was wird aus uns, wenn wir lange Zeit keine Grundnahrungsmittel zu uns nehmen?"

Grundnahrungsmittel sind die Hauptquelle für die Kohlenhydratzufuhr

Kohlenhydrate sind ein Bestandteil von Lebensmitteln, die dem Körper Energie liefern, und gehören neben Eiweiß und Fett zu den drei Hauptnährstoffen, die der Körper benötigt. Es gibt verschiedene Arten von Kohlenhydraten, einige kommen natürlich in Lebensmitteln vor, andere werden verarbeitet und sind in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten, wie z. B.Getreide, Obst, Nudeln, Brot und GebäckUnd so weiter.

Kohlenhydrate bestehen aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff, und sie werden auf unterschiedliche Weise klassifiziert. Im Allgemeinen ist die genaueste Methode, die wir verwenden, die chemische Struktur, zum Beispiel werden Zucker als Monosaccharide und Disaccharide klassifiziert, und komplexere Zucker werden als Polysaccharide oder Oligosaccharide klassifiziert. Fast alle Zucker werden auch als "einfaches Kohlenhydrat".

Stärke ist ein Polysaccharid oder "komplexes Kohlenhydrat".die aus langen Glukoseketten besteht. Unser Körper baut Stärke in Glukose ab, um Energie zu gewinnen, und Stärke wird schneller abgebaut als andere Stoffe. Eine besondere Art von Stärke, genanntresistente Stärkedie besonders wertvoll für die Gewichtsabnahme und die Gesundheit des Dickdarms sind. Darüber hinaus sind Ballaststoffe Kohlenhydrate, die in pflanzlichen Lebensmitteln wie Getreide, Obst und Gemüse enthalten sind. Laienhaft ausgedrückt: Wir nutzen Ballaststoffe nicht zur Energiegewinnung.

Wie viele Kohlenhydrate wir pro Tag zu uns nehmen müssen, hängt weitgehend von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht ab. Darüber hinaus spielt auch der Grad unserer körperlichen Aktivität eine wichtige Rolle, d. h. je aktiver wir sind, desto mehr Energie verbrennen wir und desto mehr Kalorien benötigen wir. Insgesamt.Es wird empfohlen, dass Männer 2.000-3.000 Kalorien pro Tag und Frauen 1.600-2.400 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.. Und.Es wird empfohlen, dass 45 bis 65 Prozent dieser Energie aus Kohlenhydraten, unseren Grundnahrungsmitteln, stammen.

Was wird aus uns, wenn wir lange Zeit keine Grundnahrungsmittel zu uns nehmen?

Im Prinzip nutzen wir vor allem Kohlenhydrate zur Energiegewinnung, aber sie sind nicht unsere einzige Energiequelle. Fette zum Beispiel sind nicht nur Energielieferanten, sondern auch die wichtigste Art und Weise, wie der Körper Energie speichert. Daher können wir auch ohne Kohlenhydrate leben, wenn wir lange Zeit keine Grundnahrungsmittel essen, sondern ausreichend Proteine und Fette zu uns nehmen. Medizinisch wird dies jedoch nicht empfohlen.

In unserem Land sind drei Mahlzeiten am Tag oder zwei Mahlzeiten am Tag der Standard für jeden von uns. Und drei Mahlzeiten am Tag müssen Grundnahrungsmittel enthalten, die Südländer essen hauptsächlich Reis, die Nordländer hauptsächlich Nudeln. Ob Reis oder Nudeln, es sind alles Kohlenhydrate, die uns mit Energie versorgen. Wenn wir eines Tages nicht bei jeder Mahlzeit ein Grundnahrungsmittel zu uns nehmen, fehlt uns die Energie, und wir fühlen uns definitiv hungrig. Am Ende des Tages werden wir auf drei Arten hungrig sein, nämlichVöllerei, leerer Magen, Schwindel und Herzklopfen。

Zweitens: Wenn wir über einen längeren Zeitraum keine Grundnahrungsmittel zu uns nehmen, bedeutet dies, dass unsere Energiezufuhr reduziert wird, und unser Organismus wird automatisch die normale Funktion vieler Organe einschränken, um den Energieverbrauch zu senken. Wenn wir zum Beispiel die Energiezufuhr zum Gehirn reduzieren, kann unser Gehirn nicht genug Energie haben. Auf lange Sicht werden wirSchwerfälliges Denken, Gedächtnisverlust. Eine Umfrage der Tufts University in den USA ergab:

Bei Frauen, die bis zu einer Woche lang keine energiereichen Lebensmittel wie Reis, Mais und Kartoffeln zu sich nehmen, kommt es zu Gedächtnis- und kognitiven Beeinträchtigungen.

Andererseits führt der Verzicht auf Grundnahrungsmittel über einen längeren Zeitraum zu einer Verringerung der Kalorienzufuhr, und in Ermangelung von Kalorien wird unser Körper die Proteine in unseren Muskeln abbauen, um sie für wichtige physiologische Funktionen im Körper zu nutzen, und infolgedessen werden wir weniger Muskeln abbauen und einen niedrigeren Stoffwechsel haben. Wenn wir uns zur Energiegewinnung ausschließlich auf Fett für die Gluconeogenese verlassen, wird sich dies langfristig sicherlich nachteilig auf unsere Triglycerid- und Cholesterinwerte im Blut auswirken.

Wie essen wir Grundnahrungsmittel, wenn wir abnehmen wollen?

Bis heute sind wir uns alle darüber im Klaren, dass Fettleibigkeit uns großen Schaden zufügt. Infolgedessen denken wir immer, dass das größte Ass im Ärmel der Gewichtsabnahme die Reduzierung der Kalorien ist. Dabei werden wir zweifellos in das Extrem verfallen, die Menge an Grundnahrungsmitteln zu reduzieren oder gar nicht zu essen. Sobald dies geschieht, werden wir den Hunger ertragen, während wir uns mit dem Essen zurückhalten, und wenn das so weitergeht, wird die große Mehrheit der Menschen nicht bis zum Ende durchhalten. Und selbst wenn wir es bis zum Ende schaffen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass wir ungesund sein werden.

Wenn wir also abnehmen wollen, darf die Hauptnahrung nicht weniger werden. Aber ein Prinzip muss beachtet werden, und das istMöglichst wenig Reis, Brot und Nudeln essen sowie zuckerhaltige Lebensmittel wie Snacks, Kekse und zuckerhaltige Getränke meiden.. Es wird empfohlen, sich anzugewöhnen, zweimal am Tag eine Schale oder eine halbe Schale mit Grundnahrungsmitteln zu essen. Seien Sie vorsichtig und achten Sie darauf, dass Sie Ihre Grundnahrungsmittel nicht übermäßig einschränken, schon gar nicht über längere Zeiträume.

Was ich Ihnen hier sagen möchte, ist, dass die Menge an Grundnahrungsmitteln, die wir essen, von unserer Faust abhängen kann, was bedeutet, dass Grundnahrungsmittel wie Nudeln und Reis zu jeder Mahlzeit gegessen werden sollten.Essen Sie eine faustgroße PortionDas war's. Zusätzlich zum Verzehr von weniger Grundnahrungsmitteln müssen wir diese mit Gemüse begleiten, was empfohlen wird, um ein Verhältnis von 2:1 zu erreichen. Darüber hinaus müssen wirÄndern Sie die Reihenfolge, in der Sie essenWir beginnen mit Gemüse, dann folgt Fleisch und schließlich das Hauptgericht.

Ob wir auswärts essen oder selbst kochen, wir müssen nur darauf achten, dass unsere Kohlenhydratzufuhr zwischen 20 und 40 Prozent liegt. Innerhalb dieser Spanne müssen wir schrittweise vorgehen. Wenn wir z. B. zunächst die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln auf 40 % kontrollieren und unser täglicher Energiebedarf 2.000 Kalorien beträgt, dann beträgt die Grundnahrung 800 Kalorien. Nachdem wir das eine Weile ausprobiert haben und unser Körper sich langsam daran gewöhnt hat, können wir auch in Betracht ziehen, sie wieder auf 20 % zu reduzieren. Denken Sie daran: Egal, wie Sie die Grundnahrungsmittel reduzieren, es wird empfohlen, dass die Mindestmenge nicht weniger als ein Viertel der vorherigen Menge betragen sollte.

Schlussfolgerung:

Alles in allem ist es ratsam, weiterhin jeden Tag ein paar Grundnahrungsmittel zu essen, um gute Ballaststoffe zu erhalten. Schließlich waren Kohlenhydrate ursprünglich einer der drei Hauptnährstoffe, deren Verzehr wir einschränken können, auf die wir aber auf keinen Fall verzichten können. Wenn wir uns nur von Fleisch ernähren, werden wir mit Sicherheit ein anderes Gesundheitsproblem bekommen, wie Hypercholesterinämie und Hypertriglyceridämie.

哎呀我滴妈呀，这个我太有发言权了。

Ich habe einfach lange Zeit keine Heftklammern gekauft und dadurch viel Geld verloren.

Fangen wir mit mir selbst an: Ich bin 188 groß und wog früher 210 Pfund, als ich am schwersten war.

Ich war wirklich außer Atem, als ich damals zwei Stockwerke hochstieg.

Der Grund dafür ist meine Liebe zum Essen.

Ich habe früher in der Kohlemine unregelmäßige Arbeitszeiten gehabt, die auch als Dreischichtbetrieb bekannt sind. Ich werde Ihnen nicht genau sagen, was ich gemacht habe, ich glaube nicht, dass das hier jemand versteht, und die Art der Arbeit bestand wahrscheinlich darin, zu schlafen, wenn ich bei der Arbeit war.

Dies führte direkt zu einer Folge, nach der Arbeit, nicht schläfrig schlafen. Zu dieser Zeit gab es nichts anderes zu tun, nur vor dem Computer sitzen, um Spiele zu spielen, bis zu dem Punkt, zur Arbeit zu gehen, um ein paar hundert Meter tief in den Boden schlafen zu gehen, ich denke, es kann sein, dass der Sauerstoffgehalt niedrig ist dort unten, jedenfalls ging ich dort unten auf die schläfrig, fiel wieder in den Schlaf.

Dieser Ort Lamm ist besonders billig, Rindfleisch Jerky ist auch köstlich, so dass jede Nacht zu spielen hungrig mit dem Brot im Voraus vorbereitet oder Brot Sandwich Lamm oder Rindfleisch Jerky, essen sehr glücklich, Körperfett ist auch hängen sehr glücklich.

So wurden aus den rund 150 Pfund, die ich viele Jahre lang behalten hatte, direkt 200 Pfund.

Viele Menschen können sich nur schwer vorstellen, wie es ist, wenn Dutzende von Pfunden auf den eigenen Körper gepresst werden.

Früher konnte ich an Ort und Stelle aufspringen und die Felge mit Leichtigkeit greifen, heute kann ich die Felge nicht einmal mehr berühren, wenn ich im Trab aufspringe.

Es ist beängstigend, wenn man merkt, dass man sich nicht mehr so gut fühlt wie früher.

Schließlich waren wir früher 40-Minuten-Männer, und jetzt sind wir auf zwei Dongs runter, und das ist nicht gut genug.

Abnehmen, du musst abnehmen, entscheide dich.

Damals habe ich wirklich alles versucht.

Essen Sie abends Obst ohne Abendessen, springen Sie Seil, fahren Sie Fahrrad.

Das Dümmste ist, die verdammten Diätpillen überhaupt zu kaufen und sie zu nehmen.

Diese Anziehungskraft schreit sauer.

Es funktioniert.

Leider kam der Aufschwung nur schubweise.

Hier, um Ihnen zu raten, nicht gehen, um Diät-Pillen zu essen, das Ding ist rein sammeln IQ Steuer, zu reduzieren sind Wasser, und der Verkäufer wird auch geben Ihnen Rezepte für Sie zu essen nach, und dass die Kalorien zu füttern die Katze ist nicht genug.

Das ist eine Lektion in Silber für nichts!

Damals hat mich ein besonders glückliches Ereignis dazu gebracht, meinen Ansatz zu ändern.

Ich spielte ein Spiel zu dieser Zeit, zufällig gibt es eine männliche Berühmtheit auch spielen, dass, sondern auch oft gepostet ✘ Blog, las ich und fühlte, dass dieses Zeug ist sehr interessant, so dass ich klickte folgen.

Zufälligerweise ist der Mann auch auf Diät und veröffentlicht seine Rezepte immer noch täglich in seinem kleinen ✘ Buch.

Ich hatte einen Moment der Erleuchtung, als ich sie ansah.

Es gab Fleisch, Eier, Fisch, Krabben, Gemüse und Süßkartoffeln, aber keinen Reis.

Nun, Eiweiß, Vitamine, Ballaststoffe.

Keine Kohlenhydrate.

Ich beschloss, es zu versuchen.

Also fing ich an, sein Rezept zu befolgen und jeden Tag eine halbe Stunde zu joggen.

In den ersten Tagen ist es wirklich schwer, andere zu sehen, die Reisbrötchen mit dem Herzen essen wie eine Katze einen Kratzer.

Aber ich habe mich zurückgehalten.

Nicht für irgendetwas anderes, sondern nur, um ein paar Dongs mehr zu bekommen.

Männer, wie kompliziert können sie sein.

In diesem Moment habe ich seit über einem Jahr kaum noch ein Grundnahrungsmittel gegessen.

Gelegentlich habe ich das Verlangen nach einem kleinen Laib Brot, um mich selbst zu ermutigen.

Immerhin habe ich eine Menge Geld verloren, und ich habe über vierzig Pfund Fleisch an mir verloren.

Kurzerhand wackelten letzte Nacht die Beine unseres Bettes ab, so dass ich mich um ein neues kümmern muss.

Meine 89 geborene Enkelin wuchs bei uns auf, als sie noch klein war, und ich verbrannte jeden Nachmittag eine große Schüssel voll mit wilden Süßwassergarnelen oder Süßwasserfischen. Ihre Großmutter fütterte sie nach der Schule, und sie liebte es so sehr, dass sie eine halbe Schüssel auf einmal essen konnte. Tagsüber und nachts hält sie hart gekochte Wachteleier bereit, die sie jederzeit zu sich nehmen kann, wenn sie sie braucht. Wenn sie isst, lasse ich sie zuerst das Gemüse aussuchen. Ich habe früher dreimal am Tag geschmortes Schweinefleisch gegessen, und sie mag auch mageres Fleisch. Es ist schwer, sie zu füttern, und sie isst nur ein wenig, aber sie mag auch Obst.

Später, nach dem Kindergarten, holten meine Tochter und mein Schwiegersohn sie ab, und ich hörte, dass sie im Kindergarten immer die Letzte war, die gut gegessen hat, und ich weiß nicht, wie viel sie gegessen hat. Jedenfalls aß sie zu Hause sehr wenig. Nach den Ferien haben wir sie abgeholt, und zuerst hat sie nur Gemüse und sehr wenig gegessen, dazu Snacks. Ich esse auch gerne Snacks, Snacks mehr als die Hauptmahlzeit viele Male, vielleicht aufgrund meines Einflusses, und dann wird die Enkelin nur Gemüse essen nicht essen. Sie aß Fleisch und Gemüse, Fleisch und Eier vor allem, kommen zu mir hier ich Fleisch und Gemüse zu kochen verschiedene Arten von Lebensmitteln, ihre Lieblings-Süßwasser gebratene Garnelen und Rindfleisch und mageres Schweinefleisch, nur Eier essen am Morgen, Mittag und Abend nur Gemüse essen, Mais auch gerne essen, Obst essen eine Menge. Sie ist jetzt in ihren frühen dreißiger Jahren, sehr gute Gesundheit, klug, Graduate School, das Baby ist auch sehr gut, der Körper überhaupt nicht beeinflussen.

Eigentlich ist das Essen von Mahlzeiten und Snacks eine Gewohnheit, die sich von Kindheit an entwickelt hat und keine großen Auswirkungen auf den Körper hat. Unsere Vorlieben sind unterschiedlich, ich esse viel lieber Snacks und Obst als Grundnahrungsmittel. Meine Frau hingegen isst nur 3-Mahlzeiten ohne Snacks und Obst, also ist es sinnlos, dass ich mich nach ihr sehne.