Mit der Verbesserung des Lebensstandards und der medizinischen Versorgung können die meisten Menschen heute ohne Mühe bis zu 60 Jahre alt werden, und in Verbindung mit guten und gesunden Lebensgewohnheiten wird dies nicht nur Ihre Lebensqualität erhöhen, sondern Ihnen auch ein höheres Lebensalter bescheren.

1. pünktlich frühstücken und regelmäßige Essgewohnheiten entwickeln:Das Hauptaugenmerk liegt auf Ballaststoffen und Obst, und Burger oder Hash Browns, die viel Fett enthalten, sind nicht enthalten. Für Erwachsene kann das Frühstück auch bei der Gewichtskontrolle helfen.

2. ein gutes Sexualleben haben:Ein gutes Sexualleben ist gut für Körper und Geist und trägt auch zur emotionalen Stabilität bei. Unabhängig davon, wie viele Stigmata manche Menschen dem Sex anhängen, ist er in der medizinischen Gemeinschaft weithin als eine der wichtigsten Möglichkeiten anerkannt, die Langlebigkeit zu erhalten, Krankheiten vorzubeugen und das Leben glücklich zu machen.

3. gewichtheben oder Yoga-Übungen:2 mal pro Woche, 20 Minuten jedes Mal, kann die Knochen zu stärken, verbessern die Moral, sondern auch abnehmen Figur

4. täglich eine kleine Menge trinken:Ein kleines Glas Bier, Wein (Rot- oder Weißwein) und Cocktails können Ihre Herzfunktion unterstützen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie es nicht übertreiben, indem Sie nur ein kleines Glas pro Tag trinken, da dies sonst Ihr Herz und Ihre Blutgefäße belastet.

5. laut lachen:Häufiges Lachen kann emotionale Ängste abbauen und die Stimmung aufhellen, was sich auf das Gesicht oder die Psyche auswirkt und Sie natürlich viel jünger macht.

6. klassen:Das Erlernen eines neuen Kurses kann Erinnerungen an Ihre Jugendzeit wachrufen, was sich wiederum in Ihrem Aussehen widerspiegelt.

7. genug Schlaf haben:Regelmäßige und gute Qualität zu erhalten, der beste Tag zu schlafen 7 Stunden, Qualität Schlaf ermöglicht es dem Körper, um natürlich mehr Wachstumshormon ist die wichtigste chemische Komponenten von Anti-Aging.

8. mehr Gemüse und Getreideprodukte und weniger Fleisch und Fett essen:Die Menge der verzehrten Lebensmittel sollte besser kontrolliert werden, insbesondere die Aufnahme von gesättigten Fetten sollte auf weniger als 20 Gramm pro Tag beschränkt werden.

9 Zahnseide:Forscher haben herausgefunden, dass Parodontalerkrankungen und Störungen des Immunsystems in erheblichem Maße mit dem Herzen und den Blutgefäßen zusammenhängen und dass wirksame Zahnseide Parodontalerkrankungen vorbeugen kann, was wiederum Immunstörungen oder andere Probleme mit Herzerkrankungen verringert.

10. bewegung:Mindestens eine Stunde kräftige Bewegung pro Woche, wie zügiges Gehen, Joggen, Wandern, Treppensteigen usw., kann den Körper und die Herz-Kreislauf-Funktion stärken.

Mein Vater ist 76 Jahre alt und erfreut sich bester Gesundheit. Er war schon einmal wegen eines Hirninfarkts im Krankenhaus. In seiner Heimatstadt trat er auf ein Stück Wassermelonenschale und fiel hin, wobei seine Kniescheibe zertrümmert und gebrochen wurde, aber er wurde inzwischen behandelt.

Abgesehen von einem leicht erhöhten Blutdruck sind die anderen Gesundheitsindikatoren jetzt sehr stabil. Nach dem Hirninfarkt, der sich vor mehr als zehn Jahren ereignete, hat sich mein Vater nach der Behandlung wunderbar erholt, und ich denke, dass er in nächster Zeit ein langlebiger Mann sein wird. Dies ist auf seine gute Einstellung und seine Lebensgewohnheiten zurückzuführen.

Sein Vater war früher Bergarbeiter und hatte mehr als 30 Jahre seines Lebens in Kohlebergwerken gearbeitet. Die Arbeit in der Kohlemine machte ihn anfällig für Alkoholismus. Aber nach seiner Pensionierung geschah etwas, das ihn dazu brachte, mit dem Trinken aufzuhören. Die Menschen werden erst dann zu einer großen Einsicht gelangen, wenn sie etwas erlebt haben, wie z. B. das Trinken: Wenn es dich umbringen wird, wirst du dann wieder trinken?

Unsere Familie ist ein gewöhnlicher Landwirt, nach der früheren Aufteilung der Zusammensetzung ist unsere Familie eine Generation von armen Bauern, sogar ein mittlerer Bauer kann nicht bewertet werden. Als mein Vater jung war, starb mein Großvater in jungen Jahren, so dass mein Vater fast die gesamte Last der Familie trug.

Der Vater war 24 Jahre alt. Er bewarb sich um eine Stelle in einem Kohlebergwerk und wurde Bergmann. Damit begann sein Leben als Bergmann. Am Anfang, als mein Vater in die Kohlemine ging, ist die Intensität der Arbeit sehr groß, viele Menschen können das nicht übertreffen, das ist bitter, gehen zurück.

Aber Vater blieb hartnäckig. Ein Phänomen, das ich bei den Bergleuten festgestellt habe, ist, dass sie besonders gerne trinken, und einige haben sogar Alkoholismus und eine Alkoholabhängigkeit entwickelt. Wenn ich mir die Bergleute in meiner Umgebung ansehe, dann sind fast alle so, es gibt keinen, der nicht trinkt.

Anhand dieses Phänomens habe ich untersucht, was die Ursache dafür ist. Ich fand heraus, dass die Bergleute in die Schächte hinabsteigen, wo eine feuchte und düstere Umgebung herrscht. Der Grund, warum sie Alkohol tranken, war, dass sie damit die Kälte vertreiben konnten, um mit dieser dunklen und feuchten Umgebung zurechtzukommen, so dass sie weniger oft krank werden konnten.

Der zweite Grund ist, dass es in den Bergwerken weniger Freizeitaktivitäten gibt und viele Arbeiter morgens zur Arbeit gehen und abends Feierabend machen. In Verbindung mit der relativ hohen Arbeitsintensität greifen viele von ihnen zum Alkohol, um ihre körperliche Müdigkeit zu lindern und ihren Schlaf zu vertiefen.

So war auch der Alkoholkonsum meines Vaters keine Ausnahme, und als er im Bergwerk arbeitete, trank er jeden Abend beim Abendessen, und eine Flasche Weißwein reichte ihm nur für zwei Mahlzeiten, in manchen Fällen sogar für sieben oder acht Taels Wein. Dies führte zu hohem Blutdruck, als er in seinen 50ern war.

Nach der Vernunft, wächst der Körper des Vaters sehr schlank, sehr vorbehaltlich einer solchen Person ist nicht leicht, hohen Blutdruck zu bekommen, sie, wie man hohen Blutdruck bekommen diese Art von Krankheit ein großer Grund ist, dass er zu viel braucht, ein Tag Tabu trinken eine Flasche Weißwein, mit dem Alter von, wie es zu ertragen?

Im zweiten Jahr seiner Pensionierung, als ich noch im Außendienst tätig war, erhielt ich plötzlich einen Anruf, Ihr Vater sei mit einem Hirninfarkt ins Krankenhaus eingeliefert worden, und ich eilte ohne Unterbrechung zu dem Krankenhaus, in dem mein Vater lag.

Im Krankenhaus sah ich meinen Vater, der wie ein kleines Kind murmelte: "Mir geht es gut, mir geht es gut. Tatsächlich konnte er zu diesem Zeitpunkt nicht mehr laufen. Glücklicherweise wurde er rechtzeitig ins Krankenhaus gebracht.

Mein Vater hatte einen Hirninfarkt, der nach mehr als einem Monat Krankenhausaufenthalt keine Nachwirkungen zeigte. Ich weiß noch, wie er mich heimlich an der Hand zog und sagte: "Sag deinem Vater, er soll aufhören zu trinken, es wird ihn umbringen, wenn er wieder trinkt.

Ich übermittelte meinem Vater die Worte des Arztes so, wie sie waren, und nachdem er diese Worte des Arztes gehört hatte, entschied sich mein Vater und sagte: "Ich werde nicht mehr trinken, ich werde aufhören zu trinken, ich will noch ein paar Jahre leben.

Das war's, Vater, danach hat er wirklich nicht mehr getrunken, warum ist das so? Es stellt sich heraus, dass der Mensch den Wunsch zu leben hat, und je stärker der Wunsch zu leben ist, desto mehr kümmert er sich um die Dinge, die ihm sein Leben zerstören.

In den etwa zehn Jahren, in denen mein Vater alkoholabstinent war, traten sein Hirninfarkt und andere Krankheiten nicht mehr auf. Es gab keine größeren Probleme mehr, außer dass er, als er in seiner Heimatstadt Landwirtschaft betrieb, einen Vorrat an klein gemahlenem Sesamöl mitnahm, um es seiner Schwester zu geben, auf eine Wassermelonenschale trat und sich die Kniescheibe zertrümmerte.

Es gibt keine Möglichkeit, nach einem bestimmten Alter, müssen die Menschen lernen, für sich selbst zu sorgen, muss nicht mutig sein, Vater von seinem Bein nach dem Sturz, nie über etwas anderes kümmerte, ist es links, um ihre eigene Gesundheit zu kümmern, Frieden im Alter.

Um ein langes Leben zu führen, muss ein Mensch erkennen, wo seine schlechten Angewohnheiten, seine Stärken und seine Schwächen liegen. Mein Vater hat zum Beispiel früher gerne und viel getrunken, und damals dachte ich fast, dass er nicht für den Rest seines Lebens vom Alkohol wegbleiben könnte, aber um zu leben, hat er ihn tatsächlich aufgegeben.

Der Vater hat eine gute Selbstdisziplin und führt ein sehr regelmäßiges Leben. Dank dieser Selbstfürsorgegewohnheiten hat sich sein Körper an eine perfekte biologische Uhr angepasst. Deshalb war mein Vater in den letzten zehn Jahren praktisch nie krank oder hatte andere größere Probleme.

Nachdem sein Vater sich einen Trümmerbruch zugezogen hatte, den er sich beim Pflücken einer Wassermelonenschale zugezogen hatte, und sein Bein geheilt war, musste er sich um nichts anderes mehr kümmern, er konnte spielen und herumlaufen. Jeden Morgen stand mein Vater sehr früh auf, in der Regel war er gegen fünf Uhr wach.

Nach dem Aufstehen ist mein Vater aus dem Haus gegangen und geht jetzt durch unser Viertel. Das Viertel, in dem ich wohne, ist immer noch gut begrünt und die Straßen sind sehr bequem. Nach dem Aufstehen am frühen Morgen geht mein Vater etwa einen Kilometer durch die Straßen in der Nachbarschaft.

Bei seinen Spaziergängen schaute sich mein Vater die Blumen an, die es in der Umgebung gab, die Bäume, und dann die Spazierwege, und es gab Wege in der Umgebung. Dann gibt es draußen öffentliche Toiletten, wenn man nicht kann, geht man auf die öffentlichen Toiletten, Vater geht nicht gerne zu Hause auf die Toilette.

Dann, nach einem großen Kreis, fing mein Vater an, das Frühstück für uns zu kochen, das Frühstück ist sehr einfach, ist der nördliche Reis, legte das gedämpfte Brot, Enteneier und so auf den Topf, um auf der Linie zu erhitzen. Dann begann mein Vater, den Fernseher einzuschalten, um die Oper zu sehen.

Nach einer halben Stunde des Zuschauens war der Reis gekocht, und mein Vater aß allein. Da seine Zähne fast nicht mehr vorhanden sind, kann er nur etwas Reis und gedünstetes Brot usw. essen. Er isst seinen Reis, er isst, unbeeinflusst von unseren üblichen Mahlzeiten, er kann essen, wann er will.

Nach dem Frühstück schlenderte er durch die Nachbarschaft, und in unserem Viertel gab es mehrere Schachbuden. Viele alte Leute waren dort und spielten Schach und Karten. In seinem Alter spielte mein Vater manchmal ein paar Partien für die alten Männer.

Jeden Tag, um zu sehen, andere spielen Schach, gewinnen oder verlieren spielt keine Rolle, der Kopf des Vaters bekam auch Übung, sagte der Vater, ich mag nur Schach spielen, ich habe Schach spielen mein ganzes Leben lang.

Gegen 11:00 Uhr mittags kam mein Vater zurück, um zu kochen, denn mein Vater aß besonders weiche Nudeln, die junge Leute normalerweise nicht gerne essen, aber mein Vater konnte nur eine solche Mahlzeit essen, verbunden mit der Tatsache, dass er in der Lage war, auf seinen eigenen Füßen zu stehen, kochte er normalerweise für sich selbst.

Nicht nur eine Eigenschaft hat, können sie die Arbeit entschlossen tun nicht zulassen, dass andere zu tun, was der Grund, warum er jetzt Hände und Füße Gehirn, kann Übung ist. Eine Person, die Hände und Füße Übung, Gehirn-Übung, seine allgemeine Körper wird nicht erscheinen große Fehler.

Mittags stellt mein Vater eine große Schüssel mit seinen Lieblingsnudeln hin und brät normalerweise nur etwas Gemüse, er isst kein Fleisch, er ist ein Mensch, der von Natur aus kein Fleisch isst, deshalb kann er manchmal nicht mit uns essen.

Mein Vater muss mittags eine Mittagspause einlegen, die etwa eine halbe bis eine Stunde dauert. Sobald er mit dem Essen fertig ist, legt sich sein Vater auf das Bett, um sich auszuruhen, nachdem er etwas ferngesehen hat.

Man braucht niemanden zu fragen, wenig später schnarchte mein Vater laut, ein Mensch kann schnell einschlafen, die Schlaftiefe vertieft sich, ist auch eine gute Leistung. Nach seiner Mittagspause ging mein Vater zurück zum Schachstand, um anderen beim Schachspielen zuzusehen.

Schach war in seinem Leben sein größtes Hobby, und wann immer er etwas zu tun hatte, schaute er dem Schach zu und beobachtete die Leute beim Schachspielen. Mein Vater war sehr glücklich, als er den 3. Platz bei einem Schachturnier in der Nachbarschaft gewann.

Und dann, nach dem Abend, kam mein Vater zurück und kochte dünnen Reis, und es war meistens so, dass er zuerst aß, und dann aßen die Kinder und ich später, und meinem Vater war das egal, er aß einfach selbst zuerst, und er aß Brot und Obst und so weiter, wenn er hungrig war.

Das Kind und ich essen später, und Vater isst diese einfachen Speisen, und nach dem Abendessen kommt Vater nach einem weiteren Spaziergang im Freien zurück und muss früh ins Bett gehen. Egal, wie laut er draußen sein mag, Vater schläft normalerweise um sechs oder sieben Uhr, und im Sommer schläft er sicher nach acht Uhr ein.

Radar unverrückbar aufwachen um 5:00 Uhr morgens, der Vater genau wie diese Tag für Tag, Jahr für Jahr, sein Leben im Leben hat dazu neigen, stabil zu sein, im Grunde niemand brechen kann, ist der Vater jetzt das Herz des Herzens nicht haben, um etwas zu kümmern, genau wie diese zu leben, das Leben ist sehr regelmäßig.

Wissen Sie, was Sie tun müssen, um ein langes Leben zu führen? Ein sehr regelmäßiges Leben zu führen ist ein sehr wichtiger Punkt. Wenn auch Sie ein langes Leben führen wollen, müssen Sie ein regelmäßiges Leben führen und eine regelmäßige Routine haben. Das klingt wie ein Slogan, aber in der Praxis funktioniert es.

Eine weitere sehr wichtige Eigenschaft des Vaters ist, dass er die Dinge, die Menschen, auf eine sehr offene und große Art und Weise betrachtet, und wir betrachten das, was wir für sehr wichtig halten, und der Vater nimmt es sich nicht zu Herzen oder bildet sich seine eigene Meinung, also lasst ihn einfach sein.

Da mein Vater jung war, war er offen für alles, ehrlich denken aus der Perspektive der anderen, das Problem manchmal dazu neigt, sich selbst zu ignorieren, und sie fühlen sich gleichgültig gegenüber ihren eigenen Verlusten.

Mein Vater war der Älteste in unserer Familie, und er hatte zwei jüngere Brüder unter sich, und da mein Großvater früh gestorben war, hatte er die Heirat seines Bruders und den Bau eines Hauses fast allein gestemmt, und er hatte seine Pflicht als treuer Vater erfüllt.

Der Vater hatte keine Größe zu sagen, und sagte nichts, zu leiden ist ein Segen Worte, sagte diese Sache, die Sie nicht tun, die tun müssen, um jemanden zu tun. Auf diese Weise hob sein Vater seine jüngeren Brüder zu wachsen auf dem Cover, Haus zu heiraten eine Schwiegertochter.

Es ist auch möglich, dass der Vater sein ganzes Leben lang daran gewöhnt war, Verluste zu erleiden, d. h. er hat das Gefühl, dass es keine Rolle spielt, wenn er im Leben einen kleinen Verlust erleidet, er hat das Gefühl, dass es keine Rolle spielt, ob er von anderen Menschen verstanden werden kann, oder ob andere Menschen ihn nicht verstehen und ihn ausnutzen, dann vergiss es.

Der Aspekt des Lebens sieht sehr offen aus. Offen für das Leben, und offen für das Wissen um den Tod. Die Schwester meines Vaters ist letztes Jahr an Krebs erkrankt. Er kam zur Behandlung nach Zhengzhou, und mein Vater sah seine Schwester, meine Tante, mehrmals.

Nachdem mein Vater diese Information erfahren hatte, war er nicht sehr unglücklich und sagte, es sei ganz normal, dass Menschen geboren werden, alt werden, krank werden und sterben. So etwas wie Unsterblichkeit gibt es nicht, es ist alles eine Lüge.

Damals dachten wir, wenn mein Vater von dem Problem seiner Schwester wüsste, könnte er es psychologisch nicht verkraften, also hielten wir uns auch zurück und sagten es ihm nicht, aber mein Vater beobachtete es ein paar Mal und verstand es dann, schließlich ist meine Tante seine Familie.

Mein Vater hatte eine sehr düstere und eine sehr offene Sicht auf den Tod, und er glaubte, dass die Menschen diese Welt irgendwann verlassen müssen, und es ist eine reife Sichtweise, zu akzeptieren, was man kann, und zu akzeptieren, was man nicht ändern kann.

Offen zu sein für Dinge, offen zu sein für das Leben, offen zu sein für geliebte Menschen, loszulassen von anderen und loszulassen von sich selbst, ist also eine wichtige Erkenntnis für einen Vater, um das geistige Gleichgewicht zu halten. Man muss aufgeschlossen sein, wenn man alt wird, um ein langes Leben zu führen.

Mein Vater hat in seinem Leben nie Fleisch gegessen, nicht nur Schweinefleisch, sondern auch andere Fleischsorten, und als er jung war, aß er ein wenig Fisch, aber in den letzten 30 Jahren hat er überhaupt kein Fleisch gegessen, und er hat nur vegetarische Kost gegessen. Dies ist nicht zu essen Fasten Buddha absichtlich nicht essen, ist der Vater geboren wurde, nicht zu essen.

Mein Vater wurde als Jaegong geboren, was mit Jaegong gemeint ist, ein Jaegong ist ein Mensch, der von Geburt an kein Fleisch isst, kein Fleisch isst. Als mein Vater ein Kind war, hörte ich meine Großmutter sagen, dass er auch Fleisch aß.

Ich erinnere mich, dass meine Großmutter mir erzählte, dass, als mein Vater neun Jahre alt war, jemand eine Gans auf unserem Feld geschossen hat. Damals gab es viele Gänse, einige von ihnen waren Nachzügler, einige wurden sowieso gefangen, und ab und zu schoss jemand eine Gans, um sie zu erlegen.

Oma erzählte mir, dass eine Familie dann nahm eine Gans nach Hause, um den Topf, Eintopf, gekocht gekocht, um den Vater von einem Gänsebein, der Vater war auch verschlingen essen, aber nach dem Aufwachsen, ich weiß nicht, was passiert ist, auf jeden Fall nicht essen Fleisch.

Arbeitet in den Minen, Arbeitsintensität ist sehr große körperliche Arbeit, Vater auch immer noch nicht essen Fleisch, nicht essen, wo die Stärke ah, aber einfach nicht essen Fleisch. Großmutter sagte, dass mein Vater in Tianjin geboren wurde und ein Jaigong war.

Ich habe meinen Vater auch von Angesicht zu Angesicht gefragt: "Warum isst du kein Fleisch? Fleisch ist doch ganz lecker, und es ist auch ganz lecker zu essen. Er hat mir nicht nur geantwortet, sondern auch: "Ich will kein Fleisch essen, mir wird davon übel und ich muss mich übergeben, also kann ich es sowieso nicht essen.

Nur weil mein Vater sein ganzes Leben lang kein Fleisch gegessen hat, denke ich persönlich, dass er im Alter eine sehr gute Durchlässigkeit der Blutgefäße hatte. Einer der Gründe für seinen damaligen Hirninfarkt war, dass er ein besonderer Alkoholiker war, und seit er das Trinken aufgegeben hat, hat er in dieser Hinsicht keine Probleme mehr.

Er wurde als Vegetarier und Veganer geboren, nicht nur im Buddhismus, sondern auch im Taoismus, wo es heißt, dass es ein Segen ist, nicht zu töten usw., vor allem, weil Fleisch ja eine schwer verdauliche Nahrung ist, während ein Veganer faserige pflanzliche Proteine isst, wie den Tofu, den er auch isst, was die Verdauung erleichtert.

Auch im Hinblick auf seine körperlichen Fähigkeiten hat sich sein Körper durch die tägliche vegetarische Ernährung, Jahr für Jahr, an diesen Grad der Anpassung an pflanzliche Proteine und Ballaststoffe angepasst. Das macht seinen Körper sehr beweglich, so dass es im Alter gut ist, kein Fleisch zu essen oder weniger Fleisch zu essen.

Mein Vater hat sein ganzes Leben lang kein Fleisch gegessen, er war Vegetarier, er hat Nudeln, Eier, Tofu usw. gegessen und sonst nicht viel. Er hat Nudeln besonders geliebt und jeden Tag eine Schüssel Nudeln gegessen. Das Leben ist einfach und regelmäßig.

So heißt es, dass die Gewohnheit meines Vaters, kein Fleisch zu essen und Vegetarier zu sein, ihm zu einer guten körperlichen Verfassung verhilft. Um ein langes Leben zu führen, vor allem in höherem Alter, ist es also gut für den Körper, weniger Fleisch zu essen.

Schreiben Sie am Ende:

Kurz gesagt, um ein langes Leben zu leben, müssen wir ein wenig besser sein, um ihre eigene Psychologie, loszulassen von sich selbst, sondern auch loszulassen von anderen, kann nach unten gesetzt werden muss, kann nicht über die Dinge so viel wie möglich nicht zu kümmern, um die Dinge offen zu sehen, Blick auf die breite, Blick auf die große.

Genau wie die Tante Zhenghuangqi aus Peking und andere sehr merkwürdige Tanten in Shanghai, glaube ich, dass sie nicht lange leben werden, weil viele Dinge in ihr Herz eingedrungen und zu ihrer Obsession geworden sind.

Um ein langes Leben zu leben, müssen Sie ein regelmäßiges Leben zu leben, nicht lange aufbleiben. Genau wie mein Vater, das Leben ist wie eine Uhr, welcher Punkt zu tun, was Dinge, das Leben ist einfach und glücklich Hände und Füße, alle bekommen Übung, das Gehirn auch Übung, so ist er jetzt in einem stabilen Zustand der Gesundheit.

Um ein langes Leben zu führen, muss man die Gewohnheiten, die man hat und die schlecht für das Leben sind, ändern. Mein Vater zum Beispiel ist alkoholabhängig, und seit er einen alkoholbedingten Hirninfarkt erlitten hat, traut er sich nicht mehr zu trinken, um sein Leben zu retten, also müssen diese Gewohnheiten geändert werden.

Um Langlebigkeit in das Alter, wenn Sie versuchen zu essen einige vegetarische, essen weniger Fleisch Fleisch, nachdem alle, ist Fleisch-Protein, ist es verdaut als pflanzliches Eiweiß zu einem gewissen Grad, und die älteren Menschen Magen-Darm-Funktion wird geschwächt, so ist es nicht empfehlenswert, zu viel Fleisch essen.

Führen Sie ein diszipliniertes Leben, schauen Sie auf die Dinge herab und versuchen Sie, weniger Fleisch zu essen. Je weniger du aus dem Leben ziehst, desto länger wirst du Energie haben. Ich wünsche meinem Vater ein langes Leben, und ich wünsche allen alten Menschen auf der Welt ein langes Leben.

1. ein mäßiges Sexualleben.

2. ein Nickerchen.

3. für gute Laune sorgen.

4. ausreichender Schlaf.

5. eine leichte Kost zu sich nehmen.

6. mäßige Bewegung.

7. oft Obst essen.

8. regelmäßig Gemüse essen.

9. früh zu Bett gehen und früh aufstehen.

10. putzen Sie Ihre Zähne morgens und abends.

Junge Menschen hören heute oft, dass die ältere Generation davon spricht, wie hart die Zeiten früher waren. In der Tat konnten viele Familien früher nicht einmal das Existenzminimum sichern. Aber heutzutage wird das Leben aller immer besser, und im Grunde genommen sind sie in den Wohlstand aufgestiegen. Deshalb denken die meisten Menschen darüber nach, wie sie gesünder werden und länger leben können. Manch einer mag sich fragen, warum die alten Menschen, die über 100 Jahre alt sind, so lange leben. In der Tat ist das Wichtigste für ein langes Leben, dass man bei den Lebensgewohnheiten und der Ernährung anfängt, außerdem kann es auch daran liegen, dass sie darauf bestehen, diese 3 Dinge zu tun.

1. eine gute Nachtruhe aufrechtzuerhalten

Ich glaube, wir alle wissen, dass ein langer Schlafmangel oder das häufige Aufbleiben zu einem plötzlichen Tod führen kann, was zeigt, wie wichtig ausreichender Schlaf für unsere Gesundheit ist. Heutzutage bleiben jedoch immer mehr Menschen lange auf, und selbst viele Jugendliche, die noch im Wachstum begriffen sind, gehen selten vor elf Uhr ins Bett. Eine gute Nachtruhe kann die Belastung der Organe verringern, dazu beitragen, dass die Organe im Körper nachts normal stoffwechseln und reparieren können, und eine vorzeitige Alterung der Organe verhindern. Wenn Sie also länger leben wollen, müssen Sie auf einen guten Schlaf achten.

2. regelmäßige Bewegung

Gesunder Körper und Bewegung sind auch untrennbar, in der Regel sorgfältige Beobachtung wird feststellen, dass regelmäßige Fitness Menschen sind in der Regel mehr Alter, jünger aussehen als das gleiche Alter. Dies liegt daran, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, die Haut und Muskeln des Körpers fester machen, und die Haut wird nicht wegen des Alterns locker werden. Darüber hinaus kann Sport die kardiopulmonale Funktion des Körpers verbessern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Eine große Menge an Schweiß während des Trainings kann auch dazu beitragen, dass die schädlichen Stoffe im Körper besser aus dem Körper ausgeleitet werden und der Stoffwechsel des Körpers beschleunigt wird. Regelmäßige Bewegung ist daher notwendig, um das Leben zu verlängern.

3. gute Laune behalten

Wenn wir oft von körperlicher und geistiger Gesundheit sprechen, meinen wir die gemeinsame Gesundheit von Körper und Geist. Da unsere körperliche und geistige Gesundheit eng miteinander verknüpft sind, kann ein Tag mit sehr schlechter Laune oder viel psychischem Druck auch leicht krank machen. Zum Beispiel atmen Menschen, die oft wütend sind, in der Regel stärker aus, was sie nicht nur anfällig für Leber-Qi macht, sondern auch negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und die Hirngefäße haben kann. Daher pflegen eine gute Stimmung, ist es notwendig, eine gute Gesundheit zu erhalten, auch wenn die alten auch ein kindliches Herz zu halten, werden die Menschen auch mehr langlebig sein einige.

Menschen, die darauf bestehen, diese 3 Dinge zu tun, leben in der Regel länger, wenn Sie haben, vielleicht eher ein langes Leben "favorisieren".

Ich komme gerne zu Ihnen und beantworte Ihre Fragen.

"Jugendlichkeit und Langlebigkeit sind seit jeher das Streben der Menschheit, nicht nur nach einem langen, sondern auch nach einem gesunden und friedlichen Leben. Wir sollten schon in jungen Jahren damit beginnen, uns um unseren Körper zu kümmern und Gewohnheiten zu kultivieren, die zur Verbesserung unserer Lebensqualität beitragen. Perfekte Langlebigkeit ist ein Reichtum an angesammelter Gesundheit. Welche Gewohnheiten tragen zur Langlebigkeit bei?

I. Glücklich bleiben und das Leben lieben

Emotionen haben einen großen Einfluss auf die menschliche Gesundheit. Positive Emotionen können die Körperfunktionen verbessern, die Körperorgane koordinieren und die innere Umgebung in einen ausgeglichenen und geordneten Zustand versetzen. Pflegen Sie ein Hobby kann auch eine Person in eine glückliche Stimmung, nicht nur kann das Gefühl zu kultivieren, sondern auch das Gehirn bewegen, verlangsamen die Alterung, ist förderlich für Langlebigkeit.

II. für ausreichenden Schlaf sorgen

Studien haben gezeigt, dass ältere Erwachsene, die ein langes und gesundes Leben führen, einen guten Schlaf haben. Schlaf stärkt das Immunsystem, kurbelt den Stoffwechsel an, vertreibt Müdigkeit und schützt das Gehirn. Die beste Zeit zum Schlafengehen ist zwischen 21 und 23 Uhr, wobei 7 bis 8 Stunden Schlaf gewährleistet sind.

III. die Entwicklung guter Ernährungsgewohnheiten

Nehmen Sie drei Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen ein, kauen Sie langsam und essen Sie, bis Sie acht Minuten satt sind. Kochen sollte weniger Öl und Salz, weniger gebratene und frittierte Lebensmittel, die nicht leicht zu verdauen sind. Grobe und feine Speisen beim Essen können die Verdauung fördern und Verstopfung vorbeugen. Essen Sie mehr Fisch und weniger Schweinefleisch: Fisch ist reich an ungesättigten Fettsäuren und Proteinen, die die Blutfettwerte senken und das Herz schützen können. Zu den Lebensmitteln, die zur Langlebigkeit beitragen, gehören auch Seetang, Zwiebeln, Kohl, Sojaprodukte und Chilischoten.

Viertens: Bestehen Sie auf Bewegung

Bewegung kann die kardiorespiratorische Funktion verbessern, die Blutzirkulation steigern, die Krankheitsresistenz erhöhen und den Alterungsprozess verlangsamen. Joggen, Radfahren, Schwimmen, Tai Chi usw. sind für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen geeignet. Bewegung muss ausdauernd sein, bestehen Sie darauf, nach dem Abendessen dreißig Minuten lang zu gehen, das ist auch eine gute Wahl.

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Manchmal erfordert die Pflege Ihrer Gesundheit keine komplizierten Maßnahmen, sondern eine kleine Sache, eine kleine Aktion, kann Ihnen unerwartete Vorteile bringen. Um gesund zu bleiben, gibt es einige kleine Dinge, die nur ein paar Minuten dauern, aber Jahrzehnte der Langlebigkeit bringen können! Welche Lebensgewohnheiten tragen also zur Langlebigkeit bei?

1. früh aufstehen, um Stuhlgang zu haben.Verstopfung ist schädlich für den Körper, machen eine Gewohnheit der Defäkation am Morgen, können alle Organe der Giftstoffe können in der Zeit ausgeschieden werden. Wenn es keine Absicht, am Morgen hocken, wird es langsam entwickeln die Gewohnheit der Defäkation und reduzieren die Chancen der Verstopfung.

2. nach dem Aufwachen legen Sie sich 2 Minuten hin, bevor Sie aufstehen.Unvollständigen Statistiken zufolge sterben jedes Jahr mehr als zwei Millionen Menschen an einem Schlaganfall, und etwa 25 % der Fälle von Schlaganfall und plötzlichem Tod ereignen sich in dem Moment, in dem man am frühen Morgen aufwacht. Daher sollten Sie morgens nach dem Aufwachen nicht überstürzt aufstehen, sondern sich am besten 2 bis 3 Minuten lang hinlegen, bevor Sie sich aufrichten, und 2 bis 3 Minuten lang sitzen, bevor Sie das Bett verlassen. Ein rascher Wechsel von der liegenden in die sitzende Position oder gar ein direktes Aufstehen aus dem Bett kann zu raschen Blutdruckschwankungen führen, die eine akute Hypoxie und Ischämie des Gehirns und einen Sturz zur Folge haben.

3, sollte nicht üben unmittelbar nach den Mahlzeiten, schädlich für die Gesundheit.Viele Menschen haben die Gewohnheit entwickelt, am Morgen zu trainieren, aber in der Tat, direkt nach dem Essen, empfehlen wir nicht, ist sofort aufstehen. Denn dies ist nicht förderlich für den Betrieb des Magens und der Därme, leicht zu Verdauungsstörungen bilden. Wenn die Intensität der Bewegung zu groß ist, z. B. zu schnelles und zu langes Laufen, können leicht Bauchschmerzen oder Magen-Darm-Erkrankungen ausgelöst werden, was für das Wohlbefinden von Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen eher ungünstig ist. Wenn Sie Sport treiben wollen, warten Sie am besten eine halbe Stunde, bevor Sie beginnen.

4, sollte nicht trinken starken Tee unmittelbar nach den MahlzeitenWenn Sie Tee trinken unmittelbar nach dem Essen, wird es nicht nur verlangsamen die Effizienz der Protein-Absorption, sondern auch Auswirkungen auf die Aufnahme von Eisen. Wenn Sie trinken starken Tee unmittelbar nach dem Essen, wird nicht nur dazu führen, dass Protein-Absorption Effizienz verlangsamt, wird auch Auswirkungen auf die körpereigene Absorption von Eisen, vorübergehende Mahlzeiten nach dem Trinken von starkem Tee leicht zu Eisenmangel-Anämie führen, wird auch schädlich für die Magen-Darm-Verdauung sein. Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach einer Mahlzeit ein Bad zu nehmen oder die Füße zu baden. Wenn Sie eine Mahlzeit essen sofort die Füße einweichen oder ein Bad nehmen, vorübergehend, Magen-Darm-Verdauungsfunktion beeinträchtigt werden, gewöhnliche erste Ruhe 1-2 Stunden vor dem Gehen zu einem Bad nehmen oder die Füße einweichen.

5. essen Sie Obst und Gemüse.Der Verzehr von weniger als drei Portionen Obst und Gemüse pro Tag kann Ihrer Gesundheit schaden. Ballaststoff- und vitaminreiche Ernährung sowie Obst und Gemüse können das Risiko für Herzkrankheiten um 76 Prozent senken und können sogar dazu beitragen, das Risiko für Brustkrebs... Außerdem können die entzündungshemmenden und durchblutungsfördernden Wirkungen der Antioxidantien in Obst und Gemüse Falten beseitigen.

6. nicht rauchen.Mit dem Rauchen aufzuhören ist vielleicht das Wichtigste, was Sie für Ihre Gesundheit und Ihren Lebenszyklus tun können. Studien haben ergeben, dass Frauen, die vor dem Alter von 35 Jahren mit dem Rauchen aufhören, ihre Lebenserwartung um sechs bis acht Jahre erhöhen. Es ist nie zu spät, sich das Rauchen abzugewöhnen. Ein Rauchstopp kann die Krankheit verlangsamen und die Überlebenschancen erhöhen, selbst bei Rauchern, deren Lunge bereits schwer geschädigt ist, z. B. bei Lungenkrebs im Frühstadium.

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Langlebigkeit ist ein unveränderliches Thema für alle Zeiten, und es ist auch das, was viele Menschen suchen, was sind also die guten Gewohnheiten, um Langlebigkeit zu fördern? Kommen Sie zusammen, um das herauszufinden.

Welche Gewohnheiten tragen zur Langlebigkeit bei?

1. langsam kauen und schlucken

Ernähren Sie sich leicht, mit Fleisch und Gemüse, essen Sie in Ruhe, essen Sie mehr Körner und Getreide, kauen Sie mehr, schmecken Sie langsam den Geschmack, und oft durch Klopfen der Zähne und Schlucken von Flüssigkeiten, um die Nieren wieder aufzufüllen und die Essenz zu nähren.

2. von Zeit zu Zeit lachen

Ein Lächeln verkürzt die Lebenserwartung um zehn Jahre. Lachen baut nicht nur Stress ab und senkt den Blutdruck, sondern ist auch gut für das Immunsystem des Körpers. Lächeln Sie oft, und Sie werden feststellen, dass das Leben besser sein wird.

3. mehr Obst und Gemüse in verschiedenen Farben zu essen

Bunte Lebensmittel sind nicht nur schön für das Auge, sie sind auch reich an Flavonoiden und Carotinoiden, die Entzündungen vorbeugen. Achten Sie also bei der Auswahl von Obst und Gemüse darauf, die Sorten zu wechseln und sie in verschiedenen Farben zu essen.

4. die Reinigung der Zähne

Krankheit tritt durch den Mund, Zahnreinigung ist auch sehr wichtig, zusätzlich zu Bürsten, sondern auch darauf achten, die Bakterien in der Lücke zwischen den Zähnen zu reinigen, in der Regel mehr Zahnseide, um die Lücke zwischen den Zähnen zu reinigen.

5. mehr mit Freunden kommunizieren

Frauen die Lebenserwartung ist in der Regel lange mit Männern, zusätzlich zu dem Druck, dass Männer ertragen kann größer sein, sondern auch mit dem Mann wird immer tief im Herzen des Drucks begraben werden, nicht leicht, darüber zu sprechen, im Angesicht des Drucks, sicher sein, mehr mit einem Freund des Herzens zu sprechen, um eine Lösung zu finden.

6, Gesundheitsübungen machen

Jeden Tag, wenn Sie aufwachen, reiben Sie Ihre Hände heiß, reiben im Gesicht, hinter den Ohren; Nacht auch das gleiche tun für 10 Minuten, so dass der Körper leicht schwitzen. Diese körperliche und geistige Komfort, helfen Schlaf.

7. in Maßen ausüben

Jeder Gesundheit ist anders, je nach ihren eigenen körperlichen Zustand, um die richtige Art und Weise zu trainieren, aber halten Sie sich an die Übung ist sehr notwendig, nicht nur zur Verbesserung des Immunsystems, sondern auch zur Förderung des Stoffwechsels.

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Schönes Leben und wer es zu schätzen weiß, lebt länger - was beweist eine Studie der Universität London?

Lebe, um schön zu sein.

Menschen, die die Langlebigkeit zu schätzen wissen.

Warum?

Eine davon ist, dass Menschen, die Wertschätzung erfahren, glücklich sind, und die ursprüngliche Bedeutung von Wertschätzung war ursprünglich, angenehm zu genießen.

Zweitens sind Menschen, die schätzen können, zielgerichtet und gut darin, Schönheit, Wahrheit und Güte zu finden.

Drittens sind Menschen, die zu schätzen wissen, aufgeschlossen, und ihr Temperament ist oft gegen Eifersucht, Engstirnigkeit und Gemeinheit gerichtet und natürlich immun dagegen.

Werfen wir einen Blick auf eine Studie.

Ein Forscherteam der Universität London hat 6.710 ältere Briten mit einem Durchschnittsalter von 66 Jahren 14 Jahre lang beobachtet. Die Studie ergab, dass diejenigen, die regelmäßig Kunstausstellungen besuchten, Musik hörten oder Museen besuchten, in diesem Zeitraum eine Sterblichkeitsrate von weniger als 19 Prozent aufwiesen, während die entsprechende Zahl für diejenigen, die nur selten an Aktivitäten teilnahmen, 47 Prozent betrug.

Der Vergleich der doppelt so starken Zahlen ist natürlich aufschlussreich.

Warum leben Menschen, die Kultur und Kunst schätzen, länger?

Der Grund dafür ist einfach: Wertschätzung ist eine gute Gewohnheit, eine gute Lebenseinstellung.

Menschen, die das zu schätzen wissen, sind in der Regel engagiert, lassen sich leicht auf eine gute immersive Erfahrung ein und haben eher eine positive, optimistische und gesunde Einstellung zum Leben.

Die Wertschätzung von Kultur und Kunst ist so, die Wertschätzung von Menschen, die Wertschätzung von Dingen, die Wertschätzung der Natur ...... ist ebenfalls eine gute Gewohnheit, eine gute Einstellung zum Leben.

Eine kurze Zusammenfassung:

Diejenigen, die es zu schätzen wissen, sind glücklich, glücklich und wohltuend, und Glück macht jung und gesund.

Menschen, die schätzen, sind konzentrierter und können das wirklich Gute besser finden und das Schöne erleben.

Menschen, die schätzen, haben oft ein wohlwollendes Herz. Wer wohlwollend ist, lebt lange - so steht es in den Analekten des Konfuzius!

Leben ist Erleuchtung, Glück ist Herz. Himmel und Mensch sind eins, und Weisheit ist Licht. Schrift geht in der Welt Licht ist nicht die ursprüngliche Arbeit ohne Erlaubnis bitte nicht vervielfältigen und verwenden -

Medienberichten aus Hongkong zufolge ist Herr Jin Yong (früher bekannt als Louis Cha), ein Meister der Kampfkunstromane und Gründer der Hongkonger Ming Pao Daily News, im Alter von 94 Jahren nach langer Krankheit gestorben. Herr Jin Yong war der repräsentativste Meister der Kampfkunstromane im modernen China. Obwohl er keine Kampfkunst beherrschte, war der Stift in seiner Hand sein Schwert und sein Messer!

Herr Jin Yong ist von uns gegangen und hat uns 14 klassische Kampfkunstwerke hinterlassen, darunter "Flying Snow Shooting White Deer in the Sky, Laughing Swordsman Leaning on a Blue Duck". Aber in den Herzen vieler 70er und 80er Jahre wird Jin Yong immer der Kampfkunsttraum der Jugend sein.

In den vergangenen 20 Jahren gab es immer wieder Gerüchte über den Tod von Jin Yong. 2002, als der 79-jährige Jin Yong an einer Veranstaltung im Shanghaier Peking-Opernhaus teilnahm, hieß dieser öffentliche Auftritt: "Der Krieger" Jin Yong, über den einst Gerüchte kursierten, er sei krank, trat vor einigen Tagen zum ersten Mal wieder öffentlich auf.

Am selben Tag erzählte Jin Yong Reportern: vor einer Weile für ein Herz-Bypass-Operation, und sagte humorvoll, dass "nicht öffnen Sie das Herz, nur das Herz Blutgefäße für Bagger".

Herr Jin Yong, der sich im Alter von 79 Jahren einer Bypass-Operation am Herzen unterzog und noch lange genug lebte, um uns im Alter von 94 Jahren zu verlassen, war Zeuge und Teilnehmer an all den Geschichten und Turbulenzen des modernen China, was ein Wunder ist. Und wir müssen auch auf die Lebensweise dieser langlebigen alten Menschen achten.

1, Langlebigkeit der Lebensweise des alten Mannes: wissenschaftliche Ernährungsgewohnheiten

Viele chirurgische Patienten, um den Körper so schnell wie möglich wieder aufzufüllen, eine große Anzahl von Hühnersuppe, essen Gesundheitsprodukte, sondern um den Körper, um die Belastung der Verdauung zu erhöhen. Ziellos essen Gesundheit Produkte ist auch schwierig, die Symptome zu behandeln, mehr ein "Placebo"-Effekt.

In seiner Jugend war Herr Jin Yong, der zusammen mit Cai Lan, Ni Kuang und James Wong als "Four Great Talents of Hong Kong" bekannt ist, ebenfalls ein fleischloser Mensch, der bei vielen öffentlichen Anlässen Fleisch trank und aß. Aber in seinen späteren Jahren sollten auch diejenigen, die gerne Fleisch essen, auf eine wissenschaftliche Ernährung achten.

Für ältere Menschen, zusätzlich zum Essen Tonika Produkte sollten auch darauf achten, tierische und pflanzliche Proteine, Milchprodukte und eine Vielzahl von Gemüse und Obst sollte die tägliche notwendige Aufnahme, das allgemeine Prinzip ist umfassend und ausgewogen.

2, die Langlebigkeit des alten Mannes Regime: mehr Tee trinken

Tee trinken ist eine traditionelle chinesische Kultur. Für gewöhnliche Menschen ist Tee eine Art Getränk, aber für Menschen aus Herrn Jin Yongs Reich ist er vielleicht schon eine Art Tao, eine Art Kultivierung, und Teetrinken ist auch eine Verfeinerung des eigenen Wesens des Geistes.

Teewasser enthält die im Tee vorkommenden nützlichen Stoffe, wie z. B. Teepolyphenole und Teepolysaccharide. Einige Studien haben gezeigt, dass langfristiger Teekonsum zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zerebrovaskulären Erkrankungen beitragen und das Risiko von Tumorerkrankungen verringern kann.

3, die Langlebigkeit des alten Mannes Regime: mehr als 30 Minuten Bewegung jeden Tag

Ob Sie nun ein älterer Mensch oder ein junger Mensch mittleren Alters sind, Sie sollten sich jeden Tag mindestens 30 Minuten bewegen, denn es gibt nichts Schöneres als die körperlichen Vorteile von Bewegung. Regelmäßige Bewegung stärkt die kardiorespiratorische Fitness, lindert Ängste und verbessert die Schlafqualität.

Regelmäßige Bewegung ist gut, um Fettleibigkeit, Gicht, Diabetes, Bluthochdruck und viele andere chronische Krankheiten zu reduzieren. Herr Kim Yong erzählte auch, dass er nach seiner Operation jeden Tag einen zehnminütigen Spaziergang auf dem Peak machen musste und erst aufhörte, sich auszuruhen, als sein Körper leicht zu schwitzen begann.

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In Chinas alten Kaisern, Qianlong Leben 89 Jahre alt, Langlebigkeit an erster Stelle in Chinas feudalen Kaisern. Moderne Gesellschaft, "beschäftigt" Wort hängt oft in den Mund, wir fühlen uns immer zu viel Druck, körperliche und geistige Müdigkeit, aber, ruhig darüber nachdenken, wir sind beschäftigt, müde, gestresst, kann über die Herrschaft von Kaiser Qianlong sechzig Jahre beschäftigt sein? Qianlong nach ihren eigenen Erfahrungen, fasste die vier Geheimnisse der Gesundheit: "spucken die Lunge und Darm, die Aktivitäten der Muskeln und Knochen, zehn oft vier nicht, die richtige Zeit zu ergänzen."

Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Beschreibung der leicht zu erlernenden "Zehn-Konstanten-Methode", die Sie gleichzeitig lesen und üben können.

• Tooth Knocking - Gute Zähne, gute Gesundheit

Die Zähne sind das erste Tor, durch das die Nahrung in den Körper gelangt und in Nährstoffe umgewandelt wird, und wenn die Zähne gut sind, geht es dem Körper gut! Ihre Aufgabe ist es, die Nahrung zu zerkleinern, und je vollständiger die Nahrung zerkleinert ist, desto weniger Energie, Qi und Blut werden verbraucht, wenn sie im Magen in Surimi umgewandelt wird. Bitte bedenken Sie, dass der sparsame Umgang mit Qi und Blut eine Voraussetzung für ein langes und gesundes Leben ist. Wie das Sprichwort sagt: langsam kauen und schlucken, viele essen schnell Freunde, wenn der Magen schlecht ist, essen, um darauf zu bestehen, Kauen und Schlucken langsam für 3 Monate, vielleicht die Magenkrankheit geheilt werden kann. Einige Experten empfehlen, dass ein Mundvoll Reis zu kauen 36, es macht Sinn, können Sie sehr überrascht sein, jeder Mundvoll Reis zu kauen 36, essen eine Mahlzeit, wie lange ah? Doch nach der Praxis es selbst, werden Sie feststellen, dass das Kauen 36 mal pro Mund voll Reis ist nicht so lange, wie Sie denken.

Zähne sind so wichtig für die Gesundheit, das Leben müssen wir die Zähne zu schützen, nicht essen zu kalt, zu heiß, zu harte Nahrung, um Schäden an den Zähnen zu vermeiden, so dass ihre vorzeitigen Verlust. Tägliche Klopfen Zähne ist ein guter Weg, um feste Zähne, sagte der große Arzt Sun Simiao: "Invasion eines Tabletts von Brei am Morgen, die Nacht Mahlzeit nicht lehren, Füße, stoßen Jing Yang Uhr, Schnalle Zähne sechsunddreißig." Buckle (Klopfen) Zähne, von einer langen Zeit, einfach und leicht zu tun, jederzeit und überall, Praxis hat sich als wirksam erwiesen.

Methoden des Klammerns (Klopfens) der Zähne

Mund und Lippen sanft geschlossen, rhythmisch klopfen die oberen und unteren Zähne, klopfen auf beiden Seiten der großen Zähne 36 mal, und dann klopfen die Schneidezähne 36 mal, 2 bis 4 mal pro Tag. Angemessene Stärke, leicht hörbaren Ton sein kann.

• Oft schlucken - das Wort "leben" bedeutet tausend Schluck Wasser.

Der berühmte Arzt Li Zhongzi sagte im "Nei Jing Zhi Yao", dass unsere Vorfahren das Wort "Leben" mit tausend Mündern schufen. Wir mögen denken, dass dies sehr langweilig ist, um das Wort aufzulösen, aber der Mund ist wirklich sehr wichtig für die Gesundheit.

Drool ist Speichel, die ungewöhnliche orale Sekrete scheint, sind die alten Gesundheitsberufe sehr wichtig, so dass es "Agar Gelee Frühling" "Jin Jin Yu Flüssigkeit" "Wasser des Huadi" und andere süße regen Namen. Chinesische Medizin glaubt, dass: "fünf Organe in fünf Flüssigkeiten, das Herz für Schweiß, Lunge für Rotz, Leber für Tränen, Milz für Speichel, Niere für Speichel, ist fünf Flüssigkeiten." Li Shizhen sagte: "Die Essenz des Speichels ist die Essenz des Menschen." Er sagte im Kompendium der Materia Medica: "Wenn ein Mensch nicht jeden Tag Speichel spucken kann, dann bleibt die Essenz immer, das Gesicht ist verhärmt, die Augen sind hell und die Ohren sind hell." Im Gegenteil, wenn man häufig spuckt, ist der Geist geschädigt und das Gesicht verdorrt.

Speichel-Extraktion

Die Spitze der Zunge leicht gegen den Gaumen, um die "Kind"-Sound, unter der Zunge wird sprudeln aus Speichel; oder Mund geschlossen, um zu tun, saugen, wird es Speichel sprudeln aus dem Mund, sprudelnden Speichel sollte langsam in eine Reihe von Mund zu schlucken geteilt werden. Speichel kann auch den Gesundheitszustand des Körpers widerspiegeln, wenn die Flüssigkeit schnell produziert wird, dicker, leicht süß, bedeutet dies, dass der Körper gesund ist; wenn die Flüssigkeit schwer zu produzieren ist, leicht bitter, bedeutet dies, dass der Körper nicht genug Flüssigkeit ist, oder es gibt Feuer.

• Spitzen Sie oft Ihre Ohren - gesunde Ohren nähren die Nieren und das Herz

In der chinesischen Medizin hat jedes der fünf Organe einen Kanal im Kopf, um mit Himmel und Erde zu kommunizieren. Im Su Wen - Yin und Yang Ying Xiang Da Lun heißt es: "Die Leber ist in der Öffnung für die Augen ...... Das Herz ist in der Öffnung für die Zunge ...... Die Milz ist in der Öffnung für den Mund ...... Die Lunge ist in der Öffnung für die Nase ...... Die Niere ist in der Öffnung für das Ohr." Durch den Zustand dieser fünf Öffnungen kann man das Funktionieren der inneren Organe verstehen, wie z.B. Mundgeschwüre, die meist mit einem Milzmangel zusammenhängen; trockene Augen, Rötungen und Leber- und Gallenblasenfeuer; beidseitiger Tinnitus, ist eine Manifestation von Nierenmangel. Zur gleichen Zeit, die Aufrechterhaltung der äußeren Öffnungen, wird auch die Funktion der entsprechenden inneren Organe zu regulieren, also, knallen, reiben das Ohr kann die Niere zu unterstützen.

Gelehrte glauben, dass der Gelbe Kaiser's Classic of Internal Medicine eine Sammlung von Essays ist, manchmal widersprüchliche Ansichten, in der Goldenen Kammer der wahren Rede, heißt es: "Das Herz öffnet die Öffnungen im Ohr." Warum ist das Herz offen für die Ohren? Stellen wir uns folgende Szene vor, eine Sommernacht auf dem Lande, alle Musik ist still, es gibt keine Störgeräusche, wir sind ruhig und still, in die Trommelfelle dringt das Zirpen der Insekten, das Geräusch der entwurzelnden Pflanzen, wir nennen es den Klang der himmlischen Musik. Die Menschen nehmen die Natur mit den Ohren wahr und erleben sie mit dem Herzen, und es wird Wellen in ihren Herzen geben. Das traditionelle chinesische Schriftzeichen für "hören" ist "聽", das von "耳德" kommt und bedeutet, dass das Ohr etwas zu gewinnen hat. Wie können wir etwas bekommen? Natürlich, indem wir die Informationen des Universums mit den Ohren empfangen und sie mit dem Herzen erfahren und fühlen. Liang Qichao sagte: "Ein klarer Geist ist das göttliche Prinzip". Es wird zwar oft gesagt, dass die Augen die Fenster der Seele sind, aber das Herz ist offen für die Ohren, was darauf hinweist, dass die Alten wussten, dass das Hören auf das Universum die Wahrnehmung des Herzens erfordert. Daher ist eine Seite der Tinnitus ist meist auf schlechte Emotionen weiterhin "traurig" durch die Regulierung der Sanjiao Meridian, Gallenblase Meridian verursacht, können unmittelbare Ergebnisse sein. Tägliches Leben Arbeit, darauf bestehen, spielen, reiben Ohren, sowohl Niere und Herz.

So schnippen Sie mit den Ohren

Hände heiß gerieben, um den großen Fisch von hinten nach vorne Kraft, rhythmische schnippen ear郭, kann diese Methode jederzeit betrieben werden, die Anzahl der Zeiten ist nicht begrenzt.

Wie man sich die Ohren reibt

Neben der Stärkung der Funktion der inneren Organe, Reiben der Ohren kann auch verhindern, dass Hörverlust und Tinnitus. Daumen und Zeigefinger beider Hände nach dem Biegen, von oben nach unten Ohr reiben, um das Ohr rot heiß ist angemessen. Reiben der Ohren kann auf ihre eigenen meditieren ist die Durchführung einer Ganzkörpermassage, unwissentlich der Körper wird ein warmes Gefühl haben.

• Häufiges Reiben der Nase - zur Pflege der Darm- und Atemwege

Die Lunge öffnet sich zur Nase, und die Nasenhöhle ist der Kommunikationskanal zwischen der Lunge und der Außenwelt. Das einzige Organ, das durch das Bewusstsein gesteuert werden kann, ist die Lunge, kann man nicht machen das Herz langsamer schlagen nach ihren eigenen Wünschen, so dass der Magen schneller zu verdauen, aber Sie können den Rhythmus der Atmung verlangsamen, durch den Atem ruhig zu sein, in einem Zustand der Ruhe, die fünf Eingeweide und sechs Därme werden von der Störung entfernt werden, natürlich wieder zu seinem Ursprung der Selbstregulierung der Arbeit des Staates. Der Konfuzianismus spricht vom "Wissen und dann von der Entschlossenheit", der Taoismus vom "fötalen Atem" und der Buddhismus vom "Ausatmen". Alle drei Schulen betonen, dass der Weg, das Tao zu hören, mit dem Atem beginnt. Um das Leben zu bewahren, können Sie also damit beginnen, Ihre Atmung zu verlangsamen, sich jeden Tag eine kleine Auszeit zu nehmen, um Ihre Atmung zu verlangsamen, damit Sie mehr Frieden und Ruhe erlangen.

Die beiden Seiten der Nase sind der Endpunkt des Dickdarm-Meridians und der Ausgangspunkt des Magen-Meridians. Der Dickdarm-Meridian endet am "Ying Xiang Punkt", der sich neben dem Mittelpunkt des äußeren Nasenrandes in der Nasolabialfurche befindet. Dieser Punkt befindet sich neben dem Mittelpunkt des äußeren Nasenrandes, in der Nasolabialfurche. Nasenverstopfungen und die Unfähigkeit zu riechen und zu riechen können durch Reiben dieses Punktes vorübergehend gelindert werden. Der Dickdarm-Meridian ist hier mit dem Magen-Meridian verbunden, "Ling Shu - Meridiane" sagte: "Magen-Fuß-Yangming-Puls, beginnend in der Nase der Kreuzung der Kreuzung." Der ganze Körper ist von diesem Punkt betroffen, so dass die Stimulierung der Nasennebenhöhlenbereich der Nase ist auch vorteilhaft für den Verdauungstrakt.

Wie man sich die Nase reibt

Mit dem Zeigefinger beider Hände entlang der Nase von oben nach unten reiben, um die Yingxiang Punkt, in der Yingxiang Punkt 3 bis 5 mal, moderate Kraft, um die Nase für Wärme. Sie können auch mit dem Zeigefinger sanft drücken und reiben nach oben und unten, um es heiß zu machen.

Hinweis: Nasale Verstopfung ist ernst, unangenehm, können Sie die Spitze der Nase mit der Klaue des Zeigefingernagels für 10 bis 30 Sekunden, nasale Verstopfung kann sofort entlastet werden, aber diese Methode der Behandlung ist nicht die Ursache des Problems, eine vollständige Lösung müssen auch fragen, eine chinesische Medizin Praktiker von Angesicht zu Angesicht zu identifizieren, die Diagnose und Behandlung ist angemessen.

• Drehen Sie Ihre Augen oft - drehen Sie Ihre Augen, um die visuelle Ermüdung zu verringern

Moderne Büro, untrennbar mit dem Computer, weiterhin auf den Computer-Bildschirm zu starren, ist es sehr einfach, trockene Augen, rot und geschwollen und andere visuelle Müdigkeit Phänomen erscheinen. Denken Sie daran, Grundschule, Junior High School jeden Tag, um Augenübungen zu tun? Wir haben zu spät in der Nacht vor zu studieren, verwenden Sie die fünf Minuten auf dem Schreibtisch zu schielen für eine Weile, auch wenn wir Augenübungen zu tun ist, einen Tiger zu zeichnen, herumgetäuscht. Jetzt scheint es, Augenübungen sind einfach, aber wenn Sie es ernsthaft tun, durch die Massage der Akupunkturpunkte rund um die Augen, können Sie das Blut in den Augen, die Beseitigung der Ziliarmuskel Spannung oder Krampf, entlasten visuelle Müdigkeit, und spielen eine Rolle beim Schutz des Sehvermögens, Prävention und Behandlung von Myopie.

Wie man die Augen rollen kann

Schauen Sie geradeaus, den Kopf gerade, die Augen leicht geschlossen, nach der kreisförmigen Umlaufbahn, um die Augäpfel zu drehen, sollte die Geschwindigkeit sehr langsam sein, rechts, unten, links, oben, der Schlüssel, um die Augen zu drehen ist, nur die Augen zu bewegen, nicht den Kopf zu bewegen. Nach dem Drehen im Uhrzeigersinn 25 Mal, dann gegen den Uhrzeigersinn links, unten, rechts, oben 25 Mal. Wenn Sie nach dem Drehen Schmerzen im Nacken verspüren, können Sie die Nackenmuskeln massieren und den "Windpool-Punkt" kneten, die Schmerzen werden verschwinden, und dann werden Sie spüren, dass die Augen sehr entspannt sind. Sie können 2 bis 3 Mal am Tag drehen, halten Sie sich an wird wirksam sein.

• Gesicht einreiben - Hands on für ein schönes Gesicht

Face Projekt ist ein großes Problem, für einige Freundinnen, Schönheit ist ein kleiner Betrag von Ausgaben, und noch mehr, nicht zufrieden mit der Technik "Schönheit" und häufige Operation "plastische Chirurgie". Behalten Sie ein hübsches Gesicht, nicht nur tun müssen, sondern auch eine angemessene Ernährung, Qualität Schlaf, rhythmischen Lebensstil und optimistische Mentalität, so dass aus dem Ganzen zu tun, eine elegante Frau. Fleißig Reiben des Gesichts kann die Blutzirkulation im Gesicht zu fördern, beschleunigen den Stoffwechsel der subkutanen Zellen, sollten wir diese gute Gewohnheit zu halten.

Verfahren zum Rollen von Nudeln

Hände wiederholt und schnell gerieben heiß, auf beiden Seiten der Nase, von der Unterseite an die Spitze der sanft streichelte auf die Stirn, und dann nach unten auf die Wangen, die Handfläche nach der Hitze Tropfen, und dann gerieben heiß und wiederholen Sie die oben genannten Aktionen. Das Reiben des Gesichts sollte sanft sein, in dem Maße, dass das Gesicht leicht warm und rosig ist.

• Fußmassage - alte Menschen zuerst alte Füße

In Übereinstimmung mit dem Fuß holographische Reflex-Theorie, die Verteilung der Sohlen der fünf Eingeweide, sechs Eingeweide und andere wichtige Organe der Reflexzonen, durch die Sohlen der Reflexzonen der Sonde Stimulation, können Sie verstehen, regulieren die Funktion der entsprechenden Eingeweide, daher ist der Fuß oft mo ist gerechtfertigt. Nach der Meridian-Theorie, die Leber-Meridian, Nieren-Meridian, der Ausgangspunkt der Milz-Meridian, Galle-Meridian, Blase Meridian, Magen-Meridian zu stoppen, sind in den Zehen oder Sohlen der Füße, Ziehen eines Haares bewegt den ganzen Körper, wie das alte Sprichwort sagt: "Menschen alt zuerst alte Füße." Menschen im Alter, Beine und Füße sind immer noch scharf, dass der Körper ist gut! Wenn die Beine nicht aufstehen können, humpeln, im Namen der inneren Organe Funktion Rückgang, der Körper wurde zu altern. Durch die Aufrechterhaltung der Füße, kann nicht nur die Sonde des Körpers versteckte Probleme, sondern auch die Funktion der inneren Organe zu regulieren.

Reiben Sie den Punkt "Yongquan".

"Yongquan acupoint" befindet sich in der Vertiefung in der Vorderseite des Fußes, der 2. und 3. Zehe Nahtlinien am Ende des Kopfes und der Ferse Linie der ersten 1/3 der Stelle. Jeden Tag nach dem Fußbad, mit der äußeren Handfläche des kleinen Fischrandes hin und her sanft reiben "Yongquan Punkt", jede Seite für 5 Minuten, um ein warmes Gefühl zu erzeugen ist angemessen.

Kneten der Achillessehne

Achillessehne auf beiden Seiten der Zirkulation der Niere Meridian und Blase Meridian, diese beiden Meridiane in der Achillessehne Teile haben mehrere Punkte blockiert, täglich Einweichen Füße, kann von unten nach oben auf die Achillessehne des Beines Bauch versteckt, Kneten Zeit für 5 Minuten / Seite, die Technik ist ähnlich wie das Herz Meridian "Schmetterling Ärmel" zu löschen, mit dem Daumen, Zeigefinger, zeigt auf einen Ort zu drehen und kneten 3 mal, und dann wiederum nach oben. Die erste Kneten psychologisch vorbereitet werden, die Achillessehne in der Unterseite (Dazhong Punkt, Kunlun Punkt) zu Beginn des Schmerzes, die Spitze ist mehr Säure, halten Sie sich an ein paar Tage, das Gefühl von Schmerzen und Wundsein kann verschwinden, die Achillessehne wird weich und flexibel.

• Der Unterleib wird oft gedreht - als Stärkungsmittel

Der Bauch enthält die beiden Teile des Mittleren und Unteren Jiao, in denen sich Milz, Magen, Leber, Gallenblase, Nieren, Blase, Dick- und Dünndarm, die Adnexe der Frau und viele andere Organe befinden. Meridiane wie Ren-, Gürtel-, Chong-, Nieren-, Magen-, Leber- und Milz-Meridian verlaufen durch den Bauchraum. Die Aufrechterhaltung des richtigen Funktionierens von Blut und Qi im Unterleib ist für die Gesundheit des Menschen von entscheidender Bedeutung.

Darüber hinaus versammelten sich die Bauch 11 "Sammlung Punkte", "Sammlung Punkte" insgesamt 12, befindet sich in der Brust und Bauch, ist die inneren Organe der Gas-Sammlung, Sammlung von spezifischen Punkten. Ähnlich wie die Rückseite der Rückseite Yu Punkte, die Stimulation der Sammlung von Punkten kann eine Rolle bei der Regulierung der entsprechenden inneren Organe, durch die Manipulation des Bauches, kann dazu beitragen, diese 11 Sammlung von Punkten zu allen Zeiten in der besten Arbeitsbedingungen.

Chinesische Medizin, "sechs innere Organe, um für die Ergänzung", wenn der Magen, Dickdarm, Dünndarm, Gallenblase, Blase glatt, das Organ die Funktion ist die stärkste, Bauch-Spinning ist zur Förderung der Glätte der sechs inneren Organe.

Methoden des Bauchreibens

Einzelne Handfläche um den Nabel Mo Bauch, bis zum Herzen, bis zum Schambein, desto leichter, desto besser, die Handfläche und die Haut zu berühren scheint nicht berühren die besten Ergebnisse, langsame Rotation, im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn 36 Runden von jedem Mo (flache Tonika flach Durchfall). Unter normalen Umständen, Spinnerei mo für eine Weile, wird der Bauch leicht verschwitzt werden. Nach dem ersten Mo Bauch, kann es Durchfall sein, ist dies das normale Phänomen der Darmabfälle Entlastung.

• Strecken Sie die Gliedmaßen oft aus - nähren Sie die Sehnen und Knochen, regulieren Sie die Lebensenergie

Oberkörper Plank Stretch

Diese Methode kann die Spannung der Schulter- und Rückenmuskulatur lösen und die Meridiane der oberen Gliedmaßen fördern. Positive Sitzposition oder stehend, Arme flach und Schulterhöhe angehoben, und dann erhobenen Händen aufstehen, halten Sie sich an 5 Sekunden, legte den Arm, wiederholen Sie die oben genannte Aktion, 10-mal für 1 Gruppe, tun 3 bis 5 Gruppen täglich. Office-Personal kann in der intermittierenden Aktivitäten der Nackenmuskulatur Gruppen arbeiten, verhindern das Auftreten von Erkrankungen der Halswirbelsäule, für Freunde mit Erkrankungen des Halses kann auch als eine Rehabilitation verwendet werden.

Beinheben gerade

Gerades Beinheben ist eine wichtige Übung für das Training der Quadrizepsmuskeln und wird häufig zur Erholung nach Knieoperationen und bei Patienten mit Atrophie des Quadrizeps, der Muskelgruppe an der Vorderseite des Oberschenkels, aufgrund von Erkrankungen der unteren Gliedmaßen eingesetzt.

Die wichtigsten Punkte der Bewegung: die Oberschenkel und Waden sind völlig gerade, die unteren Gliedmaßen angehoben, um die Ferse des Fußes aus dem Bett etwa 25 cm (30 Grad), in dieser Position für 5 Sekunden gehalten, und dann langsam abgesenkt, so für eine Standard-Bewegung. Führen Sie mindestens 20 bis 50 dieser Übungen pro Training und mindestens 4 Sätze dieser Übungen pro Tag durch.

Fingergreif- und Strecktraining

Finger greifen und strecken, den Unterarm leicht gebeugt 45 Grad, fünf Finger öffnen, Fingerbeugung und geballte Faust, und dann strecken, das ist 1 Mal. Die Häufigkeit der Beugung und Streckung von fünf Fingern beträgt 90-120 Mal/Minute, und die Zeit des Greifens und Streckens kann je nach Übungsniveau schrittweise erhöht werden. Das Greifen und Dehnen der Finger ist eine kleine Methode, um die Kraft meiner Finger zu trainieren, wenn ich Tui Na lerne. Die Fingerspitzen haben die Anfangs- und Endpunkte von sechs Meridianen in den oberen Gliedmaßen, und durch schnelle Greif- und Dehnungsübungen können diese Punkte stimuliert werden, um den lokalen Qi- und Blutfluss zu fördern, was eine Multitasking-Übung ist. Müssen daran erinnert werden, dass der Beginn der Praxis, nicht überarbeiten, mäßig, täglich Ausdauer, die Zahl der Male, da der Griff wird sich verbessern.

• Anale Dauerhebung - Selbstmassage im Beckenbereich

Heben Sie den Anus, den alten Namen "Handvoll von Tal Straße", ist eine traditionelle Gesundheit Kunst. "Valley Road", das heißt, der Anus, nannten die Alten den Anus, "Korn Rückstand der Leckage der Straße", und die "Handvoll" ist es, den Anus Kontraktion der Uplift-Methode zu tun.

"Handful of Valley Road" kann jederzeit und überall durchgeführt werden, unabhängig von Zeit, Ort, Umwelt Einschränkungen, oder hockend, oder stehend, oder sitzend, oder liegend sein kann. Spezifische Methode ist: langsam einatmen, während der Anus zu heben, zusammen mit dem Damm zusammen mit dem Aufstieg (Bär Hocker-ähnlich), bleiben 10 Sekunden, sanft entspannen, wenn Sie ausatmen, wiederholen Sie den Vorgang für 5 Minuten, um den Bauch, um ein Gefühl von Wärme zu produzieren ist angemessen, 3 mal am Tag.

"Handful of Valley Road" ist wie eine Massage des Beckens, diese Methode der Gesundheitsfürsorge in der Beckenmuskulatur, um Übung in der gleichen Zeit zu bekommen, können Sie verhindern, und die Kontrolle Hämorrhoiden, Analfissur, Prolaps, Verstopfung und anderen Krankheiten. Darüber hinaus halten Sie sich an die "Handvoll von Valley Road" für Männer Prostatitis, Prostata-Hypertrophie, Impotenz, vorzeitige Ejakulation, Frauen Beckenentzündung Krankheit, Menstruationsstörungen, Leukorrhoe Anomalien, Frigidität und andere Erkrankungen des Fortpflanzungssystems haben auch eine sehr gute Prävention und Behandlung Wirkung.