In den Ernährungsrichtlinien für die Einwohner Chinas wird erwähnt, dass täglich ein Glas Milch getrunken werden sollte, was die Bedeutung der Milch für die Ernährung zeigt.

Milch enthält fast alle Nährstoffe, die der menschliche Körper braucht, und ist reich an Nährstoffen wie Proteinen, Fetten, Vitaminen und Mineralien. Milcheiweiß enthält Aminosäuren, die für den menschlichen Körper essenziell sind; Milchfett besteht hauptsächlich aus kurz- und mittelkettigen Fettsäuren. Vor allem Kalzium und Phosphor sind günstig, denn 100 mg Milch liefern 110-120 mg Kalzium, wobei die Aufnahme- und Verwertungsrate von Kalzium sehr hoch ist, so dass sie zu einem Nährstoff für die Kalziumergänzung, die Wachstumsförderung und die Vorbeugung von Osteoporose geworden ist.

Milch im Laufe der Jahre ist auch umstrittenes Thema, in der Tat, ich lege großen Wert auf die wichtige Rolle der Milch in der Ernährung, 1, für die Liebe der Milch verfolgt, um die 60er Jahre, als mein Vater eine Krankheit der Nährwert der Milch gab mir ein tiefes Gefühl. 2, das 20. Jahrhundert, der Anstieg der Ernährungs-Boom, die japanische Frau wurde die weltweit langlebige Frau, die japanische Kinder Höhe ändert sich noch einmal rief mich zu vertiefen die Bedeutung der Milch. Sagen Sie ein paar rund um die Milch der kleinen Geschichte.

1, Milch kann die Nährstoffversorgung des Körpers ergänzen und die Magenschleimhaut schützen

Vaters Ohnmachtsanfall veranlasste uns, auf die mangelnde Ernährung zu achten, Vater fiel in Ohnmacht, nachdem die Untersuchung ergab, dass langfristige Unterernährung, die 60er Jahre langfristige Ernährung von groben Körnern, was zu Nährstoffmangel und Magengeschwüren, später im Leben, darauf bestehen, Milch zu trinken und Eier zu essen, sowie Sesamöl gebraten Walnusskerne, mein Vater Magenprobleme unbewusst gut. Später, mein Onkel hatte auch die gleichen körperlichen Probleme, und war auch so geregelt. Jeden Tag zu essen einige kohlenhydrathaltige Lebensmittel, beim Trinken eine Tasse warme Milch, fühlen sich von der Kehle bis zum Magen-Darm-Trakt hat ein Gefühl der Erleichterung.

2, darauf bestehen, Milch zu trinken weg von Osteoporose zu erhöhen Knochendichte

Milch ist auch eine wirksame Ernährung für ein langes und gesundes Leben im mittleren und höheren Alter. Seine Protein-und Kalzium-Kombination, sehr leicht von den älteren Menschen Körper, Milch Kalzium, Phosphor, Magnesium vernünftig absorbiert werden, kann Osteoporose zu verhindern. Körperliche Untersuchung, mein Mann und ich nicht über Osteoporose und Knochendichte ist auch gut gepflegt, die Erinnerungen an das Leben, ist darauf zu bestehen, Milch zu trinken.

3. nützliche Nährstoffe für das Wachstum von Kindern

Die in der Milch enthaltenen Kohlenhydrate in Form von Laktose und Galaktose sind ein wichtiger Bestandteil der Glykolipide, aus denen das Gehirn und das Nervengewebe bestehen, und Kalzium und Phosphor sind Mineralstoffe, die für den Aufbau des menschlichen Körpers und die Förderung von Wachstum und Entwicklung unerlässlich sind. Der ehemalige britische Premierminister Winston Churchill sagte einmal: "Nichts ist so wichtig wie die Versorgung der Kinder mit Milch".
Japan hat nach dem Zweiten Weltkrieg anhand von Ernährungserhebungen festgestellt, dass die Unterernährung in der Nation sehr hoch ist, und den Vorschlag unterbreitet, eine Tüte Milch pro Tag und Kind und Frau zu erhöhen; mehr als zehn Jahre später wurde festgestellt, dass sich der Ernährungszustand der Kinder deutlich verbessert hat, und auch die körperliche Fitness, die Körpergröße usw. hat sich stark verbessert. Frauen, die sich richtig ernähren, werden die langlebigsten Menschen der Welt, so dass man sagen kann, dass eine einfache Tüte Milch die ganze Nation stärkt.

Für Kinder, die nicht gerne Milch trinken, kann Milch verwendet werden, um Hirsebrei oder gedämpften Eierpudding zuzubereiten, oder Nudeln mit Milch, um Knödel-Chaos zu machen, ergänzen den Mangel des Kindes an Milch.

4. wirksame Kontrolle des glykämischen Indexes

Hubby ist ein Diabetiker, vor ein paar Jahren sah ich eine CCTV Reihe von Spalten nach den Mahlzeiten eingeführt, um den niedrigsten glykämischen Index zu generieren ist blistered Reis und Knödel, um den Nährwert der blistered Reis verbessern wir die fettarme Milch ersetzt, um den Reis blister, ein paar Jahre postprandialen Glukose wurde immer bei 7,8 oder weniger kontrolliert.
Eine Studie hat gezeigt, dass der tägliche Verzehr von fettarmen Milchprodukten die Häufigkeit von Typ-2-Diabetes um 9 Prozent verringern kann. Pereira von der Harvard Medical School erklärte, dass der tägliche Verzehr von Milchprodukten die Insulinresistenz verringert, die häufig zu Typ-2-Diabetes oder nicht insulinabhängigem Diabetes führt, und dass die Häufigkeit von Diabetes durch den Verzehr von hochwertigen Milchprodukten verringert wird.

5, fettarme Milch, Magermilch Gewichtsverlust Gewichtskontrolle ein großer Spieler

Vielen Dank für Ihre Frage! Diese Frage schließt absolute Faktoren, in der Tat, trinken Milch oder nicht kann nicht so offensichtlichen Unterschied in Körper-Typ, aber wenn Sie Milch trinken und nicht essen einige "spezielle Lebensmittel", ist es wirklich möglich, einen signifikanten Unterschied in Körper-Typ haben.

Lassen Sie uns zunächst kurz auf einige der Unterschiede eingehen:

1️⃣ Laktoseintoleranz

Menschen, die nicht trinken Milch, die Laktase-Enzym im Darmtrakt wird allmählich abnehmen, wenn das Intervall von einer langen Zeit und beginnen, Milch zu trinken, kann es Laktose-Intoleranz, was zu abdominalen Distension, Bauchschmerzen oder akuten Durchfall, in der Tat, das ist nicht die Milch verdorben, aber die körpereigene Enzym-Sekretion Degradation.

2️⃣Höhere Anfälligkeit für Osteoporose

Nie trinken Milch, nicht trinken Joghurt, nicht trinken Milchpulver, auch nicht essen Käse, dann Kalzium-Aufnahme ist nicht leicht zu erreichen, die empfohlene Tagesdosis von Erwachsenen 800Mg / Tag, langsam Knochen und Zähne und andere menschliche Körper Knochen-Pool von Kalzium wird frei sein, um den Körper braucht, nach einer langen Zeit, um Osteoporose Risiko wird höher sein.

3️⃣Neigung zu Beinkrämpfen, wenn Sie älter oder schwanger sind

Wenn man nicht ständig Milch trinkt, die Menschen älter werden oder Frauen viel schwanger sind, nimmt die Osteoklastenaktivität nach der Menopause zu, die Osteoblastenaktivität nimmt ab, und bei manchen Menschen treten häufig Wadenmuskelkrämpfe auf, die vor allem nachts auftreten.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, den Kalzium-, Vitamin-D-, Vitamin-A- und Eiweißbedarf des Körpers auch ohne Milch zu decken, wobei es darauf ankommt, ob man dazu bereit ist oder nicht:

1️⃣Täglich Sojaprodukte verzehren

Der tägliche Verzehr von Tofu oder Sojaprodukten wie getrocknetem Tofu, Bohnenquark und vegetarischem Hühnerfleisch liefert ebenfalls reichlich Kalzium und Magnesium sowie hochwertiges Eiweiß, was ebenfalls die Kalziumaufnahme und -verwertung fördert. Viele Sojaprodukte enthalten mehr Kalzium als Milch, sogar mehr als die drei- oder vierfache Menge. Außerdem enthalten Sojaprodukte in der Regel mehr Magnesium, das eng mit der Kalziumaufnahme verbunden ist. Einige Sojaprodukte wie Sojamilch, Lakto-Tofu und japanischer Tofu können jedoch nicht als Kalziumzusatznahrung verwendet werden. Da den Sojaprodukten kein kalzium- und magnesiumreicher Gips oder Salzlake zugesetzt wird, sind sie natürlich nicht geeignet.Soja sollte auch nicht als primäres Nahrungsmittel zur Kalziumergänzung verwendet werden, und der Verzehr von ganzen Sojabohnen führt auch zur Aufnahme einer Reihe von Soja-Phytinsäure, Ballaststoffen und anderen Substanzen, die die Kalziumaufnahme beeinträchtigen.

2️⃣ Essen Sie jeden Tag ausreichend Blattgemüse!

Auch Blattgemüse gehört zu den Kalziumquellen, einige von ihnen enthalten sogar mehr Kalzium als Milch (104mg/100g), z.B. 156mg/100g Kalzium in Raps, 713mg/100g in Alfalfa, selbst gewöhnliches Blattgemüse und Brokkoli enthalten mehr als 60mg Kalzium, auch wenn das Gemüse mehr oder weniger viel Oxalsäure enthält, wird viel Kalzium absorbiert werden. Wichtig ist, dass Blattgemüse auch reich an Vitamin K ist, einem wichtigen Nährstoff, der die Aufnahme und Verwertung von Kalzium fördert, es sei denn, Sie wählen Gemüse mit zu viel Oxalsäure, wie Amaranth, Kohl und Spinat.

3️⃣ Essen Sie regelmäßig Lebensmittel wie Jicama-Seetang

Sesamsoße und Seetang können wegen der geringen Menge an Sesamsoße und des hohen Anteils an Alginatgummi in Seetang nicht als Hauptnahrungsmittel für die Kalziumergänzung verwendet werden. Sie enthalten jedoch selbst viel Kalzium und Magnesium, und diese alkalischen Mineralien wirken sich auf die gesamte Ernährungsstruktur aus, wodurch das Kalzium-Magnesium-Verhältnis und das Kalzium-Phosphor-Verhältnis vernünftiger werden und das Kalzium in der Nahrung besser aufgenommen werden kann. Allerdings ist Jaggery ein fett- und kalorienreiches Lebensmittel, von dem man jeweils nur 5 bis 10 g zu sich nehmen sollte.

4️⃣ Regelmäßige Sonneneinstrahlung und Bewegung

Auch wenn Sie Milch trinken, müssen Sie mehr Sonne und Bewegung bekommen, und der Vitamin-D-Gehalt in der Milch ist nicht besonders hoch, während Vitamin D ist vor allem durch Sonneneinstrahlung, um den menschlichen Körper subkutane 7-Dehydrocholesterin-Synthese von Vitamin D3, um die Aufnahme und Verwendung von Kalzium zu fördern. Bewegung kann die Knochen stimulieren, so dass mehr Kalzium in die Knochen eingelagert wird.

Es ist immer noch empfohlen, dass Sie versuchen, Milch als Kalzium-Ergänzung Lebensmittel, Chinesisch Einwohner diätetische Pagode empfiehlt, dass Erwachsene 300g Milch pro Tag ist der beste Weg, um Kalzium zu ergänzen.

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[25.11.2017 Wortzahl für diese Antwort: 1333]

Es gibt sicherlich einen Unterschied zwischen dem Körperbau von jemandem, der jeden Tag Milch trinkt, und jemandem, der nie Milch trinkt.

Ohne Milch ist es schwierig, die tägliche Kalziumzufuhr zu decken, und ohne Milch ist auch die Zufuhr von hochwertigen Proteinen problematisch. Bei einer Person, die zu wenig Kalzium und zu wenig hochwertiges Eiweiß zu sich nimmt, werden die Immunität des Körpers, die Stressresistenz und die Knochengesundheit beeinträchtigt.

Ich habe einmal eine gute Sache zu beobachten, in einer großen Ausstellung, sehen die Europäer und Amerikaner, egal wie alt, egal ob dick oder dünn, die Beine sind relativ gerade, relativ Figur ist auch relativ gerade. Und wir Asiaten, ein bisschen älter, Beine gebogen zurück Buckel ist sehr häufig. Die beiden Arten von Menschen auf die Ernährung der größte Unterschied ist, dass die Aufnahme von Milch ist anders. Europäer und Amerikaner trinken Milch wie Wasser, während wir Asiaten, vor allem die Chinesen, Milchaufnahme ist schlecht.

Denn Milch ist die beste Quelle für Kalzium und hochwertiges Eiweiß in der Nahrung. 100 g Milch ≈ 100 mg Kalzium ≈ 3 g hochwertiges Eiweiß.

In den Ernährungsrichtlinien für die Einwohner Chinas von 2016 wird der Verzehr einer Vielzahl von Milchprodukten empfohlen, was einer Menge von 300 g Flüssigmilch pro Tag entspricht. Diese 300 g Milch können uns 300 mg Kalzium und 9 g hochwertiges Eiweiß liefern. Laut der Dietary Nutrient Reference Intake for Adults (2013) können Erwachsene 37,5 Prozent ihrer Kalziumzufuhr und 30 Prozent ihres Bedarfs an hochwertigem Eiweiß durch den Konsum von 300 g Milch pro Tag decken. Ohne diesen Milchkonsum wäre es schwierig, die Referenzwerte für Kalzium und hochwertiges Eiweiß zu erreichen.

Wenn Sie zum Beispiel mageres Schweinefleisch verwenden, brauchen Sie fast 50 Gramm mageres Fleisch, um die 9 Gramm Eiweiß auszugleichen, aber nicht annähernd genug, um den Kalziumbedarf auszugleichen (nur 3 mg Kalzium in 50 Gramm magerem Fleisch).

Wenn Sie Gemüse, wie z. B. Mangold, ersetzen, decken 300 g Mangold die 300 mg Kalzium, allerdings ohne das hochwertige Eiweiß.

Außerdem sind die Proteine und die Laktose in der Milch gute Förderer der Kalziumabsorption, so dass die Absorptionsrate von Kalzium in der Milch ebenfalls relativ hoch ist und bis zu 32 Prozent oder mehr beträgt.

Eine Kalziumergänzung hingegen sollte immer während des gesamten Lebens vorgenommen werden:

(1) Schwangere und stillende Mütter nehmen für sich und ihre Babys Kalziumpräparate ein. Eine unzureichende Kalziumzufuhr für Mütter erhöht das Osteoporoserisiko, und eine unzureichende Kalziumzufuhr für Säuglinge beeinträchtigt deren Knochenentwicklung.

Daher wird in der Dietary Reference Intake for Chinese Residents (2013) empfohlen, dass die Kalziumzufuhr in der mittleren und späten Schwangerschaft und für stillende Mütter 200 mg mehr als bei normalen gesunden Erwachsenen betragen sollte (fast die Menge einer Tüte Milch).

(2) Eine Kalziumergänzung für Kinder deckt den Bedarf des Knochen- und Zahnwachstums während des Wachstums- und Entwicklungsprozesses. Vor allem während des Zahnens und des Zahnwechsels wirkt sich die ausreichende Kalziumzufuhr direkt auf die Entwicklung der Zähne des Kindes aus. Wenn Sie möchten, dass Ihr Baby groß wird und gesunde Zähne hat, lassen Sie es bitte Milch trinken! 500 ml Milch pro Tag sind ein Muss;

3) Die Pubertät ist eine Zeit des schnellen körperlichen Wachstums, in der die Knochen lang, dick, breit und groß werden. Ein Mangel an Kalzium führt zu dünnen Knochenwänden und einem "schwachen und zerbrechlichen" Körper, wie der Mangel an Kies in einem guten Gebäude. Auch 500 ml Milch sind in dieser Phase notwendig. Das japanische Milchprogramm hat den Japanern geholfen, nicht mehr "japanisch" zu sein.

Erwachsene nehmen Kalziumpräparate ein, um den Kalziumverlust in den Knochen auszugleichen und das Osteoporoserisiko zu verringern; 300 ml Milch pro Tag sind jedoch für Erwachsene ausreichend, da ihre Knochen nicht mehr größer und dicker werden müssen. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie fettarme oder entrahmte Milch wählen.

5. ältere Menschen müssen Kalzium-Ergänzungen, in der Regel nach dem Alter von 40, die Fähigkeit des Körpers, Kalzium zu absorbieren ist rückläufig, während die Nachfrage nach Kalzium wurde überhaupt nicht reduziert, vor allem im Alter von 60, 65 Jahren oder älter, der Verlust von Knochen Kalzium beschleunigt wird, die meisten der älteren Menschen werden aufgrund von Osteoporose wird beunruhigt. Ältere Menschen brauchen also mehr Kalzium, 300 bis 500 ml Milch pro Tag sind ebenfalls ein Muss.

Natürlich ist Kalzium nicht nur für das Knochenwachstum, die Entwicklung und die Erhaltung der Knochengesundheit von Nutzen, sondern trägt auch zur Aufrechterhaltung der normalen Muskel- und Nerventätigkeit bei. Kalziumergänzungen und Milch vor dem Schlafengehen können den Schlaf fördern. Kalzium spielt auch eine Rolle bei der Blutgerinnung, ein Mangel an Kalzium in der Wunde Blutungen ist nicht leicht zu kontrollieren, Kalziummangel wirkt sich auch auf die Aktivität der verschiedenen Enzyme, so dass die Verdauung.

Die meisten Leute sagen mir jedoch, dass es in Ordnung ist, es zu trinken, aber sie mögen es nicht und es macht sie aufgebläht. Was soll ich tun?

Das liegt an der Laktose in der Milch, die in unserem Körper ihre Wirkung entfaltet. Wenn man nicht sein ganzes Leben lang Milch getrunken hat, bekommen viele Menschen vom Milchkonsum Blähungen und sogar Bauchschmerzen und Durchfall. Dies ist eine Laktoseintoleranz. Sie kann durch folgende Maßnahmen behoben werden.

1. kleine Mengen in kleinen Portionen trinken

2. mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln wie Brötchen, Brot usw. verzehrt werden.

3. nicht auf nüchternen Magen trinken

4. keine kalte Milch trinken

5. anstelle von Milch Joghurt trinken

Vize-Kapitän ~ Liu Xiaohui (Nationaler öffentlicher Ernährungswissenschaftler Grad II, Dozent, Dalian Nutritionist Club Training Department, Direktor von Wang Xingguo Ernährungswissenschaftler Special Training Class IV, Original Schöpfer der Popular Nutrition)

Sie sind herzlich eingeladen, uns zu folgen, zu kommentieren, zu mögen oder einfach etwas zu "sprühen"! Wir lieben Ernährung, und wir sind ein zuverlässiges Team von Ernährungswissenschaftlern.

Milch, ein sehr häufiges, aber sehr nahrhaftes Getränk, wie ein tierisches Getränk, hat immer von den meisten Menschen begünstigt worden, oft trinken Milch und nicht trinken Milch im Vergleich zu dem, was ist der Unterschied, in der Tat, der Unterschied ist vor allem in den Grad der Robustheit der Knochen sowie für die Außenwelt von Krankheiten oder Widerstand gegen unerwünschte Faktoren ausgedrückt; natürlich, sondern auch von Person zu Person variieren, denn auch wenn viele Menschen nicht trinken Milch, kann auch von anderen Auch wenn viele Menschen keine Milch trinken, können sie dennoch hochwertiges Eiweiß und Kalzium aus anderen tierischen Lebensmitteln beziehen.von einer Seite auf die andere verallgemeinernTatsache ist, dass die Milch eine gute Wirkung auf den Körper hat. Natürlich hat Milch eine gute Wirkung auf den Körper, wenn sie konsequent täglich getrunken wird.

Was bedeutet es für Ihren Körper, wenn Sie sich an Milch halten?

Erstens liefert die Milch dem Körper Energie:

Milch ist reich an Eiweiß, das wiederum einer der drei wichtigsten energieliefernden Nährstoffe ist. Milchkonsum kann den Körper mit Energie versorgen und darüber hinaus eine ausreichende Energiebasis für Arbeit und Studium liefern.

Calcium Ergänzung, seine stärkste Wirkung:

Wenn es um Kalziumergänzungen geht, ist das erste, was einem in den Sinn kommt und die größte Wirkung hat, wohl Milch, die reich an tierischem Kalzium ist, leicht vom Körper aufgenommen werden kann und viel wirksamer ist als die Gerüchte über Knochenbrühe und Krabbenschalen im Dschungel.

Das in der Milch enthaltene Vitamin D und der Milchzucker können außerdem die Aufnahme von Kalzium fördern, das ebenfalls zu den wichtigsten Eigenschaften der Milch gehört.

Fördert die Entwicklung und die Funktion des Gehirns:

Milch ist reich an Laktose, und wenn Laktose in den Körper gelangt, zerfällt sie in ein Molekül Glukose und ein Molekül Galaktose, und unser Gehirn und sein Nervengewebe bestehen aus Galaktose und anderen Nährstoffen, so dass Milch auch eine wichtige Rolle für die geistige Entwicklung und die normale Arbeit des Gehirns spielt.

Angemessene beruhigende Wirkung:

Milch enthält Tryptophan, das dem Körper bei der Ausschüttung von Melatonin hilft, einer Substanz, die den Schlaf fördern und Schlaflosigkeit vorbeugen kann, aber natürlich spielt die Nahrung keine große Rolle, da die aufgenommene Menge sehr gering ist.

Wie kann man Milch gesünder trinken?

Wie viel man trinken sollte:Nach den empfohlenen Mengen in den Ernährungsrichtlinien für die Einwohner Chinas sollte die tägliche Aufnahme von Milch und Milcherzeugnissen für Erwachsene 300 Gramm betragen. Um den Kalziumgehalt besser aufzufüllen, wird empfohlen, täglich 300 Gramm Kuhmilch zu verzehren (wenn Sie nicht genug trinken, können Sie sie durch Milchprodukte ersetzen). Für Kinder, Schwangere, ältere Menschen und andere spezielle Gruppen wird empfohlen, die Milchmenge entsprechend zu erhöhen.

Einige kleine Details zum Milchkonsum:

Warme Milch ist am zuverlässigsten;Warme Milch (35-40 °C) ist am besten für Magen und Darm, verursacht keine Reizungen und ist am angenehmsten für den Körper.

Kein Zucker ist am zuverlässigsten;Reduzieren Sie die Aufnahme von raffiniertem Zucker, Ihr Körper wird gesünder sein, der Abstand zu Karies, Fettleibigkeit, Diabetes und anderen Krankheiten wird weiter sein; außerdem ist der natürlichste Geschmack besser; wenn Sie den Geschmack wirklich als eintönig empfinden, können Sie ein paar Tropfen Honig hinzufügen, aber nicht zu viel.

Wählen Sie Milch in kleinen Packungen, die keine Reste enthalten;Milch lässt sich schlecht aufbewahren, wenn man sie nicht aufbraucht, und sie ist anfällig für mikrobiellen Befall. Daher empfiehlt es sich, kleine Milchpackungen zu kaufen und alles auf einmal zu trinken, damit keine Reste übrig bleiben.

Milch, um weg von Licht zu halten; Milch selbst enthält wie Riboflavin, Porphyrin und andere lichtempfindliche Stoffe, nach der Sonne ist sehr einfach, um den Geschmack von Kuhmilch zu beeinträchtigen; so die Milch in den Prozess der Lagerung als auch darauf achten, weg von Licht, Kühlung Erhaltung zu halten.

Ein gesunder Milchkonsum macht Sie mit Sicherheit stärker als ein vergleichbarer Milchtrinker, denn die Kalziumaufnahme in Kuhmilch ist in der Tat recht hoch, und auch der Geschmack dieses Getränks ist besser und für jeden leichter zu akzeptieren.

Es wird daher empfohlen, Milch zu trinken und sich besonders daran zu halten, sowohl für Kinder als auch für ältere Menschen.

Hinweis: Diätassistentin Wang Silu, ich hoffe, die ursprüngliche Antwort Inhalt, um Ihnen zu helfen; Bild aus dem Netz, wenn eine Verletzung informieren Sie bitte die Löschung!

Milch ist sehr nahrhaft und versorgt den Körper mit hochwertigem Eiweiß, das er braucht. Man kann mit Sicherheit sagen, dass Menschen, die jeden Tag Milch trinken, und solche, die nie Milch trinken, sich in ihrem Körperbau deutlich unterscheiden. Dies wird durch viele Beispiele im Leben bewiesen.

Menschen, die jeden Tag Milch trinken, sind besser in Form als Menschen, die keine Milch trinken

Heutzutage gibt es besonders viele Milchsorten, es gibt zuckerfreie und zuckerhaltige, grundsätzlich zuckerhaltigere, von der Frühstücksmilch über die Mittagsmilch bis zur Abendmilch ist auch eine gewisse Einteilung besonders gut. Manche Menschen trinken sie gerne morgens, manche abends vor dem Schlafengehen und manche trinken gerne ein Glas Milch am Mittag.

Menschen, die täglich Milch trinken, sind kräftiger, denn Milch enthält eine bestimmte Menge an Kalzium, was genau das ist, was der menschliche Körper braucht. Menschen, die regelmäßig Milch trinken, sehen auch besser aus und sind im Allgemeinen weniger anfällig für Blutarmut und Kalziummangel. Täglich ein Glas Milch zu trinken, hat einen viel höheren Nährwert als eine Schüssel Maisbrei zu trinken.

Warum manche Menschen keine Milch trinken

Es gibt Menschen, die im wirklichen Leben nie Milch getrunken haben, warum ist das so? In der Tat ist es nicht so, dass die wirtschaftlichen Bedingungen nicht erreicht werden können, sondern dass einige Menschen Allergien gegen Milch haben, einige Menschen trinken reine Milch nach der leichten Durchfallerkrankung. Im Vergleich dazu sind Menschen, die keine Milch trinken, etwas schwächer als diejenigen, die Milch trinken, aber sie können auch durch andere Aspekte ergänzt werden, wie z. B. durch den Verzehr von Eiern und Fleisch, um hochwertiges Eiweiß zu ergänzen.

In der Tat, viele Menschen in der Nahrung ist immer zurückhaltend, wenn Sie Milch trinken können, oder jeden Tag darauf bestehen, Milch zu trinken ist besser. Wenn Sie über Fett besorgt sind, können Sie ungesüßte Milch trinken, wie Diabetes und Bluthochdruck und andere Menschen können eine moderate Menge an ungesüßter Milch trinken.

Menschen, die Milch trinken, haben oft eine gute Gesundheit, werden nicht so leicht krank und haben auch mehr Kraft, um die Treppe rauf und runter zu gehen usw. Nicht trinken Milch und nicht ergänzen andere hochwertige Protein, dann wird der Körper schwächer sein, wird auch leicht zu Fett sein.

In den Ernährungsrichtlinien für die Einwohner Chinas wird empfohlen, dass ein durchschnittlicher Erwachsener täglich eine Vielzahl von Milchprodukten (vor allem Milch und Joghurt) zu sich nehmen sollte, wobei die empfohlene Menge bei 300 g (etwa 300 ml) pro Tag liegt. Milchprodukte sind sehr nahrhaft, besonders reich an Kalzium und hochwertigem Eiweiß. Frühere Studien haben gezeigt, dass ein ausreichender Milchkonsum das Risiko von Osteoporose, bestimmten Tumoren (z. B. Brustkrebs) und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Im Vergleich zu Menschen, die nie Milch trinken, sind diejenigen, die sich die gute Gewohnheit angewöhnt haben, täglich Milch zu trinken (300 bis 500 ml pro Tag), insgesamt deutlich gesünder (von Einzelfällen abgesehen).

Wenn Sie sich an die Empfehlungen der Ernährungsrichtlinien halten, d. h. 300 g Milch (104 mg Kalzium pro 100 g Milch) pro Tag konsumieren, können Sie 312 mg Kalzium aufnehmen. Bedenken Sie, dass der tägliche Kalziumbedarf eines durchschnittlichen Erwachsenen insgesamt nur 800 mg beträgt, und Milch allein deckt etwa 40 % dieses Bedarfs. Wenn Sie keine Milch trinken, sollten kalziumreiche Sojaprodukte und Blattgemüse die empfohlene Menge verdoppeln. In Wirklichkeit erreichen viele Menschen mit Sojaprodukten und Blattgemüse nicht einmal die empfohlene Menge, geschweige denn die doppelte Menge.

Wenn man also keine Milch trinkt (natürlich kann man auch andere Milch trinken, in diesem Fall vor allem Milchprodukte), ist das Risiko einer unzureichenden Kalziumaufnahme sehr hoch, und eine unzureichende Kalziumaufnahme verringert die Knochendichte und erhöht das Osteoporoserisiko. Studien haben außerdem ergeben, dass die Knochendichte von Kindern, die regelmäßig Milch trinken, im Durchschnitt um 0,01 g/cm² höher ist als bei Kindern, die keine Milch trinken. Studien an Erwachsenen haben ebenfalls ergeben, dass ein erhöhter Verzehr von Milch und Milchprodukten die Knochendichte bei Erwachsenen erhöht.

Neben der Knochengesundheit haben zahlreiche Studien ergeben, dass Milchkonsum (insbesondere fettarme Milch) das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Brustkrebs bewusst verringert.

Daher ist das Trinken von Milch von großer Bedeutung für eine ausgewogene Ernährung (insbesondere Kalzium) und die Gesundheit, und der Unterschied zwischen Trinken und Nichttrinken ist nicht gering. Eine gute Gewohnheit, jeden Tag Milch zu trinken, sollte von klein auf entwickelt werden. Gemäß den Empfehlungen der Ernährungsrichtlinien sind etwa 300 g Milch pro Tag, einfache Milch oder Joghurt, akzeptabel.

Vielen Dank für die Einladung.

Der Status der Milch kann nicht geteilt werden, gibt es Aussagen, dass "eine Tasse Milch, um eine Nation zu stärken", Milch ist reich an Kalzium, hochwertiges Eiweiß, um sicherzustellen, dass die tägliche Proteinzufuhr ausreichend ist, sondern auch, um sicherzustellen, Kalziumzufuhr, diätetische Leitlinien empfehlen auch, dass jede Person, um sicherzustellen, dass die tägliche Aufnahme von 300g Milchprodukte. Langfristig nicht trinken Milch, auch nicht dazu führen, dass zusätzliches Eiweiß, Kalzium Aufmerksamkeit auf Freunde können wirklich in das System stark reduziert werden, vor allem Immunität, Knochen und Zähne Gesundheit wird schlechter als im Vergleich zu Menschen, die nicht trinken Milch. Allerdings bedeutet es nicht, dass Sie Milch trinken müssen jeden Tag, um die Aufnahme von Eiweiß und Kalzium zu gewährleisten, wenn Sie wirklich nicht verwendet werden, um Milch zu trinken kann auch mit Joghurt ersetzt werden, zusätzlich zu Soja-Produkte können auch verwendet werden, um die Aufnahme von Eiweiß und Kalzium zu ergänzen.

In der Tat ist nicht jeder in China für den Milchkonsum geeignet, viele Menschen haben eine Laktoseintoleranz, die den reichen Eiweißgehalt der Milch nicht aufnehmen kann, aber auch Magen-Darm-Beschwerden verursacht. Weltweit leiden etwa 65 Prozent der Menschen im Erwachsenenalter an solchen Symptomen, in Asien sind es sogar 95 bis 100 Prozent, wobei die meisten Menschen nur dann erhebliche Magen-Darm-Beschwerden haben, wenn sie zu viel Laktose konsumieren. Ernsthafte Intoleranzsymptome treten nicht auf, wenn man 200-300 ml pro Tag trinkt. Wenn Sie keine Milch trinken, können Sie mehr Sojaprodukte verzehren, um die unzureichende Zufuhr von Eiweiß und Kalzium auszugleichen. Außerdem sollten Sie auf einen ausreichenden und abwechslungsreichen Gemüseverzehr achten, gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen und sich täglich mehr im Freien in der Sonne aufhalten, was zur Vorbeugung gegen ungesunde Knochen und Zähne beiträgt.

Als ich ein Kind war, ließen mich meine Eltern Milch trinken, und als ich erwachsen war und nicht schlafen konnte, sagten meine Familie und meine Freunde, dass ich leicht einschlafen würde, wenn ich etwas heiße Milch trank. Was sind die Vorteile des Milchtrinkens? Sollten wir sie nicht jeden Tag trinken? Eine Woche Jun denken langfristige trinken Milch sicherlich das erste Kalzium als nicht oft trinken Milch Menschen viel besser, und hat eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung, der Schlüssel ist auch kann Cholesterin senken und reduzieren hohen Blutdruck!

In einer früheren Untersuchung zur Knochendichtemessung wurde festgestellt, dass die Wirbeldichte der milchtrinkenden Bevölkerung bei Personen, die täglich 300 Milliliter Milch tranken, um 6 Prozent höher war als bei denjenigen, die nie Milch tranken, was darauf schließen lässt, dass Milch eine gute Wirkung auf die Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose hat.

Die Menschen müssen immer noch Milch trinken, vor allem heiße Milch, Milch hat den Titel "weißes Blut", sie enthält reiche Nährstoffe, die andere Lebensmittel nicht erreichen können. Milch hat einen hohen Eiweiß- und Kalziumgehalt, mit dem höchsten Gehalt an Lysin und Methionin, zwei Aminosäuren, die aus pflanzlichem Eiweiß nur schwer zu bekommen sind.

Milch enthält Kohlenhydrate, Zink, Mangan, Kupfer und verschiedene Vitamine, wobei der Gehalt an Vitamin B2 und Vitamin A, diesen beiden Vitaminen, am höchsten ist. Wenn Sie jeden Tag ein Glas Milch trinken, sind die Grundnährstoffe ausreichend.

Nachdem der menschliche Körper Milch zu sich genommen hat, wirkt das in der Milch enthaltene Kalzium natriumbindend. Bei Bluthochdruckpatienten, die zwei Monate lang täglich 1.000 mg Kalzium zu sich nehmen, kann der Blutdruck deutlich gesenkt werden oder sogar in den Normalbereich zurückkehren. Außerdem besteht das Fett in der Milch aus kohlenstoffarmen und ungesättigten Fettsäuren, so dass der Konsum von Milch nicht nur den Cholesterinspiegel nicht ansteigen lässt, sondern auch den Cholesterinspiegel im Körper senkt.

Moderne Frauen arbeiten lange Stunden vor dem Computer, wird die Haut trocken, ausländische Ernährungswissenschaftler nach Jahren der Forschung zu bestätigen, dass mehr Milch spielen kann ein gewisses Maß zur Verbesserung der Rolle der Hautfarbe.

Milch enthält Nährstoffe, die kleine Fältchen beseitigen, den Hautton verbessern, die Haut aufhellen und die Hautalterung verzögern können. Es ist also nicht zu viel gesagt, dass Milch der "Heilige Gral der Ernährung" ist.

Experten sagen, dass man nach der Menopause schnell Kalzium verliert, was zu Osteoporose führen kann. Milch enthält viel Kalzium und wird leicht vom Körper aufgenommen. Daher sollten sowohl Männer als auch Frauen mehr Milch trinken, um Osteoporose vorzubeugen.

Schlaflosigkeit ist am häufigsten gehört, ist zu gehen, um eine Tasse heiße Milch trinken, können Sie schlafen, weil die Milch der hypnotischen beruhigende Wirkung, wird uns am Morgen auf das Gefühl der Schläfrigkeit. Täglich ein Glas Milch zu trinken ist wirklich gut für den Körper. Kinder oder ältere Menschen sollten mehr Milch trinken, um den Kalziumbedarf des Körpers aufzufüllen.

Milch ist ein sehr gesundes Getränk und eine sehr gute Quelle für Kalzium, hochwertiges Eiweiß und andere Nährstoffe für die tägliche Ernährung. Unter gesundheitlichen Gesichtspunkten ist es natürlich vorteilhaft, täglich Milch zu trinken.

Trinken Milch jeden Tag im Vergleich zu denen, die nicht trinken Milch, kann nicht sagen, dass die absolute Körper wird, wie viel Unterschied, nach allem, körperliche Gesundheit ist die Notwendigkeit für eine ausgewogene und umfassende Ernährung. Es ist auch die Tatsache, dass jeder Mensch den Körperbau ist sehr unterschiedlich, kann nicht verwendet werden, um darauf zu bestehen, Milch trinken diese Sache zu bewerten. Aber Milch trinken jeden Tag im Vergleich zu denen, die nicht trinken Milch, gibt es in der Tat große gesundheitliche Vorteile.

Tägliches Trinken von Milch ist für den Aufbau gesunder Knochen hilfreicher.

Es gibt zwar viele Ernährungsfaktoren, die sich auf die Knochengesundheit auswirken, aber es ist unbestritten, dass Milch die beste Kalziumquelle in der Ernährung ist. Menschen, die täglich regelmäßig Milch trinken, sind also in Bezug auf die Kalziumversorgung im Vorteil gegenüber Menschen, die nie Milch trinken.

Natürlich gibt es eine ganze Reihe von Kalziumquellen in der Ernährung, z. B. Sojaprodukte, grünes Blattgemüse und Sesampaste. Wenn Sie also wirklich nie Milch trinken, sollten Sie Ihre Ernährung mit diesen Lebensmitteln anreichern.

Wer täglich Milch trinkt, erhält außerdem wertvolles hochwertiges Eiweiß und Vitamin D. Wer keine Milch trinkt, kann hochwertiges Eiweiß aus anderen tierischen Lebensmitteln beziehen, und es gibt nicht viele Lebensmittel, die Vitamin D enthalten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Bestehen auf das Trinken von Milch jeden Tag ist sicherlich eine gesunde Sache, "Chinese Einwohner diätetischen Leitlinien 300g/d. Gesunde Körper ist auf der Grundlage der wissenschaftlichen Ernährung gebaut. Milch ist ein wichtiger Bestandteil der wissenschaftlichen Ernährung, wenn für die diätetische Mangel an Milch, nie trinken Milch Menge, die Milch enthält Nährstoffe durch andere Lebensmittel zu kompensieren.