1, Schlaflosigkeit ist auch eine Krankheit, hochgekocht, um Sie wirklich zu töten!

Viele meiner Freunde um mich herum leiden unter Schlaflosigkeit, und werden von diesem kleinen Monster gequält. Schlaflosigkeit Kind Funktionen und seine offensichtliche, sind in den Augen geschrieben, Kreise, Wangen, Pickel, Sommersprossen, oops, Mama, überall geschrieben. Sie hocken Ecke zu beobachten, die kleine Freundin am Morgen gekleidet, um zu arbeiten, eine Umdrehung zurück voller Gesicht nach unten, als ob die große Verlegenheit, Haar verwelkte Gesicht gelb, dunkle Kreise jing, dann ist sie nicht letzte Nacht ruhig geschlafen, was ^ _ ^, ist es möglich, dass wirklich nicht schlafen, allgemein bekannt als Schlaflosigkeit! Ein Tag oder zwei Tage kann immer noch die Gelegenheit nutzen, um zu starren und denken über frisches Fleisch, mehr als eine Woche, nein, mehr als drei aufeinanderfolgende Tage, wollen shi, haben zu heilen! (Drei Mal pro Woche und mehr, für einen Monat in Folge kann ein eindeutiges Symptom sein, wirklich brauchen, um die Behandlung zu prüfen, nicht zu erschrecken Sie!)

2,In verschiedenen wissenschaftlichen Artikeln wurden die Ursachen der Schlaflosigkeit auf bunte Art und Weise analysiert. Sie reichen von neurologischen Mechanismen im Gehirn über somatische Symptome bis hin zu emotionalen Veränderungen und Veränderungen in der Umwelt, und unabhängig von der Ursache der Schlaflosigkeit ist der Wirkungsmechanismus regelmäßig:

Reiz-Reaktion-Emotion-Re-Reiz-Reaktion, und der Zyklus wiederholt sich.

Verstehen Sie nicht, ah, zum Beispiel: während des Tages auf die Arbeit eines Bug nicht gelöst werden kann, schlafen in der Nacht hat gedacht, das ist ein Reiz, dieser Reiz hat dazu geführt, dass das Gehirn hat sich Gedanken über sehr aufgeregt, kann nicht schlafen, diese Reaktion, kann nicht schlafen, über ihre eigene Zeit-Knoten, sollte 11 Uhr zu schlafen, das ist 12:30, nicht schlafen, oops, ich bin Schlaflosigkeit, es ist vorbei, müssen nicht schlafen heute Abend, morgen den Geist! Nicht gut, die oben ist Ihre Gedanken über die Frage der Schlaflosigkeit und die daraus resultierende Angst Reaktion, der Beginn der Angst, Wiederkäuen, Augen grell heller, was zu einer Re-Stimulation, dann Angst, und dann kann nicht schlafen, aufstehen, und dann eine ganze Reihe von Schlaflosigkeit Reaktion gebildet. In der Tat, es ist Sie, die Schlaflosigkeit verursachen!

Machen Sie sich keine Vorwürfe, haben Sie keine Angst, es kann geheilt werden. Das Trinken von Milch, das Einweichen der Füße und das Hören von Musik, über die im Internet viele Gerüchte kursieren, können helfen, also probieren Sie es aus, vielleicht klappt es ja gelegentlich. Eine ernsthafte Empfehlung: Wenn Sie wirklich unter ernsthafter Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie sich zunächst professionelle Unterstützung bei einem zuverlässigen Berater suchen. Die Wirkung ihrer eigenen Behandlung ist absolut nicht mit dem professionellen Ansatz von Fachleuten zu vergleichen, der Berater wird auf Ihre spezielle Situation zugeschnitten sein, um das für Sie am besten geeignete Programm zu erstellen, im Vergleich zu Ihrer eigenen Verwendung von Versuch und Irrtum, um eine gute Methode zu finden, werden Sie viel weniger leiden.

1, nicht ernst, nur gelegentliche Schlaflosigkeit, hat noch nicht beeinträchtigt das tägliche Leben der Arbeit, können Sie versuchen, die folgenden diese trockenen Methoden:

1. keine Angst haben

Warum haben Sie keine Angst, in den ersten Artikel zu setzen, weil fast so die Krankheit ist fast alle ihre eigene Angst selbst, nur um mehr und mehr intensiv, die oben zu Ihnen, um den Mechanismus zu analysieren, können wir sehen, dass Schlaflosigkeit Symptome geheilt werden nach unten, schwierig, sich aus dem Führer zu befreien, ist ihre eigene Angst Hinweise auf ihre eigenen. Daher keine Angst, weniger Schlaf wird nicht sterben, weniger Schlaf ein paar Tage wird nicht sterben, nicht sagen, stehen und reden, wissenschaftliche Forschung zeigt, dass qualitativ hochwertige Schlaf mehr als drei Stunden pro Tag ist genug, wir schlafen acht oder neun Stunden pro Nacht, ein großer Teil aller Arten von leichten Schlaf, aufdringliche Träume, usw., haben Sie jemals erlebt, welche Zeit am Mittag ein besonders angenehmes Nickerchen für zehn Minuten, fühlen sich die ganze Person ist spirituell, den gleichen Grund. Verstehen Sie das, sagen Sie sich, haben Sie keine Angst, schlafen Sie nicht. Wenn Sie wirklich nicht schlafen können, stehen Sie auf und machen Sie das Licht an, lesen Sie ein Buch, tun Sie etwas, das Ihnen gefällt, und gehen Sie wieder schlafen, wenn Ihnen danach ist.

2. die Entspannung der Muskeln

Dies ist eine sehr universelle Methode, sehr einfach und gut Betrieb, in Ihrem Bett mit einer bequemen Position liegen gut, kann mit weichen nonverbalen reine Musik abgestimmt werden, können Sie von den Händen beginnen, machen eine feste Faust, ballen, fester, halten Sie sich an die 10 Sekunden, Release, völlig entspannt, erleben Sie das Gefühl der Entspannung, und dann ziehen Sie den Griff, und dann entspannen, erleben Sie die Entspannung, wenn der ganze Körper Entspannung Gefühl, nach den Händen, können nach und nach Teile, Arme, Brust, Rücken, Oberschenkel, Waden, auf den ganzen Körper zu ändern, ist der ganze Körper entspannt nach unten, kann es sein. Bauch, Rücken, Oberschenkel, Waden, um den ganzen Körper, der ganze Körper ist entspannt, und schließlich, erleben Sie Ihren Körper ist nicht aktiv Kraft überhaupt, es ist das Bett, um Ihren Körper zu unterstützen, kann es sein. Der Zweck der Muskelentspannung ist es, Ihrem Körper zu signalisieren, dass er sicher und bereit ist, sich auszuruhen, bereit zu schlafen.

3. die Entspannung der Atmung

Mit Muskelentspannung besser zu tun, atmen langsamer, tiefes Atmen, länger als Ihre üblichen ein-und ausatmen, wenn Sie üben können Bauchatmung ist besser, kurz gesagt, einatmen, wenn der Magen prall, ausatmen, wenn der Magen Kontraktion, mehr Praxis ein paar Mal, nicht nur die Heilung für Schlaflosigkeit, sondern auch zur Stärkung des Körpers.

4. die Selbsthypnose

Die Methode der Selbsthypnose ist ebenfalls sehr einfach, d. h. Sie setzen sich ein Ziel, entwerfen ein detailliertes Szenario zu diesem Ziel und wiederholen die Suggestion. Zum Beispiel: Ich möchte gut schlafen, wie kann ich also gut schlafen und wie fühlt sich guter Schlaf an? Kombiniert mit Atementspannung, plus Muskelentspannung, so dass sich der Körper in einem angenehmen, entspannten, ungehinderten Zustand befindet, das Gesamtgefühl ist angenehm; implizieren Sie sich, mein Körper ist sehr bequem, jetzt meine Atmung langsam glatt, langsam, Augenlider werden schwer, kann nicht öffnen, versuchen Sie hart auch nicht öffnen, ich genieße dieses Gefühl; Gliedmaßen entspannt, der Körper ist eingeschlafen, ich schlafe auch langsam ein, morgen früh werde ich aufstehen! 精神饱满，精力充沛反复，反复暗示，直到睡着。

5, die oben sind die erste Schlaflosigkeit der Bevölkerung gelten, hartnäckige langfristige Schlaflosigkeit empfehle ich dieses Rezept --- Zimt Lilie Dattel Nuss Tee

Zimtlilie und Jujubekerntee: Lilie und Jujubekern je 20 g, Poria und Zimt je 15 g, Wolfsbeere und Weizen je 10 g. In einen Kochtopf geben und Wasser erhitzen, um es 1 Stunde lang zu kochen.

Prinzip der Schlaflosigkeit: Zimt Lilie Jujube Kernel Tee ist die Behandlung von Schlaflosigkeit, einer der "vier Götter der traditionellen chinesischen Medizin", mit der Leber, beruhigen das Herz, und die Wirksamkeit des Geistes zu beruhigen. Abbildung bequem und zeitsparend, können Sie wählen, Zimt Lilie Jujube Kernel Teebeutel Tee, eine Tasse Tee vor dem Schlafengehen, Ning Shen zu schlafen helfen, nur zehn Minuten zu schlafen, langfristige Trinken kann loswerden Schlaflosigkeit Problem.

Vielen Dank für die Einladung:

Menschen, die wegen des Jetlags oft lange wach bleiben, können sich langsam umstellen!

Menschen, die oft lange aufbleiben, eine ist die Arbeit der Beziehung, und die andere ist die Liebe zu Büchern, die Liebe zu lernen, schriftlich Mitarbeiter!

Die Zeitumkehr ergab sich aus den Überstunden und der damit verbundenen Arbeit!

Lesen Sie nach der Arbeit Bücher und lernen Sie, um Ihr Wissen und Ihre Weisheit zu erweitern!

Schriftsteller, die Nacht ist geistige Konzentration, Brainstorming und klares Denken!

Es ist Zeit, die Aufmerksamkeit auf mehr Ruhe zu zahlen, halten Energie, pflegen zwei gutes Leben, sind alle Probleme gelöst!

Ich danke Ihnen für die Einladung und bin dankbar für Ihr Vertrauen, es mit mir zu teilen:

Was sollte ich tun, wenn ich gerne lange aufbleibe? Dieses Problem stört wirklich eine Menge Leute, was ist die Ursache für die Liebe zu spät aufbleiben?

Es gibt zwei Hauptkategorien von Menschen, die gerne lange aufbleiben:

Erstens, gezwungen zu arbeiten braucht. Die heutige Gesellschaft ist die wirtschaftliche Entwicklung durch die Veränderungen in den Herzen der Menschen geführt, vor allem die jungen Arbeit Clustern, um die Aufgabe erfolgreich abzuschließen, streben nach frühen Ergebnissen, um die Führung Anerkennung zu erreichen. Also, oft automatisch Überstunden machen, natürlich kann es eine Führung gezielten Test, absichtlich mehr Arbeitsbelastung für Sie zuweisen.

Zweitens, gewohnheitsmäßige altmodisch. Zum Beispiel, die Liebe zum Schreiben und Malen, Singen und Tanzen, sowie andere Freizeitaktivitäten, in der Regel auf einer regelmäßigen Basis spät ins Bett, und sogar durch die Nacht. Die Menschen arbeiten tagsüber, um mehr Geld zu verdienen, persönliche Hobbys können nur am Abend oder in der Nacht verwirklicht werden, es ist unvermeidlich, dass Überstunden, die langfristig in der Vergangenheit auf die Regelmäßigkeit des Aufbleibens spät. Zugegeben, einige von ihnen sind absichtlich Nacht schwimmen schlafen Tag schlafen, einschließlich Online-Spiele und so weiter.

Da Sie es lieben, lange aufzubleiben, müssen Sie einen Weg finden, dies einzuschränken und weniger zu tun oder nicht aufzubleiben. Was sind die Möglichkeiten?

Erstens, die Auswahl ist größer als der Aufwand, wechseln Sie von passiv zu aktiv. Arbeit ist die erste Priorität im Leben, mit einem stabilen Einkommen aus Löhnen, hat das Leben einen Anfang und Sicherheit. Die Art der Arbeit für Arbeit und Arbeit, verzweifelte Arbeit ist den Verlust nicht wert, sollte aber auch nicht sein. Wenn die Last wirklich zu schwer ist und nicht in angemessener Zeit bewältigt werden kann, wäre es besser, mit Leichtigkeit zu gehen. Außerdem ist es notwendig, dass wir uns auf die Erfahrung konzentrieren, Fähigkeiten finden, unser Potenzial ausschöpfen und einfach die Anzahl der Überstunden in unserer Arbeit minimieren.

Zweitens, selbst gesetzte Ziele, Schritt für Schritt zu vervollständigen. Langfristig aufbleiben spät Menschen sind verwirrt: nicht aufbleiben spät kann nicht, aufbleiben lange es und Schaden für den Körper und verletzt den Geist. Was sollten wir tun? Als eine Krankheit, die Verschreibung, nur die richtige Medizin, um die versteckten Probleme zu beseitigen. Oft bleiben bis spät Menschen, sondern auch die Gewohnheit zu tun, wollen Schritt nach oben ist schwierig und schwierig. Wir könnten auch einen Plan, wie die Verringerung einer Stunde heute Abend und zwei Stunden morgen Abend,......, und so weiter, bis nicht mehr bleiben bis spät herrschen.

Drittens: Wenn wir uns auf die körperliche Gesundheit konzentrieren, ist alles andere gleich Null. In Kriegsjahren wusste man, dass der Körper das Kapital der Revolution ist, und jetzt in Friedenszeiten haben wir keinen Grund, das Leben und den Kampf zu vernachlässigen. Die ganze Nacht aufzubleiben ist eine Art selbstverletzendes Verhalten, weil es die biologische Uhr des menschlichen Körpers durcheinander bringt. "Sonnenaufgang zum Arbeiten, Sonnenuntergang zum Ausruhen", seit der Antike dürfen die Weisheit und die Erfahrung der arbeitenden Menschen nicht verworfen werden. Denken Sie daher über alles nach, die Fähigkeit ist begrenzt, nur der Körper, der andere auf Null.

Kurzum, was tun, wenn man gerne lange aufbleibt? Der Schlüssel liegt in der Selbstbestimmung, egal wie gut die Ratschläge anderer Leute sind. Es gibt kein Hindernis, das nicht überwunden werden kann, und die Chancen gehören immer denen, die darauf vorbereitet sind.

Meiner Meinung nach sollten Sie Folgendes tun, um der Sucht, lange aufzubleiben, ein Ende zu setzen.

Erstens, um eine gute Arbeit und Ruhezeit zu entwickeln, ihre biologische Uhr in einen angemessenen Zustand, vor allem am Mittag Mittagspause kann nicht zu lang sein, ich denke, es ist sehr gut, für etwa eine halbe Stunde ruhen, wenn die Schlafenszeit zu lang ist, wird die Nacht nicht in der Lage zu schlafen, und langsam in die Gewohnheit des Aufbleibens bis spät entwickelt.

Zweitens sollten Sie vor dem Schlafengehen keinen anstrengenden Sport treiben, denn durch anstrengende Übungen werden Sie aufgeregt und können nicht ruhig schlafen, und Sie müssen vor dem Schlafengehen einen ruhigen Geist bewahren.

Drittens ist es wichtig, dass Sie sich vor dem Schlafengehen keine sehr gruseligen, lustigen oder rührenden Videos usw. ansehen, denn wenn Sie sich diese Videos ansehen, werden Sie vor dem Schlafengehen im Geiste an diese TV-Episoden denken, und das wird Ihren Schlaf beeinträchtigen.

Drittens ist es am besten, vor dem Schlafengehen reine Milch zu trinken und die Füße in heißes Wasser zu tauchen, denn das Trinken reiner Milch und das Eintauchen der Füße in heißes Wasser können die Qualität des Schlafes fördern und einen ruhigen Schlafzustand herbeiführen.

Viertens: Essen Sie nicht zu viel und essen Sie keine anregenden Speisen vor dem Schlafengehen. Denn wenn Sie zu viel essen, können Sie nicht schlafen, und wenn Sie anregende Lebensmittel essen, versetzen Sie sich in einen Zustand der Erregung, was dem Schlaf nicht zuträglich ist.

Dies sind meine eigenen Ansichten, danke.

Solange es für Ihren Körper nicht schädlich ist, lassen Sie es sein.

Lange aufzubleiben ist sehr schlecht für die Gesundheit. Wenn Sie früh ins Bett gehen wollen, sollten Sie sich tagsüber mehr bewegen, damit Sie nachts gut schlafen können.

Der lange Marsch der Roten Armee über die schneebedeckten Berge und durch das Grasland, ich weiß nicht, wie viele Tage und Nächte man nicht schlafen kann, aber auch nicht genug zu essen hat, sich warm anzieht. Es gibt eine Blockade vor und einen Verfolger hinter sich, nach der Gründung des neuen China sind die meisten der Veteranen, die überlebt haben, noch sehr langlebig.

Was sagt das über die Bedeutung von Menschen, die Gesundheit und Wohlbefinden fördern, indem sie sich ernähren und lange aufbleiben und damit die Gesundheit eines jeden bedrohen, ist eine Fensterscheibe. Es ist nicht notwendig, sich zu sehr zu kümmern.

Die ganze Nacht aufzubleiben ist die Quelle aller Krankheiten ......, vor allem heutzutage, Kinder und Jugendliche, spielen Spiele, spielen von der Nacht bis zum Morgengrauen, dieses Phänomen ist die häufigste.

Um das Problem der Sucht des langen Aufbleibens zu lösen, müssen wir wissen, warum wir süchtig sind. Wir bleiben lange auf, um was zu tun, nichts anderes als zu spielen, glücklich, auch schläfrig nicht schlafen wollen, weil Schlaf bedeutet das Ende der glücklichen Zeit, aufwachen und haben, um den Druck der Arbeit, das Leben. So wie Menschen, die Schmerzen haben, viel trinken, und Menschen, die sich ärgern, rauchen, ist das lange Aufbleiben nur eine Art von Flucht. Sie sagen, dass das lange Aufbleiben eine Sucht ist, aber meiner Meinung nach ist es nur, weil wir gestresst sind oder kein Ziel oder eine Leere in unserem Leben haben, und wir hoffen, dass wir, wenn die Nacht kommt, die ganze Zeit glücklich sein können und einen Schutz finden.

Erstens muss Ihr Mut, Ihr Problem zu erkennen, und Ihre Bereitschaft, sich an andere zu wenden, um eine Veränderung zu erreichen, gewürdigt werden. Das ist sehr wichtig, denn es kann schwierig sein, sich an eine Sucht nach langem Aufbleiben zu gewöhnen, und Erfolg ist nur möglich, wenn Sie selbst die Motivation zur Veränderung aufbringen.

Das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre Sucht, lange aufzubleiben, in den Griff zu bekommen, ist der Aufbau von Beziehungen, denen Sie vertrauen können. Wie ich bereits sagte, ist der Mechanismus der Sucht eine Flucht vor der inneren Leere und Einsamkeit, so dass der Aufbau von Beziehungen zu Menschen diese Einsamkeit lindern kann. Ich spreche nicht davon, jemanden zu finden, der mit Ihnen wach bleibt, aber wenn Sie unglücklich sind, können Sie jemanden haben, der Ihnen zuhört und bereit ist, Ihnen zu helfen, den Schmerz in Ihrem Herzen zu ertragen. Gleichzeitig sind Sie bereit, dieser Person zu helfen und dafür Dankbarkeit zu empfinden. Dieser Prozess ist sehr einfach, aber das Leben wird nach und nach durch solch einen sehr einfachen Prozess gewoben. Er kann dir helfen, ein Leben zu finden, auf das du dich verlassen kannst, so dass du das Gefühl hast, einen Sinn zu bekommen.

Zweitens müssen Sie Ihre Routine regelmäßig einhalten, Sie dürfen tagsüber nicht schlafen, auch wenn Sie müde sind, und Sie müssen abends vor 23 Uhr ins Bett gehen, egal wie sehr Sie aufbleiben wollen. Am Anfang ist es sicher schmerzhaft, aber wenn Sie sich regelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten angewöhnen, werden Sie Ihre Sucht, lange aufzubleiben, gut in den Griff bekommen.

Schließlich müssen Sie daran erinnert werden, dass die größte Schwierigkeit bei der Anpassung an die Sucht, lange aufzubleiben, nicht die Routine oder der Aufbau einer Beziehung ist, sondern die Tatsache, dass jede Nacht, die Sie danach erleben, eine Erinnerung an die Einsamkeit und Leere ist, die Sie einst empfunden haben, und Sie geradezu dazu verleitet, wieder die ganze Nacht aufzubleiben und das Ganze erneut zu vermeiden. Sie müssen sich also immer wieder daran erinnern, damit Sie nicht wieder in Ihre alten Verhaltensmuster zurückfallen. Geben Sie nicht auf, wenn Sie wieder süchtig danach werden, lange aufzubleiben. Viele Menschen machen das immer wieder, und wenn Sie bereit sind, daran zu arbeiten, werden Sie sicher die Erfolge sehen.

Was sollen wir tun? Denken Sie nur an das onkologische Krankenhaus!