Süßkartoffeln sind schmackhaft und köstlich und daher ein beliebtes Nahrungsmittel für viele Menschen. Diabetiker haben jedoch oft Angst, dass der Zuckergehalt in Süßkartoffeln zu hoch ist, was einer guten Blutzuckereinstellung nicht zuträglich ist, und trauen sich daher nicht, mehr zu probieren. Können Diabetiker Süßkartoffeln essen?

In der Tat, auch Diabetiker können Süßkartoffeln in Maßen essen, aber die Patienten sollten mit der Realität ihres eigenen Organismus zu diesem Zeitpunkt kombiniert werden, ist ein vernünftiger Verbrauch.

Untersuchungen haben ergeben, dass 100 g Süßkartoffeln 1,8 g Eiweiß, 29,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett enthalten. Dies zeigt, dass Süßkartoffeln, wenn man das in ihnen enthaltene Wasser abzieht, immer noch zu den Lebensmitteln mit hohem Stärkegehalt gehören und daher von Diabetikern als Grundnahrungsmittel in ihrer täglichen Ernährung eingesetzt werden sollten.

Als Grundnahrungsmittel, im Vergleich, Reis und Mehl Grundnahrungsmittel im Vergleich zu Süßkartoffeln etwas weniger Energie, aber Süßkartoffeln sind reicher an Vitaminen und Spurenelementen, und zur gleichen Zeit seine glykämischen Index ist auch niedriger, und hat ein Gefühl der Sättigung neigt dazu, stärker sein, können Sie übermäßigen Verbrauch zu vermeiden. So klinischen Diabetes-Patienten, wenn die Süßkartoffel kann ein Teil der Reis und Nudeln Grundnahrungsmittel zu ersetzen, dann bis zu einem gewissen Grad mehr förderlich für den Körper der Blutzuckerkontrolle.

Es wird allgemein empfohlen, dass die Patienten zu Süßkartoffeln, oder die Aufmerksamkeit auf die Kontrolle in einem vernünftigen Bereich zu zahlen, ist es am besten in der Lage sein, zur gleichen Zeit mit einem geeigneten Protein-Lebensmittel und Gemüse, um besser zu helfen, seinen Körper in der postprandialen Blutzuckerkontrolle, zum Schutz der Gesundheit des Körpers.

Referent: Ren Zhengxin, Oberarzt, Abteilung für Allgemeinmedizin, Volkskrankenhaus von Zhangye, das dem Hexi College angeschlossen ist.

Fachgebiet: 21 Jahre klinische Tätigkeit in der Allgemeinmedizin, das Behandlungsspektrum umfasst Diabetes mellitus, koronare Herzkrankheiten, häufige gynäkologische und pädiatrische Erkrankungen sowie die umfassende Analyse und Behandlung der täglichen körperlichen Untersuchung.

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Es ist zwar übertrieben zu sagen, "Süßkartoffeln sind besser als Ginseng", aber Süßkartoffeln sind in der Tat eine erschwingliche und nahrhafte Rohkost.

Die Süßkartoffel gibt es in China noch nicht lange, sie wurde erst während der Wanli-Herrschaft der Daming-Dynastie aus dem Ausland eingeführt und hat eine über 400-jährige Geschichte, die sie zu einem bekannten und beliebten Nahrungsmittel gemacht hat.

Als meine Mutter ein Kind war, waren Rohstoffe knapp, raffinierter Reis und weißes Mehl waren selten, und viele Familien waren auf Süßkartoffeln angewiesen, um ihre Bäuche zu füllen, und manche betrachteten sie sogar als lebensrettendes Nahrungsmittel.

Süßkartoffeln haben nicht nur eine weiche Textur und einen süßen Geschmack, auch der Sättigungseffekt ist sehr deutlich und kann unseren Körper mit der nötigen Energie versorgen. Und Süßkartoffeln sind billig, kann gesagt werden, um sehr kostengünstige Lebensmittel sein.

Können meine diabetischen Freunde Süßkartoffeln essen? Schauen wir uns einmal an, welche Nährstoffe sie enthält.

Hallo, ich bin Doktor der Medizin Xiao Xing, willkommen, mir zu folgen und jeden Tag interessante Gesundheitstipps zu teilen.

Süßkartoffeln, auch Süßkartoffeln und Süßkartoffeln genannt, kommen im Spätsommer und Frühherbst in den Handel. Im Compendium of Materia Medica ist festgehalten, dass Süßkartoffeln die folgenden Eigenschaften habenNährt die Schwäche, fördert die Lebensenergie, stärkt Milz und Magen und stärkt das Nieren-Yin.Die Wirksamkeit der

Wichtige Nährstoffe in Süßkartoffeln:

1,Kohlenhydrate。Die Kohlenhydrate in der Süßkartoffel bestehen hauptsächlich aus Ballaststoffen (ca. 15 g/100 g), außerdem enthält jede 100 g Süßkartoffel etwa 5 g Stärke. Da die Süßkartoffel reich an Ballaststoffen ist, hat sie die FähigkeitFörderung der gastrointestinalen MotilitätDie Rolle der

2,Geringerer Gehalt an Eiweiß und Fett。

3,Mineral, insbesondere diätetisches Mineral。Süßkartoffeln enthalten eine Vielzahl von Mineralien wie Kalzium, Kalium, Eisen, Magnesium usw., wobei der Kaliumgehalt etwa 16mg/100g beträgt.Aufrechterhaltung des normalen Stoffwechsels des KörpersUnverzichtbarer Mikronährstoff fürBluthochdruckmittelSie hat auch einen positiven Beitrag geleistet.

4,Vitamine。Süßkartoffeln enthalten viele Vitamine, wie Karotin und Vitamin C, und im Vergleich zu Getreide ist derSüßkartoffeln enthalten 3-6 mal mehr Vitamine als Getreide。

5,Zellulose und Pektin。Süßkartoffeln enthalten auch eine große Anzahl von Zellulose und Pektin, die nicht leicht durch Verdauungsenzyme zerstört werden und die Sekretion von Verdauungssäften und die Magen-Darm-Peristaltik anregen können.die Verdauung fördern。

Können Zuckerliebhaber also Süßkartoffeln essen?

Die Antwort ist ja.Diabetiker können Süßkartoffeln essenAber es muss sein.KontrollvolumenZuckerliebhaber, die ihren Blutzuckerspiegel nicht leicht kontrollieren können, müssenEssen Sie vorsichtig und sparsam。

Die Wirkung eines Lebensmittels auf den Blutzuckerspiegel wird vor allem durch den "glykämischen Index" (GI) angegeben.

Rohe Süßkartoffeln haben einen glykämischen Index von 54, d. h. ein Lebensmittel mit niedrigem GI. Gekochte Süßkartoffeln haben einen GI von 76,7, d. h. ein Lebensmittel mit hohem GI, das sich stärker auf den Blutzucker auswirkt.

Wenn Zuckerliebhaber also Süßkartoffeln verzehren, dürfen sie nicht zu viel essen, sie könnenMit anderen Grundnahrungsmitteln servierenDie Zunahme der Nahrungsmittelvielfalt hat auchVerringerung der Auswirkungen von Süßkartoffeln auf den Blutzucker。

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Diabetiker können Süßkartoffeln essen, Süßkartoffeln hat nicht nur einen guten Nährwert, gibt es eine gute therapeutische Wirkung, für Diabetes-Patienten, mäßigen Verzehr von einigen Süßkartoffeln nicht nur keine Auswirkungen auf den Zustand, und sogar bis zu einem gewissen Grad zu helfen, Patienten zur Regulierung des Blutzuckerspiegels!

Zunächst einmal, alle hundert Gramm Süßkartoffel essbaren Teil der Kalorien in 102 kcal enthalten, nur äquivalent zu dem gleichen Gewicht von Weißbrot 50%, das heißt, in der Kalorienbedarf bleibt unverändert, können wir essen 4 zwei von Süßkartoffeln anstelle von 2 zwei der gedämpften Brot, und sein Gefühl der Sättigung deutlich erhöht;

Außerdem erfolgt die Absorption von "Zucker" in der Nahrung über den Darm, und Süßkartoffeln enthalten viele unlösliche Ballaststoffe, deren Vorhandensein die Magenentleerungszeit verlangsamt, so dass die Nahrungsmenge, die pro Zeiteinheit in den Darm gelangt, reduziert wird, wodurch die intestinale Absorptionsrate des "Zuckers" gleichmäßiger wird; außerdem können diese Ballaststoffe auch die Darmperistaltik anregen, um die Ausscheidung interner Nahrungsreste zu beschleunigen, so dass ein Teil der noch nicht absorbierten Nahrungsreste ausgeschieden wird. Darüber hinaus können diese Ballaststoffe die Darmperistaltik anregen, um die Ausscheidung innerer Nahrungsreste zu beschleunigen, so dass ein Teil des noch nicht absorbierten "Zuckers" verloren geht und der Darmtrakt weniger empfänglich für den "Zucker" in der Nahrung ist. Die Ballaststoffe können die Peristaltik anregen, die Ausscheidung innerer Nahrungsreste beschleunigen, so dass ein Teil des nicht absorbierten "Zuckers" verloren geht, der Grad der intestinalen Absorption des "Zuckers" aus der Nahrung verringert wird und somit der Zweck der Blutzuckerregulierung erreicht wird!

Zweitens ist die therapeutische Wirkung der Süßkartoffel auch für Diabetiker wirksam. Das Compendium of Materia Medica hält fest, dass die Süßkartoffel den Mangel ausgleichen und dem Qi zugute kommen, die Milz stärken und den Magen nähren sowie die Niere und das Yin auffüllen kann; in der Lu Chuan Materia Medica heißt es, dass die Süßkartoffel die Hitze vertreiben, den Durst löschen und die Flüssigkeitsproduktion fördern kann; dies eignet sich sehr gut für Diabetiker, die aufgrund der starken Selbstverarmung immer schwächer werden, insbesondere aufgrund der durch den Durst verursachten Symptome des Yin-Mangels und des Feuers, was ebenfalls eine gute therapeutische Wirkung hat! Dies ist sehr gut geeignet für Diabetiker, die aufgrund einer starken Selbstverarmung immer schwächer werden, insbesondere aufgrund von "Yin-Mangel", der zu "Feuer"-Symptomen wie Durst führt, und hat auch eine gute therapeutische Wirkung!

Obwohl Süßkartoffeln gut sind, ist es wichtig, auf die Art und Weise zu achten, wie sie gekocht und gegessen werden, da nur die richtige Art und Weise nicht zu übermäßigen Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen wird:

1, versuchen Sie zu nehmen gedämpft oder gekocht Weg des Kochens Süßkartoffel, weil die mehr "klebrig" Lebensmittel "Zucker" Absorption wird schwieriger sein;

2) Versuchen Sie, nicht zu heiße Süßkartoffeln zu verzehren, denn je höher die Temperatur des Lebensmittels ist, desto höher ist der glykämische Index;

3, so wenig wie möglich zu essen Süßkartoffel-Mehl, weil Süßkartoffel-Mehl in der Faser zerkleinert werden, verloren die oben genannten "Regulierung der Magen-Darm-Verdauung und Absorption" Fähigkeit!

Die obigen Angaben sind rein persönlich und dienen nur als Referenz!

Die Süßkartoffel ist in der Tat ein sehr gutes Nahrungsmittel. In Zeiten armer Lebensbedingungen wurde die Süßkartoffel als Grundnahrungsmittel verwendet, und jetzt wird sie sogar als Gesundheitsnahrung eingesetzt.

Um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, müssen Diabetiker ihre Ernährung kontrollieren. Können Sie Süßkartoffeln essen?

Natürlich können Sie essen! Für Diabetiker ist es nicht wichtig, was man essen darf und was nicht, sondern wie und wie viel man isst.

Wenn ein Diabetiker nichts isst und alles meidet, woher kommt dann die Nahrung? Welche Freude gibt es dann noch im Leben.

Am Beispiel der Süßkartoffel sind die Vor- und Nachteile wie folgt:

1. viele Ballaststoffe: Der Verzehr von Süßkartoffeln, da sie viele Ballaststoffe enthalten, kann den Darmtrakt schmieren, abführend wirken und die Aufnahme von Giftstoffen verringern.

2) Enthält zahlreiche Vitamine und Spurenelemente: Der Verzehr von Süßkartoffeln kann den menschlichen Körper mit essentiellen Aminosäuren und Spurenelementen versorgen.

3) Stärkehaltig: Stärkehaltig bedeutet, dass mehr Kohlenhydrate enthalten sind, und eine übermäßige Aufnahme erhöht den Blutzucker.

Und wie isst man es?

1. die Sortenwahl: Wählen Sie Süßkartoffelsorten, die weniger Zucker und Stärke enthalten, wählen Sie kleine Süßkartoffeln und kontrollieren Sie die Menge jeder Mahlzeit, damit Ihr Blutzucker nicht zu stark ansteigt.

2. die Menge beim Essen zu kontrollieren: Sie sollten nicht zu viel von jeder Mahlzeit essen, zu viel ist nicht so gut wie jede Nahrung.

🐯🐯回答：糖友可以吃红薯，但要和日常吃的主食所含之糖等量交换。 Essen Sie weniger, wenn Sie sich nicht sicher sind! Schmecken! 🐿🐿!

Zunächst einmal, Diabetiker haben nicht so viele Kontraindikationen, zusätzlich zu künstlich verfeinert verschiedene Arten von Zucker, zuckerhaltige Getränke, Honig, weißer Reis Weißbrot und andere weiße Grundnahrungsmittel, die meisten der Lebensmittel Diabetiker essen können. Der Grund, warum einige Diabetiker essen Süßkartoffeln hohen Blutzucker, denn es gibt keine Süßkartoffeln als Grundnahrungsmittel zu essen, nach dem Essen eine Ration von Grundnahrungsmitteln, und dann essen eine relativ große Anzahl von Süßkartoffeln, bevor das Problem der erhöhten Blutzucker.

Diabetiker müssen wissen, dass Süßkartoffeln kein Gemüse sind, sondern wie Reis und Nudeln zu den Grundnahrungsmitteln gehören. Die Hauptbestandteile von Süßkartoffeln sind Kohlenhydrate und Ballaststoffe. 100 g Süßkartoffeln enthalten 23,1 g Kohlenhydrate und 102 kcal, während 100 g Reis 77,2 g Kohlenhydrate und 347 kcal enthalten. Dies zeigt, dass Süßkartoffeln im Vergleich zu Reis ein sehr kohlenhydrat- und kalorienarmes Grundnahrungsmittel sind. Allerdings, obwohl der Kohlenhydratgehalt von Süßkartoffeln niedrig ist, aber gekochte Süßkartoffeln glykämischen Index 77, gehört zu den hohen glykämischen Index Lebensmittel, so Diabetiker in den Verzehr von Süßkartoffeln, achten Sie auf die Menge der Lebensmittel, essen nur 100 Gramm Süßkartoffeln werden kann. Mahlzeiten mit 100 Gramm gekochte Gewicht der gedämpften Süßkartoffel anstelle von etwa 1 zwei gekochten Reis oder 1 zwei gedämpftes Brot, der Rest der Ration von Grundnahrungsmitteln oder zu essen gemischte Getreide Reis oder Vollkorn gedämpft Brot, Mais Kuchen und andere gemischte Getreide Grundnahrungsmittel.

Diabetiker sollten auch darauf achten, keine gebackenen Süßkartoffeln, frittierte Süßkartoffelpommes frites und andere Süßkartoffelgerichte zu essen, die stark stärkehaltig sind und viel Öl enthalten.

Noch ein letzter Hinweis: Die Behauptung, Süßkartoffeln seien besser als Ginseng, stimmt nicht. Süßkartoffeln sind durch und durch ein Nahrungsmittel, ein kohlenhydrathaltiges Grundnahrungsmittel. Ginseng ist ein Kraut, die Hauptbestandteile sind Ginsenoside und Polysaccharide. In dem Buch "Chinesische funktionelle Lebensmittelzutaten" wird Ginseng zu den gesunden Lebensmitteln gezählt, es gibt eine gewisse Wirkung bei der Behandlung von Krankheiten. In den Studien über die therapeutische Wirkung von Ginseng ist die Evidenzlage relativ hoch, die Wirkung von Ginseng auf den Blutzucker ist sowohl blutzuckersenkend als auch blutzuckersteigernd, und die Schlussfolgerung ist, dass die Wirkung von Ginseng auf die Senkung des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern nicht eindeutig ist. Darüber hinaus ist für Diabetiker die Einnahme der richtigen drei Mahlzeiten der wichtigste diätetische Ansatz zur Steuerung des Blutzuckerspiegels, und die freie Einnahme von Kräutern oder bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln wird für Diabetiker nicht empfohlen.

Autor: Sun Yuhong / Eingetragener Ernährungstechniker DTR, Chinesische Gesellschaft für Ernährung / Teilnehmer des Wang Xingguo Ernährungsschulungskurses Nr. 5, Teilnehmer des populärwissenschaftlichen Schreibkurses Nr. 3 / Autor der Schlagzeile Nr.: "Xiaodingdang Parenting".

Hallo, vielen Dank für die Einladung zu Ihrer Frage. Diabetiker können Süßkartoffeln essen.

Lebensmittel, die in der Erde wachsen, wie Süßkartoffeln, Erdnüsse, Karotten und Lotuswurzeln, sind reich an Nährstoffen und gut für unsere Gesundheit, wenn sie über einen längeren Zeitraum in Maßen verzehrt werden. Sie haben jedoch ein gemeinsames Problem: Sie sind reich an Kohlenhydraten. Aus diesem Grund empfehlen viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler, dass Zuckerliebhaber weniger davon essen sollten.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass diese nahrhaften Lebensmittel auch für den Körper der Zuckersüchtigen sehr wichtig sind, und es ist in der Tat schade, sie nicht zu essen, und eine gute Art, sie zu konsumieren, wird das Problem lösen, das jeden stört.

Bei den oben genannten Zutaten mit hohem Stärkegehalt können wir diese Lebensmittel als teilweisen Ersatz für das Grundnahrungsmittel verwenden. Wir betonen immer, dass Zuckerkonsumenten mehr grobe Körner und Hülsenfrüchte essen sollten, denn grobe Körner und Hülsenfrüchte sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, und der Ersatz von raffiniertem Reis durch grobe Körner und Hülsenfrüchte ist für Zuckerkonsumenten sehr hilfreich, um ihren Blutzucker zu stabilisieren. Die oben erwähnten stärkehaltigen Gemüse und Kartoffeln sind ebenfalls reich an Ballaststoffen, was bedeutet, dass sie im Vergleich zu raffiniertem Reis und Mehl weniger Kalorien haben und sich weniger auf den Blutzucker auswirken.

Die Güte eines Lebensmittels ist also auch relativ. Obwohl diese Lebensmittel im Vergleich zu eiweißhaltigen Lebensmitteln einen größeren Einfluss auf den Blutzucker haben, sind stärkehaltige Lebensmittel ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil unserer täglichen Ernährung.

Schließlich müssen wir auf die Menge der oben genannten Lebensmittel achten, die wir essen:

Obwohl die oben genannten Lebensmittel ist gut, nach allem, im Vergleich zu Gemüse, Kalorien sind höher, so dass, wenn Sie essen oder müssen die Menge der Aufnahme zu kontrollieren, einen Tag zu kontrollieren, etwa 50-75 Gramm ist möglich.

Zusammenfassend lässt sich sagen, die Lebensmittel in den Boden ist eine gute Ernährung, Zucker-Liebhaber können essen, aber in der Nahrung, die Sie essen müssen, um die Menge der Grundnahrungsmittel in einer Mahlzeit, die Kontrolle der ganzen Tag die Aufnahme von nicht mehr als 75 Gramm.

Vielen Dank für die Einladung!

Es gibt verschiedene Sorten von Süßkartoffeln, und Diabetikern wird empfohlen, Sorten zu essen, die weniger Zucker enthalten, und nach dem Verzehr von Süßkartoffeln auf Reis und Nudeln zu verzichten!

Diabetiker sollten Süßkartoffeln immer mit Gemüse essen, um die negativen Auswirkungen des Zuckers in Süßkartoffeln auf Diabetes zu reduzieren!

Süßkartoffel ist nahrhaft, aber hat zwei Seiten, für Diabetiker, auf der einen Seite, hohen Zuckergehalt, vorsichtig sein, um mit, auf der einen Seite, Süßkartoffel Ballaststoffe in der Ballaststoffe und so weiter kann Zucker zu senken.

Daher sollten Diabetiker auf die Art des Verzehrs achten, z. B. auf den Verzehr von gekochten Süßkartoffeln usw. (bei gekochten Süßkartoffeln kann ein Teil des Zuckers in das Wasser ausgefällt werden), solange die Methode angemessen ist, ist der Verzehr einer kleinen Menge Süßkartoffeln kein allzu großes Problem!

Persönliche Meinung, willkommen, den Austausch zu verfolgen!

Vielen Dank für die Einladung.

Süßkartoffel Nährwert ist in der Tat nicht niedrig, aber sagte, es "Rennen Ginseng" kann immer noch ein wenig übertrieben, Süßkartoffel und Ginseng kann nicht verglichen werden, ein gemeinsames Lebensmittel, ein Medikament und Lebensmittel, Wirksamkeit und Nährwert sind unterschiedlich; Diabetes-Patienten können in der Tat essen Süßkartoffel, sondern auch das gleiche ist nicht, wie viel Sie essen wollen, wie viel zu essen, die Höhe der Aufnahme sollte streng kontrolliert werden. Die Aufnahme sollte streng kontrolliert werden, und nicht wegen einer höheren Nährwert eines Lebensmittels, fühlen, als ob, was die Menschen essen können.

Süßkartoffel ist eine Art von Kartoffel-Lebensmittel, Kartoffel-Lebensmittel ist im Grunde hohe Kohlenhydrat-Lebensmittel, ihre Kohlenhydrat-Anteil ist etwa 20~50%, die meisten von ihnen können als Grundnahrungsmittel gegessen werden, - glykämische Rate ist auch in der Regel nicht niedrig, vor allem Süßkartoffel, Süßkartoffel glykämischen Index (ein Maß für die Rate der Lebensmittel pro Zeiteinheit zu erhöhen Blutzucker) ist 75, gehört zu den hohen glykämischen Index Lebensmittel, die Auswirkungen auf den Blutzucker ist auch groß Die Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel sind ebenfalls größer. Wenn Zucker Liebhaber essen Süßkartoffel, müssen mehr wissenschaftliche essen, sollte auch die Menge zu kontrollieren.

Da Süßkartoffeln einen relativ hohen Anteil an Kohlenhydraten haben, ist es eine gute Wahl für Süßkartoffeln als Grundnahrungsmittel anstelle der üblichen "feinen Körner" im täglichen Leben wie Reis, gedünstetes Brot, Nudeln usw. Die meisten der Grundnahrungsmittel, die wir normalerweise essen, sind fein verarbeitete Lebensmittel, wie Reis mit einer sehr feinen Entfernung von Verunreinigungen. Wir essen in der Regel die meisten der Grundnahrungsmittel ist nach der feinen Verarbeitung von Lebensmitteln, zum Beispiel, zusätzlich zu den Verunreinigungen Arbeit ist sehr fein Reis, können wir nichts Gluten zu finden, gibt es keinen Staub, können Sie sogar essen, ohne Schwenken, aber die den Verlust einer großen Anzahl von Kleie Komponenten, Ballaststoffe und Vitamin B Verlust ist schwerwiegender; wie raffiniertes weißes Weizenmehl, Pulver ist empfindlicher, um die Nudeln mehr flauschig, diese Grundnahrungsmittel ist mehr förderlich für das Sein Verdauung und Absorption, Geschmack ist sehr gut, aber zur gleichen Zeit ihre Kohlenhydrate sind auch leichter in Glukose aufgespalten wird absorbiert, die Auswirkungen auf den Blutzucker ist größer, zum Beispiel, weißer Reis glykämischen Rate von 83, weiß gedünstetes Brot und sogar noch höher, wenn in einem weißen Reis Brei gemacht, die Rate der glykämischen Rate von 90 oder mehr. Vergleichsweise gesprochen, obwohl Süßkartoffel glykämischen Index ist auch höher, aber dann, wie zu vergleichen ist immer noch weniger, die Auswirkungen auf den Blutzucker wird mehr in der Lage sein, einige kleine. Wenn als Grundnahrungsmittel, angemessen zu essen, in der Tat, für Zucker Liebhaber ist auch eine gute Wahl.

In der Tat, Zucker-Liebhaber können auch andere Lebensmittel zu ersetzen, die Grundnahrungsmittel, wie feine Körner in den Zusatz von groben Körnern, gemischte Bohnen gemischt, aus groben Körnern, gemischte Körner Reis, Nudeln verwendet werden können grobe Körner Pulver, gemischtes Korn Mehl, etc. gemacht, zusätzlich zu den Kartoffeln, stärkehaltige Früchte und Gemüse, Nüsse können anstelle von Grundnahrungsmitteln, wie Mais, Kürbis, Kastanien, etc. verwendet werden; Kartoffeln gibt es in der Tat eine bessere Wahl von Lebensmitteln als die Süßkartoffel, wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, und ihre glykämischen Der glykämische Index ist ebenfalls niedriger, der Anteil der Kohlenhydrate ist ebenfalls geringer, die Auswirkungen auf den Blutzucker sind geringer. Süßkartoffeln werden meist gedünstet, gekocht und gebacken, und Zuckerliebhaber sollten niemals frittiert oder gezogen verwenden, um dies zu tun, was die Süßkartoffel Fett und Zucker verbessert und eine größere Auswirkung auf den Blutzucker haben wird. Die Auswirkungen auf den Blutzucker ist auch für jede Person unterschiedlich, von Person zu Person, einige Freunde essen Süßkartoffel kann nicht so große Auswirkungen auf den Blutzucker, dann als ein Grundnahrungsmittel, angemessenen Verbrauch, wenn es Freunde essen Süßkartoffel Blutzucker Reaktion größer ist, dann können wir Kartoffeln, Süßkartoffeln und andere Lebensmittel mit einem viel niedrigeren glykämischen Rate zu versuchen, die Grundnahrungsmittel zu ersetzen.

Vielen Dank für die Einladung.

Süßkartoffel ist in der Tat ein guter Nährwert von Lebensmitteln, und sogar "Ethnie Ginseng" sagte, können Diabetiker Süßkartoffeln essen, aber Süßkartoffeln sind immer hoch in Zuckergehalt von Lebensmitteln, Zucker Liebhaber essen ist auch nicht ratsam, mehr zu essen. Zucker Freunde am Ende essen können Süßkartoffeln sind oft heiß diskutiert, viele Freunde glauben, dass nicht gegessen werden kann, gibt es viele Freunde glauben, dass Sie essen können, Zucker Freunde können in der Tat essen Süßkartoffeln, aber warum essen Süßkartoffeln Blutzucker so schnell gestiegen, und auch langfristige Auswirkungen auf den Blutzucker, ist dies wegen der Art und Weise zu essen kann nicht in Frage. Also für Diabetiker-Patienten, Süßkartoffel am Ende, wie sollte ich essen?

Die erste Sache ist, wählen Sie, wann und wie es zu essen. Wir würden besser kommen, Süßkartoffel in drei Mahlzeiten zu essen, essen Süßkartoffel als Hauptnahrungsmittel. Für Zuckerliebhaber, Süßkartoffel ist nicht geeignet als Snack zwischen den Mahlzeiten, sondern auch viel essen, Süßkartoffel Kohlenhydratgehalt ist hoch, und Reis ist fast das gleiche, wenn Sie zu viel essen, ist es sicherlich Auswirkungen auf den Blutzucker, wir versuchen, Süßkartoffel in drei Mahlzeiten essen. Wegen der hohen Kohlenhydratgehalt von Süßkartoffeln, für die Menge der Grundnahrungsmittel muss streng kontrolliert werden, für die Zucker-Liebhaber, und dann essen einige zusätzliche hohe Kohlenhydrat-Lebensmittel ist nicht freundlich zu Blutzucker, so verfügbar Süßkartoffeln anstelle von Grundnahrungsmitteln zu essen. Süßkartoffel anstelle von Grundnahrungsmitteln zu essen kann immer noch eine gute Wahl, Süßkartoffel glykämischen Index (Lebensmittel-Einheit Zeit-Rate von Blutzucker) ist 75 oder so, und täglich essen wir weißen Reis, Weißbrot im Vergleich zu einigen der niedrigeren, weißer Reis glykämischen Rate ist etwa 83, Weißbrot ist etwa 90, weil die Süßkartoffel Verarbeitung ist weniger, Ballaststoff-Retention ist mehr, so dass es hilft, die Rate der Erhöhung des Blutzuckerspiegels zu hemmen, im Vergleich zu den feinen Körnern, ist es günstiger zu Es ist günstiger für die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels im Vergleich zu feinem Getreide.

Zweitens sollten wir auf die Aufnahme von Süßkartoffeln in einer Mahlzeit achten. Eine miserable schwere Süßkartoffel als Grundnahrungsmittel, die empfohlene Aufnahme ist nicht mehr als zwei (faustgroße) Süßkartoffeln. Die in den Ernährungsrichtlinien empfohlene tägliche Aufnahme von Grundnahrungsmitteln liegt bei 450-600 g, davon 50-100 g Getreide und 50-150 g Kartoffeln. Eine Mahlzeit besteht aus etwa 200 g Getreide und 40 g Kartoffeln, d. h. eine kleine Schüssel Reis mit gemischten Körnern plus die Hälfte der Süßkartoffeln, oder zwei Süßkartoffeln. Viele Freunde denken, dass Süßkartoffeln zu essen scheinen, als ob sie gut für den Blutzucker sind, und oft kann der Verzehr von zu viel davon nur einen klappernden Anstieg des Blutzuckers bewirken.

Schließlich sollten wir die Aufmerksamkeit auf die Kochmethode der Süßkartoffel zu zahlen. Süßkartoffeln, wenn gedünstet, gekocht, trocken gebacken Weg zu essen, nicht geeignet für frittierte, gezupft, geschmort, Grill, Zucker Freunde sollten einige der Kochmethoden von Öl mehr Zucker Fuß zu vermeiden, darüber hinaus empfohlen, Süßkartoffeln zu halten, wie ist zu essen, nicht in ein Püree gehackt oder gedünstet übermäßig weich, die erweichen oder zerstören Ballaststoffe, reduzieren die Fähigkeit von Süßkartoffeln zu glätten Blutzucker. Viele Freunde auch gerne essen getrocknete Süßkartoffeln, getrocknete Süßkartoffeln sind auch nicht geeignet für mehr Nahrung, sie sind kleine Volumen von Wasserverlust, höhere glykämische Last, einfach zu essen mehr, und mehr schnellen Anstieg der Zucker.