Die älteren Menschen essen, was nahrhaft ist, ich denke, die Hauptsache ist der Nährstoffmix. Erstens, Eiweiß, das ist die ältere Menschen bevorzugten Nährstoffe, das heißt, Eier, Fisch, mageres Fleisch und andere Dinge, jeden Tag essen müssen einige dieser Dinge gehören zu den High-Density-Lipoprotein-Lebensmittel, sondern auch zu essen einige Soja-Produkte, Öl-Produkte. Zweitens, Fett. Das heißt, Fleisch ist angemessen zu essen, ein wenig Fett ist auch von Vorteil. Drittens, Stärke. Getreide sollte nicht verschwendet werden, auch angebracht, einige zu essen. Gehirn Wasser zu absorbieren die Nährstoffe sind vor allem Getreide Grundnahrungsmittel Nährstoffe. Wenn Sie nur essen, Beilagen, nicht essen, Grundnahrungsmittel, ist wahrscheinlich, dass das Gehirn Mangel an Nährstoffen, und wie für das Gehirn und Kleinhirn wird früh Atrophie. Es kann sogar zu einem frühen Ausbruch der Alzheimer-Krankheit führen. Aber in jedem Fall, die älteren Menschen Aufnahme von Nahrung, um die Aufmerksamkeit auf die Kollokation zu essen eine Mischung von Lebensmitteln zu erreichen ernährungsphysiologische Vielfalt, was die Dinge sind nicht übermäßig, was die Dinge sind nicht Aufnahme, das heißt, zu essen eine Vielzahl von Lebensmitteln als gut. Natürlich ist aufgrund der schlechten Zähne älterer Menschen die Verdauungsfunktion nicht sehr gut, so dass wir leicht verdauliche Dinge essen müssen und keine schwer verdaulichen Dinge essen dürfen. Und übertreiben Sie es nicht mit der Auswahl der Lebensmittel, die Sie essen möchten.

Mit zunehmendem Alter lassen alle Körperfunktionen allmählich nach. Aus dem Bedürfnis nach Gesundheit heraus messen viele ältere Menschen der Gesundheitsvorsorge große Bedeutung bei. Einige Apotheken für Gewinn Überlegungen, sondern auch die älteren Menschen als die wichtigste Kraft der Gesundheitsversorgung Verbrauch, aber die älteren Menschen brauchen, um zu ergänzen, was Ernährung, wie die Ernährung zu ergänzen viele Menschen nicht verstehen.

Heutzutage sind die allgemeinen Lebensbedingungen gut und die Nährstoffzufuhr ist kein Problem. Solange ein angemessener Verzehr von eiweißhaltigen Bohnen, Eiern, Fisch, kalziumhaltiger Milch und Milchprodukten, eisenhaltigen Pilzen, schwarzem Sesam, Rindfleisch, vitaminhaltigen Pilzen, grobem Getreide usw., mehr grünem Gemüse und Obst und mehr abgekochtem Wasser erfolgt, kann der allgemeine Nährstoffbedarf gedeckt werden.

Ältere Menschen physiologischen Funktionen Rückgang, die Aufnahme von Lebensmitteln kann nicht gut verdaut und absorbiert werden, um die Hauptursache für Unterernährung, viele ältere Menschen sind auch deshalb eine lange Zeit, um für die Nährstoffe, aber keine Wirkung. Daher sollten ältere Menschen einige Süßkartoffeln, Jujube, Coix Seed, Linsen und andere Milz- und Qi-Lebensmittel essen, um die Verdauung und Absorption zu fördern. Ältere Menschen mit Blutmangel und Flüssigkeitsverlust, aufgrund des Rückgangs der Niere Yang kann nicht warm die Milz und Magen durch den Verlust der Verdauungsfunktion verursacht, können Sie essen Ingwer, Koriander, Karotten, Kirschen, Granatäpfel und andere warme Tonika Niere Yang Gemüse und Früchte.

Unter den heutigen Lebensbedingungen brauchen ältere Menschen in der Regel keine gezielte Zusatznahrung zu sich zu nehmen, solange ihre Verdauung und Aufnahme normal sind.

Morgens esse ich einen abwechslungsreichen Getreidebrei mit Nüssen, Bambus, schwarzem Sesam, Maiglöckchen und weißen Samen, gekocht mit Milchpulver, ein Ei und eine kleine Süßkartoffel, ein halbes Tael weiche Nudeln, in verschiedenen Blüten gekochtes Gemüse, zwei Tael gefrorenen Lachs, gekocht mit Ingwer, kleine Mahlzeiten in kleinen Portionen, langsam auf mehrere Mahlzeiten verteilt, nachmittags eine kleine Menge Obst mit verschiedenen Blüten nach dem Schwimmen und abends Naturjoghurt mit einem Löffel Naturhonig.

Zu sagen, dass die Ernährung, dass hohe Protein-Klasse kann besser sein, wie Fleisch, Eier und Geflügel, aber heutzutage Menschen die Essgewohnheiten sollte nicht fehlen Nährstoffe, in der Tat, wir immer noch zu einer normalen Ernährung, halten Sie eine bestimmte Menge an Ballaststoffen Inhalt ist besser, den Stuhlgang zu halten, um eine gute Verdauung und Absorptionsfähigkeit als alles andere!

Was die Ernährung betrifft, so sind die meisten Menschen heutzutage überernährt und verfügen über genügend Nährstoffe für ein normales Leben.