Vielen Dank für die Einladung zu antworten:

Ich werde hier über einige persönliche Erfahrungen sprechen. Erstens muss ich zugeben, dass mein Arbeitsplan manchmal recht unregelmäßig ist. Früher bin ich lange auf geblieben, aber jetzt tue ich das nur noch selten.

Es gibt ein gutes Sprichwort: Medizin ist besser als Essen, und Essen ist besser als Bewusstsein! Dieses Sprichwort ist sehr vernünftig. Die Natur hat einen Tag und eine Nacht, die Menschen sollten sich auch an dieses Gesetz halten, Sonnenaufgang und Sonnenuntergang, alle Dinge sollten über ein Gleichgewicht von Yin und Yang sprechen! Der größte Nachteil des Aufbleibens bis spät ist, dass es stört die biologische Uhr, die endokrine Störungen verursachen kann, die offensichtlichste Manifestation ist, dass die Menschen sehr schnell altern, glauben Sie nicht, dass Sie um die Menschen, die Nachtschichten arbeiten schauen können, haben ein paar Leute nicht zu sein scheinen Alterung?

Wenn man nicht genug Schlaf bekommt, ist man vergesslich, reizbar, hat Konzentrationsschwierigkeiten, ist beim Autofahren nicht ansprechbar und kann in Autounfälle verwickelt werden! Viele schwere Autounfälle werden durch Müdigkeit am Steuer verursacht! Es ist nicht so, dass ich Blödsinn rede, wenn Sie mir nicht glauben, können Sie im Internet nachsehen, es gibt Bücher, die das beweisen!

Wenn Sie für eine lange Zeit keinen Schlaf bekommen, werden Sie verrückt werden! Ausländische Verhörexperten, verwenden diesen Trick, um mit Kriminellen umzugehen, große Fälle von Verdächtigen verwenden diesen Trick, die Ergebnisse sind bemerkenswert! Nachtschicht, niemand will das, aus dem Lebensunterhalt ist das kein Ausweg. Die Arbeitsteilung in der Gesellschaft ist anders, es gibt immer Menschen, die Nachtschichten arbeiten müssen, oder? Also das Leben der Menschen ist am besten, um eine regelmäßige, nur versuchen, nicht zu gehen, um die ganze Nacht aufbleiben, Spieler für Geld, um die ganze Nacht aufbleiben, das ist die unwürdigste der Dinge zu tun!

Wie kann man den Schaden, den der Körper nach einer durchzechten Nacht genommen hat, wieder gutmachen? Wenn möglich, nehmen Sie sofort ein warmes, heißes Bad, legen Sie sich aufs Bett und gehen Sie schlafen, schieben Sie andere Dinge vor, auch wenn es gut ist, ein oder zwei Stunden zu schlafen, so können Sie sich wenigstens etwas ausruhen! Nähren Sie Ihren Geist, bevor Sie andere Dinge tun.

Darüber hinaus essen mehr Obst, Gemüse, Kartoffel-Essen, das ist ein wenig gut für die Ergänzung der körpereigenen endokrinen Ungleichgewicht, kann ein Teil der Rolle des Gleichgewichts zu spielen. Schlafentzug, essen mehr großen Fisch und Fleisch, wird zu Verdauungsstörungen führen, aber schlechter für den Körper!

Das letzte, was zu sagen ist, dass, wenn es keine sehr wichtige Sache zu tun ist, ist es am besten nicht zu spät aufbleiben! Die Menschen müssen noch die Aufmerksamkeit auf die Wartung von ein wenig zu zahlen, die Zukunft ist lang!

Verlust des Körpers. Glücklich sein. Gedächtnis und Leben.

Ein Erwachsener braucht sieben bis neun Stunden Schlaf, ein Jugendlicher acht bis zehn Stunden und ein Kleinkind sogar noch länger. Die gelegentlich verspätete Nacht kann durch ein paar weitere Tage aufgeholt werden, aber die Schäden, die dem Körper über einen langen Zeitraum zugefügt werden, sind irreversibel.

Erstens wirkt sich Schlafmangel auf die Stimmung des Menschen aus. Manchmal wacht man nach wenig Schlaf mürrisch auf, und Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel eine Person unruhiger machen kann, was sich indirekt auf die Fähigkeit einer Person auswirkt, im Leben Kontakte zu knüpfen.

Zweitens kann langes Aufbleiben zu Fettleibigkeit führen, denn eine halbe Stunde Schlaf entspricht der Kalorienzufuhr eines Hamburgers. Reduziert man die Schlafdauer gesunder Menschen von acht auf vier Stunden, so wird ihr Zuckerstoffwechsel deutlich reduziert. Langes Aufbleiben kann zu einem Appetitschub während des Tages und damit zu Übergewicht führen.

Drittens: Chronischer Schlafmangel erhöht die Sterblichkeit

Eine in der Fachzeitschrift Sleep veröffentlichte Studie mit 1.741 männlichen und weiblichen Teilnehmern über einen Zeitraum von 10 bis 14 Jahren ergab, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Tag schliefen, eine viermal höhere Sterblichkeitsrate als die Allgemeinbevölkerung aufwiesen und dass die Mehrzahl der plötzlichen Todesfälle aller Art auf Schlafmangel zurückzuführen war.

Also, genieße dein Leben, stehe früh auf und gehe früh zu Bett.

Diese Frage, Drogentherapie Herr nicht wissen, wie oft zu beantworten, die Antwort auf die Frage ist auch eine Vielzahl von Versionen, aber immer noch viele Menschen nicht erkennen, dieses Problem, für die Gemeinschaft kann dies eine häufige Krankheit, eine junge Menschen begehen oft die "Krankheit".

Heute wollen nicht bis spät auf die spezifischen Auswirkungen des Körpers auf die Details zu bleiben, um ein paar Beispiele dafür, was passiert ist, um es zu zitieren. Pharmakotherapie Jun ein Peer, kann gesagt werden, um eine sehr gute Peer, frühen Jahren ist eine bekannte Website stellvertretender Chefredakteur, trat aus dem Hauptgeschäft Venture zu tun Gesundheit Lichtdiagnose, nur sechs Jahre über den Abschluss der D-Runde der Finanzierung und Planung für den Börsengang, kann man sagen, dass er unser Vorbild ist, sondern auch die Industrie Pioniere, aber im April letzten Jahres, eine Nacht war er weit weg von uns wegen eines Herzinfarkts und verließ seine Hände, um ein Business-Imperium zu bauen, und verließ seine geliebte Frau, die alle so plötzlich. Er verließ das Geschäftsimperium, das er mit seinen eigenen Händen aufgebaut hatte, und seine geliebte Frau, und das alles so plötzlich. Bedeutet das, dass er nichts von Gesundheit verstand? Später sagte seine Frau auch zu den Medien, dass in der Tat ein paar Tage zuvor hatte er Anzeichen, wurde wegen des Unternehmens nicht ins Krankenhaus zu gehen, um einen Check-up zu tun, planen, um den nächsten Tag zu gehen, die Ergebnisse der ...... ist er oft wegen der Angelegenheiten des Unternehmens in der Mitte der Nacht, die ganze Nacht aufbleiben ist seit langem ein häufiges Ereignis.

Wir alle bedauern sein Hinscheiden. Gott hat ihn beneidet, er war erst 42 Jahre alt. Sein Abgang erinnert uns auch noch einmal daran, den eigenen Körper zu pflegen, so weit wie möglich, weniger lange aufzubleiben, der Körper ist die Hauptstadt der Revolution, dieser Satz ist kein Wasser. Lange aufbleiben für unsere Gesundheit ist wie eine Seidenraupe, vielleicht können wir nicht so intuitiv das Gefühl, den Schaden bringt es, aber im Laufe der Zeit, die Krankheit kommt zu bedauern, es ist zu spät. Werden Sie weiterhin so lange aufbleiben? Sind Sie wirklich bereit, Ihre Gesundheit morgen aufs Spiel zu setzen?

Tipp: Menschen, die an koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen leiden, sollten dielange aufbleiben, um Fußball zu sehenAndernfalls ist es leicht, Nervosität auszulösen, was zu einer beschleunigten Herzfrequenz, einem erhöhten Blutdruck, einer Verkrampfung der Herzkranzgefäße und einem erhöhten Sauerstoffverbrauch des Herzens führt und Angina pectoris oder einen Herzinfarkt auslöst.

Sorgen Sie dafür, dass Sie sich ausruhen können.

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Heute sind viele Menschen daran gewöhnt, spät ins Bett zu gehen, und das lange Aufbleiben wurde einst zur Norm. Zusätzlich zu den Menschen, die lange aufbleiben müssen, um Überstunden zu machen, gibt es viele Menschen, die es nicht gewohnt sind, lange aufzubleiben und früh zu schlafen. Die meisten Menschen schlafen nach 12 Uhr ein, und einige von ihnen gehen erst nach 1 Uhr schlafen. Das erste und typischste ist: Es schadet unserem Körper, unserem Glück und sogar unserem Leben. Was geht im Körper derjenigen verloren, die oft lange aufbleiben?

Was verlieren Menschen, die lange aufbleiben, in ihrem Körper?

Schauen wir uns zunächst an, wie lange der menschliche Körper in verschiedenen Altersstufen schläft:

Ein Erwachsener braucht sieben bis neun Stunden Schlaf pro Tag.

Ein Teenager braucht acht bis zehn Stunden Schlaf pro Tag.

Und Kinder werden länger brauchen.

Vielleicht kann man den einen oder anderen Tag, an dem man lange aufbleibt, durch das Nachholen von Schlaf ausgleichen, aber auf lange Sicht kann das lange Aufbleiben irreversible Schäden im Gehirn und im Körper verursachen, und zwar wie folgt

1, langes Aufbleiben muss zu Fettleibigkeit führen

2) Schlafmangel kann zu Gedächtnisverlust führen.

3 Schlafmangel wirkt sich auf die Stimmung des Menschen aus.

4 Das lange Aufbleiben kann zu psychischen Problemen führen.

Medizinischer Fachbegriff: Akuter Schlafentzug (die ganze Nacht aufbleiben) kann zu schlechter Stimmung, Reizbarkeit, Verwirrung und sogar zu Wahnvorstellungen und Halluzinationen führen.

Menschen, die lange aufbleiben, sollten darauf achten, dass sie lernen, ihren Tagesrhythmus zu regulieren (das folgende Programm ist für Menschen gedacht, die oft lange aufbleiben und eine unorganisierte Routine haben, nicht für Menschen, die nur ein- oder zweimal aufbleiben):

1, Schlafen.

Zweifellos, obwohl die Nützlichkeit ist nicht sehr groß, aber immer noch tun müssen, in den Mittagsschlaf Zeit muss für etwa eine Stunde zur Ruhe durchgeführt werden, nicht zu viel oder zu wenig, je länger der Schlaf ist nicht gut, nicht versuchen können.

2, Erpressung.

Trinken Sie ein Glas Wasser nach dem Aufwachen am Morgen kann die Wachsamkeit zu verbessern und zu beseitigen Müdigkeit. Vor allem Jujube Wasser wird besser sein, nach dem Aufbleiben die ganze Nacht auf der Leber Schaden ist auch sehr groß, Jujube Wasser hat eine gewisse Erhaltung der Leber, fördern Leber Entgiftung Entgiftung Wirkung, oder mit Schizandra einweichen Wasser kann auch sein, die allgemeine chinesische Medizin-Shop haben, ist in der faulen bekommen, können Sie auch kaufen Schizandra Tabletten und so weiter.

3, 补

Das so genannte Tonikum ist in der Tat, um die Nährstoffe zu ergänzen, verbessern die Immunität. Längeres Aufbleiben spät bringt die meisten direkten Schaden ist, dass die Immunität sehr schnell fallen, in der Regel anfällig für einige sub-Gesundheitsprobleme.

Täglich können Sie mehr Immun-Komplex, wie Selen Vitamin E-Tabletten und so weiter, jeden Tag zu ergänzen einige Selen, Vitamin E, Beta-Carotin zur Durchführung zur Verbesserung der Immunität, lindern die Schäden, die durch das Aufbleiben die ganze Nacht.

4. drücken

Durch die Massage des Tianzhu-Punktes am Hinterkopf können Sie auch die durch Schlafmangel verursachte Müdigkeit beseitigen. Der Tianzhu-Punkt befindet sich in der äußeren Vertiefung der Muskeln, die aus dem Nacken herausragen. Legen Sie die Finger von vier Fingern jeder Hand, mit Ausnahme des Daumens, am Haaransatz an und üben Sie fünf Minuten lang festen Druck aus.

Schlussfolgerung:

Diese Krankheiten sind oft begleitet von Menschen, die lange aufbleiben: Diabetes, schlafen spät, bleiben bis spät wird oft die Chancen von Diabetes, wenn es eine Familiengeschichte von Diabetes sollte mehr Aufmerksamkeit. Bluthochdruck: Langes Schlafen, langes Aufbleiben ist ein wichtiger Faktor für Bluthochdruck. Krebs, die meisten körpereigenen Immunfaktoren werden im Schlaf gebildet, langes Aufbleiben kann zu einem Rückgang der Immunität führen. Sehkraftverlust, langes Aufbleiben ist nicht nur "Panda-Augen", lange Zeit Überlastung Augen, wird die Augen Schmerzen, Trockenheit und sogar Krankheit. Haut trocken gelb, 11 Uhr bis zum nächsten Morgen 3 Uhr ist Schönheit Zeit, wenn Sie bleiben bis spät Leber und Gallenblase nicht eine Pause ist leicht zu erscheinen raue Haut, gelbes Gesicht, lange schwarze Flecken und andere Probleme.

Vielen Dank für die Einladung zur Arbeit in der Poststelle, oft in der Nachtschicht aufbleiben bis zum Morgengrauen, 8 Uhr nach einem Kollegen zur Arbeit kommen, um die Schicht zu übernehmen, nachdem die Tatsache, vor dem Aussteigen aus der Arbeit, aufbleiben sehr schläfrig, von 12:00 bis 2:00 diese Zeit besonders schläfrig, aber die Last ist auf den Körper, oder ertragen die Spitze, eine Nacht, eine Nacht, bleiben mit roten Augen und Augen, geschwollen, starry, voller Linien, Trance, trotz der Nacht zu trinken zwei oder drei Töpfe Red Bull und Dongpeng Special Drinks, sind nicht hilfreich, um von der Arbeit! Nach der Übergabe fühlt sich der Körper erschöpft an, öffne trübe Augen, zum Frühstücksladen, obwohl ich mich hungrig fühle, aber immer noch keinen Appetit habe, eine Schüssel Mehl nur halb gegessen, die Stäbchen weggelegt, zurück nach Hause, das einzige Ziel ist es, sich zu beeilen, um eine Dusche zu nehmen, auf das Bett geklettert, zugedeckt mit einer guten Sache nach dem Traum. Aufgrund der häufigen Nachtschichten, Familie Paare Sexualleben ist sehr schlecht, manchmal nicht grinsend Frau verflucht und sagte: muss dieser Beruf kann nicht sein? Haben Sie nicht eine Karriere ohne, wie dies, wirklich nennen mich leben Witwenschaft ah, kann ich nicht ertragen. Weil oft spät aufbleiben, und kann nicht mit den Kindern während des Tages zu spielen, und kann nicht helfen, die Familie, Dinge zu tun, sehr nicht leid für die Familie. Aufgrund der oft lange aufbleiben, ist die Stimmung sehr schlecht, gibt es ein Phänomen der ängstlichen und heftige Wut, jedes Mal, wenn ich mich von der Arbeit, Stepford Frau zu sehen, meine Augenringe, voller Linien tief grau. Herzschmerz, manchmal sagte sie, ich habe zu kündigen, um andere Arbeitsplätze, die nicht arbeiten die Nachtschicht zu finden. Leider! Die Menschen, um zu leben, um Geld zu verdienen, um die Familie zu unterstützen, setzen wirklich alles im Leben auf. Für diejenigen von Ihnen, die oft Nachtschichten arbeiten, ist Ihre Erfahrung die gleiche wie meine?

Das Warten ist der Beginn der Hoffnung, und das Kennenlernen ist der Beginn einer wahren Seelenverwandtschaft.

Ich bin der langfristige Late-Night-Leute, die ein Grill-Restaurant für mehrere Jahre, nicht einen Tag vor 1:00 zu schlafen, sind zwei oder drei Uhr vor der Ruhe, langfristige Late-Night-Leute sind nicht gut, auch wenn die tagsüber schlafen, aber nicht so gut wie die Qualität des Schlafes in der Nacht! Ein paar Jahre nicht gegessen haben ein Frühstück, sind bis etwa zehn Uhr morgens schlafen, um aufzustehen, bis Mittag zu essen! Vielleicht sind wir hier noch frei, machen Geschäfte zu Hause, wie einige der Nachtschicht in Fabriken, wirklich hart, schwarz und weiß, definitiv nicht gut für den Körper!

Um es ganz offen zu sagen: Es geht nur um Geld, und wer will schon seinen Körper auf diese Weise verbrauchen, wenn nicht für Geld. Wie gerne würde ich eines Tages Geld verdienen und zu einem normalen Leben zurückkehren, früh zu Bett gehen und früh aufstehen! Keine Notwendigkeit, so hart zu arbeiten, um die ganze Nacht aufzubleiben!

Ich bin gestern Abend auch lange aufgeblieben, die Gäste haben bis nach 4 Uhr gegessen, dann habe ich aufgeräumt und bin um 5 Uhr ins Bett gegangen. Igitt! Heute habe ich ausgeschlafen, bis ich um 12 Uhr mittags aufgewacht bin! Wirklich nicht viel Energie durchgehend!

Okay, ich höre auf zu reden und gehe schlafen!

Menschen, die oft lange aufbleiben(menschlicher) Körperdie letzteSchädenWie?

Viele Menschen wissen, dass langes Aufbleiben schlecht ist und die Gesundheit beeinträchtigt. Was genau verlieren wir also, wenn wir lange aufbleiben?

Wachstumshormon

Wachstumshormone werden zwischen 23 und 2 Uhr morgens ausgeschüttet. Wenn Sie in dieser Zeit nicht schlafen, verringert sich die Hormonproduktion.

Das Wachstumshormon hat die folgenden Wirkungen:

Fördert das Wachstum von Knochen, inneren Organen und des gesamten Körpers--Ein Mensch, der oft die ganze Nacht aufbleibt, ist klein, dünn und schwach und hat keine Kraft in seinen Gliedern.；

Fördert die Proteinsynthese--Wer lange aufbleibt, hat weniger Eiweiß im Körper, was zu Haarausfall, Schrumpfung der Kopfhautfollikel und schließlich zu Kahlheit führt. Langfristig beschleunigen die inneren Organe des Körpers den Alterungsprozess.

Beeinflusst den Fettstoffwechsel--Langes Aufbleiben kann zu Körperfett führen。

Beeinflussung des Mineralstoffwechsels--Mineralstoffungleichgewichte im Körper, pH-Verschiebungen im Körper, beeinträchtigte neuromuskuläre Synapsen, verlangsamte Reaktionen。

Adrenocorticotropes Hormon (ATH)

Adrenocorticotropes Hormon wird zwischen 6 und 8 Uhr morgens ausgeschüttet. Ein langes Aufbleiben kann die Sekretionsfunktion beeinträchtigen.

antientzündliche Wirkung：Bekämpfung von Entzündungen jeglicher Ursache (physikalisch, chemisch, biologisch, immunologisch). Die vom Krankenhaus verschriebenen entzündungshemmenden Medikamente bewirken das Gleiche wie sie. --Wer also oft lange aufbleibt, ist anfällig für Entzündungen und Akne.。

immunosuppressive WirkungHemmt die Phagozytose und die Verarbeitung von Antigenen durch Makrophagen und verringert die Zahl der Lymphozyten im Blutkreislauf. --Langes Aufbleiben führt zu einer verminderten Immunität.

antihypertensive WirkungErweitert die Blutgefäße und verstärkt die Herzmuskelkontraktion; verringert die Gefäßempfindlichkeit, normalisiert die mikrozirkulatorische Blutflussdynamik und verbessert den Schock. --Wenn man lange aufbleibt und sich nicht ausruht, kommt es zu Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkten, Schock und sogar zum plötzlichen Tod.

Andere Rollen:

Blut und blutbildendes System, Stimulation der Hämatopoese im Knochenmark -Anhaltende lange Nächte können zu Blutarmut führen。

Erhöht die Erregbarkeit des zentralen Nervensystems -Häufige lange Nächte können zu übermäßiger Müdigkeit, schlechter geistiger Leistungsfähigkeit, Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen führen. Langfristig führt dies zu einer Beeinträchtigung der kognitiven Funktion, der Gedächtnisleistung und der Reaktionsgeschwindigkeit.

Förderung der Sekretion von Magensäure und Pepsin -Diejenigen, die lange aufbleiben, haben eine eingeschränkte Verdauungsfunktion und wenig Appetit. Langfristig bekommen sie Magenkrankheiten, die wiederum die Stoffwechselfunktion anderer Organe beeinträchtigen.

Biologische Uhren, Gewohnheiten

Wenn man lange aufbleibt, wird die biologische Uhr gestört und man ist gezwungen, schlechte Gewohnheiten zu entwickeln. Schlechte Angewohnheiten machen Menschen ängstlich, depressiv und emotional reizbar, was sich auf das Leben und die Arbeit auswirkt.

Wir fordern Sie dringend auf, gute Gewohnheiten zu entwickeln und nicht zu lange aufzubleiben!

『Folgen Sie mir, wenn Sie es nützlich finden, mehr tolle Sachen für Sie!』

Wie kann das gewohnheitsmäßige lange Aufbleiben dem Körper schaden?

Die Ernährungsaskese setzt ein!

Bleiben Sie bis spät hat sich mehr und mehr üblich, daran erinnern, dass Jahr für ihre eigenen Studien bleiben oft bis spät, manchmal Brust Engegefühl, und wird weißes Haar, offensichtlich Teenager-Blume-wie Alter, aber es gibt wirklich keine jugendliche Kraft, bis die Universität Zeitraum wird viel besser, nicht der Autor des dummen, Hausaufgaben ist wirklich zu viel ah, aber lassen Sie eine Person fragen, ist die ganze Nacht aufbleiben hat nun ein Teil des Lebens vieler Menschen geworden, sie scheinen keine Müdigkeit zu kennen, sondern auch nichts zu tun haben. Sie scheinen unermüdlich zu sein, haben aber nichts zu tun. Wissen Sie, wie schädlich das lange Aufbleiben für Ihren Körper sein kann?

Gewohnheitsmäßiges Aufbleiben bis spät wird eine Vielzahl von Verletzungen, Müdigkeit, psychische Instabilität verursachen; Immunität Rückgang; Gedächtnisverlust; Haut wird mehr und mehr rau; nicht nur, dass spät aufbleiben immer zu essen Late-Night-Snacks, rechts, nach dem Aufbleiben bis spät direkt ins Bett, können Sie ein Tagebuch eines glücklichen Fett Haus zu schreiben, sehr leicht zu Fettleibigkeit führen, aus der Sicht der Gesundheit zu sprechen über den Vorschlag, dass wir nicht bis spät aufbleiben.

Was sind die besonderen Gefahren des langen Aufbleibens?

1: Schädigung des Augenlichts

2: Leicht induzierbare kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen

3: Wer lange aufbleibt, neigt zu nächtlichem Denken und möglicherweise zu Schlaflosigkeit und Depressionen

4: Schwere Schäden an der Haut

5: Dem Körper nicht genug Zeit zum Ausruhen geben, alle Aspekte des Körpers können schief gehen, ich werde hier nicht ins Detail gehen

Was sollte ich tun, um den Schaden zu minimieren, wenn ich lange aufbleiben muss?

Einige Freunde werden sagen, obwohl ich lange aufbleiben, aber wird bis Schlaf in der Zeit, aber in der Tat der Schaden ist irreversibel, das heißt, kann nicht bis Schlaf und Genuss in ihrer eigenen Nacht und Nacht, für die Menge muss bis spät für uns zur Durchführung einiger Diät zur Regulierung des Körpers zur Verringerung der Schäden des Aufbleibens bis spät.

1: spät aufbleiben Menschen sollten einige Schweineleber, Lauch und andere Lebensmittel reich an Vitamin A zu essen, um die rasche Verschlechterung der Vision zu verhindern

2：Ergänzen Sie mit hochwertigem Eiweiß, die Nacht ist die beste Zeit für die Proteinsynthese im Gehirn, Sie sollten eiweißreiche Lebensmittel wie Eier, Milch usw. essen, um eine Unterernährung zu vermeiden.

3: Essen Sie Erdnüsse, Cashews, Eiweiß, B-Vitamine, diese Art von Nahrung ist sehr wichtig, um Energie wiederherzustellen, aber in Maßen

4: Essen Sie viel frisches Obst für Vitamine und Flüssigkeitszufuhr

Was sind die Kontraindikationen für das lange Aufbleiben?

1: Du kannst keinen starken Tee trinken, um dich zu erfrischen, denn das führt zu einem Teufelskreis und dein Körper wird immer müder.

2: Verweigern Sie Junk Food, Chips und dergleichen, nicht leicht zu verdauen wird die Belastung für das Verdauungssystem verschlimmern

3: kann nicht auf die Idee, schlafen eine Stunde vor dem Aufstehen zu arbeiten, den Körper, auch wenn die Maschine kann nicht immer wechseln, wird dies den Schaden für den Körper statt zu erhöhen!

Ergänzung: Trinken Sie vor dem Schlafengehen einen Tee mit Zimt und roten Datteln, um die Qualität des Schlafs zu verbessern; bleiben Sie bei der Arbeit lange auf, um ein paar kleine Aktivitäten in der Taille zu spielen, das ist besser!

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