Es gibt viele Faktoren und viele Bedingungen, die Vitiligo verursachen können:

1, der genetische Faktor ist der größte Schuldige der Vitiligo, und der genetische Faktor ist unvermeidlich, kann nicht geändert werden später.

(2) Auch psychologische Faktoren spielen eine entscheidende Rolle.

3, Mikronährstoffmangel, übermäßige Sonneneinstrahlung und Traumata können ebenfalls Vitiligo auslösen.

Im Teenageralter, also in der Mittel- und Oberstufe, ist der Lerndruck enorm, was zu einer hohen psychischen Anspannung führen kann. Daher sollten Teenager darauf achten, Druck abzubauen und sich selbst zu regulieren. Sie können auch einige Freizeitaktivitäten wählen, um sich zu entspannen, und sie können auch für eine Pause in den Ferien reisen.

Jugendliche sollten darauf achten, Mikronährstoffe in ihrer täglichen Ernährung zu ergänzen und mehr Lebensmittel zu essen, die reich an Mikronährstoffen sind. Sie können auch ihre Bewegung durch Sport und Fitness verstärken, um ihre Immunität zu verbessern. Wenn Sie sich im Freien aufhalten, sollten Sie auch auf einen guten Sonnenschutz achten, versuchen, die Haut nicht der Sonne auszusetzen und sich frühzeitig im Krankenhaus beraten und behandeln zu lassen.

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Vitiligo ist eine Krankheit, die wir alle wissen, denken Sie nicht, dass diese Krankheit ist eigentlich nur für Erwachsene, in der Tat, im mittleren Alter Jugendliche und Kinder sind jetzt auch häufiger diese Krankheit, Kinder und Jugendliche in der Wachstumsphase, das Immunsystem wird viel niedriger als alle anderen, ein wenig Unaufmerksamkeit wird leicht sein, um die Krankheit zu verursachen, vor allem diese Art von Immunsystem U-Bahn wird anfällig für die Krankheit bekommen. Vitiligo diese Krankheit ist eine gemeinsame Hautpigmentierung Verlust Krankheit, Vitiligo ist nicht ganz das gleiche wie andere Krankheiten, weil die weißen Flecken der externen Bild des Schadens, so dass der Patient die körperliche und geistige Gesundheit wird sehr großen Schaden verursachen. Vor allem die jüngeren Vitiligo-Patienten, nachdem sie Vitiligo ist auch leicht zu produzieren Autismus, geringes Selbstwertgefühl und andere ungesunde Psychologie, so dass eine frühzeitige Prävention von Vitiligo bei Kindern ist sehr notwendig, hier schauen wir, wie zu verhindern, Vitiligo auf die Jugendlichen!

(1) Die Faktoren der Vitiligo bei pädiatrischen Patienten haben viel mit der Ernährung zu tun. Moderne soziale Fortschritt, viele Eltern, um ihren Kindern ein gutes Leben, die Anforderungen des Kindes alles zu erfüllen, was zu geben, gibt es das Kind die Gewohnheit, nicht die Aufmerksamkeit auf die regelmäßigen Mahlzeiten zu entwickeln, was zu einem schweren Mangel an Nährstoffen in den Körper, gibt es auch Kinder, die Parteilichkeit, wählerisch Esser, Magersucht, Binge-Eating und andere schlechte schlechte Gewohnheiten zu sein scheinen. Das Problem einer ausgewogenen Ernährung für Kinder sollte angegangen werden.

2. das Kind Beule verursacht durch Trauma Probleme, die wir haben, um die Aufmerksamkeit auf, oft wegen dieser traumatischen Probleme führen zum Auftreten von Vitiligo. Das Trauma müssen wir rechtzeitige Behandlung, um das Auftreten von Vitiligo aus dieser Weise zu vermeiden.

3. in der Regel das Leben sollte rechtzeitig auf die Stimmung des Kindes Anpassung, nicht geben, das Kind so viel Druck, in der Regel mehr körperliche Bewegung, erhöhen ihren eigenen Widerstand, nur das Immunsystem zu verbessern, wird das Kind nicht immun sein, weil aus diesem Grund.

4. wenn Sie diese Krankheit vollständig zu verhindern, müssen wir das Kind für eine körperliche Untersuchung jedes Jahr, ein gründliches Verständnis der körperlichen Zustand des Kindes, Mangel an Spurenelementen, Immunität und andere Indikatoren für die Situation zu nehmen. Haben Sie eine klare Vorstellung davon, was los ist, so dass es eine gezielte Prävention.

Vitiligo ist eine langfristige Behandlung, nicht nur sollte das Kind beraten werden, um Vertrauen zu haben, aber die Eltern sollten auch einen harten Kampf zu kämpfen haben, geben Vertrauen zu ihrem Kind als auch sich selbst.

Eine wirksame Vorbeugung der Vitiligo umfasst Folgendes:

1. vernünftige Ernährung und verbesserte Ernährung

Essen Sie reichlich protein- und energiereiche Lebensmittel, die reich an Mikronährstoffen sind.

2、Zeitnahe Diagnose und Behandlung, Stärkung der Pflege

Es ist wichtig, das Problem aggressiv zu behandeln, die häusliche Pflege zu verstärken und Traumata und Infektionen zu vermeiden.

3、Angemessener Einsatz von Medikamenten zur Vermeidung von Verletzungen

Um medizinische Schäden zu vermeiden, ist es am besten, Behandlungen mit weniger Nebenwirkungen zu wählen.

4, standardisierte topische Therapie, achten Sie auf die Kombination von internen und externen

Die Darreichungsform der topischen Medikamente sollte angemessen sein, und zur Verbesserung der Wirksamkeit sollte eine Kombination aus innerlichen und äußerlichen Therapien eingesetzt werden.

5. kontinuierliche Behandlung, Vermeidung von Unterbrechungen

Die Angehörigen des Kindes sollten geduldig sein und auf die tägliche Kontrolle und Überwachung der Medikamente bestehen.

6. den psychischen Druck zu verringern und psychische Schäden zu vermeiden

Verringern Sie den Druck und die Belastung für das Kind und vermeiden Sie die Stimulierung durch ungünstige Faktoren.

ein Kind bekommensich in Maßen bewegen，das Immunsystem zu stärkenDas Wichtigste ist, so wenig Erkältungen, Fieber und andere Krankheiten wie möglich zu haben, um den Rückgang der Autoimmunität und das Wiederauftreten der Vitiligo zu vermeiden;

Eine Diät muss vermieden werden... Keine diätetischen Tabus in der Behandlung ist auch einer der Gründe für das Wiederauftreten von Vitiligo. Daher müssen darauf achten, zu verbieten Essen würzig anregend und enthält eine Menge von Vitamin C Lebensmittel, essen einige Erdnuss-Reis, Soja-Produkte und andere Lebensmittel ist förderlich für das Wachstum von Melanin;

Das Richtige für die Kinder tun.Psychologische BetreuungUm die Entwicklung eines geringen Selbstwertgefühls und der Selbstaufgabe zu vermeiden, sollten die Kinder ermutigt werden, mit Gleichaltrigen in Kontakt zu treten und Selbstvertrauen zu entwickeln.

Wenn Sie das Auftreten von Vitiligo bei Kindern verhindern wollen, dann müssen Sie die Quelle abschneiden. Faktoren, die dazu führen, Vitiligo bei Kindern: Faktoren, die dazu führen, Vitiligo bei Kindern 1, Vererbung. Obwohl Vitiligo ist eine kleine Wahrscheinlichkeit der Vererbung, sondern auch zu verhindern. Der Patient der Familiengeschichte positive Rate ist hoch, und ihre Familien haben oft eine Geschichte der Frühgeburt, was darauf hindeutet, dass genetische Faktoren bei der Entwicklung von pädiatrischen Vitiligo in eine wichtige Rolle. Die Ergebnisse klinischer Untersuchungen zeigen jedoch, dass nur eine sehr geringe Anzahl ätiologischer Faktoren mit der Vererbung zusammenhängt. Wenn die Eltern haben Vitiligo, müssen daran denken, das Baby zu nehmen, um eine regelmäßige Kontrolle des Körpers zu tun, in der Regel auch darauf achten, das Baby Körper zu beobachten, ob die kleinen weißen Flecken, wenn es eine solche Situation eintritt, denken Sie daran, medizinische Behandlung in der Zeit zu suchen. 2, Trauma. Schauen Sie nicht auf eine beiläufige Berührung, Kinder traumatischen Verbrennungen, Verbrühungen, Schnitte, Mückenstiche, Infektionen kann dazu führen, dass Muskel-Qi und Blut Disharmonie, so dass die Bildung von weißen Flecken. Versuchen Sie, die Sicherheit der Kinder zu schützen, wenn versehentlich erlitten Trauma, müssen in der Zeit behandelt werden. 3, Immunsystem Ungleichgewicht. Bestimmte krankheitsverursachende Faktoren können zu einem Ungleichgewicht im körpereigenen Immunsystem und endokrinen Störungen führen, was dazu führt, dass die Melanozyten von der Gruppe angegriffen werden. Schützen Sie die Immunität der Kinder, in der Regel kann auch mehr durch Bewegung, Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Immunität. Experten wies darauf hin, dass langfristige psychische Belastung und psychische Trauma kann auch dazu führen, Vitiligo. 4, der Mangel an Spurenelementen. Kinder sind sehr anfällig für Parteilichkeit und wählerisch Essen, was zu Spurenelementen wie Kupfer, Zink, Selen, Jod und andere Mängel und Ungleichgewichte, die Zerstörung der Melanin-Synthese-Prozess und den normalen Stoffwechsel des Körpers. Helfen Sie Kindern, sich ausgewogen zu ernähren, vernünftige Ernährung, ausgewogene Ernährung, Eier, Milch, Fleisch, Gemüse und Obst essen müssen. Kann nicht parteiisch sein.

Faktoren, die Vitiligo bei Kindern auslösen

1,übertragen.。

Obwohl die Vitiligo mit einer geringen Wahrscheinlichkeit vererbt wird, muss sie verhindert werden. Die hohe positive Familienanamnese der Patienten und die Tatsache, dass es in ihren Familien häufig eine Frühgeburtenanamnese gibt, weisen auf die wichtige Rolle genetischer Faktoren bei der Entstehung der pädiatrischen Vitiligo hin. Die Ergebnisse klinischer Untersuchungen zeigen jedoch, dass nur eine sehr geringe Anzahl ätiologischer Faktoren mit der Vererbung zusammenhängt.

Wenn beide Elternteile Vitiligo haben, müssen Sie daran denken, Ihr Baby für regelmäßige Ganzkörper-Kontrollen zu nehmen; in der Regel ein Auge auf Ihr Baby, um zu sehen, wenn es kleine weiße Flecken auf ihrem Körper, und denken Sie daran, ärztliche Hilfe in der Zeit, wenn dies geschieht.

2,Kontraindikation。

Verbrennungen, Verbrühungen, Schnittwunden, Mückenstiche und Infektionen bei Kindern können zu einer Disharmonie des Muskel-Qi und des Blutes führen, was die Bildung von weißen Flecken auslösen kann.

Kinder müssen so sicher wie möglich gehalten werden, und wenn sie sich versehentlich verletzen, müssen sie sofort behandelt werden.

3,Ungleichgewicht des Immunsystems。

Bestimmte krankheitsverursachende Faktoren können zu einem Ungleichgewicht im körpereigenen Immunsystem und zu endokrinen Störungen führen, die ein Ausschwärmen der Melanozyten zur Folge haben. Schützen Sie die Immunität der Kinder, in der Regel kann auch mehr durch Bewegung, Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Immunität.

Experten weisen darauf hin, dass langfristiger psychischer Druck und psychische Traumata ebenfalls Vitiligo auslösen können.

4,Mikronährstoffdefizite。

Kinder sind sehr anfällig für Parteilichkeit und wählerisch Essen, was zu einem Mangel an Spurenelementen wie Kupfer, Zink, Selen, Jod und andere unverhältnismäßig, die Zerstörung der Melanin-Synthese-Prozess und den normalen Stoffwechsel des menschlichen Körpers. Hilfe Kinder ausgewogene Ernährung, vernünftige Ernährung, ausgewogene Ernährung, Eier, Milch, Fleisch, Gemüse und Obst zu essen brauchen. Kann nicht parteiisch sein.

Zur Vorbeugung von Vitiligo r

1. eine regelmäßige Routine und Ernährung zu haben r

Wenn oft unregelmäßige Arbeit und Ruhezeit, dann nicht genug Schlaf, wird in einem Zustand der langfristigen Müdigkeit, so dass die Immunfunktion Störungen, Vitiligo induziert. So sollten Jugendliche gesunde und vernünftige Ernährungsgewohnheiten in ihrem Leben zu entwickeln, um sicherzustellen, regelmäßige Arbeit und Ruhe, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. r

2. die Haut vor Sonneneinstrahlung zu schützen r

Die Sonneneinstrahlung ist ein zweischneidiges Schwert: Der richtige Umgang mit den ultravioletten Strahlen der Sonne verringert das Auftreten von Hautkrankheiten und fördert die Kalziumaufnahme.

Wenn man sich jedoch über einen längeren Zeitraum der Sonne aussetzt, wird nicht nur die Oberfläche der menschlichen Haut gereizt, sondern es werden auch zahlreiche Zwischenprodukte produziert, die leicht zum Auftreten von Hautkrankheiten führen können. Jugendliche sollten sich der Bedeutung des Sonnenschutzes bewusst sein, und der richtige Sonnenschutz ist auch sehr hilfreich bei der Vorbeugung von Vitiligo. r

3. die Aufmerksamkeit auf die Stärkung der Immunität

Vitiligo hat viel mit der Immunität zu tun, Jugendliche leiden unter Vitiligo, wenn sie für eine lange Zeit zu wenig Bewegung, ihre körperliche Fitness abnimmt, und wenn sie ausgesetzt sind, um negative Faktoren, so die Stärkung des Immunsystems ist nicht nur gut für den Körper, sondern es ist auch ein Weg, um zu verhindern, Vitiligo.

Jugendliche Lerndruck ist in der Regel relativ groß, und zur gleichen Zeit ist in der goldenen Periode des körperlichen Wachstums und der Entwicklung, wenn diese Zeit leiden Vitiligo kann sich auf die körperliche und geistige Gesundheit von Jugendlichen, so dass, um zu vermeiden, Vitiligo, Jugendliche können, wie man es verhindern?

I. Regelmäßige Arbeits-, Ruhe- und Ernährungsgewohnheiten

Viele Gymnasiasten, um mehr Zeit, um ernsthaft zu studieren, in den Morgen, um sehr früh aufstehen, um auswendig zu lernen, nach einem Tag der hohen Dichte, Intensität des Lernens, sondern auch bis spät in die Nacht zu lesen, in Verbindung mit den zeitlichen Zwängen, einige Schüler essen unregelmäßig, ungesund, diese unangemessenen Gewohnheiten und Arbeit und Ruhe ernsthaft beeinträchtigt die Gesundheit der jugendlichen Studenten, das ist einer der Gründe für die hohe Inzidenz von Vitiligo bei Jugendlichen.

Zweitens, um zu verhindern, dass die Haut der Sonne ausgesetzt wird

Sonnenbestrahlung ist ein zweischneidiges Schwert: Eine angemessene Exposition gegenüber den ultravioletten Strahlen der Sonne verringert das Auftreten von Hautkrankheiten und fördert die Aufnahme von Kalzium. Wenn man sich jedoch über einen längeren Zeitraum dem Sonnenlicht aussetzt, wird nicht nur die Oberfläche der menschlichen Haut gereizt, sondern es werden auch zahlreiche Zwischenprodukte produziert, die leicht Hautkrankheiten verursachen können. Jugendliche sollten sich der Bedeutung von Sonnenschutzmitteln bewusst sein, denn das richtige Sonnenschutzmittel ist auch sehr hilfreich bei der Vorbeugung von Vitiligo.

III. Aufmerksamkeit für die Stärkung der Immunität

Einige Jugendliche und Kinder nicht die Aufmerksamkeit auf ihre eigenen Übung, auf lange Sicht leicht dazu führen, dass der Rückgang der körpereigenen Immunität und Widerstand, um die Kälte und andere Krankheiten zu nutzen, die Gelegenheit, die gleiche Vitiligo ist keine Ausnahme. Daher ist es empfehlenswert, dass Vitiligo-Patienten in der Regel erhöhen die Höhe der körperlichen Bewegung, wählen Sie ihr eigenes Projekt zu trainieren, achten Sie darauf, ihre eigene Immunität zu verbessern, weg von Vitiligo Krankheit!

Neben der wichtigen akademischen Ausbildung sollten Kinder und Jugendliche gleichzeitig auch auf ihre Gesundheit achten. Der Körper ist das Fundament, das Kapital, und jeder sollte bei guter Gesundheit fleißig lernen und sich um jeden Fortschritt bemühen, um seine ultimativen Träume zu erreichen!

Hallo, Vitiligo-Patienten in der Ernährung sollte darauf achten, mit Vitamin C Lebensmittel ist am besten nicht zu essen, würzig, zu saure Lebensmittel müssen auch darauf achten, weniger essen, kohlensäurehaltige Getränke nicht trinken. Vitiligo Ernährung sollte die Aufmerksamkeit auf die Aufnahme von Spurenelementen des Körpers zu zahlen, fördern die Verwendung von Kupfer-Geschirr. Essen Sie mehr Schweineleber, mageres Fleisch, Rindfleisch, schwarze Lebensmittel wie schwarzer Sesam, schwarze Bohnen usw.; essen Sie weniger anregende Lebensmittel, wie Wein, Chili, roher Knoblauch. Essen Sie weniger Hammelfleisch, fettes Fleisch, Meeresfrüchte; essen Sie weniger Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Tomaten, Weißdorn, Pflaumen und andere kohlensäurehaltige Getränke.

　　Vitiligo ist eine relativ häufige Erkrankung der Haut, jeder Patient hat die Möglichkeit der Krankheit, obwohl die Krankheit manifestiert sich in der Haut weiße Flecken, aber verschiedene Patienten erscheinen, um die Faktoren der Krankheit sowie die Leistung der Krankheit gibt es einen relativ großen Unterschied, die folgenden kommen wir zu verstehen, die Faktoren der Vitiligo bei Jugendlichen.

　　Die erste ist, dass die Jugend Vitiligo genetische Entwicklung; Vitiligo Symptome für die Haut weiße Flecken, vor allem aufgrund der Haut Melanozyten in der komplexen Enzym-System-Funktion beeinträchtigt ist oder Mangel, die durch die Krankheit Problem, weiße Flecken können in der Patienten alle Teile der Haut, die Gesicht und Hals, Hände und Füße, Gliedmaßen, Taille und Bauch, etc. ist eine häufige Teile der Krankheit, nach der klinischen Untersuchung festgestellt, dass Vitiligo Krankheit hat eine bestimmte erbliche Faktoren, die Familiengeschichte der Vitiligo ihre Nachkommen größere Chance des Leidens von Vitiligo, das ist auch der gemeinsame Faktor der Vitiligo. Die Familiengeschichte der Vitiligo und ihre Nachkommen haben eine größere Chance des Leidens von Vitiligo, das ist auch ein gemeinsamer Faktor für die Entwicklung von Vitiligo bei jungen Menschen.

　　Zweitens, der Mangel an Spurenelementen führen zu jugendlichen Vitiligo; Vitiligo Inzidenz Faktoren sind komplexer, der Mangel an Spurenelementen ist häufiger in der klinischen Inzidenz von Faktoren, von denen die meisten von jugendlichen Vitiligo-Patienten unangemessenen Ernährungsgewohnheiten, Parteilichkeit und wählerisch Essen und übermäßiges Essen, oft essen ungesunde Lebensmittel, etc. wird dazu führen, dass Jugendliche zu Mangel an Spurenelementen, die langfristigen Auswirkungen der Haut Melanozyten Der Stoffwechsel und die Nährstoffzufuhr, was in der Haut Melanozyten Schäden Verlust induzierte Vitiligo Krankheit.

　　Drittens, der Körper immun Anomalien durch Teenager-Vitiligo-Krankheit verursacht; klinisch festgestellt, dass die meisten der Vitiligo-Patienten in den Prozess der Krankheit in den Körper Widerstand ist schlecht, es gibt ein paar Jugendliche, weil der einzelnen körperlichen Qualität ist relativ schlecht, die Haut ist anfälliger für externe negative Faktoren von Schäden, die in der Haut der Melanozyten Schäden und die Induktion von Vitiligo-Krankheit; Experten daran erinnert: für die schwachen Jugendlichen müssen die Aufmerksamkeit auf die tägliche körperliche Bewegung zu zahlen ，注意经常运动，保证积极乐观的生活态度，以健康良好的身体抵抗力保护皮肤细胞组织，避免白癜风病发。

　　Vier, der Körper endokrinen Anomalien auf die Haut Melanozyten; Adoleszenz ist die zweite Periode der menschlichen Entwicklung, durch den Körper der zweiten Entwicklung, die in den Körper endokrinen Anomalien, wenn der Patient nicht die Aufmerksamkeit auf angemessene Pflege, nicht nur behindert, um die normale Entwicklung des Körpers, sondern auch erscheinen weißen Fleck Krankheit; Jinan Vitiligo Experten empfehlen, dass die jugendliche Bevölkerung müssen ihr Augenmerk auf die Entwicklung der Pubertät Problem.

　　Vitiligo ist eine komplexe Krankheit, ihre Krankheit Auslöser haben auch eine Vielzahl von Formen, für die Jugend Vitiligo Patienten in den Prozess der Krankheit Patienten müssen ihr Augenmerk auf eine vernünftige Diagnose und Behandlung, um loszuwerden, die Krankheit so bald wie möglich.

Maßnahme 1: Geisteshaltung

Die jungen Menschen der akademischen Druck ist relativ schwer, vor allem für die jungen Menschen in der Zeit der Förderung, das Gesicht der Eltern, Lehrer Erwartungen, wird eine größere psychologische Druck zu produzieren, und im Laufe der Zeit ist anfällig für psychische Probleme, sondern auch die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Vitiligo zu erhöhen. Die Jugendlichen sollten lernen, ihre eigenen negativen Emotionen durch vernünftige Wege zu entlasten, sollten die Eltern auch darauf achten, richtig führen das Kind, nicht übermäßigen Druck.

Maßnahme 2: Ernährung

Teenager befinden sich in der kritischen Phase des Körperwachstums, der Körper braucht Nahrung vor allem durch die Ernährung zu ergänzen. Einige Jugendliche sind teilweise auf Lebensmittel, wählerisch über Lebensmittel, was zu einer unzureichenden Aufnahme von Nährstoffen, vor allem der Mangel an Spurenelementen, kann dazu führen, dass das Auftreten von Vitiligo. Daher sollten Jugendliche gesunde Essgewohnheiten, vernünftige Ernährung, ausgewogene Ernährung zu entwickeln.

Maßnahme 3: Hautpflege

Die Haut von Jugendlichen ist zarter und zerbrechlicher als die von Erwachsenen, und sie sind relativ aktiver und achten nicht darauf, sich beim Spielen und Sport zu schützen, so dass sie anfällig für Traumata sind, die leicht homöopathische Reaktionen hervorrufen können, die Vitiligo auslösen oder verschlimmern. So Jugendliche sollten Selbstschutz Bewusstsein zu verbessern, versuchen, Trauma zu verhindern, wenn versehentlich erschien Wunde, richtig zu behandeln, um Wundentzündung, Infektion zu vermeiden.

Maßnahme 4: Sonnenschutz

Jugendliche nicht die Aufmerksamkeit auf die Haut Sonnenschutzmittel, ist jetzt in der starken Sonne des Sommers, wenn die Jugendlichen die Haut langfristige Exposition gegenüber direktem Sonnenlicht oder die Exposition gegenüber der Sonne, die Wahrscheinlichkeit von Vitiligo ist ebenfalls erhöht. Es wird empfohlen, dass die Eltern in der Regel führen ihre Kinder zu tun, eine gute Arbeit der Haut Sonnenschutzmaßnahmen, für Kinder zu wählen, die für ihr Alter Sonnenschutzmittel, und zu versuchen, zu vermeiden, gehen in der starken Sonne in der Mitte des Tages zu spielen.

Maßnahme 5: Aspekte der Ausübung

Jugendliche sind physiologische Funktion ist mehr spezielle Alter, anfällig für endokrine sowie Immunfunktion Störungen und angemessene Bewegung, kann die Immunität zu verbessern, beschleunigen den Stoffwechsel, um die Stabilität des Körpers der internen Umwelt zu erhalten, weg von der Bedrohung durch verschiedene Krankheiten. Erinnern Sie Jugendliche, vor dem Training muss eine gute Arbeit der Warm-up-Aktivitäten zu tun, achten Sie auf die Intensität der Übung, moderate Bewegung, um die Wirksamkeit von Bewegung und Fitness zu spielen.