Verschiedene Körpertypen sind für verschiedene Sportarten geeignet, üben Sie in MaßenEs ist möglich, die Schwäche des Körpers auf lange Sicht zu verbessern.

Heute werde ich über einige der gängigen Methoden und Techniken sprechen, die ich in meiner Klinik bei der Behandlung von Patienten mit Qi und Blutmangel anwenden soll.

Ein Mangel an Qi und Blut bildet sich nicht an einem Tag.Wenn Sie also Qi und Blut wieder auffüllen wollen, können Sie das nicht auf die Schnelle tun. Der Schlüssel ist immer noch, die Milz und den Magen zu regulieren.

Beginnen wir mit [dem Prozess der Erzeugung von Qi und Blut], in der chinesischen Medizin:Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, wird zunächst vom Magen zerkleinert und verdaut, dann von der Milz verdaut, wobei sie die Essenz aufnimmt und die Schlacken entfernt, und dann zum Herzen und zur Lunge transportiert, wobei die Milz die Rolle des "Aufsteigens des Klaren" übernimmt, und dann Qi und Blut durch das Herz und die Lunge erzeugt, um den ganzen Körper zu ernähren. Wenn Milz und Magen schwach sind und Qi und Blut nur unzureichend gebildet werden, kommt es zu geringem Menstruationsfluss, Abmagerung, gelblicher Farbe, Schwindel, Haarausfall, blassen Lippen und Nägeln und blasser Zunge.

Wenn man dies sieht, sollte man wissen, dass die Hauptursache für Qi- und Blutmangel die Schwäche von Milz und Magen ist, der Körper ist nicht in der Lage, die Nahrung in Qi und Blut umzuwandeln, so dass ein Energiemangel entsteht.

Dann, durch Bewegung, können wir die Funktion der Milz und Magen des menschlichen Körpers zu verbessern und fördern die Produktion von Qi und Blut, mit der chinesischen Medizin Terminologie ist, dass Übung kann die Milz zu stärken.

Allerdings müssen Menschen mit Qi- und Blutmangel auf einige Details der Übung achten, wie zum BeispielEs ist nicht ratsam, große Belastungen und schweißtreibende Übungen zu machen, Gewaltanwendung zu vermeiden und lange Atemanhaltebewegungen zu machen.Übermäßiges Schwitzen ist schädlich für den Körper, aber nicht nützlich. Da Qi, Blut und Flüssigkeit die gleiche Quelle sind, bedeutet zu viel Schweißverlust auch, dass der Körper Qi und Blut verliert. Daher ist es für diejenigen geeignet, die körperlich schwach sind.Soft-Bewegung, und allmählich besser, ist es angebracht, zu Fuß an der frischen Luft, spielen Tai Chi, Gymnastik, etc., und Ausdauer kann der Körper zu werden besser.

Menschen mit Qi- und Blutmangel müssen nicht nur das Ausmaß ihrer eigenen Bewegung kontrollieren, sondern auch nach dem Sport viel Wasser trinken, vorzugsweise mit etwas Salz, um den Verlust von Natrium- und Kaliumsalzen durch den Schweiß auszugleichen.

Darüber hinaus, wenn die Qi und Blut-Mangel ist ernster, müssen Sie ins Krankenhaus zu gehen, um einen Arzt zu finden, um einzustellen, interne chinesische Medizin plus einige diätetische Therapie, Moxibustion, Fußbad und andere traditionelle chinesische Medizin Methoden, wird der Körper schneller erholen, ich wünsche diesen Freunden eine rasche Genesung.

Ich bin Dr. Pan, chinesische Medizin ist nicht in Abschnitte unterteilt, aber ich bin vor allem in der klinischen chinesischen Medizin Milz und Magen, Gynäkologie, Pädiatrie Arbeit beschäftigt, wurde 50 Jahre, nur in den Schlagzeilen und alle zu teilen Wissen der chinesischen Medizin bald, Liebe chinesische Medizin Freunde können die Aufmerksamkeit auf mich zu zahlen! Ich werde frei sein, einige chinesische Medizin Gesundheit Wissen zu senden, sowie medizinische Erkenntnisse mit Ihnen zu teilen, ich danke Ihnen für Ihre Unterstützung!

Qi-Mangel, Blutmangel und Körpermangel sind Begriffe aus der chinesischen Medizin. Qi-Mangel, vor allem als weniger Atem und träge Sprache, allgemeine Müdigkeit, tiefe Stimme, mit Kurzatmigkeit, leicht zu schwitzen, Schwindel, Herzklopfen, gelblich Gesicht, Appetitlosigkeit, Schwäche, Selbst-Schwitzen, schwachen Puls und andere Manifestationen von Qi-Mangel manifestiert ist nicht unbedingt krank, aber die Körperfunktion wird reduziert werden. Blut-Mangel ist auch, vor allem in das Gesicht von gelb und blass, Lippen und Klauen blass weiß, Schwindel und Müdigkeit, Schwindel und Herzklopfen, Schlaflosigkeit und Träume, trockener Stuhl, Frauen die Menstruation verzögert, kleine Menge Blut, Blut Farbe blass manifestiert.

Bewegung ist gut für schwaches Qi und Blut. Ein französischer Arzt sagte, dass Bewegung jedes Medikament in seiner Wirkung ersetzen kann, aber alle Medikamente können die Wirkung von Bewegung nicht ersetzen. Man sagt, dass das Leben in der Bewegung liegt. Für Menschen mit schwachem Qi und Blut sind vielleicht hochintensive, anstrengende Übungen nicht geeignet, aber einige Übungen, die nicht zu intensiv sind, aber die körpereigenen Funktionen mobilisieren können, sind besser geeignet, wie Tai Chi, Tai Chi Schwert, Joggen, zügiges Gehen, Yoga usw. Diese Übungen sind allmählich und können nicht nur die Lungenkapazität erhöhen, sondern auch die Blutzirkulation steigern. Diese Übungen sind allmählich und können nicht nur die Lungenkapazität erhöhen, sondern auch die sauerstofftransportierende Funktion des Blutes, der Lunge und des Blutes verbessern, natürlich ausreichend Blut. Menschen, die körperlich schwach sind, sollten auch darauf achten, Übung, haben niedrigen Blutdruck, niedrigen Blutzucker und andere Manifestationen der langsam, eine Pause machen, nicht zwingen, sich an die Grenze zu erreichen.

Natürlich, ein schwacher Körper kann nicht widerstehen, den großen Sturm, Bewegung in der gleichen Zeit, wird essen ist auch sehr wichtig. Schwaches Qi und Blut, wenn Sie einige der Qi und Blut Lebensmittel, wie Engelwurz, Astragalus, Jujube, Ginseng, Huhn, Spinat, schwarze Bohnen, Karotten, Zimt, Maulbeeren, Trauben, Lamm, etc. essen können, essen den Körper stark, und dann die Übung zu stärken, ich glaube, dass die Kombination von Nahrung und Bewegung, nach einer gewissen Zeit, haben Sie nicht eine schwache!

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Qi und Blut Schwäche gewöhnlichen Trainings kann Ihr Körper schlechter machen. Viele Menschen dürften die Erfahrung gemacht haben, dass sie eine Zeit lang auf dem Laufen und dem Fitnessstudio beharren und dann, anstatt sich zu erfrischen, wie andere sagen, schwächer und anfälliger für Erkältungen werden. Manche würden sagen, das sei Übertraining, andere sagen, es sei einfach eine Frage der Gewöhnung, vielleicht! Aber meiner Meinung nach liegt das Problem in der Wahl des Trainings.

Wenn es um Sport geht, denkt man an Laufen, Square Dance, Eisen stemmen im Fitnessstudio und andere cool aussehende Workouts. Haben Sie sich jemals gefragt, welche Gruppen von Menschen für Workouts wie das Fitnessstudio geeignet sind? Wie lange gibt es diese Workouts schon? Nun, ich bin nicht kaufen das Geheimnis, ich will sagen, ist, dass unsere traditionelle Art der Übung sollte nicht von der Zeit aufgegeben werden, zu sagen, dass Qi-Mangel Blutmangel traditionellen Qigong ist die beste Wahl.

Warum sollte ich Qi Gong üben, um mein Qi und Blut wieder aufzufüllen?

Generell ist die Quelle von Qi und Blut ist die Nahrung, die wir essen durch die inneren Organe der Verdauung in Qi und Blut für unser tägliches Leben Aktivitäten, wenn es eine anstrengende Übung ist gleichbedeutend mit Qi und Blut von einem Prozess der anstrengenden Verbrauch. Wenn eine Person bereits schwach an Blut und Qi ist, wo ist dann das Blut und Qi, um es zu verbrauchen? Übung macht dann eine Person noch schwächer.

Auf welcher Grundlage wird also behauptet, dass Bewegung Qi und Blut stärken und den Körper besser machen kann? Dies erfordert einige spezielle Übung, erstens, Menschen mit schwachen Qi und Blut sollte nicht zu leicht trainieren, und zweitens, der Zweck der Übung ist es, unsere Qi und Blut reibungsloser laufen. Natürlich müssen wir die Tatsache ändern, dass Qi und Blut schwach sind, um in der Lage zu sein, mehr Qi und Blut aufzufüllen. Ein Weg, um Qi und Blut wieder aufzufüllen, ist die Atmung, also muss man eine gute Atemtechnik haben, und der andere ist, Nahrung zu sich zu nehmen, die Qi und Blut wieder auffüllt.

Und nachdem diese in den Körper gelangt sind, brauchen wir entsprechende innere Organe, die uns helfen, sie in Qi und Blut für unseren eigenen Gebrauch umzuwandeln, nicht nur in Luft und Nahrung. Ein weiterer Zweck unserer Übungen ist also die Stärkung der Funktion unserer inneren Organe, einschließlich Lunge, Milz, Magen, Herz, Leber und Nieren. Diese Themen wurden schon vor Tausenden von Jahren von alten Heilpraktikern studiert, weshalb die Qigong-Übungen zur Stärkung des Körpers erfunden wurden.

Viele Menschen schauen auf Qigong weich, wirklich nicht, Qigong-Praxis ist nicht nur ein paar Bewegungen, die Glück und Aktion mit seiner Essenz. Wenn Sie mit einem kompletten Satz von der Praxis atmen kann, dann eine Reihe von unten, auch wenn der starke Mann kann die Glätte der Übung fühlen, und selbst wenn die üblichen Blut Blut Blut Blut Mangel an Menschen auch wegen seiner Atmung Hilfe, so dass Sie zu einer Reihe von Übung haften. Mit anderen Worten, egal ob männlich, weiblich, alt oder jung, sie können davon profitieren.

Plaudern über Qigong-Übungen auf Qigong ba duan jin (acht Brokatstücke)

Acht Brokat entstand in der nördlichen Song-Dynastie, so weit gibt es mehr als 800 Jahre Geschichte, eine vollständige Reihe von einfachen und leicht zu merken, moderate Übung, die Gestaltung der einzelnen Abschnitte der Aktion, sind auf eine bestimmte Eingeweide oder Krankheit Gesundheitsversorgung und Behandlung braucht, gibt es Ausbaggern der Meridiane und Blut, die Anpassung der Funktion der Eingeweide.

1. beide Hände halten den Himmel und die San Jiao Stand aufrecht, die Füße auseinander, schulterbreit auseinander. Beide Arme natürlich hängen locker an der Seite, und dann langsam von der linken und rechten Seite bis zur Spitze des Kopfes, die Finger der beiden Hände gegabelt, drehen Sie die Handfläche, Handfläche nach oben, wie der Himmel, während der Trend der Zehenspitzen zwei Fersen, und dann legte die beiden Arme zu erholen, während die beiden Fersen leicht auf den Boden. So wiederholt viele Male. Wenn mit der Atmung, die obere Unterstützung tiefes Einatmen, Erholung tiefes Ausatmen. Insgesamt 8 Mal. Es reguliert die San Jiao, harmonisiert die Milz und Magen, und fördert die Lunge Qi, und kann heilen Brust Engegefühl, abdominale Distension, und Verlust des Appetits.

2) Linke und rechte Verbeugung wie beim Adlerschießen Aufrecht stehen, linker Fuß einen großen Schritt nach außen, der Körper hockt wie beim Reiten. Die Arme vor der Brust kreuzen, rechter Arm außen, linker Arm innen, den Blick auf die linke Hand richten, dann mit der linken Hand eine Faust machen, den Finger nach oben zeigen, den Daumen strecken und den Finger zu einer Acht zeigen. Dann wird der linke Arm nach links ausgestreckt und gestreckt, der Kopf wird nach links gedreht, die Augen schauen auf den Finger der linken Hand, gleichzeitig ballt die rechte Hand die Faust, spreizt den Arm nach rechts und macht eine flache Verbeugung. Nach der Wiederherstellung der Aktion werden die linke und die rechte Seite vertauscht und mehrmals wiederholt. Wenn Sie atmen, atmen Sie ein, wenn Sie die Arme abspreizen und den Bogen ziehen, und atmen Sie aus, wenn Sie sich erholen. Machen Sie dies insgesamt 8 Mal. Sie hilft, den Brustkorb zu erweitern, und hat eine gewisse Wirkung bei chronischen Lungenerkrankungen und Schultergelenkserkrankungen.

3. die Milz und den Magen regulieren, indem man eine Hand anhebt Aufrecht stehen, Füße auseinander, schulterbreit auseinander. Die rechte Hand drehte Handfläche nach oben, fünf Finger zusammen, Handfläche nach oben, zwischen den Fingern nach rechts, zur gleichen Zeit die linke Hand nach unten, Handfläche nach unten, zwischen den Fingern nach vorne. Action Recovery, beide Hände abwechselnd wiederholt, viele Male wiederholt, wie mit dem Atem, dann nach oben und unten drücken beim Einatmen, Erholung beim Ausatmen. Insgesamt 8 Mal. Reguliert die Milz und den Magen, beseitigt Nahrung und Ansammlungen, und reduziert Schulterschmerzen.

4. fünf Arbeiten und sieben Verletzungen Blick nach hinten Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander. Kreuzen Sie die Arme (oder lassen Sie sie natürlich herunterhängen), drehen Sie den Kopf langsam nach links und schauen Sie nach rechts. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und drehen Sie den Kopf wieder nach rechts. Wenn Sie die Übung mit der Atmung kombinieren, atmen Sie ein, wenn Sie nach links (rechts) schauen, und atmen Sie aus, wenn Sie sich wieder erholen.

5. schütteln Sie den Kopf, um zum Herzen zu gehen Feuer Füße auseinander, etwa drei Meter auseinander von der Breite der Fußsohlen, beugen Sie die Knie und halb hocken in einem Pferd Reiten Stil. Beide Hände öffnen, Tigermund nach innen, halten die Vorderseite der Oberschenkel. Kopf und Oberkörper nach vorne, dann den linken Arm beugen, Oberkörper so weit wie möglich nach links, der rechte Arm ist gerade, nach dem Beugen wieder in die entgegengesetzte Richtung. Links und rechts für insgesamt 8 Mal. Kräftigen Sie die Sehnen von Schulter, Arm, Taille und Rücken. Während Sie die Taille drehen, schwingen Sie die Arme entsprechend. Wenn die Übung mit der Atmung kombiniert wird, atmen Sie beim Drehen der Taille ein und beim Wiederaufrichten aus.

6. klettern mit beiden Händen auf feste Niere Taille aufrecht, und die Füße, zwei Knie ganz Stretching, Oberkörper nach vorne gelehnt, mit beiden Händen auf die beiden Zehen zu greifen (wie berühren, müssen nicht zu zwingen), den Kopf leicht nach oben. Dann zurück in die aufrechte Position, zur gleichen Zeit, beide Hände zu Fäusten geballt, und gegen die Lendenwirbel auf beiden Seiten, den Oberkörper langsam nach hinten, und dann wieder in die aufrechte Position. Wiederholen. Diese Haltung nutzt die natürliche Atmung. Davor und danach insgesamt 8 Mal. Stärkt die Nieren, nährt die Essenz und stärkt die Taille und die Knie.

7. speichern Sie die Faust und die Augen, um die Macht der beiden Beine auseinander zu erhöhen und beugen die Knie in ein Pferd reiten Stil, beide Hände geballte Faust neben der Taille, die Faust nach oben. Rechte Faust nach vorne langsam schlagen, rechter Arm gerade, Faust nach unten, Augen weit geöffnet, nach vorne tigern. Dann nehmen Sie wieder die linke Faust, schlagen Sie die rechte Faust als die Methode, abwechselnd zwischen links und rechts. Wenn Sie atmen, ausatmen, wenn Sie schlagen und einatmen, wenn Sie Ihre Faust zurückziehen.

8. halten Sie den Hals sieben auf den Kopf eliminiert alle Krankheiten aufrecht, und die Füße, Hand zehn Finger überqueren halten Hals, zwei Knie gerade, Ferse zusammen zu heben, ein paar Zentimeter vom Boden entfernt, während der Anhebung des Kopfes, tun den ganzen Körper heben Körperhaltung. Dann sanft den Boden berühren mit der Ferse zu erholen. Wiederholen Sie die Übung. Wenn mit der Atmung, die Ferse heben einatmen, die Füße mit dem Boden beim Ausatmen. Insgesamt 8 Mal. Stärkt den Hals, Nacken, Taille und Knie-Muskeln.

Jede dieser Aktionen haben die tiefe Bedeutung der Konditionierung Übung, einschließlich der Konditionierung unserer drei jiao, Milz und Magen, solide Taille und Nieren, gehen Sie auf das Herz Feuer, mit dem Atem, um die Brust zu öffnen, so dass die Lunge kann mehr Luft, Za Ma Bu, wütend Augen aus der Faust, um das Qi, die Aktivitäten des ganzen Körpers Dehnung und Beugung der Gelenke, so dass der Fluss von Qi und Blut im ganzen Körper zu nähren die inneren Organe des Organismus und das Muskelgewebe. Dies ist nicht von innen und außen den Körper stärker zu werden, sondern auch mehr voll von Blut?

Ähnlich wie diese sind das I Ging Jing, das Fünf-Tiere-Spiel, Tai Chi Chuan und Tai Chi Schwert ...... Es ist nur so, dass das Erlernen dieser Techniken relativ schwierig sein kann. Wenn man bereit ist, sich die Zeit zu nehmen, sie ausdauernd zu üben und zu verfeinern, dann werden sie für die Gesundheit des Körpers sehr vorteilhaft sein. Nicht nur der Körper wird dadurch besser, auch das Problem des Qi- und Blutmangels im Körper kann durch die Übung verbessert werden. Wenn du deinen Qi- und Blutmangel verbessern willst, würde ich dir sogar empfehlen, das "Nährende und wohltuende Lebens-Gong", das "Innere-Nahrung-Gong", das "Kupferglocken-Qigong", das "Yi Qigong" ...... und andere Trainingsmethoden konsequent zu praktizieren.

Unterschiede zwischen Qigong-Training und normalem Training

Gegen regelmäßiges Laufen und verschiedene Trainingsmethoden im Fitnessstudio ist natürlich nichts einzuwenden, nur muss auch bei diesen Workouts auf die Art und Weise des Trainings geachtet werden. Was das Laufen betrifft, so sieht es einfach aus, aber in Wirklichkeit wissen viele Menschen nicht, wie man läuft, was zu allen möglichen Laufproblemen führt, wie z.B. Schmerzen im Knie, in der Wade oder sogar im unteren Rücken, im Knöchel oder zu Laufverletzungen im Verlauf. Selbst beim Laufen gibt es noch so viele Probleme, ganz zu schweigen von den Übungen zum Eisenheben.

Dies erfordert auch einen systematischen Prozess des Lernens, um zu korrigieren, einen allmählichen Prozess von mehr zu weniger. Im Vergleich zu einer leicht zu erlernenden und sicheren Übung wie den Acht Duan Jin des Qigong würde ich Ihnen empfehlen, mit Qigong-Übungen zu beginnen. Sie brauchen nur ein Anleitungsvideo, um die Übungen drei oder zwei Mal zu machen, um die meisten zu beherrschen und einen guten Trainingseffekt zu erzielen.

Oder wenn du eine Zeit lang Qi Gong übst, das gut für Qi und Blut ist, um den Zustand des Qi und Blutmangels auszugleichen, und dann die Lauf- und Fitnessübungen machst, die du anstrebst, dann wird es für dich leichter sein, einen Durchbruch zu erzielen. Durch das Praktizieren von Qi Gong werden Sie ununterbrochen mit Qi und Blut versorgt, was Ihren Körper doppelt so effektiv stärkt.

Natürlich, Qi und Blut-Mangel ist nicht nur auf Übung auf der Linie, achten Sie auf einige der Qi und Blut Lebensmittel wie: Schweinefleisch, weiße Linsen, Klebreis, Hirse, Pilze, Leber, Jujube, Süßkartoffel, Eier, Coix lacryma, Fisch, Huhn ...... Da diese Nahrungsmittel von Milz und Magen verdaut und absorbiert werden müssen, um in Qi und Blut umgewandelt zu werden, müssen natürlich auch Milz und Magen reguliert werden.

Focus: Körper Qi-Mangel Blutmangel müssen ihr Augenmerk auf die Wahl der Übung Methoden zu zahlen, oder kann mehr und mehr Praxis die mehr schwach; kann Qi Blut Blut durch Qigong Art Übungen zu verbessern, so dass der Körper besser wird, in Anbetracht anderer Möglichkeiten der Übung.

Danke fürs Lesen, ich hoffe, meine Antwort kann Ihnen weiterhelfen, wenn Sie sie gut finden, geben Sie mir bitte ein "Like" und teilen Sie sie dann, wenn Sie mir auch ein Anliegen geben können, ich denke, das ist die größte Unterstützung für mich, danke!

Übungen alle verbrauchen Qi und Blut, und die einzige Übung, die Qi und Blut wieder aufzufüllen, und ist geeignet für Menschen, die schwach sind, ist Yin Yoga.

Wenn Sie schwach und gebrechlich sind, in der Regel schlechte Qualität des Schlafes, und die Verdauung und Absorption Fähigkeit im Allgemeinen, langfristig in der Stress-Bereich, overthinking, tun allgemeine Übung müde fühlen, Praxis Yin Yoga ist die richtige Wahl für Sie.

Schwierigkeiten bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und bei der Ausübung von Sport, wenn sie geschwächt sind

Chinesische Medizin hat eine "Denken schadet der Milz", dass die Milz ist eines der Blut-Organe, hohe Intensität der Nutzung des Gehirns mit den Augen, zu viel overthinking, ist in der Lage, eine Menge Blut und Qi zu verlieren.

Menschen, die in der kreativen Werbung, Schriftsteller, Programmierer, Programmierer, Management und andere mühsame und hirnintensive Arbeit, haben diese Erfahrung gemacht, einen ganzen Tag der körperlichen Inaktivität, aber das Gehirn der Non-Stop-Betrieb der Ausgabe, kann eine Person erschöpft, kein Interesse am Leben zu machen.

Wenn Sie älter sind, Ihre Fähigkeit, Nährstoffe zu verdauen und aufzunehmen, reduziert ist, Sie sich in einem Dauerstressfeld befinden und Ihre Schlafqualität schlecht ist, ist die Fähigkeit Ihres Körpers, Qi und Blut zu regenerieren, nicht gut genug.

Jeder, der Ihnen vorschlägt, Sport zu treiben oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, kratzt nur am Juckreiz und löst das Problem nicht.

Bewegung verbessert den Kreislauf und hilft, Qi und Blut rationell zu verteilen, aber Bewegung selbst erzeugt kein Qi und Blut, sondern ist ein Prozess des Energieverlustes.

Die Supplementierung verschiedener Nährstoffe bei schwacher Verdauung und Absorptionsfähigkeit ist nur eine zusätzliche Belastung für den Körper und verschlimmert die Verstopfung.

Es ist also an der Zeit, etwas Neues zu lernen.

Yin Yoga

Yin Yoga ist kein Sport, Yin Yoga will keine Muskeln ausbilden, Yin Yoga ist ein Zustand, den es zu erreichen gilt.

Die Hauptwirkung des Yin Yoga besteht darin, das Qi und das Blut wieder aufzufüllen.

Selbst wenn Sie keinerlei Yoga-Kenntnisse haben, ist der Einstieg in diese Praxis nicht schwer und bringt sehr schnell einen Nutzen.

In unserer Gesellschaft müssen wir jeden Tag über verschiedene Dinge nachdenken und alle möglichen Informationen aufnehmen, und selbst wenn wir einschlafen, kann es für uns schwierig sein, einen tiefen und hochwertigen Schlaf zu bekommen, weil wir zu viel nachdenken.

In diesem Zustand werden sowohl das ursprüngliche Qi und Blut verbraucht als auch die Bildung von neuem Qi und Blut verhindert.

Was macht Yin Yoga?

Durch die Regulierung der Gehirnwellen und die Sammlung des Geistes wird das verstreute Bewusstsein wieder gesammelt, die Gehirnwellen werden von der Betawelle, der Hauptwelle für den Kampf, auf die Thetawelle, die Hauptwelle für den Ruhezustand, umgestellt und es werden die Voraussetzungen dafür geschaffen, dass der Körper Qi und Blut erzeugen kann.

Viele der homöopathischen Asanas und Tonisierungstechniken helfen Ihrem Körper, einen physiologischen Zustand zu erreichen, der dem Tiefschlaf ähnelt. Wie Sie wissen, ist die Erzeugung von Prana vor allem in einem Tiefschlafzustand möglich.

Man kann sagen, dass der Zustand von Geist und Körper während der Yin Yoga-Praxis dem Zustand des Körpers während des Schlafs und der Ruhe ähnelt, ein Prozess der reinen Einnahme von Prana und Blutenergie.

Nach längerem Üben können einige der Schwächen und Mängel im Körper, die durch die Schwäche von Qi und Blut verursacht werden, behoben werden.

Wie übt man?

Suchen Sie sich 3-4 Lieblings-Asanas aus und üben Sie sie tagsüber, wenn Sie Zeit haben, oder im Bett vor dem Schlafengehen. Üben Sie jede Asana mindestens 3-5 Minuten und 10-20 Minuten für die gesamte Übung.

Das Prinzip der Übung ist: Augen geschlossen, immer darauf achten, den Atem zu hören, keine Muskelkraft, der Körper ist völlig entspannt, und sinken natürlich im Einklang mit der Schwerkraft. Sie können sich auf einige kleine Hilfsmittel verlassen, um die Stabilität der Gelenke und die positive Position zu erhalten.

Atemmuster in der Übung: Atmen Sie ein und stellen Sie sich vor, dass sich die Kraft des Atems im hinteren Teil der hinteren Taille bis zum Unterbauch ausbreitet. Beim Ausatmen stellen Sie sich vor, dass der Atem konzentriert in den unteren Yin und aus dem Körper gedrückt wird.

Wir empfehlen einige der am häufigsten verwendeten Yin Yoga-Asanas zum Üben

▼Sitzwinkel Stil:

▼ Gebundene Winkelstellung in Rückenlage:

▼Taube Stil:

▼ Gegen die Wand, wie ein umgekehrter Pfeil:

Alle diese Asanas können mit einem Kissen auf der Brust, der Stirn oder unter den Oberschenkeln praktiziert werden, um den Körper zu stützen und zu verhindern, dass sich die Muskeln überanstrengen.

Zusammenfassung: Yin Yoga ist perfekt für Menschen mit eingeschränkter Verdauung und Absorption, schlechtem Schlaf und übermäßigem Nachdenken. Nach längerem Üben werden einige chronische Beschwerden im Körper, die durch schwaches Qi und Blut verursacht werden, gelindert.

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Hallo, ich bin froh, Ihre Frage zu beantworten. Heutzutage, mehr und mehr Menschen, begann zu erscheinen Qi und Blut Schwäche des Problems, Qi für das Blut des gut aussehenden, Blut für die Mutter des Qi, das Blut der Betrieb des normalen oder nicht, um festzustellen, ob das Qi ausreichend ist, alle auf das Qi, um den Betrieb des Blutes zu fördern, so dass Qi und Blut-Mangel ist miteinander verbunden!

Für das Problem der Qi und Blut Schwäche, gibt es viele Möglichkeiten zu regulieren, wie die chinesische Medizin, Moxibustion, Bewegung und so weiter, die alle eine gewisse Wirkung haben. Heute ist der wichtigste Punkt zu sagen, Qi und Blut Schwäche durch einfache Übung Methoden, kann Wirkung haben?

Zunächst einmal müssen wir herausfinden, wie unsere Physis, wenn es sich um einen leichten Mangel an Qi und Blut, nur einfache Schwäche und Schläfrigkeit, hat noch nicht dazu geführt, dass ernsthafte Herz und Gehirn Blutversorgung Mangel, Qi und Blut Schwäche kann dazu führen, dass die Blutversorgung Mangel, zum Beispiel, unzureichende Durchblutung des Herzens, gibt es eine Panik, Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit und andere Symptome, unzureichende Durchblutung des Gehirns, Kopfschmerzen und Schwindel, und andere Symptome, dann können Sie durch Übung angepasst werden.

Allgemeine Übung Methoden, kann eine Rolle bei der Regulierung von Qi und Blut, den Stoffwechsel zu fördern, zu beschleunigen Qi und Blut läuft, kann nicht zu anstrengend Übung, solange es nicht schaden Qi und Blut, nicht wegen der Übung Übung, und dann gehen, um ihre eigene Energie zu verbrauchen, dann ist es ein wenig mehr als wert, kann nicht nur nicht spielen, einen starken Körper, sondern auch verschlimmern den Grad der Qi und Blut Schwäche.

Die erste Übungsmethode darf nicht überstürzt werden, nicht zu lange, sondern allmählich. Zweitens, können Sie nicht wählen, zu anstrengende Übung, wie Sturm Walking, schnelles Laufen und so weiter.

Aber wenn es sehr ernst gewesen, auch normale tägliche Aktivitäten, sind ein wenig nicht in der Lage zu tun, dann ist es nicht empfehlenswert, eine Menge von Aktivitäten durchzuführen. Der menschliche Körper Qi und Blut, gibt es eine Grenze, genau wie eine Petroleumlampe, gibt es immer eine Zeit, wenn die Lampe läuft aus, vor allem, wenn Sie älter sind, müssen Sie lernen, zu sammeln. Wenn Sie Qi und Blut aufzufüllen wollen, ist es besser, andere Methoden, wie Moxibustion Konditionierung, Kräuter-Konditionierung, sind gute Entscheidungen zu wählen!

Alle Dinge nach ihren eigenen körperlichen Zustand, wählen Sie das Trainingsprogramm, nicht die Menschen Wolke, nicht alle Sportarten und Trainingsmethoden, sind für jedermann geeignet!

Qi-Mangel und Blutmangel sind beides Konzepte der chinesischen Medizin. Qi-Mangel äußert sich unter anderem durch Müdigkeit und Erschöpfung, blasses Gesicht und spontanes Schwitzen. Blutmangel äußert sich durch blasse oder gelbliche Farbe, blasse Lippen, Zunge, Krallen und Nägel, Schwindel, Herzklopfen und Träume. In der chinesischen Medizin gibt es ein Sprichwort, das besagt: "Gas ist der Kommandant des Blutes, Blut ist die Mutter des Gases", Gas und Blut sind miteinander verbunden. Wenn das Gas wandert, wandert auch das Blut. Bewegung kann den Körper tatsächlich stärken.

Die Menschen des Altertums legten großen Wert auf Bewegung, und es gab nicht nur die Fünf-Tiere-Spiele, den Acht-Duan-Brokat und Taijiquan, sondern auch Qigong, Führen und andere Formen der Bewegung. Aufzeichnungen zufolge liebt Lu You, ein patriotischer Dichter der Song-Dynastie, lange Pfeifen, während Su Dongpo gerne Langstreckenläufe macht. Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu bewegen. Was eignet sich jetzt im Herbst besser für die Bewegung?

1Trab (wie beim Reiten)

Joggen ist eine der bequemsten Arten der körperlichen Ertüchtigung. Wenn man täglich eine halbe Stunde joggt, kann man langfristig die Herz-Lungen-Funktion verbessern, die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern und die Durchblutung steigern. Joggen kann auch den Stoffwechsel anregen, den Energieverbrauch erhöhen, den Körper formen und Fett abbauen.

2Schwimmen

Schwimmen ist wohl die gesündeste Aerobic-Übung, da sie Sportverletzungen an den Gelenken und am unteren Rücken minimiert. Schwimmen ist gut für den Fettabbau, stärkt Herz und Lunge, erhöht die Widerstandskraft, verbessert die Flexibilität und baut Stress und Depressionen ab.

3Aufstieg auf eine große Höhe

Herbstwanderung ist ein Weg, dass viele Menschen wählen, Du Fu hatte "kletterte Mount Tai und kleine Welt", Wang Wei hat auch "fernen Bruder zu hohen Ort klettern", und heutzutage viele Menschen, wird oft wählen Herbstwanderung Tour. Wandern kann die Stimmung, starke Muskeln und Knochen zu entlasten, sondern gibt auch eine Chance, sich in der Natur und atmen Sie frische Luft zu bekommen. Aber Beine haben zugrunde liegende Krankheiten, wie Osteoarthrose, Arthritis und Osteoporose Menschen, Bergsteigen sollte moderat sein, sonst ist es leicht, die Gelenke und Knochen zu beschädigen.

Für Männer ist Bewegung sogar noch unglaublich wichtig.Ob Sie eine Säule der20Alter, oder ein geschickter30Alter, oder der Schatz der Alten.40Jahre alt sind oder eine nachhaltige Entwicklung benötigen50Im Alter von 18 Jahren sollte man sich der Bedeutung von Bewegung bewusst sein. Bewegung ist das beste "Aphrodisiakum" für Männer.

Eine neunmonatige Studie wurde im Ausland durchgeführt. Die Ergebnisse zeigen, dass Bewegung in direktem Verhältnis zu sexuellem Verlangen und sexueller Zufriedenheit steht. Bewegung führt mit größerer Wahrscheinlichkeit zu sexueller Erregung und Orgasmus, und die gemeinsame Bewegung von Paaren kann auch die sexuellen Beziehungen verbessern. Bewegung beugt auch Depressionen vor, denn beim Sport werden große Mengen an Endorphinen ausgeschüttet, die für gute Laune sorgen.

(Autor: Liu Shengjing, Masterstudentin, Abteilung für Männer, Xiyuan-Krankenhaus, Chinesische Akademie für traditionelle chinesische Medizin; Ausbilder: Guo Jun, Chefarzt)

Menschen, die sich körperlich schwach fühlen und ihre Gesundheit durch Sport verbessern wollen, dürfen dies tun, aber bevor Sie sich auf den Sport vorbereiten, müssen Sie zuerst ins Krankenhaus gehen, um Ihren Körper umfassend untersuchen zu lassen, um festzustellen, ob Sie unter Anämie, hohem Blutzucker und Erkrankungen des Herzens, der Nieren, der Leber und anderer Organe leiden. Blutmangel und Qi-Mangel beziehen sich auf das Gefühl des Körpers und nicht auf die Schlussfolgerung, die aus einer körperlichen Untersuchung und Labortests gezogen wird, so dass es wirklich unmöglich ist, allein anhand der Worte Blutmangel und Qi-Mangel zu spekulieren, wo das Problem liegt, geschweige denn, entsprechende Ratschläge zu geben. Hyperglykämie, Anämie und viele andere Krankheiten sind typische Schwächesymptome, leichte körperliche Betätigung führt leicht zu Schwindel, Herzrasen, kaltem Schweiß und anderen Symptomen, die den Menschen besonders schwach fühlen lassen, blinde Betätigung ist offensichtlich nicht gut für den Körper. Stellen Sie also zunächst fest, was die Schwäche verursacht, führen Sie eine standardisierte Behandlung durch, stabilisieren Sie den Zustand und trainieren Sie dann, wenn es noch nicht zu spät ist.

Richtige Bewegung verbessert die Symptome von SchwächeBewegung sorgt nicht nur für ein gesundes Gewicht, sondern verbessert auch die kardiorespiratorische Funktion, die Ausdauer und die körperliche Fitness, verbessert die Knochendichte, reguliert das psychische Gleichgewicht und reduziert Stress und Ängste, neben anderen gesundheitlichen Auswirkungen. Zuvor gibt es keine Bewegungsgewohnheiten und während der Genesungsphase einer Krankheit können Sie die Übungen wählen, die zu Ihrer körperlichen Verfassung und Ihren Lebensgewohnheiten passen, z. B. täglich nach dem Abendessen auf eigene Faust 6.000 Schritte zu gehen, und nach der Besserung der körperlichen Symptome können Sie auch täglich 40 Minuten joggen oder 30 Minuten schwimmen gehen, und es gibt auch Tai Chi, Yoga, Tanz und andere Übungen, die nicht nur Ihre Stimmung verbessern, sondern auch die Flexibilität Ihres Körpers steigern können. Formen der Bewegung, diese Übungen könnenAbwechslung und Interesse am Sport machen es leicht, dranzubleiben.

Blutmangel und Gasmangel können auch psychische Erkrankungen sein SomatisierungWenn bei einer umfassenden körperlichen Untersuchung keine Krankheit festgestellt wurde, die Ergebnisse der Ultraschalluntersuchung, der Blutuntersuchung usw. normal sind und die Schwächesymptome durch körperliche Betätigung nicht gebessert werden, kann es notwendig sein, einen Psychologen in der psychologischen Abteilung eines Allgemeinkrankenhauses oder einer psychiatrischen Klinik aufzusuchen, um festzustellen, ob es sich bei dieser Schwäche, für die keine Ursache gefunden werden kann, um die Somatisierung eines psychologischen Problems handelt.Die Somatisierung psychischer Probleme ist dadurch gekennzeichnet, dass bei einer Person mehrere Krankheiten nebeneinander bestehen, die jedoch nicht so schwerwiegend sind, dass sich die Person ständig schwach und kraftlos fühlt und die tägliche Arbeit und das Leben beeinträchtigt, sondern der Patient über ein besonders starkes Gefühl der Selbstüberschätzung klagt.Es gibt keine Perioden der Krankheitsremission.Für den behandelnden Arzt ist es besonders frustrierend, hilflos zu sein.Der Behandlungsplan besteht in der Regel aus der Einnahme von Medikamenten zur Verbesserung der psychischen Symptome, die vom Arzt verschrieben werden, sowie der Teilnahme an psychologischen Gruppenaktivitäten oder einer Psychotherapie.

Autor：Sun Yuhong/Associate Chief Nurse/Two Levels of Public Nutritionist/Two Levels of Psychological Counsellor/China Disease Control Maternal and Child Health Centre Ninth Breastfeeding Counsellor/Committee Member of Harbin Nursing Society Community Nursing Professional Committee/Student of Wang Xingguo Nutritional Special Training Classes, Participant of the 3rd Popular Science Writing Course

Trainieren Sie nicht, Sie sind selbst schon schwach. Übung wird deine Energie nur noch mehr verbrauchen. Was du tun musst, ist, dich so weit wie möglich zu entspannen und in die Stille zu kommen. Du kannst langsame Bewegungen wie Meditation oder Baduanjin praktizieren.

Bewegung ist die beste Medizin und kann durch keine andere Medizin ersetzt werden. Wie das Sprichwort sagt: "Das Leben ist in Bewegung". Vor allem für Menschen mit schlechter körperlicher Fitness sind mehr Aktivitäten im Freien und stärkere körperliche Bewegung wirksamer als alle Nahrungsergänzungsmittel.

Qi- und Blutmangel gehören zur traditionellen chinesischen Medizin und können in Qi-Mangel und Blutmangel unterteilt werden. Die Patienten können Symptome wie Müdigkeit, Kurzatmigkeit, träges Sprechen, blasses Gesicht, Herzklopfen und Schlaflosigkeit zeigen, ähnlich wie in der modernen Medizin eine geringe Immunität, funktionelle Anämie usw. Zusätzlich zu diesen Symptomen, die durch organische Krankheiten verursacht werden, besteht die beste Behandlung darin, die Ernährung zu verbessern und die körperliche Bewegung zu verstärken.

Erstens kann Bewegung den Appetit steigern, die Magen-Darm-Funktion verbessern und die Magen-Darm-Entleerung fördern; zweitens kann Bewegung die Blutzirkulation beschleunigen, den Stoffwechsel kräftiger machen und das Risiko von Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit und einigen anderen chronischen Krankheiten verringern; drittens kann Bewegung Fett abbauen und die Muskelmasse erhalten; viertens kann Bewegung die Qualität des Schlafes effektiv verbessern und Schlaflosigkeit beheben und so weiter.

Die Vorteile der körperlichen Bewegung sind weit mehr als das, eine Person, die konsequent beteiligt sich in körperlicher Bewegung, zusätzlich zu können, um eine bessere Körperform, für die Stärkung des Körpers und zur Verbesserung der Resistenz gegen Krankheiten kann nicht durch irgendwelche Medikamente und Lebensmittel ersetzt werden.

Qi und Blut-Mangel Menschen fühlen sich leicht müde, vor allem der Mangel an Blut Zustand ist keine Möglichkeit, zu trainieren, zu Fuß auf der Brücke sind außer Atem, das Fahrrad kann nicht fahren. So müssen wir auf Nahrung und Medizin verlassen, um den Körper zuerst zu regulieren, und dann langsam erhöhen die Menge der Übung später.