Antwort: Diabetes ist unser tägliches Leben Menschen als "reiche Krankheit", warum Menschen genannt Diabetes ist "reiche Krankheit"? Denn wenn Sie Diabetes haben, müssen Sie Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu vermeiden, sondern auch in Ihrer täglichen Ernährung nach der Anordnung der vernünftigen und angemessenen, ernährungsphysiologisch ausgewogene Lebensmittel, stabilisieren das Phänomen der Diabetes Blutzuckeranstieg, Kontrolle der Fortschritte der Diabetes.

Wie können also Menschen mit hohem Blutzucker eine tägliche Diät einhalten?

Ich werde dieses Thema als nächstes mit Ihnen weiterverfolgen.

Die grundlegendste Behandlung für Diabetes-Patienten mit hohem Blutzucker ist die Diät-Therapie, Diät-Therapie ist die grundlegendste für Diabetes-Patienten mit hohem Blutzucker ist eine angemessene Kontrolle des Appetits, die die Belastung des Körpers β-Zellen, die zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist förderlich reduzieren kann.

Von den grundlegenden Prinzipien der Behandlung von Diabetes ist es, Diät-Therapie, Bewegungstherapie, ergänzt durch medikamentöse Therapie, so dass Diabetes hohen Blutzucker zu kontrollieren Blutzucker in der Nähe des normalen Bereichs durch diätetische Therapie, um zu verzögern und zu verringern das Auftreten einer Vielzahl von Komplikationen, sondern auch zur Aufrechterhaltung einer angemessenen Körpergewicht für die tägliche Arbeit und das Leben, so dass diabetische Patienten sind in der Lage, automatisch mit der Selbst-Pflege und Verwaltung der Ernährung kann ein besserer Weg zur Verbesserung der Die Lebensqualität von Diabetes-Patienten, zu pflegen diabetischen Blutzucker hoch stabilisiert werden kann.

Der Schlüssel zur diätetischen Kontrolle bei Diabetikern mit hohem Blutzucker liegt also darin, die Ernährung auf diese Weise zu beeinflussen.(1) Wählen Sie die Lebensmittel vernünftig aus. Die tägliche Ernährung von Patienten mit hohem Blutzucker sollte aus Grundnahrungsmitteln, Milchprodukten, Gemüse, Obst, Fleisch, Eiern, Fisch, Garnelen, Bohnen und Hülsenfrüchten sowie Pflanzenölen bestehen.

(2) diabetischen Patienten mit hohem Blutzucker muss Grundnahrungsmittel in drei Mahlzeiten pro Tag, einige Leute denken, dass Grundnahrungsmittel enthält mehr Zucker, essen Grundnahrungsmittel Blutzucker wird höher sein, wenn die Vielfalt und die Menge der Grundnahrungsmittel richtig ausgewählt ist, die postprandiale Blutzucker wird nicht stark ansteigen, auf der anderen Seite, wenn die Grundnahrungsmittel gegessen wird weniger, gibt es eine Möglichkeit der Aufnahme von mehr Fett und Eiweiß höhere Lebensmittel, wird die Komplikationen, die bereits vorhanden, so dass Patienten mit diabetischen Patienten mit hohem Blutzucker sollte verschlimmern Nach ihrer eigenen körperlichen Aktivität Aufnahme der optimalen Menge an Grundnahrungsmitteln, wie leichte körperliche Aktivität von diabetischen Patienten mit hohem Blutzucker kann etwa 150 bis 250 Gramm Grundnahrungsmittel pro Tag zu essen, kann dieses Grundnahrungsmittel wählen Sie einen Teil der raffinierten Reis, Weißmehl mit groben Körnern wie Maismehl, Buchweizen, Hafermehl, Sorghum-Mehl, und so weiter, aus verschiedenen Korn gedämpft Brote, verschiedene Korn Reis.

Sie können auch Reis und anderen Reis (Hirse, schwarzen Reis, Gerste) verwenden.）usw. und Erdnüsse aus Hülsenfrüchten (rote, grüne, gelbe und schwarze Bohnen) zu einem Brei verarbeiten.

Nützlich für die Senkung des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern, aber in Maßen konsumieren.

(3) Bei der Auswahl der Milch sind Frischmilch, Milchpulver und Joghurt zu bevorzugen, nicht jedoch ungesüßter aromatisierter Joghurt oder Fruchtjoghurt. Käse, Sahne, Kondensmilch usw. sollten nicht gewählt werden, da sie viel Fett enthalten.

Bei Diabetes mit hohem Blutzucker und Hyperlipidämie steht Magermilchpulver zur Verfügung. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge von Frischmilch beträgt 250 ml oder 10-15 g Milchpulver und 150-200 ml Joghurt.

(4) die Wahl des Gemüses, Gemüse haben eine besonders geringe Auswirkungen auf den Blutzucker, zusätzlich zu stärkehaltigen Gemüse, weil sie reich an anorganischen Salzen, Vitaminen und Ballaststoffen, andere Gemüse, wie Zwiebeln, Grünkohl, Tomaten, etc. enthalten Bioflavonoide, die natürliche Antioxidantien sind, um die normale Funktion der Blutgefäße zu erhalten, und daher dafür eintreten, dass Diabetiker mit hohem Blutzucker, um mehr Gemüse zu essen, sind diabetische Patienten empfohlen, die Aufnahme von mindestens 500 Gramm frisches Gemüse pro Tag. Die empfohlene Tagesdosis für Diabetiker beträgt mindestens 500 Gramm frisches Gemüse, wobei mindestens zwei Gemüsesorten auf dem Speiseplan stehen sollten.

(5) die Wahl der Früchte, Obst ist reich an Vitaminen, anorganischen Salzen und Ballaststoffen förderlich für die menschliche Gesundheit, sondern diabetischen hohen Blutzucker, Obst enthält Kohlenhydrate, das heißt, in Glukose umgewandelt, sind diese Zucker verdaut und absorbiert schneller, die Rolle der Glukose ist relativ hoch, so diabetischen hohen Blutzucker Patienten können nicht essen Früchte, diabetische Patienten mit Blutzuckerkontrolle in der Nüchtern-Glukose und postprandialen Glukose sind 6,1 mmol pro Liter, und 8,0 mmol pro Liter, und Blutzucker-Stabilisierung 1 bis 2 Wochen vor dem Verzehr von Obst, aber nicht essen Obst unmittelbar nach der Mahlzeit. und 8,0 mmol pro Liter und Stabilisierung des Blutzuckerspiegels 1~2 Wochen vor dem Verzehr von Obst, aber nicht unmittelbar nach den Mahlzeiten.

(6) Menschen mit hohem diabetischem Blutzucker wählen frisches Fleisch, mageres Fleisch (Rind, Lamm, Huhn, Schwein) und versuchen, keine tierischen Innereien, Fleischhäute und cholesterinreiche Lebensmittel zu verzehren.

(7) Wählen Sie Eiernahrungsmittel wie Eier, Gänseeier, Enteneier usw. Ein Ei pro Tag ist ausreichend für Patienten mit hohem Blutzuckerspiegel und ein ganzes Ei jeden zweiten Tag für Patienten mit Hypercholesterinämie; für Patienten mit hohem Blutzuckerspiegel und hohem Blutdruck sollten Sie keine konservierten oder gesalzenen Eier verzehren.

(8) wählen Sie Fisch, Garnelen Lebensmittel, Fisch, Garnelen Fett durch ungesättigte Fettsäuren, vor allem n-3 langkettigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren, haben zur Verringerung der Blutfette, Blutdruck, verhindern, dass Atherosklerose Wirkung auf diabetische Patienten mit hohem Blutzucker hat eine hypoglykämische Wirkung, diabetische Patienten können verbraucht werden jeden Tag, Fleisch, Eier, Fisch, Garnelen, insgesamt 100 bis 200 Gramm.

Ich möchte Sie daran erinnern, dass Fischrogen, Garnelen, Diabetiker mit hohem Blutzucker in Kombination mit Hypercholesterinämie nicht verzehrt werden sollten, da Fischrogen und Garnelenrogen hohe Mengen an Cholesterin enthalten.

(9) Die Wahl von Bohnen und Sojaprodukten gehört zu den idealen Nahrungsmitteln für Diabetiker mit hohem Blutzuckerspiegel. Diabetiker können Sojaprodukte wie getrockneten Tofu, geschredderten Tofu, Bohnenquark, Sojamilch, Bohnenquarkhirn usw. wählen. Es ist jedoch nicht ratsam, Tofu mit Öl zu wählen. 150 bis 200 Gramm Tofu, 100 Gramm getrockneter Tofu, 50 bis 100 Gramm geschredderter Tofu und 250 bis 500 ml Sojamilch sollten täglich verzehrt werden.

(10) Wählen Sie Pflanzenöl. Pflanzenöl ist ein geeignetes Speiseöl für Menschen mit Diabetes, aber es ist nicht ratsam, tierisches Öl als Speiseöl zu wählen. Wählen Sie Pflanzenöl, wie Olivenöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl, Erdnussöl, von denen Teeöl und Olivenöl bevorzugt werden, und die Aufnahme von Pflanzenöl sollte 20-30 ml pro Tag betragen, was 2-3 Esslöffeln entspricht. Menschen mit hohem diabetischem Blutzucker sollten nicht zu viel Öl zu sich nehmen.

(11) Diabetiker mit hohem Blutzucker zu beenden Rauchen und Alkohol, Diabetes täglichen Salzkonsum ist innerhalb von 6 Gramm, übermäßige Salzkonsum wird durch hohen Blutdruck, Arteriosklerose und andere Komplikationen kompliziert.

(12) wählen, um Tee zu trinken, Tee auf Diabetes in Verbindung mit Bluthochdruck, Fettleibigkeit sind von Vorteil, weil Tee in der Tee-Polysaccharide, Tee-Polyphenole haben eine klare Rolle bei der Senkung des Blutzuckers, kommen in der Studie festgestellt, dass Tee kann zur Verbesserung der Insulinempfindlichkeit, so befürworten Diabetes, hoher Blutzucker Patienten trinken Tee, können Sie wählen, grüner Tee, schwarzer Tee, Tee Dosierung von 5 bis 10 Gramm pro Tag ist angemessen.

Durch die oben genannten richtige Auswahl der Lebensmittel, sondern auch eine angemessene Verteilung der verschiedenen Arten von Lebensmitteln und Mahlzeiten zu tun, um sicherzustellen, dass, um eine wirksame Kontrolle der Blutzucker, Diabetes-Patienten mit hohem Blutzucker in drei Mahlzeiten pro Tag von Grundnahrungsmitteln, Fleisch, Gemüse, nach dem Prinzip der Verteilung von morgens, mittags und abends 1/3 des Grundsatzes der jede Mahlzeit vor der Messung des Blutzuckerspiegels, wenn der Blutzucker hoch ist, die drei Mahlzeiten werden in einen Teil der Grundnahrungsmittel zu bleiben als Zusatz zu der Mahlzeit zu essen, Milch, die dem Frühstück oder zusätzlich zu der Mahlzeit zu essen. Wenn Ihr Blutzucker bei jeder Mahlzeit niedrig ist, fügen Sie 1 oder 2 zusätzliche Mahlzeiten zwischen den 3 Hauptmahlzeiten hinzu. Sie können auch Obst mit einem niedrigen glykämischen Index wie Birnen, Kiwis und Pfirsiche essen, um Ihren Blutzucker durch Ernährungsumstellung zu stabilisieren.

Wenn es einige diabetische Patienten mit hohem Blutzucker, in der Regel leben eine schwere Geschmack, die Liebe zu essen Zucker Freunde, langsam ändern diese schlechten Essgewohnheiten, in der Ernährung zu entwickeln, eine leichte Kost, ernährungsphysiologisch ausgewogen, Rauchen und Trinken, die Zusammenfassung ist ein diabetischer Patient mit hohem Blutzucker täglich, so dass die Presse der Ernährung.

Abschließend möchte ich alle daran erinnern, dass eine ausgewogene Ernährung, der Verzicht auf Rauchen und Alkohol, mäßige Bewegung und ein ausgeglichener Geist zu einem langen, gesunden und glücklichen Leben beitragen.

Darf ich fragen, ob Diabetes und hoher Blutzucker nicht dasselbe sind? Ich kann Ihnen sagen, dass Diabetiker außer Tabak, Alkohol und Zucker alles essen können, was sie wollen, aber es muss eine bestimmte Menge sein.

Patienten mit Diabetes sollten zunächst die allgemeinen Grundsätze der Ernährungstherapie verstehen: Sie sollten sich vernünftige Qualitätsziele setzen, die Gesamtenergiezufuhr kontrollieren, die verschiedenen Nährstoffe sinnvoll und ausgewogen verteilen, um das Ziel der Stoffwechseleinstellung zu erreichen, und auch ihre persönlichen Ernährungspräferenzen berücksichtigen.

Zu den für Diabetiker täglich essenziellen Nährstoffen gehören: Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe, Spurenelemente usw., wobei Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß die drei Hauptnährstoffe sind, die der menschliche Körper benötigt. Fett sollte nicht mehr als 30 % der Gesamtenergie der Ernährung ausmachen, Kohlenhydrate sollten 50-60 % der Gesamtenergie liefern, und die Eiweißzufuhr sollte 10-15 % der Gesamtenergiezufuhr ausmachen. 10-15 Prozent. Die wichtigsten Quellen für Ballaststoffe sind Hülsenfrüchte, Getreide, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Diabetiker neigen zu einem Mangel an B-Vitaminen, Vitamin C, Vitamin D und verschiedenen Spurenelementen wie Chrom, Zink, Magnesium, Eisen und Mangan.

All diese Lebensmittel sollten von Diabetikern verzehrt werden, um eine Unterernährung zu vermeiden.

Diabetiker wollen eine vernünftige Ernährung Struktur zu erreichen, folgen Sie den diätetischen Anforderungen der chinesischen Einwohner diätetische Pagode ist auch sinnvoll. Zunächst einmal sollten wir sicherstellen, dass 250-400 Gramm Getreide Kartoffeln und verschiedene Bohnen, wie Weizen, Mais, Sojabohnen, schwarze Bohnen, Süßkartoffeln und andere Lebensmittel; die zweite Schicht der Pagode ist Gemüse und Obst, Diabetiker-Patienten sollten darauf achten, die Aufnahme von Obst zu begrenzen, insbesondere, achten Sie auf Früchte mit einem hohen glykämischen Index, können Sie wählen, Äpfel, Birnen, Orangen und andere Früchte mit einem niedrigen glykämischen Index, und Weißdorn, Bananen und so weiter sollte weniger gegessen werden; die dritte Schicht der Pagode ist Vieh und Geflügel Fleisch, Fisch und Garnelen und Eier, Diabetiker-Patienten sollten darauf achten, weniger oder nicht essen fettes Fleisch, wählen Sie rotes Fleisch, wie Rind und Lamm, Fisch und Garnelen Aufnahme kann getan werden, um Fisch zu essen zweimal pro Woche; die vierte Schicht ist Milch und Milchprodukte 200-400 Gramm, Sojabohnen und Nüsse 30-50 Gramm; die fünfte Schicht ist das Öl und Salz, das Öl in der 25-30 Gramm / Tag, Salz sollte in der 6 Gramm / Tag unten kontrolliert werden.

Diabetiker können keine Diät halten und müssen jeden Tag in regelmäßigen Abständen essen. Zu viel Essen führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, zu wenig Essen zu einer unzureichenden Nährstoffversorgung und zu Stoffwechselstörungen. Die Ernährung von Diabetikern basiert auf leichten, salz-, fett- und zuckerarmen Lebensmitteln, die sehr sorgfältig ausgewählt werden müssen, um eine Überzuckerung zu vermeiden und eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Die Diät eines Diabetikers sollte die folgenden Punkte berücksichtigen:

1. erst Gemüse essen und dann essen, Ballaststoffe ergänzen, die Verdauung und Aufnahme von Kohlenhydraten im Körper verlangsamen und den Anstieg des Blutzuckerspiegels verringern.

2. achten Sie darauf, Vitamin B und Vitamin C zu ergänzen, um eine durch Diabetes verursachte Retinopathie zu verhindern.

3) Diabetiker sollten nicht mehr als 2 Gramm Salz pro Mahlzeit zu sich nehmen und jodiertes Salz durch natriumarmes Salz ersetzen.

4. weniger und mehr Mahlzeiten zu essen, um einen postprandialen Blutzuckeranstieg durch Überernährung bis hin zur Insulinüberladung zu verhindern und gleichzeitig eine Hypoglykämie zu vermeiden.

5. den Verzehr von leicht verdaulichen Lebensmitteln wie Brei zu reduzieren, Brei ist leicht verdaulich und durch den Magen und Darm in Glukose absorbiert, trinken Brei als Essen Blutzucker steigt schneller.

6. mäßigen Verzehr von groben Körnern, grobe Körner der langsamen Verdauung und Absorption, kann wirksam lindern die postprandialen Blutzucker steigt zu schnell, aber essen zu viel wird Magen-Darm-Druck, Schäden an den Magen.

7. 250-500 ml Milch pro Tag konsumieren, die reich an Eiweiß und Kalzium ist, deren Mangel zu einer Verschlimmerung der Diabetes führen kann.

8. zwischen den Mahlzeiten können Sie eine kleine Menge Obst essen, um Vitamine und verschiedene Elemente wieder aufzufüllen, aber nach dem Verzehr von Obst sollten Sie die Portion der Hauptmahlzeit reduzieren, damit die Menge an Zuckeraufnahme unverändert bleibt.

9 Menschen mit Diabetes sollten täglich ausreichend abgekochtes Wasser trinken, um sich mit Flüssigkeit zu versorgen. Wenn sie zu wenig Wasser trinken, kann dies zu Nierenerkrankungen und anderen Komplikationen führen.

10. sollte nicht essen tierische Innereien und andere hohe Cholesterin Lebensmittel und tierisches Fett, diese Art von Lebensmitteln wird zu Fettleibigkeit, erhöhte Blutfett, Auslösen von Hirninfarkt und andere Gefäßerkrankungen führen.

Referent: Hui Lichao, stellvertretender Chefarzt, Abteilung für Endokrinologie, Jinzhou Central Hospital.

Sie ist seit 15 Jahren in der klinischen Endokrinologie tätig und hat sich auf die Diagnose von Diabetes mellitus und anderen häufigen endokrinen Erkrankungen spezialisiert.

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Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit) ist eine Krankheit, bei der der Blutzucker aus verschiedenen Gründen nicht richtig aufgespalten und verstoffwechselt werden kann, z. B. weil die Insulinausschüttung gestört ist oder die biologische Funktion des Insulins beeinträchtigt ist, obwohl Insulin ausgeschüttet werden kann. Die wichtigste Erscheinung und charakteristische Veränderung des Diabetes ist daher die Hyperglykämie!

Es ist, weil Diabetes-Patienten haben begrenzte Insulin-Sekretion oder beeinträchtigt Insulin-Funktion, was in der Aufnahme von Zucker in den Körper nicht ordnungsgemäß abgebaut werden können, daher die Manifestation der hohen Blutzucker. Um den Anstieg des Blutzuckerspiegels zu vermeiden, ist die Suche nach Möglichkeiten, die Zuckeraufnahme zu kontrollieren und den Zuckerabbau durch Insulin zu erhöhen, die Hauptrichtung der Diabetesbehandlung. Und in der Tat ist die Grundlage jeder Zuckerreduzierung die Kontrolle der Ernährung, denn die Kontrolle der Ernährung ist die Grundlage der Behandlung von Diabetes.

Wie sollten Diabetiker also ihre tägliche Ernährung gestalten?

I. Regelmäßige Ernährung

Gibt es auch einen Zusammenhang zwischen regelmäßigen Mahlzeiten und Diabetes? Natürlich gibt es einen! Diabetes selbst ist eine eingeschränkte Insulinsekretion oder eine gestörte Funktion, und die Insulinsekretion bei normalen Menschen hat einen klaren Zeitrhythmus, das heißt, wir sprechen oft von der biologischen Uhr. In der Tat, Insulin-Sekretion hat auch eine biologische Uhr Phänomen, wenn die Ernährung ist regelmäßig, jedes Mal, wenn Sie zu essen, die Insulin-Sekretion Kurve wird deutlich nach oben, so dass die Ernährung ist regelmäßig, für die Insulin-Sekretion der biologischen Uhr hat eine wichtige Rolle bei der Hilfe. Bei Patienten, die bereits eine unregelmäßige Insulinausschüttung haben, kann eine regelmäßige Ernährung den Insulinverbrauch verringern und zu einer angemesseneren Blutzuckerkontrolle führen.

II. aggregierte Kontrolle

Die Gesamtmenge der täglich konsumierten Nahrung muss streng kontrolliert werden. Denn wenn die Gesamtmenge der Aufnahme zu viel ist, wird es in Zucker umgewandelt werden und so weiter wird die mehr, und ursprünglich Insulinsekretion ist nicht genug, und jetzt zu viel Nahrung braucht mehr Insulin zu brechen, wird es Blutzucker schwieriger zu kontrollieren. Zweitens, die totale Kontrolle der Ernährung, kann auch das Auftreten von Fettleibigkeit, und die neueste Forschung zeigt, dass nach der Gewichtsabnahme, gibt es die Möglichkeit der Umkehrung von Diabetes, nach allem, zu fettleibig Körper, brauchen mehr Energie zu unterstützen, sondern auch brauchen, um mehr Nahrung zu konsumieren, sondern auch in die mehr Sie essen, desto dicker sind Sie, desto mehr Fett Sie sind, je mehr Sie essen, desto schlechter die Blutzuckerkontrolle der seltsamen Kreis. Es ist auch der Gesamtbetrag der Kontrolle der Ernährung, kann die Insulin-Sekretion Rhythmus mehr dazu neigen, Homöostase, ist förderlich für die Erholung der Bauchspeicheldrüse Inselchen Funktion.

III. kleinere Mahlzeiten und häufigere Mahlzeiten

Da wir nun wissen, dass Diabetes auf eine unzureichende oder eingeschränkte Insulinausschüttung zurückzuführen ist, kann das Essen kleinerer Mahlzeiten auch eine Lösung für eine schlechte Blutzuckerkontrolle oder plötzliche Blutzuckerspitzen sein. Wird zu viel Nahrung auf einmal verzehrt, kommt es zu einem spürbaren Blutzuckeranstieg. Wird dagegen weniger Nahrung auf einmal verzehrt, ist der Anstieg des Blutzuckerspiegels nicht so stark spürbar, und nach der Verstoffwechselung der verzehrten Nahrung kann man wieder in kleinen Mengen essen. Daher ist das Essen kleinerer Mahlzeiten einer der wichtigsten Faktoren für die Kontrolle der Blutzuckerstabilität.

IV. abwechslungsreiche Ernährung

Diabetes ist nicht erlaubt zu essen, noch kann nicht essen, aber die Vielfalt der Ernährung, weil eine abwechslungsreiche Ernährung kann das Gleichgewicht der Aufnahme von Nährstoffen zu gewährleisten, und abwechslungsreiche Ernährung kann die Ernährungsstruktur zu verbessern, nicht alle die Ernährung ist Insulin zu brechen, abwechslungsreiche Ernährung kann auch die Belastung für die Bauchspeicheldrüse, erhöhen diätetische Nährstoffe. Eine ausgewogene Zufuhr von Eiweiß, Fett, Vitaminen, Zucker, Spurenelementen und anderen essentiellen Nährstoffen ist beispielsweise förderlich für eine bessere Gesundheit und Blutzuckerkontrolle.

Diabetes ist eine Krankheit, die eine strenge Ernährungskontrolle erfordert, da die Ernährung die Grundlage für eine gute Blutzuckereinstellung ist. Wenn Sie also die oben genannten Punkte erfüllen können, ist eine gute Blutzuckerkontrolle nicht mehr weit entfernt. Wenn Sie die oben genannten Punkte nicht erfüllen können, ist die Kontrolle Ihres Blutzuckers vielleicht nur eine schöne Vision!

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Die fünf Reiter der Diabetesprävention und -behandlung: Ernährungstherapie, Bewegungstherapie, Arzneimitteltherapie, Blutzuckermessung und Gesundheitserziehung. Ernährungstherapie und Bewegungstherapie sind die beiden Eckpfeiler der Diabetesprävention und -behandlung.

Aber eine Menge von Zucker Benutzer auf Diät-Therapie auf die "Hunger-Therapie", die nicht wagen zu essen, dass nicht wagen zu essen, leben zu hungern sich in Unterernährung, den Körper Nährstoffmängel, mehr ungünstige vaskuläre Kontrolle sowie die allgemeine Gesundheit, daher ist der Zucker Benutzer müssen klare und vernünftige wissenschaftliche Grundsätze der Ernährung.

Essen Sie Ihre Grundnahrungsmittel.Zuckerliebhaber Diät gibt es nicht eine bestimmte Art von Lebensmitteln kann nicht essen, sondern zu lernen: was zu essen, wie viel zu essen, wie zu essen. Grundnahrungsmittel, obwohl hauptsächlich mit Stärke, Kohlenhydrat-Gehalt ist relativ hoch, aber immer noch zu essen, aber es ist das Grundnahrungsmittel, um die Menge der Lebensmittel, bei der Wahl der Zutaten, um die Raufutter, Raufutter entfielen mindestens 1/3 der Grundnahrungsmittel.

Essen Sie mehr GemüseBlattgemüse ist nicht nur reich an Ballaststoffen, verschiedenen Vitaminen und Mineralien, sondern auch kalorienarm, so dass Zuckerliebhaber mehr essen können, wenn sie 500 g Gemüse pro Tag essen.

Obst Smart EatingViele Menschen mit Diabetes sagen, dass sie sich nicht trauen, Obst zu essen, da sie Diabetes haben, weil es süß ist und Zucker enthält. Das ist eine ganz falsche Vorstellung, obwohl das Obst Zucker enthält, aber das Obst ist reich an Vitaminen, Mineralien, Pektin und anderen Nährstoffen, für den Körper hat eine sehr gute gesundheitsfördernde Wirkung. Da es jedoch eine gewisse Menge an Zucker enthält, sollten Zuckerliebhaber Obst erst dann essen, wenn ihr Blutzuckerspiegel die Norm erreicht hat, und sie sollten Erdbeeren, Kirschen, Grapefruit, Birnen und andere Früchte mit niedrigem glykämischen Index wählen, und nicht mehr als 200 g pro Tag, und zwischen den Mahlzeiten essen.

Essen Sie weniger Öl und SalzZucker-Liebhaber aufgrund der Existenz von Zucker, Fett, Eiweiß Stoffwechselstörungen, so sollten wir vermeiden, den Verzehr von gesättigten Fettsäuren reichen tierischen Ölen, essen mehr ungesättigte Fettsäuren reichen Olivenöl, Leinsamen-Öl, etc., nicht mehr als 30g Öl; Bluthochdruck wird die Schäden an den Blutgefäßen zu verschlimmern, so Zucker-Liebhaber, unabhängig davon, ob durch hohen Blutdruck begleitet, die Menge an Salz pro Tag sollte nicht mehr als 6g sein.

Zucker Mann Gesundheit Netzwerk, eine Temperaturregelung von Zucker-Plattform, willkommen zu zahlen Aufmerksamkeit auf, haben Fragen und Antworten!

Wenn man an Diabetes erkrankt ist, wird die Art und Weise, wie und was man isst, zum wichtigsten Thema in der Ernährung eines Zuckersüchtigen. Denn die Kontrolle der Ernährung ist eine Voraussetzung und ein wichtiger Bestandteil der Diabetesbehandlung.

Unter den chronischen Krankheiten ist Diabetes eine der problematischsten, was die Ernährung betrifft: Zum einen ist es schwierig, die bisherigen Ess- und Trinkgewohnheiten zu ändern, was sowohl psychisch als auch physisch schwer zu akzeptieren ist.Außerdem müssen nicht nur der postprandiale und der Nüchternblutzucker kontrolliert werden, sondern auch die Triglyceride und das Cholesterin im Blut, das Salz und das Körperfett.. Denn die größte Gefahr für Diabetiker sind Komplikationen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und diabetische Nephropathie, und 50 Prozent der Diabetiker sterben an kardiovaskulären Komplikationen.

Wie können sich Zuckerliebhaber vernünftig ernähren?

Die Grundsätze der Diabetikerdiät sind die Kontrolle des Gesamtenergiebedarfs, ein angemessenes Verhältnis der drei Hauptnährstoffe (Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate) und eine ausgewogene Ernährung und Bewegung.

(1) Die Gesamtenergiezufuhr wirkt sich auf den Blutzuckerspiegel und das Körpergewicht aus, dieDie totale Energiekontrolle ist der erste Grundsatz, zusammen mit der Kontrolle des Gewichts.

Er kann anhand des Body-Mass-Index (BMI) gemessen werden:

BMI = tatsächliches Gewicht (kg) / Körpergröße2 (m2)

BMI ≥24 ist übergewichtig; ≥28 ist fettleibig

Ein BMI < 24 ist eines der Ziele einer umfassenden Diabetesbehandlung

Ein normaler BMI (18,5-24) ist ein vernünftiger Standard für die Gesamtenergieaufnahme.

2. die Zuckerliebhaber brauchenregelmäßig essenDie "3+1" oder "3+2".

Drei Mahlzeiten und zusätzliche Mahlzeiten in relativ regelmäßigen Abständen und in ausgewogenen Mengen. Die drei Mahlzeiten zeitlich zu variieren, ist ein absolutes Tabu.

3,Kontrolle der Gesamtmenge an GrundnahrungsmittelnSie fördert das Mischen und Anpassen sowie die Erhöhung des Anteils von Getreide mit niedrigem GI (Ballaststoffe).

Ein halbes Pfund Grundnahrungsmittel pro Tag ist in Ordnung, wobei vor allem raffinierter weißer Reis und Weißmehlprodukte kontrolliert werden sollten. Andere Stärke, die den Blutzucker nur langsam ansteigen lässt, kann gegessen werden. Sie können mischen und anpassen zu essen, wie grob und fein, Getreide mit Bohnen, mit Gemüse sind eine gute Wahl. Gemüse und Hülsenfrüchte haben ein sehr gutes Sättigungsgefühl, das den Hunger effektiv reduzieren und gleichzeitig die Blutzuckerreaktion senken kann.

4) Essen Sie mehr Gemüse und weniger Öl.

Zuckerliebhabern wird empfohlen, täglich mehr als ein Pfund Gemüse zu essen, insbesondere grünes Blattgemüse, das eine breite Palette von Mineralien liefert und gleichzeitig die Aufnahme von Ballaststoffen erhöht.

Zuckerliebhaber sollten besser auf die Garmethode des Dampfens, Kochens, Schmorens und Abkühlens zurückgreifen, die sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die langfristige Blutzuckerkontrolle auswirkt.

5) Mahlzeiten mit Eiweiß, weniger Fleisch.

Eiweiß erhöht den postprandialen Blutzucker nicht, sondern stimuliert die Insulinausschüttung, was die Blutzuckerkontrolle erleichtert.

Sie können Fisch, Garnelen, Eier, Milch- und Sojaprodukte wählen, die mit Eiweiß angereichert sind, und die Fettaufnahme ist nicht übermäßig. Wenn der Blutfettspiegel hoch ist, können Sie fettarme Milch und Joghurt wählen.

6. begrenztes Obst

Obst muss frisch und im Ganzen verzehrt werden und darf nicht durch Fruchtsaft oder Obstkonserven mit Zuckerzusatz ersetzt werden.

7, halten Sie sich an die Bewegung, stärken Muskelkraft

Bewegung kann den Blutzucker senken, die Insulinempfindlichkeit verbessern, den Blutzuckerspiegel kontrollieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

Empfohlen werden mindestens 150 Minuten mäßig intensives aerobes Training pro Woche, verteilt auf mindestens 3 Tage pro Woche, und nicht mehr als 2 aufeinanderfolgende Tage der Inaktivität. Wenn es die Bedingungen erlauben, kann auch Widerstandstraining durchgeführt werden.

Archäologe ~ Su Juan (National Public Nutritionist Grade II, Wang Xingguo Nutritionist Special Training Course Teilnehmer, ursprünglicher Schöpfer der Ernährungswissenschaft)

Diabetiker müssen jeden Tag essen. Aber Typ-1-Diabetes mellitus ist eine besondere Krankheit, objektiv erfordern diabetische Ernährung kann weder mehr noch weniger essen, essen mehr Blutzucker steigt, verschlimmern den Zustand; weniger essen wird Hypoglykämie erscheinen, werden die Patienten kalten Schweiß, Krämpfe, Koma, und sogar den Tod. Daher sind die Anforderungen der Diabetes-Patienten kann weder mehr essen, noch weniger, nicht zu essen, Haare essen genau das Richtige, um diesen Punkt zu erreichen, ist nicht einfach. Was ist zu tun? Der Schlüssel ist in Übereinstimmung mit den gesamten Kalorien benötigt, um vernünftig entwickeln eine tägliche Ernährung Standards, und streng durchgesetzt. Also, wie Diabetiker ordnen ihre tägliche Ernährung?

Wie organisieren Menschen mit Diabetes ihre tägliche Ernährung?

Schritt 1: Erstellen Sie eine Gesamtkalorienzahl.

Diabetiker sollten versuchen, ein Körpergewicht zu erreichen, das ±5 % ihres idealen Körpergewichts entspricht. Die Formel zur Berechnung des idealen Körpergewichts lautet: Gewicht (kg) = Körpergröße (cm) - 105. Die tägliche Kalorienzufuhr mit der Nahrung sollte entsprechend dem idealen Körpergewicht und dem Verbrauchsniveau berechnet werden. Im Allgemeinen benötigen Erwachsene 25-30 kcal pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag in Ruhe, 30-35 kcal bei leichter körperlicher oder geistiger Arbeit, 35-40 kcal bei mäßiger körperlicher Arbeit und mehr als 40 kcal bei schwerer körperlicher Arbeit; die Menge sollte bei Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen sowie bei unterernährten, stark abgemagerten oder an Schwindsucht leidenden Personen erhöht und bei übergewichtigen Personen verringert werden.

Schritt 2: Berechnen Sie die Aufnahme der verschiedenen Nährstoffe.

Nach der chinesischen Diät machen verschiedene Getreidesorten den größten Anteil unserer Nahrung aus. Daher machen Kohlenhydrate etwa 50-60 Prozent der gesamten täglichen Kalorienzufuhr aus. Es wird empfohlen, mehr groben Reis, Nudeln oder gemischte Körner zu essen und zu versuchen, Lebensmittel zu vermeiden, die Glukose, Saccharose und deren Produkte enthalten. (Jedes Gramm Kohlenhydrate liefert 4 Kilokalorien)

Der Proteingehalt in der Nahrung sollte auf weniger als 15 Prozent der Gesamtkalorien begrenzt werden, wobei tierisches Protein als Quelle bevorzugt wird. Erwachsene sollten 0,8-1,2 g pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag erhalten; die Menge kann auf 1,5-2,0 g für Kinder, schwangere oder stillende Frauen, unterernährte oder stark abgemagerte Personen oder Personen, die an einer Abmagerungskrankheit leiden, erhöht werden; bei Personen, die gleichzeitig an einer Niereninsuffizienz leiden, sollte die Menge auf 0,6-0,8 g begrenzt werden.

Der Fettanteil sollte 30 % der Gesamtkalorienzufuhr nicht überschreiten, wobei das Verhältnis von gesättigten Fetten zu ungesättigten Fetten 1:2 betragen sollte, und die tägliche Cholesterinzufuhr sollte 300 mg nicht überschreiten (jedes Gramm Fett liefert 9 kcal).

Ballaststoffe verlangsamen die Nahrungsaufnahme, helfen bei der Kontrolle des postprandialen Blutzuckers und regulieren den Fettstoffwechsel. Es wird empfohlen, dass Menschen mit Diabetes eine Ernährung mit mindestens 40 g Ballaststoffen pro Tag zu sich nehmen sollten.

Schritt 3: Rationalisieren Sie die Einnahme jeder Mahlzeit

Diabetikern wird empfohlen, in kleinen Portionen zu essen. Das heißt, nachdem die Gesamtmenge jedes Nährstoffs, die pro Tag benötigt wird, berechnet wurde, werden sie in 5-7 gleiche Portionen aufgeteilt, wobei jeweils 1-2 Portionen gegessen werden.

Wie sieht der Zeitplan für Diabetiker aus?

5:00-6:00 Stehen Sie nicht überstürzt auf, um noch etwas Schlaf zu bekommen.

Wenn Sie früh aufwachen, sollten Sie sich nicht beeilen, um diese Zeit aufzustehen, schlafen Sie ein wenig mehr, versuchen Sie, mit geschlossenen Augen zu ruhen, wenn Sie nicht schlafen können, oder lassen Sie sich den Bauch massieren, um Ihre Stimmung für den neuen Tag zu verbessern.

Zeit zum Aufstehen um 27:00 Uhr.

Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um aufzuwachen, denn Ihr Körper ist bereit für den Start. Messen Sie zum Aufwachen zunächst Ihren Nüchternblutzucker, und trinken Sie dann ein Glas warmes Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihre Stimmung zu heben.

Es ist Zeit, um 37:00 Uhr aufzustehen.

Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um aufzuwachen, denn Ihr Körper ist bereit für den Start. Messen Sie zum Aufwachen zunächst Ihren Nüchternblutzucker, und trinken Sie dann ein Glas warmes Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihre Stimmung zu heben.

49:00-10:30 Die schwierigen Dinge zuerst tun

Untersuchungen haben ergeben, dass die Menschen zu dieser Tageszeit den klarsten Kopf haben. Es ist also auch die beste Zeit, um schwierigere Arbeiten zu erledigen.

10:30 Angemessene Ruhepausen zum Abbau der Müdigkeit

Wenn Sie bei der Arbeit vor dem Computer sitzen, sollten Sie Ihren Augen in dieser Zeit eine Pause gönnen, öfter aus dem Fenster schauen, etwas Wasser trinken und am besten jede Stunde eine richtige Pause einlegen.

11:00 Essen Sie etwas Obst

Essen Sie ein gutes Frühstück, aber nicht zu viel essen, können Sie die richtige Menge an Kalorien zu diesem Zeitpunkt zu essen einige Früchte, können Sie verhindern, dass Hypoglykämie, sondern auch, um den Hunger zu lindern.

12:00-12:30 Mittagessen

Vor dem Mittagessen können Sie einen Blutzuckertest machen, um Ihre Ernährung und Ihre Medikamente zu steuern. Die Nahrungsmenge für das Mittagessen kann so gestaltet werden, dass sie bis zu vierzig Prozent ausmacht. Das Mittagessen kann dazu beitragen, die körperlichen und geistigen Kräfte des Körpers wiederherzustellen. Sie können also ein gutes Mittagessen zu sich nehmen, am besten reichhaltig kombiniert.

13:00-14:00 Mittagsschlaf

Eine halbe Stunde nach dem Mittagessen können Sie sich richtig bewegen und dann eine halbstündige Mittagspause einlegen, in der sich Ihr Körper erholen kann. Aber machen Sie nicht sofort nach dem Essen eine Mittagspause, denn ohne Bewegung kann der Blutzucker leicht ansteigen. Die Mittagspause sollte nicht länger als eine Stunde dauern.

15:00 Sonne tanken

Nach dem Aufwachen, können Sie richtig auf die Aktivität zu gehen, können Sie einige einfache Aktivitäten wie Treppensteigen oder Stretching den Körper, zu helfen, erfrischen, besser in den Nachmittag Arbeit.

16:00 Trinken Sie eine Tasse mit Selen angereicherten Buchweizentee

Diabetiker in dieser Zeit kann eine Tasse Selen-angereichert Buchweizen Tee trinken, kann dieser Tee helfen, den Blutzucker zu senken, während der Schutz der Herz-Kreislauf-, Atherosklerose zu verhindern. Selen-angereichert Buchweizen Tee kann dazu beitragen, wieder Selen, kann der Körper zu bereinigen freie Radikale, reduzieren den Körper und die Blutgefäße im Inneren des Mülls, wodurch die Elastizität der Blutgefäße, die Verringerung der Inzidenz von Herz-Kreislauf. Darüber hinaus Selen-angereichert Buchweizen Tee enthält auch D-chirale Inositol Komponente, kann Insulin Beta-Zellen empfindlicher auf Insulin zu machen, helfen, die Rolle der Insulin-Kontrolle des Blutzuckers in vollem Umfang zu spielen. Gekoppelt mit seiner einzigartigen Flavonoide, kann helfen, die Zerbrechlichkeit der Blutgefäße, erweichen Blutgefäße, sehr geeignet für Diabetiker zu trinken.

18:00 Abendessen nicht zu reichhaltig

Dies ist die Zeit, um das Essen zu beenden, essen Sie am besten etwas leichter, achten Sie darauf, dass sowohl Gemüse als auch Grundnahrungsmittel ausreichend vorhanden sind, kauen Sie langsam. Der Grund, warum man zum Abendessen nicht zu viel essen sollte, ist, dass dies zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels im Senat führen kann, und es ist am besten, sieben Minuten satt zu sein.

19:00 Gute Zeit zum Trainieren

Nachdem Sie sich vom Abendessen ausgeruht haben, ist es an der Zeit, sich zu bewegen. Sie kann dazu beitragen, den Blutzucker nach einer Mahlzeit zu senken und die Insulinempfindlichkeit des Körpers zu erhöhen. Sport treiben

20:30 Entspannung

Es ist eine gute Idee, fernzusehen oder ein Buch zu lesen, um sich zu entspannen.

22:00-22:30 Bad und Bett

Schlafenszeit ist am besten um zehn Uhr abends, vorzugsweise nicht mehr als elf Uhr. Die Temperatur des Badewassers sollte nicht zu hoch sein, es ist am besten, ein wenig höher als die Körpertemperatur zu sein, etwa 38~39℃. Ruhen Sie sich nach dem Bad aus und messen Sie den Blutzucker vor dem Schlafengehen, um zu sehen, ob Sie eine Mahlzeit oder ein Glas Milch zu sich nehmen müssen. Vor allem nicht lange aufbleiben, oft spät aufbleiben wird die Instabilität des Blutzuckers auslösen, und es wird auch Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers.

Fazit: leiden an Diabetes, die tägliche Ernährung muss extra Aufmerksamkeit, sonst ist es leicht zu beeinträchtigen die Behandlung Wirkung. Ich hoffe, der obige Inhalt ist hilfreich für Sie.

Diabetiker sind dafür bekannt, dass sie Lebensmittel essen, die weniger Zucker enthalten. Dies ist eine Ernährungsregel, die von Zuckerliebhabern seit langem befolgt wird. Eigentlich ist die Ernährungsregel ganz einfach, wie Sie verstehen werden, wenn die kleine Saftpresse aus der Entsafter-App sie unten ausführt:

Diabetes-Ernährungsregeln
1、Angemessene Verteilung der Anzahl der Mahlzeiten und wie viele, halten 5-6 mal pro Tag Ernährung.
2. mehr gekochte und weniger gebratene Mahlzeiten essen.
3, Fleisch und Gemüse, essen weniger fettige mehr, saure und scharfe Lebensmittel.
4. nicht rauchen oder trinken.

Nach der Lektüre der oben genannten diätetischen Regeln über Diabetes, verstehen Sie, in der Tat, können Sie oft sehen, in ihrem täglichen Leben, nur, dass sie nicht strikt an sie zu halten! Die Kenntnis der diätetischen Gesetze von Diabetes, dann sind wir als nächstes zu verstehen, die Diabetes-Patienten, wie es zu kontrollieren?

Was die Experten von Citizen's Health Law dazu sagen, erfahren Sie hier.

Die Sinjen-Methode der Gesundheit wird von Menschen mit Diabetes angewendet.Rohes Entsaften von Obst und Gemüse, Saft anstelle einer Mahlzeit. Die so genannte rohe Quetschen, ist es, rohes Gemüse zu verwenden, nicht rühren-braten. Sieben Teile Gemüse, drei Teile Obst, ein solches Verhältnis, fügen Sie 46 ° C warmes Wasser, in einen Mixer oder Entsafter zu quetschen in Obst und Gemüse Saft, trinken, bis voll.

eingelegter Senfpflanzenstängel

Vor allem zum Frühstück sollten Sie nichts anderes als Saft zu sich nehmen. Zum Mittag- und Abendessen können Sie Obst- und Gemüsesaft trinken oder Körner und Müsli essen. Fleisch und Milch werden nicht empfohlen.

Dies ist eine Ernährungstherapie, die von den Experten von Xinzhen Health für die Mehrheit der Zuckerliebhaber empfohlen wird. Der Text der Einführung ist begrenzt, wenn Sie noch mehr über Diabetes Wissen wissen wollen, senden Sie bitte eine private Nachricht an mich, ich werde die relevanten Informationen zu senden, senden Sie eine private Nachricht, Antwort auf meinen Geheimcode!"Diabetes".Der Zugang zu diesen Informationen ist möglich.

Diabetes ist eine Lebensstilkrankheit, und Lebensstil bedeutet vor allem Ernährung und Bewegung. Was die Ernährungsumstellung betrifft: 1. Reis: Wenn Sie früher eine Schüssel Reis zu einer Mahlzeit gegessen haben, essen Sie jetzt eine halbe Schüssel Reis zu einer Mahlzeit und legen die andere Hälfte zwei Stunden nach der Mahlzeit dazu. Das Gleiche gilt für Nudeln.2. Gemüse: Wenn früher jedes Gericht Fleisch enthielt, gibt es jetzt nur noch ein Gericht mit Fleisch; wenn früher mehr als zwei Arten von Fleisch in einer Mahlzeit gegessen wurden, gibt es jetzt nur noch eine Art von Fleisch in einer Mahlzeit; wenn früher ein halber Teller Fleisch in einer Mahlzeit gegessen wurde, gibt es jetzt nur noch ein Drittel eines Tellers Fleisch.3. Obst: Wenn Sie früher einen Apfel auf einmal gegessen haben, können Sie jetzt einen halben Apfel auf einmal essen; wenn Sie früher drei Bananen auf einmal gegessen haben, können Sie jetzt einen halben Apfel auf einmal essen; wenn Sie drei Bananen auf einmal gegessen haben, können Sie jetzt einen halben Apfel auf einmal essen. Wenn Sie früher drei Bananen auf einmal gegessen haben, können Sie jetzt eine Banane auf einmal essen; wenn Sie früher eine halbe Wassermelone auf einmal gegessen haben, können Sie jetzt ein Drittel davon auf einmal essen; wenn Sie früher eine halbe Melone auf einmal gegessen haben, können Sie jetzt ein Viertel davon auf einmal essen; wenn Sie früher zwei Orangen auf einmal gegessen haben, können Sie jetzt eine auf einmal essen. 4. zusätzliche Mahlzeiten: Morgens können Sie als zusätzliche Mahlzeiten einen halben Apfel und ein halbes Glas Milch essen; und nachmittags können Sie eine Kaki, eine Gurke und ein paar Stücke Grapefruit essen, Eine Gurke, ein paar Stücke Grapefruit; abends können Sie ein Glas Milch trinken. Ich sagte, sind einfach zu tun, halten Sie sich an 21 Tage zu versuchen, ich glaube, dass langsam werden Sie die Gewohnheit des Essens weniger zu entwickeln, essen ein wenig schwieriger. Versuchen Sie es.