Die Himmelshexe ist auf den Zug aufgesprungen.

Zunächst einmal danke ich Ihnen für Ihre Frage.

Zheng Doyan Fitness-Tanz wird von der koreanischen Star Zheng Doyan eigene Reihe von Fitness-und Gewichtsverlust Tanz, zu handeln, einfach zu lernen, Gewichtsverlust Wirkung bekannt ist, die fünf Bewegungen ist sehr "herrschsüchtig", solange eine Aktion kann der Körper von mehreren Muskeln, langfristige Einhaltung der ganze Körper kann gestrafft werden, ist eine sehr gute Fitness-Tanz-Serie. Zheng Doyan Tanz Hauptinhalt: Zheng Doyan Gewichtsverlust Tanz erste Episode - Aerobic. Zheng Doyan Gewichtsverlust Tanz zweite Episode - Hantel Übung. Die dritte Folge von Zheng Doyan Gewichtsverlust Tanz - Körperformung Übung. Die vierte Folge von Zheng Doyan Gewichtsverlust Tanz - Sitz Übung (Kissen Übung). Die fünfte Folge des Zheng Duoyan Abnehmtanzes - Übung mit dem großen Ball. Die sechste Folge - die klassische Version. Der Zheng Doyan Diät-Tanz hat eine hervorragende Wirkung auf die Fitness und die Gewichtsabnahme, was der Hauptgrund dafür ist, dass Zheng Doyan in Korea und Japan sehr beliebt ist.

Im Jahr 2011 breitete sich der "Jung-Doyan-Sturm" in China aus. Im selben Jahr arbeitete Zheng Doyan als Fitnessberaterin für ein Dutzend großer Fitness- und Bodybuilding-Zentren in Südkorea, wo sie einige prominente Studenten beim Abnehmen und Fitwerden anleitete. Im September 2012 wurde sie von einer berühmten Frauensendung des Hunan TV eingeladen, um ihre Erfahrungen mit dem Abnehmen zu teilen. Während der Sendung lernte der berühmte Moderator von Hunan TV auch den Abnehmtanz von Zheng Doyan live mit vielen schönen Frauen. Seitdem hat sich der Film im Internet und in den großen Medien Chinas schnell und weit verbreitet. Mit der zunehmenden Popularität des Netzlebens ist der Tanz von Zheng Doyan auch in der Familie, im Büro, in Fitnessclubs und sogar auf dem Marktplatz sehr beliebt. Die Familienmitglieder des Autors haben auch darauf bestanden, auf einen langen Zeitraum, jeden Tag zu springen Zheng Doyan's Gewichtsverlust Tanz, mit Bezug auf Zheng Doyan's eine Woche Gewichtsverlust Rezepte, die Entwicklung einer Diät-Plan, ist in der Tat wirksam. Natürlich ist dies die Wirkung der körperlichen Bewegung und diätetische Anpassungen, Lifestyle-Intervention, ob es für jede Person geeignet ist, kann nicht verallgemeinert werden, ich denke, Zheng Doyan's Tanz eignet sich für junge und Menschen mittleren Alters, denn wenn jede Aktion an Ort und Stelle zu tun, eine vollständige tun es nach unten, die Intensität ist nicht klein, in den Tanz vor dem Vorschlag zur Durchführung einer bestimmten Menge von Warm-up, so dass der Körper aller Gelenke und Muskeln Entspannung, Stretching und so weiter. Daher schlage ich persönlich vor, dass Sie es für eine Weile versuchen, um zu sehen, ob Ihr Körper kann es akzeptieren, und dann eine Entscheidung darüber, ob es für eine lange Zeit zu bleiben.

Ich hoffe, die obige Antwort kann Ihnen helfen.

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Zheng Doyan's ist eine Gymnastikübung, die nicht als Tanz betrachtet werden sollte.

Vor ein paar Jahren, ich sprang auch Zheng Doyan's Aerobic, eine ganze Reihe von Gymnastik, tun unten Schweiß. Kombiniert mit Diät, hat es eine gute Fettabbau-Effekt.

Aber nur springen Zheng Doyan, für Body Shaping ist begrenzt Rolle, Muskel-Shaping, oder müssen einige anaerobe Übung, mehr gezielte Übung zu tun.

Die Calisthenics von Zheng Doyan sind ein großartiges Hilfsmittel für Schüler, die sich keine Karte für ein Fitnessstudio leisten können, da sie leicht nachzumachen sind, ein gewisses Maß an Bewegung bieten und im Wohnheim durchgeführt werden können.

Zheng Doyans Tanzschritte sind leicht und der Rhythmus ist stark und kraftvoll, in der fröhlichen Musik Beat, der Tanz sieht, jugendlich und schön. Solch ein gesunder und aufwärts gerichteter Tanz, lässt uns das schöne Leben spüren, kann nicht anders als aufzuhellen! In der Tat, in der Mitte des Lebens wird die Schönheit von den Menschen begrüßt und gelobt, und diese visuelle Güte sollte geteilt werden! Ein solcher Tanz, ein solcher Tanz ist ewig jung!

Eigentlich hat Square Dance nicht viel mit Tanz zu tun, es ist eher wie Gymnastik. Der Mensch ist einfach eine sehr seltsame Spezies. Wenn er lernt, kann er sich nicht gerade aufstellen und die Funkübungen sauber machen, egal wie viel Wert der Lehrer darauf legt. Wenn man Square Dance tanzt, tanzt man wie ein Radio-Drill und ist ordentlicher und aufgeräumter als je zuvor.

Zheng Doyan, Koreaner, 1966 geboren, 162 cm groß, 49 kg schwer. Sobald Fett bis 70kg, und dann Gewicht verloren erfolgreich, erfand die selbst erstellte Zheng Doyan Fitness-Übungen.

Zheng Doyan Fitness-Übung ist mehr vertraut: kleinen roten Hut, kleinen grauen Hut, Hantel Übung, großen Ball Übung dieser vier Sätze.

Die Vorteile sind: ① Die Bewegungen sind leicht zu lernen. Sehen Sie das Video, mit der Musik, kann kein Fundament lernen. Geeignet für diejenigen, die gerade erst anfangen, ist es einfacher zu akzeptieren.

② Es gibt keine hohe Nachfrage nach Platz. Ob im Park, oder zu Hause, oder im Fitnessstudio kann üben. Geeignet für Gemeinschaftsböden, keine laufende Aktion, kein Einfluss auf andere.

③ Geringe Kosten und breite Anwendbarkeit. Laden Sie es einfach herunter und Sie können jederzeit üben.

Fitness oder Gewichtsverlust, Form, das Wichtigste ist, zu halten und eine vernünftige Ernährung. Auf Bewegung entfallen drei Punkte, auf Ernährung sieben Punkte Oh. Los geht's!

Gefolgt Zheng Doyan's Video sprang fast drei Monate, eine halbe Stunde am Tag nach dem Springen verschwitzt Gefühl sehr komfortabel. Ich glaube nicht, dass ich jemals dünn gefühlt habe. Aber meine Freunde sagten, dass die Körperform scheint sich verändert zu haben, nicht so Buckel Geist, tragen Kleidung auch gut aussehen.

Doch nach dem Springen dieser Oberschenkel haben sich dicker, und dann lesen Sie die Internet-Kommentare, dass nach dem Springen brauchen, um den Körper zu schlagen, um nicht zu Muskel!

Ein Produkt eines bestimmten Zeitraums.

Das funktioniert ungefähr so gut wie Square Dance. Es gibt einen koreanischen Namen, der in aller Munde ist.

Meine Frau trägt mich, und sie hat mit ihr geübt. Konsequenz ist effektiv.

Keine Beharrlichkeit legt nahe, sie zu vergessen. Der Rückprall ist schneller, als Sie sich vorstellen können.

Vielen Dank für die Einladung. Love Bean Lee ist heute hier, um mit euch zu teilen.

Zheng Doyan Schlankheits-Übung｜Erste Hand Erfahrung Review

Zheng Doyan Übung Praktische Überprüfung ⚠️💃

Übung: Nennen Sie diese Übung "Grauer Hut, graues Oberteil" -

1⃣️ Dies ist ein Schritt-für-Schritt-Calisthenics-Workout mit einem Ganzkörpertraining in der Reihenfolge, unterteilt in die Bereiche Schultern und Nacken, Arme, Brust, Taille, Hüfte und Beine.

2⃣️ Die ersten 10 Minuten werden sich uninspirierend anfühlen. Und warum? Die Musik ist nicht schnell, die Bewegungen sind nicht groß, es ist nur ein Aufwärmen für die Schultern, den Nacken und die Arme, und der Herzschlag beschleunigt sich nach 10 Minuten Tanzen nicht, und man schwitzt nicht viel, so dass es sich nicht beleidigend genug anfühlt, und viele Leute geben vielleicht einfach auf.

Das Training auf 3⃣️The beginnt zu Beginn der 15 Minuten, die der Taille gewidmet sind. Sie können diesen Bewegungen für die Taille besondere Aufmerksamkeit schenken, denn sie sind wirklich effektiv. Nach dem Training werden Sie spüren, dass das Fett im Bauchbereich verbrennt, und es ist vorhersehbar, dass Ihre Taille um einige Zentimeter gestrafft wird, wenn Sie vierzehn Tage lang trainieren.

⚠️ Es lohnt sich, daran zu erinnern, dass der Sinn der lumbalen Bewegung darin besteht, den Bauchkern zu straffen!!!! Nur auf diese Weise, in den Oberkörper nach unten gebogen, um die parallel mit dem Boden zu kommen, wird nicht erscheinen, nachdem der Rücken Rückenschmerzen, was zu Lendenwirbelsäule Belastung. Und ziehen Sie die Vorderseite des Bauches, kann die Übung doppelt so viel wie die Hälfte der Mühe Oh ~!

4⃣️ Der untere Teil der Hüft- und Beinübungen ist sehr auf den Kraftpunkt ausgerichtet. Bei der Hocke beugen Sie die Hüfte und dann die Knie, damit die Knie nicht schmerzen und die Oberschenkel nicht zu viel Kraft ausüben, was zu überentwickelten Muskeln führt.

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🌟 Gesamtbewertung:

1⃣️ Trainingszeit: 30 Minuten

2⃣️ workout tools: keine Werkzeuge erforderlich

3⃣️Workout Wirkung: Insgesamt ist diese Reihe von Calisthenics ein allmähliches aerobes Training, das hilfreich ist, um den ganzen Körper in eine gleichmäßige Linie zu formen, besonders effektiv bei der Reduzierung des Bauches. Nachdem ich einen Satz geübt hatte, schwitzte ich stark und errötete, bestand auf 2 Wochen, und verlor 5 Pfund.

4⃣️Recommended Bewertung: 8/(von 10)

Dein "Follow" und jedes "Like", das du angeklickt hast, habe ich ernsthaft als ein "Like" aufgefasst.

Wissen Sie überhaupt, was Tanzen ist? Diese Frau ist einfach nur gutaussehend. Was zum Teufel tanzt er denn da? Nehmen wir an, wir ersetzen seinen Tanz durch einen großen, alten, fetten, dicken Mann. Was würdest du sagen? Das ist überhaupt kein Tanz. Es ist nur ein normales blindes Hüpfen.