Atmen, Essen und Trinken sind Tätigkeiten, die wir jeden Tag ausführen, um die notwendigen Nährstoffe und Energie aufzunehmen. Mit dieser Aufnahme sind jedoch auch einige schlechte Bestandteile verbunden, deren Abbau und Ausscheidung zumeist über unsere Leber erfolgt, die somit das wichtigste und empfindlichste Organ des menschlichen Körpers ist.

Das bedeutet, dass, wenn man merkt, dass etwas mit der Leber nicht stimmt, die Krankheit oft schon ernst ist. Deshalb ist es für die Leber wichtig, sich generell um sie zu kümmern.

1, Kudzu-Blume

Pueraria lobata in Wasser kann die körpereigene Zersetzung von Alkohol zu beschleunigen, kann nicht nur eine ernüchternde Wirkung spielen kann auch eine gute Reparatur von übermäßigem Alkoholkonsum von Leberschäden; Darüber hinaus enthält Pueraria lobata eine Substanz namens Irisin, die nicht nur hemmen kann β ~ Glucuronidase-Aktivität, sondern auch die Wiederherstellung der Aktivität von Glutathion, das ist sehr gut zu schützen unsere Leber.

2. papaya

Papaya in der Oleanolsäure auf die Leber in Zellschäden, Nekrose, die durch das Virus Bakterien haben eine sehr gute Entfernung Wirkung, während die Beseitigung der Seite kann auch die Regeneration von Leberzellen, für die Reparatur von beschädigten Leber ist sehr hilfreich.

3, Dendrobium ironpierre

Dies ist vor allem auf den hohen Gehalt an Polysacchariden in Dendrobium zurückzuführen, die eine starke antioxidative Wirkung haben und freie Radikale abfangen können, um die Lipidperoxidation im Lebergewebe zu hemmen und virusbedingte Leberschäden zu verringern.

Die Ernährung ist ein Aspekt, aber auf der anderen Seite müssen wir auch Verhaltensweisen abstellen, die der Leber eindeutig schaden, wie z. B. Alkoholmissbrauch oder die wahllose Einnahme von Medikamenten.

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Unser Land gehört zu den "großen Ländern der Leberkrankheiten", und die Zahl der Menschen, die an verschiedenen Leberkrankheiten leiden, steigt. Wie können wir unsere Leber schützen? Wir können die Leber mit Hilfe der Ernährung schützen. Die folgenden Lebensmittel können zum Schutz der Leber beitragen.

Knutschfleck

Die Erdbeere ist für Menschen mit hohem Leberfeuer geeignet, sie nährt nicht nur die Leber, sondern hat auch die Wirkung, das Leberfeuer zu beseitigen. Sie ist von Natur aus kühl, süß und sauer und kann nicht nur die Leber nähren, sondern auch das Herzfeuer beseitigen.

梨

Birne ist reich an vielen Nährstoffen, nicht nur Leberschutz ist auch vorteilhaft für die menschliche Verdauung, oft für Hepatitis, Zirrhose Patienten mit adjuvanten Therapie verwendet.

Kuhmilch

Heutzutage gibt es keine wirksamen Medikamente gegen Lebererkrankungen, aber Eiweiß kann das schädliche Fett in der Leber beseitigen und ihre Zellen regenerieren. Daher Menschen mit Lebererkrankungen trinken zwei Tassen Milch pro Tag, ist vorteilhaft für den Zustand.

Aubergine (Solanum melongena)

Sie enthält Vitamin C und Lycopin. Menschen mit einer gestörten Leberfunktion können die Yin nährende Tomaten-Entenei-Suppe verzehren, und Menschen mit Hepatitis sollten sie regelmäßig zu sich nehmen.

Weine

Weintrauben enthalten Polyphenole, die als natürliche Radikalfänger bezeichnet werden und eine starke antioxidative Wirkung haben sowie die Leberzellen so regulieren, dass sie den durch freie Radikale verursachten Schäden widerstehen und sie reduzieren.

rotes Datum

Jujube ist reich an Nährstoffen, gute Schönheit und rote Datteln sind gut für die Leber, es kann die Milz aufzufüllen, nähren das Blut, fördern die Produktion von Flüssigkeiten, Entgiftung und so weiter.

荠菜

Senf ist flach, süß, mit Vitamin B, Vitamin C, Karotin, etc., kann die Zeit der Blutgerinnung zu verkürzen, hat es die Wirkung der Blutstillung, ist förderlich für chronische Lebererkrankungen Nase, Zahnfleischbluten und andere Bedingungen.

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Die Leber leistet mehr Arbeit, als Sie sich vorstellen können, also geben Sie ihr wohltuende Leckereien.

Die Leber erledigt die ganze harte Arbeit.

Leber ist der wichtigste Schalter im Körper, es ist fast jedes System des Körpers sind eng mit der Rolle der Leber innerhalb der Funktion ist äußerst komplex, die Menschen nennen es "die allgemeine der offiziellen", auf die Durchführung des Stoffwechsels und der Entgiftung von Blut Filtration ist eine der wichtigsten Funktionen.

Jede Minute muss die Leber 1.500 ml Blut filtern, und es ist nicht leicht, sich dazu zu bringen, drei Flaschen Mineralwasser in einer Minute zu trinken - eine Flasche Mineralwasser hat 550 ml.

In der Abteilung für hepatobiliäre Chirurgie heißt es, dass die Leber ein ganz besonderes Organ ist und dass nach der Entfernung von zwei Dritteln der Leber die Leberfunktionen nach zwei Wochen wiederhergestellt sind und nach einem Jahr ein ähnliches Gewicht und Volumen wie vor der Operation aufweisen.

Denn der Schöpfer hat ihr eine zu mächtige Funktion gegeben, als dass die Leber Ihr Leben schützen könnte.

Wer hat uns dazu gebracht, unsere Gefühle zu zügeln?

Wer sorgt dafür, dass das Qi und das Blut ohne Stagnation fließen?

Wer sorgt dafür, dass Frauen in einem monatlichen Zyklus menstruieren?

Wer arbeitet still und fleißig, ohne eine Gegenleistung zu erwarten?

Wer lenkt die Ein- und Ausgänge der Verdauung und Ausscheidung reibungslos und ungehindert?

Leber, Leber, Leber...

Wenn Sie die Leber jetzt nicht spüren, was bedeutet, dass sie bis zu diesem Zeitpunkt noch normal ist, sollten Sie Ihre rechte Hand nehmen, sie auf Ihren rechten Unterleib legen und ihr dann mit Ihrem Herzen sagen: Danke, dass du so lange so hart mit mir gearbeitet hast.

Denken Sie daran: Wenn Sie es spüren, stimmt etwas nicht mit ihm, also kümmern Sie sich um ihn.

Die Leber will all dieses gute Zeug.

1, die Leber mag Säure. Zitronen, Orangen, Weißdorn, Goji-Beeren sind gut.

2, Eiweiß ist gut für die Leber. Eier, Tofu, Milch, Huhn, Fisch, Krabben, Rindfleisch.

3. die B-Vitamine. Die Leber liebt alle Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind. Beispiele dafür sind tierische Innereien und Eigelb (wenn auch unglücklicherweise cholesterinreich), dunkelgrünes Gemüse, Sojabohnen, Shiitake-Pilze, Reis, Couscous-Getreide, Knödelsuppe.

4) Vitamin A. Auch dies ist ein Nährstoff, den die Leber benötigt. Schneiden Sie Karotten in Julienne und braten Sie sie in Öl bei hohen Temperaturen, um Karotin zu produzieren, das in den Körper gelangt und in Vitamin A umgewandelt wird. Vitamin A hat die Wirkung, Leberkrebs zu widerstehen.

5, Vitamin E. Spanien Sofia nach der Universität für Medizin festgestellt, dass Vitamin E die Rolle der Lebergewebe Alterung zu verhindern hat. Vor allem für nicht-alkoholische Fettleber hat eine sehr gute Wirkung. Mandeln, Walnüsse, Weizenkeime sind noch reich an Vitamin E.

6, die Leber mag grünes Gemüse. "Grün in die Leber Meridian", Brokkoli, grüner Apfel, Spinat, Grünkohl, Wintermelone, grüne Bohnen sind sehr gut.

Ruhe ist wichtig für den Schutz der Leber

Gehen Sie um elf Uhr ins Bett und bleiben Sie nicht lange auf. "Wenn man sich hinlegt, fließt das Blut in die Leber zurück. Das heißt, wenn man sich flach hinlegt, fließt genug Blut in die Leber zurück. Wenn man lange aufbleibt und die ganze Zeit sitzt, kann sich die Leber nicht richtig erholen, und die Gesundheit ist nicht gut.

Viele Frauen erkranken an Brust- und Gebärmutterkrankheiten, die mit der Leber zusammenhängen, die ein Meridian zu den Brüsten und der Gebärmutter ist.

Eine erholsame Nachtruhe sorgt dafür, dass Ihre Leber optimal funktioniert.

Die Leber ist das wohl am stärksten beanspruchte Organ des menschlichen Körpers. Sie hat Funktionen wie Gallensekretion, Stoffwechsel, Blutgerinnung und Entgiftung im Körper.

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Aufgrund des immer höheren Lebensrhythmus vernachlässigen viele Menschen den Schutz der Leber, arbeiten unregelmäßig und ruhen sich aus, bleiben lange auf oder sind sogar alkoholabhängig, rauchen und haben andere schlechte Angewohnheiten, die der Leber ungewollt schaden. Worauf müssen Sie also achten, um Ihre Leber zu schützen? Welche Lebensmittel sollten Sie essen? Hier sehen Sie es gemeinsam!

Was brauchen Sie, um Ihre Leber zu pflegen?

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Regelmäßige Massage

Massieren Sie in liegender Position sanft den Bereich der Gallenblase und der Leber, der sich auf der rechten Seite des Körpers etwa unterhalb des Brustkorbs befindet. Die Massage hilft, die Blutzirkulation im Leberbereich zu verbessern, was wiederum die Stoffwechselfunktion im gesamten Körper verbessert.

Halten Sie sich von Alkohol und Drogen fern.

Alkohol ist sehr schädlich für die Leberfunktion, und es ist am besten, auf Alkohol zu verzichten, insbesondere wenn Ihre Leber nicht gut funktioniert. Versuchen Sie, weniger Schmerzmittel einzunehmen, die Paracetamol enthalten können, das nach der Verstoffwechselung durch die Leber einige giftige Stoffwechselprodukte produzieren kann, die die Leber schädigen können.

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Mineralergänzung

Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Mineralien wie Magnesium, Kalzium, Kalium, Zink, Selen und Mangan in Ihrer täglichen Ernährung.

Man muss sich zur richtigen Zeit hinlegen, auch wenn man nicht schlafen kann.

Wenn Sie sich hinlegen, um sich auszuruhen, fließt doppelt so viel Blut in die Leber wie im Stehen, was die Funktion der Leberzellen und die Entgiftung fördert. Auch wenn Sie eine Zeit lang nicht schlafen können, legen Sie sich früh hin und versuchen Sie, so schnell wie möglich in einen tiefen Schlaf zu fallen.

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Ich habe keine Zeit. 10 Minuten Bewegung reichen aus.

Zeitmangel ist die häufigste Entschuldigung dafür, dass man sich am Arbeitsplatz nicht bewegt. Dabei zeigen Untersuchungen, dass schon zehn Minuten Bewegung am Tag ausreichen, um die Leber zu Höchstleistungen anzuregen.

Welche Lebensmittel können Sie immer essen, um Ihre Leber zu schonen?

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Trinken Sie viel Limonade.

Wasser trägt dazu bei, den Stoffwechsel zu beschleunigen, Unreinheiten und Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden und die Leber zu entlasten. Der amerikanische Leberkrankheitsexperte Dr. Peter Kramer schlägt vor: Sie können dem Wasser Zitrone hinzufügen, die Säure der Zitrone kann die Leber dazu veranlassen, Galle zu produzieren, was der Entgiftung des Körpers förderlich ist, und 8 bis 10 Tassen pro Tag trinken, 300 ml jedes Mal sein kann.

Früchte

Kreuzblütler wie Rüben, Radieschen, Kohl, violetter Grünkohl und Rucola fördern die Entgiftungsfunktion des Körpers, und der Verzehr von zwei Portionen Kreuzblütlern pro Tag verbessert die Entgiftungsfunktion der Leber.

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Vlies

Fisch hat einen hohen Eiweißgehalt und ist sehr saftig. Regelmäßiger Fischverzehr ist also auch eine gute Möglichkeit, die Leber zu schützen.

Sojaprodukt

Sojaprodukte enthalten ein pflanzliches Eiweiß, das nicht nur leicht aufgenommen werden kann, sondern auch sehr wirksam die Leber schützt.

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Tomaten

Tomaten enthalten Lycopin, das die Leberzellen schützt und beschädigte Leberzellen repariert.

japanische Umeboshi

Sourness hat die Wirkung der Tonisierung der Leber und adstringierend Leber, in allen sauren Lebensmitteln in der Pflaume hat die meisten Leber tonische Wirkung, die chinesische Medizin glaubt, dass die Pflaume hat eine sehr gute "und Sonnenuntergang Qi, nährt die Leber und Blut" Wirksamkeit.

Die Leber ist das einzige Organ im menschlichen Körper, das keine "Schmerznerven" besitzt. Sie ist am Stoffwechsel des Körpers von Fetten, Proteinen, Zucker usw. beteiligt und hat eine sehr starke Selbstreparaturfunktion.

Wenn die Leber im Frühstadium erkrankt ist, ist sie eher versteckt und schwer zu erkennen. Wenn sich der Körper jedoch nicht mehr wohl fühlt, kann die Krankheit bereits in das mittlere oder späte Stadium übergegangen sein.

Schützen Sie also Ihre Leber, bevor es zu spät ist!

Was isst man am besten, um seine Leber zu schützen?

I. Tee trinken

Ein erhöhter Teekonsum fördert die Entgiftung der Leber und trägt dazu bei, die metabolische Belastung der Leber zu verringern.

Hwanghwa-Miao-Wurzelteetrinken Sie es in Wasser, um die Regenerationsfunktion der Leberzellen zu erhöhen.

Die Wurzel des Gelben Blumenkeimlings, die sowohl für medizinische als auch für Nahrungszwecke verwendet wird, gehört zum Lebermeridian und ist gut für die Entgiftung der Leber, die Senkung des Leberfeuers und den Schutz der Leber.

Die moderne Forschung hat herausgefunden, dass die Wurzel des Gelben Blütensprosses alkoholbedingten Leberschäden vorbeugen kann; gleichzeitig kann sie auch Endotoxin-induzierten hepatozellulären Schäden entgegenwirken, die toxischen Auswirkungen von Endotoxin lindern und die Regenerationsfähigkeit der Hepatozyten verbessern und so die Leber schützen.

Kaffee Wurzelteetrinken Sie es in Wasser, um die Reparatur der Leberzellen zu beschleunigen.

Die in Europa beheimatete Kaffeegraswurzel gehört zum Lebermeridian und ist ebenfalls eine Heilpflanze, die die Leber gut nährt und schützt.

Die moderne Forschung hat herausgefunden, dass die hepatoprotektive Wirkung des Kaffeegraswurzel-Extrakts auf das Vorhandensein von Cholin zurückzuführen ist, das die Phospholipid-Synthese beschleunigt und somit die Geschwindigkeit der Zellreparatur beschleunigt und eine bedeutende Schutzwirkung auf die Leberzellen hat.

Darüber hinaus zeigten sowohl die fettlöslichen als auch die wasserlöslichen Bestandteile des Wurzelextrakts eine signifikante Schutzwirkung gegen chemische oder alkoholische Leberschäden.

II. Kreuzblütler-Gemüse

Kreuzblütler enthalten eine Vielzahl von Phytonährstoffen, Flavonoiden und Carotinoiden, die der Leber helfen, verschiedene chemische Giftstoffe und Karzinogene aufzulösen. Häufige Kreuzblütlergemüse sind Brokkoli, Kohl, Chinakohl und Grünkohl.

Brokkoli ist reich an Vitamin C. Er ist reicher an Vitamin C als Tomaten und Chilischoten und kann daher die Wirksamkeit der Leberentgiftung und die Immunität des Körpers verbessern.

Kohl ist gut für das gesamte Verdauungssystem. Das im Kohl enthaltene Vitamin U hat die Fähigkeit, die Regeneration verletzter Magen-Darm-Schleimhäute zu unterstützen, was z. B. bei Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren wirksam ist, und verhindert sogar die Ansammlung von überschüssigem Fett in der Leber.

III. pflanzliche Öle mit Alpha-Linolensäure

Die in den Speiseölen enthaltenen Fettsäuren sind wichtige Nährstoffe für die Leber, die ohne sie nicht richtig funktionieren kann.

Außerdem verhindert der Mangel an Speiseöl die Aufnahme bestimmter fettlöslicher Vitamine, was die Symptome der Fettleber verschlimmern kann.

Wer eine Fettleber hat, sollte bei der Wahl des Speiseöls eine Flasche Pflanzenöl wählen, die reich an Alpha-Linolensäure ist.

Palmdistelöl、Palmleinsamenöl, Walnussöl, sind Speiseöle, die reich an Alpha-Linolensäure sind.

Darunter.PalmdistelölDer höchste Gehalt, mit dem "Land auf der Tiefsee Fischöl" genannt, 5ml pro Tag, tun das Öl, Krautsalat, Öl tropft Gemüse, gemischter Joghurt, usw., sind die Bedürfnisse des menschlichen Körpers zu erfüllen.

Alpha-Linolensäure, eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, ist ebenfalls eine essenzielle Fettsäure, die vom menschlichen Körper nicht selbst synthetisiert werden kann und über die Nahrung aufgenommen werden muss.

Darüber hinaus ist die Alpha-Linolensäure ein wichtiger Bestandteil der Zellmembranen, was sich positiv auf die Regeneration der Leberzellen auswirkt und die antiviralen Eigenschaften der Leberzellmembranen verbessert, wodurch die Leberzellen vor viralen Schäden geschützt werden.

Zur gleichen Zeit, α-Linolensäure in den Körper zu beteiligen, in den Fettstoffwechsel, Zucker-Stoffwechsel, etc., können die Blutfette und intrahepatische Fettablagerungen, erhöhen die Proteinsynthese, ausschließen toxische Stoffe, fördern die Wiederauferstehung von Hepatozyten-Funktion, zur Verbesserung der Fettleber.

Chinesische Gesellschaft für Ernährung, Ausgabe 2013, empfohlene tägliche Aufnahme von Alpha-Linolensäure, 1600-1800 mg.

IV. Hochwertiges Eiweiß

Hochwertiges Eiweiß, kann eine Vielzahl von Aminosäuren, wie z. B. Anti-Fettleber-Faktor, kann die Synthese von Apolipoproteinen, die förderlich für den reibungslosen Transport von Lipiden aus der Leber ist, reduzieren Fettleber.

Bei normalen Menschen sollte die tägliche Zufuhr von hochwertigem Eiweiß mehr als 90 Gramm betragen, was der Versorgung der Leber zuträglicher ist.

Lebensmittel wie Eier, Fisch, Bohnen und Hülsenfrüchte sind gute Quellen für hochwertiges Eiweiß.

V. Grünes Gemüse

Chinesische Medizin glaubt, dass "grün in die Leber", die Leber ist nicht nur die Zersetzung von verschiedenen Arten von Nährstoffen, Stoffwechsel, Synthese und anderen Orten, die Leber selbst auch Nährstoffe zu nähren, um die Leber besser funktionieren.

Essen Sie viel frisches grünes Gemüse, um Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen zu versorgen, damit Ihre Leber gut funktioniert.

Normalerweise isst ein Erwachsener 300 bis 500 Gramm Gemüse pro Tag, vorzugsweise in der Pfanne gebraten, kalt, gekocht, weiß gebrannt usw., um zu versuchen, die Nährstoffe der Nahrung selbst zu erhalten.

Heutzutage gibt es immer mehr Menschen mit Lebererkrankungen, alle Arten von Leberzirrhose, Fettleber und so weiter, es liegt in der Verantwortung eines jeden, die Leber jetzt zu schützen!!!!

Hallo, danke für die Einladung!

Ich habe gerade gestern eine Frage zur Leberpflege beantwortet, also werde ich mich einmischen!

Die Leber ist die größte Drüse im menschlichen Körper und hat komplexe und leistungsfähige Funktionen wie den menschlichen Stoffwechsel, die Entgiftung und möglicherweise blutbildende und immunologische Funktionen, so dass ein Problem mit der Leber zu vielen Krankheiten führen kann.

Der Schutz der Leber zielt vor allem darauf ab, die Belastung der Leber zu verringern, die Schädigung der Leberzellen zu reduzieren, die Regeneration der Leberzellen zu fördern, die Leberfunktion zu schützen und die Immunität des Körpers zu verbessern.

Der günstigste Weg, die Leber zu schützen, ist eine gute Lebensweise und Ernährung. Zum Beispiel, Diät, essen weniger Fett, süß, dick und fettig, dick und dünn, trocken und dünn mit einer kleinen Menge von Mahlzeiten, leicht, weniger Salz und Öl, essen mehr Obst und Gemüse, essen weniger anregende Lebensmittel, verbieten das Rauchen und Alkohol, halten den Stuhlgang glatt und so weiter. Zusätzlich zur Ernährung, sondern auch gute Gewohnheiten, wie tägliche körperliche Aktivität, regelmäßige Arbeit und Ruhe, Kombination von Arbeit und Ruhe, verlangsamen den Druck, Stimmung, weniger Laune, Ruhe und so weiter.

Da langfristige fettreiche, energiereiche Ernährung Belastung für die Leber, Schäden an der Leberfunktion; langfristigen starken Alkoholkonsum kann dazu führen, dass alkoholische Hepatitis, alkoholische Fettleber, und schließlich dazu führen, dass alkoholische Leberzirrhose; langfristige wählerisch Essen, Parteilichkeit, Unterernährung kann direkt durch Schäden an Leberzellen, sondern auch mehr systematisch, wenn die Lebensmittel Leberzellen leiden unter toxischen Substanzen oder Infektionen der Schaden. Langfristige Depression, was zu Leber-Qi-Stagnation, wird auch Auswirkungen auf die Leberfunktion.

Was isst man am besten, um seine Leber zu schützen?

Lebensmittel, die reich an Vitamin A und Karotin sind, z. B. tierische Produkte.Leber (begrenzt), mageres Fleisch, Goji-Beeren (reich an Carotinoiden und Lycium-Polysacchariden), Karotten, Kürbis usw.

II. phospholipidreiche Lebensmittel, einschließlich Sojalecithin in Sojabohnen oder deren Erzeugnissen und Lecithin in Eiern, wie z. B.Sojabohnen, schwarze Bohnen, Tofu, Sojamilch, Eier (vor allem Eigelb), usw.. Das liegt daran, dass Sojalecithin das Auftreten von Fettleber reduzieren, die Regeneration der Leberzellen fördern, Leberzirrhose verhindern und die Leberfunktion wiederherstellen kann.

III. reich an Vitaminen und verschiedenen MineralienGemüse und ObstEssen Sie viel Obst und Gemüse und halten Sie Ihren Darm sauber.

Die Leber ist ein lebenswichtiges Organ für die Aufrechterhaltung des Lebens. Sie ist nicht nur an der Verdauung beteiligt, sondern auchEntgiftung, Gallensekretion, Stoffwechsel, Immunität und Blutgerinnung.

Unser Land ist bereits ein Land mit einer großen Zahl von Lebererkrankungen.Und immer mehr Menschen leiden an Lebererkrankungen wie Hepatitis, Fettleber, Zirrhose, Leberkrebs usw.Daher ist es unerlässlich, die Leber zu schützen.

Heute wollen wir herausfinden, was wir essen können, um unsere Leber zu schützen.

Kohlenhydrate

Eiweiß hat die Aufgabe, geschädigte Leberzellen zu reparieren und die Regeneration der Leberzellen zu fördern. Die empfohlene Proteinzufuhr für Erwachsene beträgt 1,16 g/kg pro Tag und fürErhöhen Sie die Proteinzufuhr bei Menschen mit Leberschäden und geschwächter Leberfunktion.。

:: Tierische Lebensmittel wie Milch, Eier, Fisch, usw.

:: Getreide, davon.SojaEs hat den höchsten Proteingehalt aller pflanzlichen Nahrungsmittel und ist eine gute Ergänzung zu Getreide.

Vitamine

Die Leber speichert Vitamine im Körper.Wenn die Leber geschädigt ist, ist die Fähigkeit, Vitamine zu speichern, auf natürliche Weise reduziert.Aber Vitamine sind für die Aktivitäten unserer lebenden Organismen unerlässlich.

1.Vitamin AhabenSchutz der Leber，Es hemmt die Vermehrung von Krebszellen in der Leber.

übertragbar von:

●Leber, Eier, Lebertran等

● Gemüse, Obst HauptsächlichDunkelgrün oder rötlich-gelb, z. B. Karotten, rotkernige Süßkartoffeln, Mangos, Paprika und Kakis等

:: Lebensmittel mit medizinischen EigenschaftenPsyllium, Patchouli, Goji-Beeren等

2.B-VitamineKann die Leber unterstützenEntgiftung; zur Förderung der körpereigenenStoffwechsel (biol.)Es reduziert die "Belastung" der Leber. Verhindert Lebersteatose und die Entwicklung einer Fettleber.

Erhältlich bei.

Leber, Eier, usw.

:: Spargel, Seetang, Bohnen, Nüsse usw.

3.Vitamin EEs hat die Wirkung, die Leberzellmembran zu stärken, die Alterung der Leberzellen zu verhindern und das Wachstum von Leberkrebszellen zu hemmen.

Erhältlich bei.

:: Mageres Fleisch, Eier usw.

● Ananas,Kiwi, Kohl, SüßkartoffelnYamswurzeln, Mandeln, Haselnüsse, gepresste Pflanzenöle usw.

andere als

1. Úme

Enthält eine Vielzahl vonniedrige DosierungEs hat die Wirkung, die Funktion der Leber zu verbessern.

2. curry

Er ist reich an Curcumin, das eineHypolipidämische und antitumorale Wirkung.

Zusätzlich zu einer gesunden und vernünftigen Ernährung:

✓ Mehr Sport treiben, um die Ansammlung von Lipiden in der Leber zu verringern;

✓ Versuchen Sie, auf Alkohol zu verzichten, um eine alkoholische Fettleber zu vermeiden;

✓ Guter Schlaf in der Nacht.Die beste Zeit für die Entgiftung der Leber ist nachts zwischen 23 und 1 Uhr.

"Kudos" sind eine Form der Ermutigung!

Gesund zu bleiben ist einfachEs fehlt jemand, der Sie daran erinnert.und eröffnet einen Silberstreif für Ihre Gesundheit!

Jeder, der Fragen hat, kannNachricht Kommentar KonsultationKlicken Sie, um "Medline Sky" zu folgen.

China ist mit einer Prävalenz von 12,5 bis 35,4 Prozent die Nummer eins unter den Lebererkrankungen

Die Prävalenz der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung liegt in großen und mittelgroßen Städten bei etwa 15 Prozent, von denen 80 bis 90 Prozent einfach sind, und die Prävalenz der Fettleberzirrhose beträgt weniger als 1 Prozent.

Fettleibigkeit ist enger mit einer Fettleber verbunden als Alkoholkonsum, und 80 bis 90 Prozent der Menschen mit einer Fettleber trinken keinen Alkohol.

Tatsächlich ist Fettleibigkeit ein wichtiger Faktor für Leberschäden.

Nicht-alkoholische Fettleberkrankheit Gewichtsverlust, Gewichtsverlust von 3% bis 5%, kann Lebersteatose zu reduzieren; Gewichtsverlust von 10%, kann die Entzündung zu reduzieren. Gewichtsverlust ist der Schlüssel, effektiver als "Enzym-senkende Medikamente", kann Fettleber umzukehren, so dass antivirale Therapie "zweimal das Ergebnis mit der Hälfte der Mühe", aber der Gewichtsverlust sollte nicht zu schnell und zu heftig, um Rebound zu vermeiden.

Wie soll man essen? Was ist das Beste, was man für die Leber essen kann?

1. ein Auge auf das "Öl" haben:

Kochen Sie mit weniger Öl, vor allem in Restaurants; essen Sie keine übermäßig fettigen oder frittierten Speisen; achten Sie auf Öl in Brot, Keksen, Instantnudeln, Snacks und gepufften Lebensmitteln; und essen Sie weniger von allen duftenden oder schmackhaften verarbeiteten Lebensmitteln und Snacks;

2. ein Auge auf den "Zucker" haben:

Essen Sie weniger Süßigkeiten und verzichten Sie auf Getränke. Fast jede Getränkeflasche enthält mehr als 25 Gramm Zucker, und Sie müssten 30 Minuten joggen, um die Energie aus einer solchen Flasche wieder abzubauen.

3. die Kontrolle von Grundnahrungsmitteln:

Nicht mehr als 200 Gramm pro Tag (4 x Reis), also etwa 2 Schalen Reis, und dann besteht die Möglichkeit, einen Teil des Grundnahrungsmittels durch grobe Körner zu ersetzen, die nicht nur reich an Ballaststoffen sind, die das Sättigungsgefühl steigern können, sondern auch reich an Vitaminen sind.

4. für hochwertiges Eiweiß sorgen:

MolkereiWählen Sie fettarme oder entrahmte Milch, Joghurt oder fettarmes Milchpulver statt Vollmilch, Kondensmilch, Sahne, rekonstituiertem Käse, Sharpies, NutriQuick usw.

FleischWählen Sie mehr Schweinefilet, Rindersehne und Hühnerfleisch und weniger Rippchen, Schweinefleisch-Panko und gegrillte Hühnerhaut.

EiMehrere gekochte oder gedämpfte Eierpuddingvarianten sind besser geeignet, Spiegeleier und Rühreier sind nicht zu empfehlen.

Fisch und KrabbenGedämpfte, geschmorte, gekochte und blanchierte Garnelen sind besser geeignet, frittierte und gebratene Garnelen sind nicht zu empfehlen.

5. für ausreichende Mikronährstoffe sorgen:

Gemüse: wählen Sie mehr dunkle Farben (Blattgemüse, rote und gelbe Farben, lila) Essen Sie einen Regenbogen der besten haha, weniger eingelegtes Gemüse, gesalzenes Gemüse

Natürlich Gewichtsverlust zusätzlich zur Ernährung, sondern auch mit entsprechenden Übung zu erreichen, das doppelte Ergebnis mit der Hälfte der Mühe. Wenn Sie beide essen weniger 2 zwei Reis an einem Tag, und mehr als 11.000 Schritte, das Körperfett wird um 100 Gramm (50 + 50 = 100), so dass die Kontrolle der Ernährung + Erhöhung der Bewegung, zwei-Säulen, Gewichtsverlust Wirkung ist die beste.

Autor: Xing Lixia/Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2

/Lizenzierte Praktikerin der chinesischen Medizin/Dozentin I, Hengdian Academy

Eine Anpassung des Lebensstils ist die wirksamste Behandlung, und für eine wirksame Leberpflege müssen Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung aktiv anpassen.

Erstens, eine ausgewogene Ernährung, insbesondere: 1. zur Unterstützung der Leber sollte die Proteinzufuhr erhöht werden. Gute Eiweißquellen wie Eier, Meeresfrüchte, Geflügel wie Huhn, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, rohe Nüsse und Raps liefern auch wichtige Aminosäuren sowie nützliche Fette, die sättigend wirken.

2. die Leber nähren und schützen, Selen ergänzen. Selen ist der "König der Anti-Krebs", viele Patienten mit schlechten Leber fehlt Selen, das ist auch die Ursache der Krankheit. Um die Leber zu nähren, um mehr zu essen 2 Dinge, Selen-Malz und Schizandra sind gute Leber pflanzliche Medizin.

Selenmalz ist organisches Selen mit starken antioxidativen Eigenschaften, das die Leberzellen vor Toxinen schützen kann und eine starke Wirkung auf die Reparatur der Leber hat. Schisandra ist von Natur aus süß, warm und tonisch und enthält Lignane, die Giftstoffe aus der Leber entfernen, die virale Belastung der Leber reduzieren und die Regeneration der geschädigten Leber fördern können.

Selenmalz und Schisandra chinensis werden in der chinesischen Medizin üblicherweise getrocknet, zu Pulver gemahlen und mit einer Tablettenpresse zu lebernährenden Tabletten gepresst. Die tägliche Einnahme von 6 Tabletten Lebernahrungstabletten vor dem Schlafengehen ermöglicht es der Leber, während des Schlafs richtig zu entgiften. Wenn Sie es mühsam und unsicher finden, Ihre eigenen Tabletten herzustellen, können Sie direkt die wissenschaftlich formulierten Selenmalz- und Schisandra-Lebertabletten verwenden, die auf dem Markt erhältlich sind.

(3) Die Zuckerdiät sollte moderat sein und auf einer Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr und einer Begrenzung der Aufnahme von Einfach- und Zweifachzucker bestehen. Reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die raffinierten Zucker und Mehl enthalten.

4. verzehren Sie frischen Salat, einschließlich Obst und Karotten, Kopfsalat, Bitterkraut und anderes Gemüse, je nach Bedarf. Halten Sie sich an die täglichen Gemüsesalate mit einer Auswahl an kaltgepresstem Olivenöl, Apfelessig oder Zitronensaft als Dressing, aber verwenden Sie keine fettreichen Dressings.

Es wird nicht empfohlen, nur Gemüse zu essen, da dies zu mehr Hunger, Stoffwechselstörungen und einem instabilen Blutzuckerspiegel führt; außerdem neigt eine unzureichende Aufnahme von pflanzlichen Proteinen zu einem Rückgang der Lipoproteinsynthese und zu Störungen des Fetttransports in den Hepatozyten, kann aber auch den Leberstoffwechsel beeinträchtigen oder verschlimmern.

Kurz gesagt, wenn Sie Ihre Leber nähren wollen, sollten Sie sich fettarm ernähren; es ist nicht gut, sich zu tonisch oder zu vegetarisch zu ernähren, und das Wichtigste ist das Gleichgewicht. Schließlich wird Bewegung empfohlen. Regelmäßige Bewegung kann den Stoffwechsel ankurbeln und den Insulinspiegel senken. Sie können joggen, walken, Rad fahren, Badminton spielen oder andere leichte Sportarten betreiben.

Lesen Sie mehr: Was kann ich essen, um meine Leber zu ernähren? Die Erhaltung der Leber kann von der Ernährung ausgehen, schauen Sie sich an, welche Lebensmittel für die Leber geeignet sind!

Die Leber ist eines der wichtigsten Stoffwechselorgane im menschlichen Körper, und die Gesundheit der Leber ist eng mit der allgemeinen Gesundheit des menschlichen Körpers, so müssen wir die Aufmerksamkeit auf die Erhaltung der Leber in unserem täglichen Leben zu zahlen. Neben der Änderung der schlechten Gewohnheiten der Leber, können Sie auch von der Ernährung, täglich essen einige der Leber hat eine schützende Wirkung auf die Lebensmittel, wissen Sie, was gemeinsame Lebensmittel hat eine Rolle in der Leber Gesundheit und den Schutz der Leber?

Tägliche Nahrung für die Leber

1. pilzhaltige Lebensmittel

Der Frühling ist auch eine Jahreszeit mit relativ vielen Pilzgerichten. Pilznahrung ist nicht nur reich an Nährstoffen, die die menschliche Immunität verbessern können, sondern auch die Polysaccharide in Pilzen sind sehr hilfreich bei der Verbesserung der körpereigenen Immunität und fördern die Gesundheit der Leber. Daher empfehlen chinesische Mediziner, im Frühjahr mehr Pilznahrung zu essen, wie z. B. Pilze, Shiitake-Pilze, Champignons und andere Lebensmittel.

2. karotte

Karotten sind auch als die Nummer eins unter den lebergesunden Lebensmitteln bekannt, und tatsächlich enthalten neben Karotten auch viele andere Gemüse- und Obstsorten verschiedene Nährstoffe, die in Wechselwirkung miteinander die Lebergesundheit fördern.

3. tomaten

Reich an VK, Lycopin. Menschen mit abnormaler Leberfunktion können oft Tomaten- und Enteneiersuppe essen, die die Wirkung hat, das Yin zu nähren, und als tägliche Mahlzeit für Hepatitis-Patienten verwendet werden kann.

4. banane

Kühle Natur hat die Wirkung, Yin zu nähren, Hepatitis-Patienten können eine Leberzirrhose pro Tag verhindern.

5. mungbohnen

Es kann die Entgiftung der Leber fördern.

6.猕猴桃

Reich an vc, und Leber Tonic Leberfunktion, kann als eine ergänzende Behandlung von Hepatitis verwendet werden.

7.Salatgurken

Gurken enthalten Gurkensäure, die den Stoffwechsel des Körpers ankurbelt und Giftstoffe ausschwemmt. Die harntreibende Wirkung der Gurke reinigt die Harnwege und hilft den Nieren, Giftstoffe aus dem Harnsystem auszuspülen. Das enthaltene Cucurbitacin und die Gurkensäure tragen auch zur Entgiftung von Lunge, Magen und Leber bei.

8. sellerie

Die in Sellerie enthaltenen Ballaststoffe können wie ein Entschlackungsgerät wirken, um Abfallprodukte aus dem Körper zu filtern. Regelmäßiger Verzehr kann die Entgiftung des Körpers anregen und Krankheiten, die durch die Ansammlung von Giftstoffen im Körper verursacht werden, wie Rheuma und Arthritis, bekämpfen. Darüber hinaus kann Sellerie den Wasserhaushalt des Körpers regulieren und den Schlaf verbessern.

9.枸杞

Gojibeerenblätter reinigen die Leber und entgiften den Körper, während Gojibeeren die Leber nähren und tonisieren. Verwenden Sie Wolfsbeeren und rote Datteln mit Kernen, um sie in Wasser einzuweichen und lange zu trinken; sie nähren die Leber und das Blut.

Was ist das Geheimrezept für eine gesunde Leber?

Die Gesundheit der Leber wirkt sich auf die körpereigene Stoffwechselfunktion, das tägliche Leben zu nähren die Leber, können Sie mehr Wasser trinken, halten Sie eine fröhliche Stimmung, halten Sie eine moderate Menge an Bewegung und so weiter, hier schauen wir uns die alte chinesische Medizin zu nähren und zu schützen, die Leber der Leber der sechs geheimen Rezepten.

1. mehr Wasser trinken

Mehr Wasser zu trinken kann die Körperflüssigkeiten wieder auffüllen, die Blutzirkulation verbessern und den Stoffwechsel anregen. Mehr Wasser zu trinken kann auch die Sekretion von Drüsen, insbesondere von Verdauungsdrüsen, Bauchspeicheldrüsenflüssigkeit und Galle, fördern, um die Verdauung, Absorption und Ausscheidung von Abfallstoffen zu erleichtern und die Schädigung der Leber durch Stoffwechselprodukte und Toxine zu verringern.

2. die Fröhlichkeit

Um eine starke Leber, vor allem sollten wir lernen, Wut zu kontrollieren, auch wenn wütend, nicht mehr als 3 Minuten, sollten wir versuchen unser Bestes, um ruhig, optimistisch und fröhlich, sorglos, so dass die Leber Feuer gelöscht, die Leber Qi normale Geburt, reibungslose Anpassung. Wenn Sie gegen dieses Naturgesetz verstoßen, werden Sie die Leber verletzen. Deshalb, halten eine fröhliche Stimmung kann die Leber zu schützen.

Aufmerksamkeit für eine ausgewogene Ernährung

Die Ernährung sollte ausgewogen sein, Lebensmittel-Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, Vitamine, Mineralien, etc. sollte im richtigen Verhältnis beibehalten werden; zur gleichen Zeit, sollten wir auch die fünf Geschmacksrichtungen sind nicht voreingenommen, so wenig wie möglich zu essen würzigen Speisen. Eine vernünftige und ausgewogene Ernährung ist auch für den Schutz der Leber förderlich, die Vermeidung von übermäßigem Alkoholkonsum aufgrund von Geselligkeit und Leberschäden.

Halten Sie das richtige Maß an Bewegung aufrecht.

Das letzte Geheimrezept zum Schutz der Leber besteht darin, sich mehr zu bewegen und die eigene Immunität zu verbessern. Experten der chinesischen Medizin weisen darauf hin, dass Bewegung einer Fettleber vorbeugen und überschüssiges Fett im Körper verbrennen kann. Menschen, die bereits von Fettleber gelitten haben, sollten sich an körperliche Bewegung, geeignet für einige langsame Laufen, schnelles Gehen, Radfahren und andere aerobe Übung, können diese verbrauchen Körperwärme, Kontrolle Gewichtszunahme.