Langlebigkeit. Die erste ist Achtsamkeit. Die zweite hält den Geist beschäftigt.

Achtsamkeit, d.h. sich nicht von äußeren Objekten beeindrucken lassen.

Geschäftigkeit, d.h. sich um sich selbst zu kümmern, hat einen langen Weg vor sich, um sich bis zum Äußersten zu entwickeln.

Wie beim Lesen, so auch bei der Ausübung.

Das Essen ist siebenmal voll und der Geist ist träge und glücklich.

Haha! Ein langes und gesundes Leben ist ein ehrgeiziges Ziel, und die Beibehaltung einer guten Einstellung und von Lebensgewohnheiten im Laufe der Zeit ist ein guter Weg, um dies zu erreichen.

1, zuerst über die Entwicklung einer guten Denkweise sprechen

Ein Beispiel: Meine Großmutter mütterlicherseits wurde 97 Jahre alt, sie gehörte zur alten Gesellschaft der Schwiegertochter, die unter dem Einfluss der feudalen Gesellschaft litt, sie war auch eine kleinfüßige Frau, die oft von ihren Schwiegereltern und ihrem Ehemann gescholten wurde, sie ließ die Kinder im Haus ihrer Mutter leben, und als sie jung war, nahm sie oft traditionelle chinesische Medizin, und ihre Gesundheit war nicht allzu gut.

Nachdem die beiden Kinder in Harbin Arbeitsleben aufgewachsen, nahm sie von Guannei, um gemeinsam in den Nordosten zu leben, leben in Harbin seit Jahrzehnten, wurde festgestellt, dass die alte Dame nie rotes Gesicht mit den Menschen, ob die Straße Zimmer vier Nachbarn oder Familie, sah sie nie und wer stritten, besondere Freundlichkeit, sondern auch besondere Toleranz des alten Mannes, durch die Art und Weise, sie hat auch eine Liebe für den Osten in den Westen zu helfen, Enkel und Enkelin sind sie erzogen.

Schauen Sie nicht auf sie nicht viel Kultur, etwas Besonderes zu tun, rufen die Menschen respektieren, festgestellt, dass sie nicht gerne wütend zu sein, ist das Herz sehr ruhig, welche Art von alten Menschen, natürlich, die Dinge sind auch besondere weniger Hanf, und wer kann sich auskommen.

Deshalb ist auch der Geisteszustand eines Menschen sehr wichtig, und ein guter Geisteszustand hilft der Gesundheit eines Menschen sehr.

2, ist es besonders wichtig, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln

Oder um ein Beispiel zu nennen, mein alter Kompaniechef in den Sechzigern, bzw. haben seit Jahrzehnten nicht mehr gesehen, letztes Jahr am ersten August, die alten Kameraden des Unternehmens versammelten sich einmal, Kameraden festgestellt, dass der alte Kompaniechef ist immer noch sehr jung, mehr als wir in unseren Fünfzigern sind jung und energisch.

Später stellte er sich vor und erzählte, dass er nach seiner Versetzung in eine Organisation, seine Geliebte ist Ärztin, von klein auf darauf bestand, jeden Tag spazieren zu gehen, zügig zu gehen, zunächst fünf Kilometer, später zehn Kilometer, ein Spaziergang ist viele Jahre lang.

Er sagte, er selten eine Erkältung, die Quintessenz ist ausreichend, gut essen, gut schlafen, er war geboren, um regelmäßig zu sprechen, wie Sport, halten Sie sich an diesen Jahren, und jetzt Kameraden wissen, warum er so jung ist, wie fünfzig Jahre alt, die tatsächliche ihn sechzig haben zwei.

Um ein langes Leben zu führen, müssen wir wirklich gute Lebensgewohnheiten haben, und ganzjährige Bewegung hilft sehr, einschließlich der Entwicklung eines guten Geisteszustandes, wie bereits erwähnt, zusammen mit einer wissenschaftlichen Ernährung, das sind die drei Eckpfeiler der menschlichen Gesundheit.

Langlebigkeit ist nicht jeder, aber jeder will zu bekommen. Viele Menschen wollen alles tun, was möglich ist, und letztlich immer noch nicht Recht, nicht ein langes Leben zu bekommen, in der Tat, Langlebigkeit ist nicht schwer, es ist schwierig, sich daran zu halten, ein mir in diesem Jahr, 96 Jahre alter alter Mann sagte, das Geheimnis der Langlebigkeit, zusammengefasst als die "vier Geheimnisse der Gesundheit", überraschenderweise gibt es nur 12 Worte: nicht wütend werden, so tun, verwirrt zu sein, fleißig gefaltet, holen Sie das Herz eines Kindes. Diese 12 kurzen Worte sind nicht kompliziert und jeder kann sie tun.

Tipp 1: Werden Sie nicht wütend.

"Viel Qi schadet dem Körper" ist ein Sprichwort, das in der chinesischen Medizin häufig zur Behandlung von Krankheiten verwendet wird. Im Schlafzimmer des alten Mannes hängt ein gerahmtes Bild mit den Worten: "Viel Ärger schadet dem Körper". Im Leben ist der alte Mann nie berechnend, er lächelt den ganzen Tag lang und ist aufgeschlossen. Begegnete einige wütende Dinge, der alte Mann durch die "anders denken", um sich zu erleuchten, trösten sich, höchstens, sie geben sich ein Jammern, im Laufe der Zeit, er selbst hat eine gute Gewohnheit des Umgangs mit Menschen, die nicht nur für den alten Mann zu gewinnen, die "Goodwill", sondern auch für den alten Mann, um eine gute Stimmung, ha ha ha! Der alte Mann brachte eine gute Stimmung, haha, wirklich ein Multi-Nutzen ah! Wie das Sprichwort sagt, gibt es keinen Kochlöffel, der nicht den Rand des Topfes berührt. Nachbarn, die zusammen leben, wie kann man da nicht immer wütend sein? Wenn Sie auf Ärger stoßen, müssen Sie ihn geschickt entschärfen. Das ist der Schlüssel zum Geheimnis: Wenn andere nicht wütend werden, werden Sie selbst auch nicht wütend.

Tipp #2: Stellen Sie sich dumm. Das wirkliche Leben kann den Töpfen und Pfannen dieser Trivialitäten nicht entkommen? Bis ins hohe Alter ist die Haltung des alten Mannes: vorgeben, verwirrt zu sein. Hühnerhaare und kleine Dinge, so tun, nicht zu sehen; die jüngere Generation von trivialen Familienangelegenheiten, kleines Leben, die älteren Menschen folgen dem "Kinder und Enkelkinder haben ihre eigenen Kinder und Enkelkinder", das alte Sprichwort, nie mit, und von ihren eigenen zu tun, der Herr, kümmern sich um; zwischen Freunden und Verwandten der Verstrickung von Ge Ge Ge, der alte Mann, hier zu bekommen "Urteil! ", ist der alte Mann auch am ehesten auf die "klare offizielle schwierig, Familienangelegenheiten zu lösen" des alten Sprichworts folgen, spielen taubstumm, vage. Familienangelegenheiten, Kleinigkeiten, Tauziehen, alle nicht in die Ohren, Augen, so dass das Herz des alten Mannes ist ungebunden, Gedanken, Stimmungen sind nicht Gegenstand der externen Interferenz, und deshalb leben ein Leben der Freizeit und Leichtigkeit, glücklich und sorglos.

Tipp Nr. 3: Werfen Sie hart. Die so genannte "tossing" bezieht sich auf die üblichen mehr Hände, oft Übung und fleißig Gehirn. Obwohl der alte Mann ist alt, aber nie zu "She Taijun" selbst ernannt, ist jeden Tag nicht gießen Gemüse oder füttern die Hühner, nicht auf die Familie zu nörgeln, ist auf den Parkbänken, die Zeitung zu lesen, Druck Beine. Der alte Mann denkt: "Leute, die faul sind, sind alt", egal wie alt man ist, solange man noch auf dem Boden laufen kann, muss man sich an der Bewegung beteiligen. Sie joggt nicht nur morgens und abends, geht im Viertel spazieren, sondern hat vor drei Jahren auch am Reisanpflanzungsteam der Gemeinde teilgenommen, oft zusammen mit den alten Schwestern beim Reisanpflanzen, bei den Probenprogrammen. Vor nicht allzu langer Zeit hat sie sich auch für einen Computerkurs und einen Fremdsprachenkurs an der Universität für ältere Kader eingeschrieben. Obwohl jeden Tag arrangiert sind "voll", beschäftigt "Füße schlagen den Hinterkopf", aber der alte Mann selbst fühlen sich beschäftigt besondere voll, beschäftigt Geschmack, "ein beschäftigt zurück zehntausend Krankheiten, eine kostenlose Krankheit Stalking den Körper"! Ah!

Geheimnis Nr. 4: Nehmen Sie das Herz eines Kindes. Obwohl der alte Mann ist alt, aber das alte Herz ist nicht alt, das Herz eines Kindes nicht verloren hat, und kann sogar gesagt werden, je älter, desto mehr kindisch zu sein! Der alte Mann in der Regel erhöhen Blumen, Slip Vögel, berühren Sie die Katze, necken den Hund, viel Interesse, sondern auch die plappernden Enkelkinder zu Hause.

In der Tat hat der alte Mann nicht nur Glück gewonnen, sondern sich auch mit Naivität und Unschuld gefärbt, und je mehr er lebte, desto jünger wurde er! Der alte Mann selbst kaufte eine "Puppe" zurück, ein kleines Ding auf dem Schreibtisch, eine Berührung auf dem Schütteln und Lachen, jedes Mal, wenn Sie spielen, wird der alte Mann glücklich sein, zu lachen! Das ist ein seltenes Vergnügen.

Langlebigkeit und gute Gesundheit sind Dinge, die die Menschen seit der Antike anstreben. In der heutigen Zeit, mit fortschrittlicher medizinischer Versorgung, angemessenen Wohnmaterialien, besserer Ernährung und Diät und einer größeren Vielfalt an sozialen und Freizeitaktivitäten, gibt es viele Hundertjährige.

Die moderne Gesellschaft, eine Vielzahl von Lebensbelastungen, schlechte Gewohnheiten und Umweltverschmutzung haben jedoch auch dazu geführt, dass die Wahrscheinlichkeit, dass der moderne Mensch an Krankheiten leidet, stark gestiegen ist. Das "Gefühl der Krise" und das "Gefühl der Dringlichkeit" führt dazu, dass immer mehr Menschen, vor allem ältere Menschen, sich der "Gesundheitsarmee" anschließen, die eine Vielzahl von Gesundheitsprodukten, Geheimrezepten, Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten mit besonderer Wirkung anbietet. Der Preis ist nicht niedrig, aber die Wirkung kann nicht garantiert werden.

In der Tat, ob Sie ein langes und gesundes Leben mit den üblichen Gewohnheiten haben eine große Beziehung zu leben, zeigt die Forschung, dass viele der älteren Menschen sind langlebig, nicht wegen des Verzehrs von Gesundheitsprodukten, sondern wegen eines guten Zustand des Geistes und gesunde Gewohnheiten, heute Xiaomei geben Ihnen einen Vortrag über Langlebigkeit und Gesundheit der "Geheimnis" ↓↓↓

5 Tipps, um Ihre Einstellung zu ändern und glücklich zu werden

Lachen ist ein Nährstoff.

Die Forschung hat bestätigt, dass Lachen den Blutdruck senken kann, und eine Minute Lachen kann die Wirkung von 10 Minuten Rudern haben; Lachen kann auch Druck abbauen und Frustration verringern; Lachen kann auch den menschlichen Körper zur Ausschüttung von Dopamin anregen, so dass Menschen psychologische Freude empfinden.

Sie können mit Menschen in Kontakt treten, die einen Sinn für Humor haben, mehr Comedy und Cartoons lesen und mehr Comedy hören.

Die "Gesprächstherapie" ist das Heilmittel.

Der Arzt im Weißen Haus der Vereinigten Staaten hat Bush ein Gesundheitsrezept gegeben: eine "Worttherapie". Das heißt, mehr als 15 Stunden pro Woche, um mit Familienmitgliedern zu kommunizieren; Paare kommunizieren mindestens zwei Stunden pro Tag, einschließlich Abendessen oder Mittagessen.

Wenn Sie zu viel zu tun haben, können Sie die Stunden ignorieren und versuchen, so oft wie möglich mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu sprechen, selbst wenn dies online geschieht, ist es nützlich.

Ein Freund ist das "Elixier der Unsterblichkeit".

Über einen längeren Zeitraum hinweg allein zu sein, kann enormen psychosozialen Stress verursachen und sogar zu Störungen des Hormonsystems und einer verminderten Immunfunktion führen. Australische Forscher haben herausgefunden, dass Menschen mit einem großen Freundeskreis durchschnittlich sieben Jahre länger leben.

Deshalb sollten auch ältere Menschen im Ruhestand nicht immer zu Hause bleiben, sondern versuchen, ihren Lebenskreis zu erweitern, sich öfter mit alten Freunden zu treffen und die Initiative zu ergreifen, um Nachbarn zu begrüßen, die sie noch nie gesehen haben.

Die Toleranz ist der Regulator.

Menschen in der sozialen Interaktion, leiden, missverstanden, gekränkt Dinge immer unvermeidlich, im Angesicht dieser, die klügste Wahl ist es, Toleranz zu lernen.

Eine Person, die nicht tolerant sein wird und nur wissen, wie man hart auf andere, ist es leicht zu Nerven Erregung, Gefäßverengung, Blutdruckanstieg führen, so dass die psychologische und physiologische in einen Teufelskreis. Und lernen, zu tolerieren ist das gleiche wie ihre eigene Psychologie auf den Regulator Ventil.

Mäßigung ist ein Immunisierungsmittel.

Do kleine Dinge verwirrt, große Dinge klar, den ganzen Tag lang zu berechnen einige triviale Dinge, das Herz wird sehr müde sein. Die Dinge könnten auch schneidig, großzügig, pflegen eine glückliche Stimmung und innere Zufriedenheit, ist förderlich für das Leben zu verlängern.

7 Prinzipien für ein längeres, krankheitsfreies und gesünderes Leben

gute Einstellung

Der amerikanische Sozialpsychologe Maslow sagte einmal, wenn sich die Mentalität ändert, ändert sich die Einstellung, die Einstellung ändert sich, die Persönlichkeit ändert sich, die Persönlichkeit ändert sich, das Leben ändert sich. Die so genannte "Gas schmerzt", kann der Geist einer Person die Gesundheit beeinträchtigen, wenn die langfristige Mentalität ist nicht gut Wut, leichte Stimmung, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, oder kann lebensbedrohlich sein.

Unabhängig vom Alter sollte man einen guten Geisteszustand bewahren und immer daran denken, sich selbst zu verbessern, freundlich zu anderen zu sein, zufrieden zu sein und mit sich selbst im Reinen zu sein, insbesondere die älteren Menschen, die sich um sich selbst kümmern, lernen, sich vergnügen und lernen sollten, gesund zu sein.

Qualität des Schlafs

Etwa ein Drittel des Lebens verbringt der Mensch im Schlaf. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist einer der wichtigsten Pfleger und Rehabilitierer des Körpers sowie ein natürlicher Heiler, der dafür sorgt, dass der Mensch am nächsten Tag erfrischt ist, die normale Hormonausschüttung im Körper gewährleistet, das normale Funktionieren des Organismus aufrechterhält, die Immunität verbessert und das Risiko von Krankheiten verringert.

Eine gute Nachtruhe sorgt dafür, dass ein Mensch entspannt, glücklich und gesund wird, dennoch versuchen die meisten, nicht lange aufzubleiben.

Täglicher Stuhlgang

Es ist übertrieben zu sagen, dass ein Tag ohne Stuhlgang dem Rauchen von drei Schachteln Zigaretten entspricht. Die Wahrheit ist, dass der tägliche Stuhlgang eines Menschen ein sichtbares Zeichen für seine Gesundheit sein kann, und ein normaler Stuhlgang bedeutet, dass die Person im Grunde keine größeren Probleme bei der Vorbeugung und Behandlung anderer Gesundheitsprobleme haben wird.

Um Verstopfung zu verhindern, drei Mahlzeiten Mahlzeit Struktur sollte ausgewogen sein, pflegen regelmäßige Stuhlgang Gewohnheiten ist auch sehr wichtig. Vor der Defäkation, können Sie den Bauch massieren, heben Sie den Anus, Defäkation ist vorteilhaft, hockend für 3 bis 5 Minuten ist nicht aus dem besten, um aufzustehen.

vernünftige Ernährung

Nie ignorieren die Bedeutung des Essens, drei Mahlzeiten am Tag zu essen auf Zeit, zu tun "essen ein gutes Frühstück, Mittagessen essen voll, essen weniger Abendessen", nicht essen kalt essen heiß, essen etwas Licht. Konzentrieren Sie sich auf die Ernährung, essen weniger Junk-Food, mehr Congee zum Abendessen, vorzugsweise vor acht Uhr zu essen, mit dem Rauchen aufzuhören und Alkohol zu begrenzen.

körperliche Betätigung

Die Einhaltung der Gewohnheit der Übung kann dazu beitragen, den Körper zu einem lebendigen Zustand zu erhalten, um Muskelschwund zu vermeiden und die Immunität zu verbessern, können Sie wählen, Joggen, zügiges Gehen und andere Formen der Übung, die nicht so intensiv, nicht leicht zu Verletzungen führen, einfach und bequem, geeignet für die meisten Menschen.

Das Leben liegt in der Bewegung, angemessene und richtige Art der Bewegung ist zur Verbesserung der körperlichen Fitness eines der positivsten und wirksamsten Mittel der Stimmung und gute Gesundheit, natürliche Gesundheit und Langlebigkeit.

Man ist nie zu alt, um zu lernen.

Das Leben ist mehr als nur Lernen, es ist ein unternehmerischer Geist, aber auch eine Art optimistischer Ansporn. Wenn man jung ist, dient das Lernen dem Ideal, der Stabilität; wenn man mittleren Alters ist, dient das Lernen dazu, das leere Herz zu füllen; wenn man alt ist, ist das Lernen eine Art Stimmung, ein langsames Auskosten und Genießen.

Es gibt so viele Vorteile des Lernens, und wer bereit ist, vom Leben, von der Welt und von anderen zu lernen, wird ein anderes Temperament und eine bessere Denkweise haben, und eine immerwährend junge Denkweise ist der wichtigste Grundsatz für ein langes und gesundes Leben.

Mehr lächeln.

Laut einer Umfrage der Chinesischen Gesellschaft für Gerontologie ist die Langlebigkeit von Hundertjährigen zu 15 % auf genetische Faktoren, zu 10 % auf soziale Faktoren, zu 8 % auf verbesserte medizinische Bedingungen und zu 7 % auf klimatische Bedingungen zurückzuführen, während die restlichen 60 % von den älteren Menschen selbst abhängen, wobei das Geheimnis "kein Herz, keine Lunge" an erster Stelle steht. Das Geheimnis Nummer eins ist eine "sorglose", "lachende und redende" Mentalität.

"Kein Herz, keine Lunge" bezieht sich auf aufgeschlossene, verwirrte Kleinigkeiten, "ein Lachen haben" bezieht sich auf Optimismus und Fröhlichkeit, etwas, das nicht im Herzen aufgestaut ist. Dr. Michael Miller, ein Kardiologe an der University of Maryland School of Medicine, sagte, dass Lachen zu Veränderungen im menschlichen Körper führen und die Funktion des Immunsystems und des endokrinen Systems verbessern kann.

Es zeigt sich, dass Vorsicht und Wut ein großes psychologisches Hindernis für die Langlebigkeit ist, das heißt, ein wenig verwirrt zu sein, ein wenig schneidiger, ein wenig aufgeschlossener, natürlich, ein wenig länger zu leben.

Schauen Sie auf Öffnung zu leben einen ruhigen Geist. Seien Sie nicht zu bao und essen anregende Dinge sollten körperlich gut sein

Selbstdisziplin, Mäßigung, mehr nicht. Ein fröhliches Herz ist eine gute Medizin; ein zufriedenes Herz ist unvergleichlich.

Es ist wichtig, einen ruhigen Geist zu haben, um sich dem Leben zu stellen, aber viele Menschen können das nicht tun!

Langlebigkeit liegt in den Genen, alles andere ist ein Hilfsmittel.

Zuallererst sollte es ein gutes Lebensumfeld geben, ein gutes Lebensumfeld, die Stimmung der Menschen wird bald besser werden, der Geist wird auch besser werden. Sich daran halten, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, pünktlich und quantitativ essen, angemessene Bewegung, mehr Obst essen, mehr abgekochtes Wasser trinken und andere gute Gewohnheiten. Es gibt einen weiteren wichtigen Punkt, das heißt, der Wunsch kann nicht zu stark sein, sonst wird es immer besorgniserregend sein, wird nicht optimistisch sein. Eine Person, die bereits sehr reich ist, denkt immer noch den ganzen Tag über Geld nach, ist voll von Geld, will immer mehr Dinge haben, ist unersättlich, wie kann man glücklich sein? Daher ist alles in Maßen, und Mäßigung ist nicht genug.