Können Diabetiker Kürbiskerne essen? Welche unerwünschten Wirkungen gibt es?
Können Diabetiker Kürbiskerne essen? Welche unerwünschten Wirkungen gibt es?
Diabetiker können einige Kürbiskerne in Maßen essen, wegen seiner hohen Kalorien- und Fettgehalt, essen, wenn die Kontrolle von etwa 10 bis 15 Gramm angemessen ist, versuchen Sie zu wählen, am Morgen zu essen, wenn Energie ist leicht verdaulich oder zwischen den Mahlzeiten als Snack plus Mahlzeiten.Und solange man nicht zu viel davon isst, wird es keine nachteiligen Reaktionen im Körper hervorrufen, sondern eher die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Komplikationen bei Diabetikern fördern.
Nährwertgehalt von Kürbiskernen: (Gehalt pro 100 g)
Kalorien 582kcal / Eiweiß 36g / Fett 46,1g / Kohlenhydrate 7,9g / Ballaststoffe 4,1g / Vitamin E 27,3g / Niacin 3,3mg / Phosphor 1159mg / Kalium 672mg / Magnesium 376mg / Calcium 37mg / Eisen 6,5mg / Zink 7,1mg / Selen 27mg / Kupfer 1,4mg / Mangan 3,9mg.
Es kann gesehen werden, dass der Nährwert von Kürbiskernen ist hoch, reich an Nährstoffen vorteilhaft für den menschlichen Körper, mäßigen Verzehr von Gesundheit zu spielen eine gewisse Bedeutung der Förderung.
Nährwert und Wirkung von Kürbiskernen：
- Kürbiskerne sind reich an Phosphor, der zurVerhindert den alveolären Knochenschwund bei älteren Menschen aufgrund von Phosphorverlust.
- Die in Kürbiskernen enthaltenen mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Es reduziert die Entzündungsreaktion des Körpers auf hohen Blutzucker.Lindert entzündliche Probleme im Körper wie Rötungen, Schwellungen, Hitze und Schmerzen. Außerdem haben einschlägige Studien gezeigt, dassMäßige Mengen an ungesättigten Fettsäuren tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels und des Auftretens von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei.
- Kürbiskerne sind reich an Vitamin E, das den Körper bei der Beseitigung von Schäden durch freie Radikale unterstützt, die Gesundheit der Zellen und Blutgefäße schützt und die Mikrozirkulation der Gefäße verbessert.Es ist förderlich für die Vorbeugung von diabetischen Läsionen.
- Kürbiskerne sind reich an Spurenelementen wie Magnesium und Kalium, die bei Diabetikern zu einem ausgeglichenen Blutdruck beitragen können.Verringert das Risiko, einen hohen Blutdruck zu entwickeln.
- Kürbiskerne enthalten Zink, Selen und eine Reihe von Aminosäuren, die die Funktion des Immunsystems von Diabetikern unterstützen können.Verbesserung der Immunschwäche bei Diabetikern.
Es gibt nur wenige natürliche Lebensmittel, die für Diabetiker völlig ungenießbar sind. Wichtiger ist jedoch, dass auf die Menge und die Gesamtmischung der Ernährung geachtet wird, wobei ein ausgewogenes Verhältnis der Nährstoffe zur Kontrolle der Krankheit und zur Verbesserung der klinischen Ergebnisse beiträgt.
Danke fürs Lesen, ich hoffe, das hilft.
Kürbiskerne sind reich an Fett.
Gesunde Snacks für Zuckerliebhaber ----- Nüsse
Fettreiche Nüsse: Reduzieren Sie die Fettmenge
Erdnüsse, Walnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Cashewnüsse, Haselnüsse, Pinienkerne, Kürbiskerne usw. Diese köstlichen Nüsse enthalten Eiweiß, Vitamin E, Karotin, Kalzium und andere Nährstoffe, und ihr Nährwert kann mit dem von Fleisch, Sojaprodukten und Milchprodukten verglichen werden, wobei eine angemessene Aufnahme von 5-10 Gramm pro Tag oder 50 Gramm pro Woche angemessen ist.
Diese Nüsse, die oft zu Snacks verarbeitet werden, die voller Farbe, Aroma und Geschmack sind, können leicht übermäßig gegessen werden, was zu einer übermäßigen Menge an Fett und Kalorien führt. Achten Sie daher bei übermäßigem Verzehr darauf, die Fettmenge in der Ernährung zu reduzieren. Im Allgemeinen entsprechen 15 Erdnussreis oder 2 Walnüsse 10 Gramm Fett. Zuckerliebhaber können sich an diesem Umrechnungsverhältnis orientieren, um die Fettmenge in der Ernährung zu reduzieren.
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Auch Diabetiker sind Menschen, warum sollten also alle Nährstoffe ergänzt werden, und werden Sie einen guten Körper haben, wenn Sie dieses oder jenes nicht essen? Seien Sie sich einfach bewusst, dass Lebensmittel oder Früchte mit hohem Zuckergehalt nur in Maßen verzehrt werden sollten.
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