Was ist der Schlüssel zum männlichen Wohlbefinden? Ein paar Worte dazu, was ich denke.

In den letzten Jahren, mit der Verbesserung der materiellen Lebensstandard der Menschen, die Gesundheitsversorgung hat sich zu einem großen sozialen Hit, vor allem die älteren Menschen, weil sie älter sind, die überwiegende Mehrheit von ihnen immer einige dieser und andere chronische Krankheiten, vor allem Männer, viele von ihnen haben immer noch bestimmte schlechte Gewohnheiten, daher, um die Gesundheit zu erhalten, die Lebenserwartung zu erhöhen, ist der Schwerpunkt auf die wissenschaftliche Gesundheitsversorgung extrem wichtig.

Zunächst gilt es, schlechte Gewohnheiten und Angewohnheiten zu verbessern oder abzuschaffen. Der Verzicht auf das Rauchen und die Einschränkung des Alkoholkonsums, ein regelmäßiger Tagesablauf und mäßige Bewegung sind notwendig und bilden die verhaltensmäßige Grundlage für die Erhaltung der Gesundheit.

Zweitens: Aufrechterhaltung eines optimistischen und aufstrebenden Geistes der Stärke, der der Schlüssel zur Gesundheitsvorsorge ist. Geist ist die Seele des Menschen, ist das dominierende Bewusstsein des Menschen. Der Himmel hat drei Schätze "Sonne, Mond und Sterne", die Menschen haben drei Schätze "Geist". Nicht wegen der alten oder kranken, auf den zerbrochenen Topf, keine Verfolgung; nicht, weil das Leben begrenzt ist, auf das Essen und Trinken, Selbstzerstörung; mehr kann nicht eine Krankheit nicht behandelt werden, lassen Sie es grassieren.

Drittens, aus sich selbst heraus, das Alter vergessen. Zuallererst sollten wir eine gute Einstellung haben: Alter, Krankheit und Tod sind ein unumstößliches objektives Gesetz, egal wie alt man ist, man sollte ein gesundes und glückliches Leben führen, auf die Lebensqualität achten, nicht neidisch auf sein Alter sein und die Lebensfreude steigern. Sie können etwas finden, um sich zu beschäftigen; Sie können mehr Zeit mit jungen Menschen oder der dritten Generation verbringen, um aktiv zu bleiben; Sie können an sozialen Gruppenaktivitäten teilnehmen, um optimistisch zu bleiben; Sie können Malen und Kalligraphie, Schreiben oder Reisen lernen, um sich selbst zu verwirklichen; und so weiter.

Dies sind meine persönlichen und bescheidenen Ansichten, und ich hoffe, dass sie allen älteren Menschen, vor allem den männlichen, eine kleine Hilfestellung bieten, um auf ihre Gesundheit zu achten.

"Su Wen - Shang Gu Tian Zhen Lun" hat den folgenden Wortlaut.:"Die Menschen der alten Zeiten, ihr Wissen, das Gesetz in Yin und Yang, und in der Kunst des Zählens, des Essens und Trinkens, des Lebens und des Lebens in einer regelmäßigen Art und Weise, machen keine Arbeit, so können Form und Gott, und das Ende ihrer Tage, der Grad des hundertjährigen Alters ist zu gehen."Die Alten glaubten, dass gute Gewohnheiten die Grundlage für die Erhaltung einer guten Gesundheit sindSie ist besonders wichtig für Gesundheits- und Wellness-Kuren.

Seit jeher ist das Phänomen des vorzeitigen Versagens der Fortpflanzungsfunktion bei Männern weit verbreitet, und die Ursachen dafür sind, wie die Alten schon sagten.:"Die heutigen Menschen oder nicht, zu Wein für Zellstoff, um Wahn für oft, betrunken, um den Raum zu betreten, um zu wollen, sein Wesen zu erschöpfen, um seine wahre zu zerstreuen, nicht wissen, voll zu halten, von Zeit zu Zeit, Royal Gott, Geschäft schnell Herz, gegen die Geburt der Musik, leben ohne ein Festival, so halb hundert und auch Rückgang." So kann die männliche Gesundheit aus der Ernährung, Wohnen, Bewegung, emotionale vier Aspekte der angemessenen Regelung, um den Zweck der Verlängerung des Lebens zu erreichen.

1.Verpflegung

In Suwen - Zangqi Fa Shi Lun heißt es, dass:"Die fünf Körner sind nahrhaft, die fünf Früchte sind hilfreich, die fünf Tiere sind wohltuend und die fünf Gemüse sind sättigend. Die Gerüche werden kombiniert und dienen dazu, die Essenz aufzufüllen." Die Alten plädierten für eine vernünftig abgestimmte, warme und heiße Ernährung, um die Bevorzugung von Diäten zu überwinden; für eine regelmäßige und quantitative Ernährung, nicht zu hungrig und nicht zu satt.

Neben der Einhaltung der Ernährungsgrundsätze sollte den Lebensmitteln, die der Gesundheit des Mannes förderlich sind, besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Die Forschung zeigt, dass Sperma hauptsächlich aus Eiweiß, Vitaminen, Arginin und verschiedenen Spurenelementen usw. besteht. Hochwertiges Eiweiß ist der Hauptrohstoff des Spermas, reich an hochwertigen eiweißhaltigen Lebensmitteln wie Rind, Huhn, Ente, Eiern, Fisch, Garnelen und Sojaprodukten; Vitamine können die Alterung der Geschlechtsorgane verhindern, die Vitalität der Spermien erhöhen, wie Kiwis, Orangen, Erdnüsse, Spinat, Tomaten usw.; Arginin kann die Aktivität der Spermien erhöhen, argininreiche Aale, Seegurken, Sesamsamen, Walnüsse usw. Die Forschung zeigt, dass langfristiges starkes Rauchen zu einem Rückgang der Testosteronausschüttung führen kann, was die männliche Sexualfunktion beeinträchtigt. Darüber hinaus sollte die Ebene essen weniger Sonnenblumenkerne, das Protein Teil der Sonnenblumenkerne enthält Hoden hemmende Inhaltsstoffe, besteht die Gefahr der Hodenatrophie verursachen.

2.regelmäßiger Lebensrhythmus

Das Lebenstempo des modernen Menschen wird immer schneller, immer mehr Menschen bleiben bis spät in die Nacht auf oder lassen ihr Handy nicht aus der Hand, ohne zu schlafen, weil sie arbeiten. Langes Aufbleiben führt zu Störungen der endokrinen Funktion des Organismus, zu verminderter Immunität und sogar zu Neurasthenie. Eine längere Nutzung von Computern und Mobiltelefonen setzt den Organismus elektromagnetischer Strahlung aus, was wiederum zu einer Verschlechterung der Qualität der Geschlechtszellen und der Spermien führt. Deshalb sollten Männer auf ausreichenden Schlaf achten und auf ein Nickerchen bestehen!(nächtliche11Schlaf bis Mitternacht, Mittagspause am Mittag10～30Minuten)Sie sollten auch darauf achten, den Gebrauch von Mobiltelefonen und Computern zu kontrollieren, um die Schäden durch elektromagnetische Strahlung zu verringern.

3.Kampagnen

Angemessene Bewegung sollte von Person zu Person variieren, in der Regel halten Sie sich an körperliche Bewegung, wie Tai Chi, Sprint usw., die sein kann

Verbesserung der Blutzirkulation und Stärkung der Immunfunktion des Körpers. Die Forschung hat gezeigt, dass regelmäßige Übung der männlichen Geschlechtsorgane kann auch die lokale Durchblutung zu verbessern, und damit die sexuelle Funktion des Mannes zu verlängern das Alter des Widerstandes zu verbessern. Daher ist für Männer, die Zimmer Übung ist auch notwendig, um angemessene Regelung.

4.Engstirnigkeit

Im Su Wen - Shang Gu Tian Zhen Lun heißt es, dass:"Nachdenklich und leer, wahre Qi aus ihm, der Geist der inneren Wache, die Krankheit sicher vor." Alte Menschen ist sehr wichtig, die Beziehung zwischen menschlichen emotionalen Aktivitäten und körperliche Gesundheit. Sieben Emotionen sind zu viel, wird direkt verletzen die inneren Organe, was zu Qi-Störungen, sondern auch Schäden an der körpereigenen positiven Qi, was in der körpereigenen Fähigkeit zur Selbstregulierung reduziert wird. Daher sollten männliche Freunde Emotionen und Gefühle zu regulieren, um Krankheiten zu verhindern, verlängern das Leben Wirkung.

(Autor: Yan Bin, Doktorand, Abteilung für Männer, Xiyuan-Krankenhaus, Chinesische Akademie für traditionelle chinesische Medizin; betreuender Experte: Guo Jun, Chefarzt)

Der Schlüssel zur männlichen Gesundheit ist die Ernährung des Sex! Der Schlüssel zu gesundem Sex ist es, die Nieren zu ernähren!

Wie ernähren Sie also Ihre Nieren?

Erstens: Geben Sie das Rauchen auf.

Rauchen verlangsamt die Blutzufuhr zu den Nieren, und je weniger Blut zu den Nieren fließt, desto mehr beeinträchtigt es die normale Nierenfunktion. Rauchen erhöht auch das Risiko, an Nierenkrebs zu erkranken, um etwa 50 Prozent.

Zweitens: Die Kampagne

Richtige Bewegung hilft, den Blutdruck zu senken, was wiederum das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung verringert. Um der Nierengesundheit willen sollten Sie sich also an Gehen, Laufen und andere Formen der Bewegung halten.

Drittens: Kontrolle des Blutzuckers

Diabetes ist anfällig für Nierenschäden. Daher müssen Menschen mit Diabetes, vernünftig essen, Nährstoffe, um ein Gleichgewicht zu halten. Nur so können wir den Blutzucker stabil halten und eine normale Nierenfunktion gewährleisten.

Viertens: gesundes Trinkwasser

Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht: Sie sollten täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken. Studien haben gezeigt, dass das Trinken einer angemessenen Menge Wasser den Nieren hilft, Natrium, Harnstoff und viele Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden, was wiederum das Risiko der Entwicklung einer chronischen Nierenerkrankung deutlich verringert.

Fünftens: Nehmen Sie Medikamente mit Bedacht

Die moderne medizinische Forschung hat herausgefunden, dass die regelmäßige Einnahme von gängigen Medikamenten wie nichtsteroidalen entzündungshemmenden Schmerzmitteln wie Ibuprofen leicht zu Nierenschäden und Nierenerkrankungen führen kann. Selbst wenn Sie relativ gesunde Nieren haben, sollten Sie Schmerzmittel nur in Notfällen einnehmen.

Sechstens: Gewichtskontrolle

Die moderne Medizin hat gezeigt, dass Fettleibigkeit mit vielen Stoffwechselstörungen wie hohem Blutzucker, hohem Blutdruck und hohen Blutfetten einhergeht. Das Risiko für makrovaskuläre Erkrankungen ist bei fettleibigen Menschen viel höher als bei normalgewichtigen Menschen. Übergewichtige Menschen sind anfällig für endokrine und metabolische Erkrankungen, die wiederum die Nierenfunktion beeinträchtigen können.

Um ehrlich zu sein, mag ich den Begriff "Wellness" nicht wirklich, er wirkt sehr vage, wie Metaphysik. Ich persönlich finde es besser, den Ausdruck "gesunder Lebensstil" zu verwenden. Im täglichen Leben machen manche Menschen alles nach ihrem eigenen Willen, essen, was sie essen wollen, spielen, was sie spielen wollen, trinken, was sie trinken wollen, und bleiben die ganze Nacht auf, wenn sie die ganze Nacht aufbleiben wollen. Das ist ein Leben ohne Mäßigung! Wenn ein Leben ohne Mäßigung zu gesundheitlichen Problemen führt, ist es zu spät, um es zu bereuen!

Was sind ungesunde Lebensstile?

Zum Beispiel, einige Leute wie zu rauchen, zu trinken, sondern erhöht das Risiko von Lungenkrebs, Magenkrebs, Leberkrebs und viele andere Krebsarten; einige Leute wie zu Hause zu bleiben Inaktivität, Mangel an körperlicher Bewegung, nicht nur zu Fett führen, sondern auch das körpereigene Immunsystem Rückgang leicht zu erkranken; einige Leute wie die ganze Nacht aufbleiben, eine lange Zeit durch endokrine Störungen, Haarausfall, Pickel, und für einige, die ein Baby haben wollen, hat auch die Zahl der Clearance erhöht Schwierigkeit. Es gibt auch gerne Junk-Food zu essen, die Aufnahme von fettreichen, kalorienreichen Lebensmitteln, diese überschüssigen Kalorien können nicht verbraucht werden, werden in Fett im Körper gespeichert.

Ich bin selbst ein gutes Beispiel dafür. Ich glaube, ich habe es dank verschiedener ungesunder Lebensweisen geschafft, auf 200 kg zu kommen. Zum Beispiel habe ich gerne etwas Bier zu trinken, die "Bierbauch" wie sechs oder sieben Monate schwanger. Gehen Sie nach Hause von der Arbeit auch nicht gehen, um Sport, Studium Zeit auch oft Basketball, Fußball, Badminton spielen ein Spiel, im Grunde 1 Jahr nach der Arbeit der Rhythmus von 1 Zeit, fast keine Muskeln, die auch meine Grundumsatz ist sehr niedrig, so ist es mehr Fett. Beim Essen eine große Menge an Lebensmitteln, was alle gerne essen, vor allem Liebe zu einem "Griff Fleisch" (Schweinefleisch) zu essen, nach dem Essen auf dem Sofa eine Lähmung begann, fernzusehen. Dieses kleine Leben ist recht nahrhaft, sie auch recht genießen. Aber die guten Zeiten dauerten nicht lange, eines Tages gab es Reflux Pharyngitis, der Arzt sagte mir, Gewicht zu verlieren und Bewegung.

Damals begann ich, auf meine Ernährung zu achten, hörte auf zu trinken und bestand darauf, zu laufen, Sport zu treiben und zu trainieren, wodurch ich in sechs Monaten 30 Pfund abnahm. Ich stellte fest, dass ein solcher gesunder Lebensstil nicht nur keine Belastung darstellte, sondern mich auch glücklicher machte. Durch den Gewichtsverlust wurde der ganze Mensch energiegeladener, alle Körperwerte normalisierten sich, die Figur war besser als vorher und ich hatte mehr Selbstvertrauen in mein Image. Deshalb halte ich bis heute an Bewegung und einem gesunden Lebensstil fest, denn das ist das Leben, das mich glücklich macht.

Ob es sich nun um das so genannte Wellness-Konzept handelt oder um das, was ich als gesunden Lebensstil bezeichne - es sollte auf die allgemeine Gesundheit von Körper und Geist geachtet werden.

Zusätzlich zu nicht rauchen, trinken, spät in der Nacht, sesshaft, achten Sie auf eine vernünftige Ernährung, ausgewogene Aufnahme von Nährstoffen, sondern auch durch angemessene Bewegung zur Verbesserung der körperlichen Fitness. Zur gleichen Zeit, müssen wir auch eine gesunde Psychologie, die so genannte "nicht die Dinge für selbstverständlich halten, nehmen Sie nicht ihre eigene Traurigkeit", gibt es eine offene Haltung zu den Menschen in der Welt, einen ruhigen Zustand des Geistes. Vermeiden Sie psychischen Stress, Spannung, Angst und andere schlechte Gefühle. Es ist wichtig zu wissen, dass diese schlechten Stimmungen mit Bluthochdruck, Magengeschwüren und anderen Krankheiten verbunden sind.

Seien Sie gesund und glücklicher! Wir hoffen, dass Sie Ihr Glück durch einen gesunden Lebensstil finden können!

Ich denke, das Wichtigste, was Männer tun müssen, um ihre Gesundheit zu erhalten, ist zu trainieren, nehmen Sie meine Geliebte zum Beispiel, wenn die Arbeit oft bis spät aufbleiben, um Überstunden zu arbeiten, soziale Funktionen, die Druckbelastung ist auch groß, zwei Jahre Zeit von einem Oba in einem mittleren Alter fettigen Onkel verwandelt, ist dies noch verständlich, aber langsam, dass der Aspekt des Körpers ist auch nicht gut, jedes Mal, wenn Sie eine eheliche Leben ist nur drei Minuten!

Um ehrlich zu sein, auf den ersten ich wirklich nicht zu viel Pflege, dachte, es war zu müde, ein wenig Nieren-Mangel, nehmen Sie einige Medikamente, um ein wenig auf die gute Ruhe, aber wer weiß, je mehr Sie essen, desto ernster, und dann ging auch zu einer Menge von formalen Spezialisten, kaufte Medikamente, sah eine chinesische Medizin Praktiker, aber die Rolle ist nicht sehr groß!

Warum sagen, der Schlüssel zur Gesundheit ist Bewegung? Dies hat zu beginnen, mein Mann später angepasst den Körper dieser Methode, diese Methode ist durch die Übung ➕ Nahrungsergänzungsmittel Methode, natürlich, Übung ist nicht gewöhnliche Übung, aber er lernte eine Reihe von systematischen Übung Methoden, ist ein Freund eingeführt, was Medizin nicht essen, Übung für einen Monat, auf die Konditionierung, ich manchmal folgen die Praxis, Dysmenorrhoe, gefolgt von der Konditionierung des Problems.

Um ehrlich zu sein, ist der Körper eines Mannes nicht nur sein eigener, sondern betrifft auch die ganze Familie, die Säule muss sich pflegen!

Wenn ein Mann will gesund sein, ist es wichtig, gute Gewohnheiten zu entwickeln, achten Sie auf die Stärkung der Bewegung und ein gutes Gefühl für die Gesundheit zu schaffen. Wenn eine lange Zeit Rauchen, Rechtschreibung Alkohol, bleiben bis spät, unkontrollierte Überziehung Körper, Tag für Tag, eine Vielzahl von chronischen Krankheiten wird an die Tür kommen, was zu gesundheitlichen Problemen, dann bedauern es zu spät sein wird. Der Körper ist ihre eigene, sie nicht zu schätzen, nicht zu schätzen, die nicht helfen können. Ein guter gesunder Körper ist wirklich wichtig für das Leben eines Mannes.

I. Die Entwicklung guter Lebensgewohnheiten kann Ihnen ein Leben lang zugute kommen.

1, Kontrolle von Zigaretten und Alkohol in Maßen: übermäßiger Alkoholkonsum erhöht die Belastung der Leber und schadet der Gesundheit. Zigaretten enthalten Nikotin, schaden der Lunge, lassen die Haut gelb werden und schädigen die Nierenfunktion. Diese Gründe, die wir alle wissen, einige der notwendigen sozialen Leben ist unvermeidlich, aber eine Menge von Langzeit-Trinken, jedes Mal, wenn Sie den Magen und Darm trinken, ist es sehr schlecht für Ihre Gesundheit, müssen Sie wissen, wie man in Maßen zu kontrollieren.

2, nicht zu spät aufbleiben, um den Körper zu überziehen: langfristige bleiben bis spät in den menschlichen Körper Hormonausschüttung Störungen, die sich auf die Qualität des Schlafes, vor allem heute, fortschrittliche elektronische Produkt-Funktionen, spielen oft Spiele, spielen Handys, Fernsehen zu lange, Nachtleben bunt, schwarz und weiß, Nacht nicht schlafen, morgens nicht aufstehen, eine schwerwiegende Auswirkung auf die normale tagsüber Arbeitsleben und Lernen.

3, sitzende Verletzung der Gesundheit: moderne Menschen zur Arbeit gehen Handys und Computer, gehen Sie auf das Auto und fahren, oben heben, nach Hause gehen und zu Hause bleiben wollen nicht zu bewegen, die Gelegenheit für körperliche Aktivität wird immer weniger. Halswirbelsäule, Lendenwirbelsäule Krankheit, Sehverlust und andere Probleme, war ein Trend der Verjüngung.

Zweitens sind gute Bewegungsgewohnheiten sehr hilfreich für das Arbeitsleben in der Familie

1, kann eine gute Figur: oft Übung Männer, gut proportioniert und gerade, in gut aussehende junge, gutes Temperament und Bild gekleidet, nicht ausüben Menschen, der Körper ist leicht zu blühen, Topf-Bauch, zu Fuß und Heben von Dingen, wird außer Atem, ihr eigenes Bild wird beeinträchtigt werden.

2, der Körper ist gesünder: Männer oft Übung, Immunität, Widerstand, Arbeit energisch, kann wirksam verhindern, dass die "drei Höhen", Fettleber und anderen chronischen Krankheiten, hohe Lebensqualität, gute Gesundheit, kann die Familie von allen Arten von Krankheiten zu schützen.

3, entwickeln die Gewohnheit der Übung ist das wichtigste: Wählen Sie ein Sport-Projekt von ihrem eigenen Interesse, wie Laufen, Klettern, Radfahren, Fitness, etc., langfristige Einhaltung nach unten, desto älter der Körper wird besser.

Drittens: Entwickeln Sie gute Essgewohnheiten und reservieren Sie Energie für eine gute Gesundheit.

1, zu essen Frühstück, nicht übermäßiges Essen, drei Mahlzeiten am Tag Ernährung sollte ausgewogen sein.

2, nicht essen gebraten und andere kalorienreiche, fettreiche, zuckerhaltige Lebensmittel, essen mehr frisches Obst und Gemüse und grobe Körner, essen mehr High-Protein-Fisch und Garnelen, Eier und Milch Lebensmittel, für den Körper zu füllen Energie in einer fristgerechten Weise.

3, zum Schutz ihrer Magen und Darm, Männer sollten mehr zahlen, trinken und essen Ernährung sollte leicht sein, achten Sie darauf, die Gesundheit des Magens und des Darms zu schützen.

Viertens: Ein guter Geisteszustand ist der Schlüssel zur Gesundheitspflege

1, ihre Emotionen zu kontrollieren: oft emotionalen Verlust der Kontrolle der Menschen, ist die Leistung des Körpers sub-Gesundheit, jeden Tag, um eine gute Stimmung, nicht die Dinge wie, nicht auf ihre eigene Traurigkeit, was die Dinge zu öffnen, um das Licht zu sehen, glücklich und glücklich jeden Tag.

2, nicht vergleichen: nicht mehr als Reichtum als die Gesundheit, die Menschen als die Menschen sterben sollten, nicht Herz Ungleichgewicht, indem Druck und Sorgen.

3, lernen, Druck zu reduzieren: angesichts des Drucks der Arbeit und des Lebens, lernen, die Freisetzung und Übertragung, nicht bohren die Volltreffer, schmollend, viele schwere Krankheiten sind aufgrund von Wut und bekommen.

Kurz gesagt, die Gesundheit der Männer, in vollem Umfang bewusst sein, wie wichtig eine gute Gesundheit, für ihr eigenes Wohl, zum Wohle der Familie, um ihren eigenen Körper zu schätzen, gute Gewohnheiten zu entwickeln, halten Sie sich an Bewegung, Gesundheit Vorteile für das Leben.

Es gibt zwei Schlüssel für die Gesundheit eines Mannes: körperliche und sexuelle Gesundheit, der Körper bezieht sich auf einen gesunden Körper; sexuelle Gesundheit bezieht sich auf das Temperament, geistige Gesundheit.

Wahre Gesundheit beschränkt sich nicht nur auf die körperliche Ebene, sondern umfasst auch die geistige Gesundheit. Ein gesunder Körper kann die Grundlage dafür sein, dass ein Mann sich anstrengen und hart arbeiten kann, und ein gesunder Geist ist der Schlüssel zum Erfolg eines Mannes. Daher ist es für die Gesundheit von Männern entscheidend, sich auf diese beiden Punkte zu konzentrieren: Erstens, eine gute Gesundheit zu erhalten, und zweitens, den Geist der Selbstkultivierung zu stärken.

I. Aufrechterhaltung der Gesundheit

Für die meisten Menschen kann ein gesunder Körper durch die Regulierung der Ernährung, Lebensgewohnheiten und körperliche Bewegung erhalten werden. Zum Beispiel, in Bezug auf die Lebensgewohnheiten, zu vermeiden, sesshaft, spät in der Nacht, Rauchen, Alkoholismus und andere schlechte Gewohnheiten, zu tun, weniger Rauchen und Alkohol, Schlaf auf Zeit kann ein gewisses Maß an Schutz der Gesundheit der Menschen; in der Ernährung, durch die meisten der aktuellen Ernährung ist reich an Salz, fett-und zuckerreich, kann leicht dazu führen, dass Stoffwechselerkrankungen, so sollten wir versuchen, so wenig wie möglich essen, gebraten, gesalzen, fettreiche Lebensmittel und Süßigkeiten, Mahlzeiten mit einer bestimmten Menge an grünem frischem Gemüse und Obst, um sicherzustellen, Ernährungs-Balance; bei der Regulierung der Ernährung und Lebensgewohnheiten zur gleichen Zeit, um eine regelmäßige moderate Bewegung Gewohnheiten zu entwickeln, um einen gesunden Körper zu gewährleisten, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Daher sollten wir gebratene, gesalzene und fettreiche Lebensmittel sowie Süßigkeiten auf ein Minimum reduzieren und unsere Mahlzeiten mit einer gewissen Menge an grünem, frischem Gemüse und Obst kombinieren, um ein ausgewogenes Ernährungsprofil zu gewährleisten; bei der Regulierung unserer Ernährungs- und Lebensgewohnheiten sollten wir auch die Gewohnheit entwickeln, uns regelmäßig und mäßig zu bewegen, was für einen gesunden Körper von Vorteil ist.

II. die Förderung der Spiritualität

Ein gesunder Geist ist der einzige Weg zu einem gesunden Leben, zu einem gesunden Leben und zu einer höheren Lebensqualität. Die Verbesserung der spirituellen Kultivierung ist ein langwieriger Prozess und erfordert ständige Bemühungen. Wir müssen richtige Werte schaffen, einen gesunden und glücklichen Geist und ein offenes Herz bewahren, die geistige Ausdauer verbessern und negative Emotionen und Gedanken rechtzeitig auflösen.

Wahre Gesundheit ist die Abwesenheit von sowohl körperlicher als auch geistiger Gesundheit, und körperliche und geistige Gesundheit sind die beiden Schlüssel zur Gesundheit des Menschen.

I. Aufrechterhaltung der Gesundheit

Für die meisten Menschen kann ein gesunder Körper durch die Regulierung der Ernährung, Lebensgewohnheiten und körperliche Bewegung erhalten werden. Zum Beispiel, in Bezug auf die Lebensgewohnheiten, zu vermeiden, sesshaft, spät in der Nacht, Rauchen, Alkoholismus und andere schlechte Gewohnheiten, zu tun, weniger Rauchen und Alkohol, Schlaf auf Zeit kann ein gewisses Maß an Schutz der Gesundheit der Menschen; in der Ernährung, durch die meisten der aktuellen Ernährung ist reich an Salz, fett-und zuckerreich, kann leicht dazu führen, dass Stoffwechselerkrankungen, so sollten wir versuchen, so wenig wie möglich essen, gebraten, gesalzen, fettreiche Lebensmittel und Süßigkeiten, Mahlzeiten mit einer bestimmten Menge an grünem frischem Gemüse und Obst, um sicherzustellen, Ernährungs-Balance; bei der Regulierung der Ernährung und Lebensgewohnheiten zur gleichen Zeit, um eine regelmäßige moderate Bewegung Gewohnheiten zu entwickeln, um einen gesunden Körper zu gewährleisten, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Daher sollten wir gebratene, gesalzene und fettreiche Lebensmittel sowie Süßigkeiten auf ein Minimum reduzieren und unsere Mahlzeiten mit einer gewissen Menge an grünem, frischem Gemüse und Obst kombinieren, um ein ausgewogenes Ernährungsprofil zu gewährleisten; bei der Regulierung unserer Ernährungs- und Lebensgewohnheiten sollten wir auch die Gewohnheit entwickeln, uns regelmäßig und mäßig zu bewegen, was für einen gesunden Körper von Vorteil ist.

II. die Förderung der Spiritualität

Nur mit einem gesunden Geist können wir ein gesundes Leben führen, gesund sein und eine bessere Lebensqualität genießen. Die Förderung der spirituellen Kultivierung ist ein langfristiger Prozess, der kontinuierliche Anstrengungen erfordert. Wir müssen richtige Werte schaffen, einen gesunden und fröhlichen Geist und ein offenes Herz bewahren, unsere psychologische Toleranz verbessern und negative Emotionen und Gedanken mit der Zeit auflösen.

Wahre Gesundheit ist sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit unerlässlich, und körperliche und geistige Gesundheit sind zwei Schlüssel zur Gesundheit des Mannes.

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Der Schlüssel zum Wohlbefinden sind gute Gewohnheiten:
1) Bewegung und Sport. Das Leben ist Bewegung, freie Zeit kann vernünftige Regelungen für Bewegung sein, oder tun ihre eigenen Lieblingssportarten, wie Laufen, Schwimmen, Basketball spielen und so weiter. Verbessern Sie ihre körperliche Fitness, und entwickeln Sie gute Bewegungsgewohnheiten.
2. für ausreichend Schlaf sorgen. Lenin sagte: "Wer nicht ruht, kann nicht gut arbeiten." Guter Schlaf kann den Geist des Tages verbessern, Arbeit und Leben werden leidenschaftlich und energiegeladen sein. Ein Drittel des Lebens wird im Schlaf verbracht, so dass Sie sehen können, wie wichtig der Schlaf für den Menschen ist. Er ist auch der Schlüssel zu einer guten Gesundheit.
3) Rauchen, Alkohol und andere schlechte Gewohnheiten aufgeben. Rauchen ist schädlich für den menschlichen Körper, wird langsam machen die Organe des Körpers langsam laufen, bringen sie eine Belastung. Der Konsum von viel Alkohol für eine lange Zeit wird den Druck der verschiedenen Organe des Körpers zu verschärfen, so dass ihre Körper langsam Krankheiten und so weiter erscheinen wird. Daher ist die Aufrechterhaltung guter Gewohnheiten auch sehr wichtig für die Gesundheit von Männern.
4. ein vernünftiges Sexualleben. Ihr sexuelles Verlangen vernünftig zu kontrollieren, damit der Körper ein erfülltes Leben führen kann.
5. kontrollieren Sie Ihren Magen. Überessen Sie nicht, bringen schwere Last auf den Magen und beeinträchtigen seine Verdauung. Essen Sie eine siebenminütige voll ist gut, kontrollieren ihren Mund. Jeden Tag können Sie mehr Obst und Gemüse essen, ergänzen Ballaststoffe.
6, behalte eine gute Laune. Menschen, die ihre Emotionen kontrollieren können, sind Stiere. Versuchen Sie, gute Laune zu behalten, und seien Sie jeden Tag glücklich.
7. pflegen Sie mehr Ihre Hobbys. Auch das ist etwas, das erfüllend und unterhaltsam sein kann.

Der Schlüssel zum männlichen Wohlbefinden ist:Bewegen Sie sich in Harmonie, essen Sie in Maßen und leben Sie in Maßen.

I. Mobilität

1, halten Sie sich an die Wissenschaft der moderaten Bewegung

Wie das Sprichwort sagt, "das Leben liegt im Sport", lernen Sie eine geeignete Sportart für sich selbst, pflegen die Gewohnheit der Übung, Übung für 1 Stunde pro Tag, so dass der ganze Körper von Blut und Qi glatt, um die Gelenke der Gliedmaßen flexibel, Knochen-Mineral-Dichte bis zu Standard, die fünf Organe und sechs Därme des Körpers gesunde Funktion, zur Ausübung Wartung Körper.

2. Konditionierung von Körper und Geist in Einsamkeit und Stille

Zusätzlich zu Sport und Fitness, sondern auch beim Lernen, um das Herz in der Ruhe, sitzen ruhig und meditieren für mehr als eine Viertelstunde pro Tag, so dass ihre Herzen in der Ruhe der Erholung, so dass der menschliche Körper den ganzen Körper Ministerien zu entspannen, um so zu regulieren das Herz und den Geist, um die Schönheit der Ruhe und Frieden, Niederschlag der Weisheit des Lebens, um das Herz der Ruhe.

II. in Maßen essen und trinken

Sich wissenschaftlich ausgewogen zu ernähren.Sei nicht hungrig, iss nicht zu viel, am besten sieben Minuten satt, trinke nicht zu viel, aber jede willkürliche Diät oder Essen und Trinken, zu hungrig ist schädlich für den Magen, zu satt ist schädlich für den Geist, zu durstig ist schädlich für das Qi und Blut, zu viel zu trinken ist schädlich für die Organe und das Qi.

Nach den vier Jahreszeiten von Hitze und Kälte, mit kalten, heißen, warmen, kühlen vier Geschlecht und sauer, bitter, süß, scharf, salzig fünf Geschmack Lebensmittel, Fleisch und Gemüse mit angemessenen, wissenschaftlichen und angemessene Ernährung, ist förderlich für die umfassende Ernährung und die Erhaltung der Gesundheit des Körpers.

III. Regelmäßigkeit der Lebensführung

Führen Sie ein geregeltes Leben.Nehmen Sie regelmäßige Gewohnheiten an, arbeiten und ruhen Sie rechtzeitig, kombinieren Sie Arbeit und Ruhe, optimieren Sie Ihre biologische Uhr entsprechend Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Fitness, und finden Sie eine Routine, die zu Ihnen passt.

Bleib nicht lange auf, gib dich nicht der Lust hin, bestehe darauf, jeden Tag früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, folge dem Wechsel der vier Jahreszeiten und dem Gesetz des menschlichen Lebens, schwimme mit dem Strom, stehe auf und lebe auf normale Weise, erhalte die körperliche und geistige Gesundheit und Harmonie und verlängere die Lebenszeit extrem.

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Vielen Dank für die Einladung. Endlich fragt jemand nach der Gesundheit von Männern.

Bei denjenigen, die sich mit dem Thema Gesundheit befassen, stelle ich ein gravierendes Ungleichgewicht zwischen Männern und Frauen fest. 80 % der Fans unserer Gesundheitsmagazine sind Frauen, und jedes Mal, wenn wir einen Gesundheitsvortrag veranstalten, stellen wir fest, dass die meisten Besucher Frauen und ältere Menschen sind, und nur sehr wenige Männer kommen. Dieses Phänomen ist nicht darauf zurückzuführen, dass sich Männer nicht um ihre Gesundheit kümmern, sondern darauf, dass die meisten Männer die Last der Familienerziehung tragen und in der Regel mit ihrer Arbeit beschäftigt sind.

Das ist der Grund, warum wir feststellen, dass Männer eher früher sterben als Frauen, und die meisten dieser Nachrichten über plötzliche Todesfälle sind auch Männer. Es zeigt sich, dass der Unterhalt der Männer in der Tat sehr wichtig zu sein scheint.

Worauf sollten sich Männer also konzentrieren?

Wie das Sprichwort sagt, nähren Frauen das Blut und Männer die Nieren.

Es ist logisch, dass für Männer die Ernährung der Nierenessenz an erster Stelle steht.

In der Regel sagen, wer ist schwach in der Niere, die umliegenden Menschen heimlich lachen, sofort mit diesem Aspekt kann nicht verbunden. In der Tat ist dies nichts zu schämen oder würdig der Spott, das ist ein körperliches Problem, im Wesentlichen die gleichen wie andere Krankheiten.Und seien wir ehrlich, ich fürchte, dass in dieser stressigen Gesellschaft nicht viele Menschen es wagen würden zu sagen, dass sie überhaupt nicht eitel sind.

Schauen wir uns einmal an, was die Anzeichen für eine unzureichende Nierenessenz sind.

Zunächst einmal wissen wir alle, dass die sexuelle Leistungsfähigkeit geschwächt ist.

Eine unzureichende Nierenessenz führt zu einem Mangel an Quellen für die Fortpflanzung und ist nicht in der Lage, Yang-Angelegenheiten zu stimulieren, so dass das sexuelle Verlangen reduziert und die Fruchtbarkeit gering ist.

Daher äußert sich ein Mangel an Nierenessenz bei Männern in Form einer verminderten sexuellen Funktion, geringer Spermienzahl und Unfruchtbarkeit. Viele Paare, die seit langem unfruchtbar sind, denken zunächst, dass es das Problem der Schwiegertochter ist, aber wenn sie es schließlich überprüfen, kann es die schlechte Spermienqualität des Mannes sein.

2、Haarausfall, Vergesslichkeit, Energiemangel

Niere, seine Hua in das Haar, Niere Essenz Verlust, ist es leicht zu Haarausfall, frühe graue Haare, etc;

Wenn die Nierenessenz unzureichend ist und es keine Möglichkeit gibt, das Mark und das Gehirn zu füllen, werden Vergesslichkeit und Schläfrigkeit auftreten;

Menschen mit schwachen Nieren gähnen oft, fühlen sich lethargisch und schwach;

Die Niere öffnet die Öffnungen im Ohr, Nieren-Essenz-Mangel, leicht zu Tinnitus und Taubheit Symptome.

3、Häufiges Wasserlassen, Nykturie, Restharnbildung

Die Niere ist für das Wasser zuständig. Nach der Theorie der chinesischen Medizin reguliert und bestimmt die Niere das Gleichgewicht des Flüssigkeitsstoffwechsels im Körper. Wenn die Nierenessenz unzureichend ist, ist die Funktion des Wasserlassens gestört, z. B. durch häufiges Wasserlassen, ungünstiges Wasserlassen, Nykturie und Restharnbildung.Oft sehen einen Mann, trinken etwas Wasser auf die Toilette zu gehen, sehr oft, dann sollten wir darauf achten, ob es ein Nierenproblem ist.

Wie kann man einen Mangel an Nierenessenz ausgleichen?

Dieses Problem, genau wie das Auffüllen von Qi und Blut, kann nicht während des Auffüllens verbraucht werden, vor allem sollte die tägliche Entleerung der Nierenessenz so weit wie möglich reguliert werden.

Die erste ist die Abstinenz.Wir plädieren nicht für Enthaltsamkeit, aber wir sollten uns nicht dem Geschlechtsverkehr hingeben, der definitiv die Essenz verletzt. Viele Menschen werden denken, ich habe nicht viel Sexualleben ah, in der Tat, denken oft an Männer und Frauen, sondern auch Erschöpfung der Essenz. Und jetzt ist das Netzwerk entwickelt, süchtig Menschen wollen zu viele Dinge, Bilder, Videos, Romane, zu viel, müssen wir bewusst sehen weniger.

Der nächste Schritt besteht darin, Arbeit und Ruhe zu kombinieren und zu versuchen, so wenig wie möglich aufzubleiben.Längere Krankheit und Überarbeitung sind die beiden Hauptgründe für die Erschöpfung der Nierenessenz. Viele Männer, ist es, weil die Wochentage zu viel Arbeit, die zu körperlicher Schwäche führt, Arbeit ist sehr wichtig, aber zumindest das Wochenende sollte Zeit zum Ausruhen nehmen, ist es am besten, einige Outdoor-Sportarten zu moderieren.

Wie kann man das dann wieder gutmachen? Das ist das Fachwissen der chinesischen Medizin.

Es gibt sehr viele Dinge, die sich besser zur Stärkung der Nieren eignen, wie reife Erde, gelbe Essenz, Yamswurzel und Eukommia.

Aber es gibt ein Missverständnis müssen wir darauf achten, ah, eine Menge Leute versuchen, schnell, bis ist Hirschgeweih, männliche Seidenraupen Motte, Cistanchus, Epimedium und andere große Tonika Dinge, das Ergebnis ist, um ein Feuer zu machen. Das erste, was Sie tun müssen, ist, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Geld, um für den Verlust Ihrer Nieren zu machen haben.

Deshalb empfehlen wir in der chinesischen Medizin in der Regel sanfte und flache Stärkungsmittel, wie z.B. die Teetherapie, die sehr gut geeignet ist.

Die Teetherapie ist sanft und langanhaltend und hat neben den allgemeinen Gesundheitsfunktionen des Tees ihre eigenen, einzigartigen Heileigenschaften.

Fünf Schätze Tee ist ein traditionelles Medikament in der Leber und Nieren, Yang Pui Ben nährende Tee diätetischen Zutaten, wie die Niere "heilige Medizin" bekannt als.

Welche fünf Schätze? Wie folgt:

Ginseng, gelbe Essenz, Wolfsbeere, Maulbeere, Jujube, nehmen Sie jeweils eine angemessene Menge, kochen Sie Wasser als Tee.

Manch einer mag sagen, dass Ginseng auch ein gutes Tonikum ist, oder?In der Tat, der Ginseng, die wir jetzt verwenden können, ist in der Regel künstlich gezüchtet, die Wirksamkeit wird nicht so heftig wie wilden Ginseng, aber immer noch sehr gut für die Auffüllung der Lebensenergie.

Ich erinnere mich, dass mein Vater vor zwei Jahren am ganzen Körper geschwächt war, eine trockene Kehle hatte und sogar jahrzehntelang Zigaretten geraucht hatte, die er nicht mehr rauchen konnte, weil die Kehle schwer war. Eine Untersuchung ergab nichts, also kaufte ich ein paar Stangen Ginseng für meinen Vater, um es auszugleichen. Unerwartet, mit zwei Ginseng gedünstet Huhn zweimal, mein Vater erholt, nicht nur der Geist ist besser, die Kehle ist nicht trocken.Daher ist es richtig, wenn Mediziner sagen, dass Ginseng die Lebensenergie stark auffüllt, Flüssigkeit erzeugt und der Lunge gut tut.

Nächste.Salomonssiegel (Gattung Polygonatum)Die gelbe Essenz ist bekannt als "eine oder zwei gelbe Essenzen, ein oder zwei Goldene" und wird bei Müdigkeit, Lungenmangel, Husten, Essenz- und Blutmangel, Lenden- und Knieschmerzen, vorzeitigem Ausbleichen der Haare sowie innerer Hitze und Durst eingesetzt. Diese Symptome spiegeln fast die meisten Menschen mittleren Alters wider.

Warum brauchen Sie es?枸杞Was bedeutet das? Wir stellen fest, dass die meisten Nierenmängel Nieren-Yin-Mängel sind, was bedeutet, dass man oft Hitzewallungen, schwitzige Hände, Durst usw. verspürt, und man muss den Ansatz verfolgen, das Yin zu nähren. Das Nieren-Yin kann nicht tonisiert, sondern nur genährt werden. Das bekannteste Mittel zur Ernährung des Yin ist die Wolfsbeere, die das Yin nährt und die Nieren auffüllt und sowohl von Männern als auch von Frauen benötigt wird. Deshalb gibt es auch den Spruch "Thermoskanne tränken mit Wolfsbeere".

Maulbeerfrucht (Fructus mori)Kann als eine Frucht verwendet werden, sondern auch eine chinesische Medizin, chinesische Medizin, Maulbeere in das Herz, Leber, Niere Meridian, nährende Yin und tonisierende Blut, und kann Yin-Mangel, Schlaflosigkeit und so weiter zu heilen. Moderne Medizin klinischen Beweis: Maulbeere hat eine sehr gute nährende Herz, Leber, Niere, und nähren Blut, um die Rolle des Windes, sehr umfassend zu zerstreuen.

Chinesisches DatumWir sind sehr vertraut mit, vor allem zur Stärkung der Milz und Magen, vorteilhaft für das Qi und Körperflüssigkeit, der allgemeine Eindruck ist, dass Frauen essen, in der Tat, Männer sind auch sehr notwendig.

Wenn Sie es einfach machen wollen, teilen Sie eine gut abgestimmte Teebeutel, ausgewählt Changbaishan Fuß Ginseng, Anhui Daojiuzhi Huangjing, Ningxia Wolfsbeere, Guangdong Maulbeere, Xinjiang Jujube, komplette Scheiben, die Verwendung der modernen Wissenschaft und Technologie verfeinert.

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