Vielen Dank für die Einladung.

Diabetiker können Erdnüsse durchaus essen und auch für Zuckerliebhaber sind sie ein geeignetes Nahrungsmittel.

Diabetes ist eine Erkrankung des Glukosestoffwechsels, das Hauptproblem ist der Nutzen von Insulin, einige Patienten nicht absondern genug Insulin, oder es gibt Insulinresistenz, Insulin-Empfindlichkeit abnimmt, kann nicht rechtzeitig handeln, oder sogar die Zerstörung der Inselzellen der Bauchspeicheldrüse kann nicht Insulin-Sekretion, so dass der Zucker Benutzer der Blutzucker kann nicht wirksam reduziert werden, und dieEs ist notwendig, die Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln sowie von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Wert zu kontrollieren, damit der Blutzuckerspiegel langsam und stetig ansteigt.Allerdings.Der Zuckergehalt in Erdnüssen ist nicht hoch, nur etwa 13 g Kohlenhydrate in 100 g, enthält keine Saccharose, Glukose und andere schnell ansteigende Faktoren, Essen einige Erdnüsse angemessen wird nicht zu viel von einer Bedrohung für den Blutzucker darstellen。

Da Fettleibigkeit, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und andere Erkrankungen auch die Insulinausschüttung beeinträchtigen und die Insulinresistenz erhöhen können, ist auch die Ernährung von Zuckerliebhabern vorzugsweise leicht und einfach, fett- und kalorienarm, und Erdnüsse enthalten sehr viele Fette und Öle, die etwa 50 % der Gesamtmenge ausmachen können. Ja, es ist absolut vorteilhaft und unbedenklich, welche zu essen.

Obwohl Erdnüsse reich an Fetten und Ölen sind, handelt es sich bei den meisten Fetten und Ölen um ungesättigte Fettsäuren.Man könnte sie als "gute Fette" bezeichnen, als ungesättigte Fettsäuren.Insbesondere die mehrfach ungesättigten Fettsäuren regulieren die Cholesterinkonzentration im Serum, erhöhen den Anteil des HDL (gutes Cholesterin, das die Blutgefäße reinigt und sättigt) und tragen dazu bei, den Anteil des LDL (schlechtes Cholesterin, das zu den Auslösern von Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehört) zu senken.Daher kann ihr richtiger Verzehr dazu beitragen, den Blutdruck zu regulieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Erdnüsse enthalten auch antioxidative Substanzen wie Resveratrol und Flavonoide, die ebenfalls Faktoren sind, die die Blutgefäße schützen können.Erdnüsse sind reich an Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen, haben einen hohen Eiweiß- und Fettgehalt und neigen nicht zu Blutzuckerspitzen, solange sie in Maßen gegessen werden.。

Es wird empfohlen, dass Zuckerliebhaber 10 bis 15 Erdnüsse pro Tag essen können.(das gilt auch für den Durchschnittsmenschen, nicht übertreiben), und zur Abwechslung auch mit anderen Nüssen (20-35 g Nüsse pro Tag sind angemessen)Essen Sie nicht zu viel.Am besten ist es, sie direkt zu essen oder zu kochen, anstatt sie zu frittieren oder zu behandelten Erdnüssen wie gezuckerten Erdnüssen oder Erdnüssen mit Fischhaut zu greifen, die mehr Fette und Öle aufnehmen und auch einen höheren Zucker- und Salzgehalt haben können, was schädlich sein kann.

Können Diabetiker Erdnüsse essen? Diese Art von Fragen tauchen immer wieder auf, sie scheinen einfach zu sein, sind aber für die Menschen das wichtigste Thema. Deshalb hat Dr. Zhang jedes Mal sein Bestes getan, um sie alle ausführlich zu beantworten. Ich hoffe, dass ich durch meine Bemühungen das Bewusstsein für dieses Thema schärfen kann.

Zunächst einmal gibt es kein Lebensmittel, das nicht für Diabetiker gegessen werden kann. Selbst hohe Zuckergehalt der hohen Zucker Lebensmittel, ist nicht absolut nicht essen, solange es in Maßen ist, in der Regel ohne Allergien zu essen, alle Lebensmittel Diabetiker können in Maßen essen. Wir sollten beachten, dass wir über das Essen in Maßen sprechen, nicht über das Erfinden von Lebensmitteln im Laufe der Zeit. Auch hier gilt, dass gesunde Lebensmittel, solange sie im Übermaß gegessen werden, irgendwann zu gesundheitlichen Problemen führen. Also, es sollte ein gewisses Maß an alles, essen die gleiche Sache in Maßen, nicht zu erwähnen, der Blutzucker ist leicht zu steigen Diabetiker.

Zweitens: Was spricht gegen ein Lebensmittel wie Erdnüsse, das Diabetiker niemals essen sollten? Aber wie man sie essen kann, ohne seine Gesundheit zu beeinträchtigen, muss man lernen. Um festzustellen, ob ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel signifikant erhöhen kann, empfehle ich Diabetikern, den glykämischen Index (GI) des Lebensmittels, auch bekannt als "glykämischer Index", zu betrachten. Dieser Index spiegelt die Fähigkeit eines Lebensmittels wider, den Blutzuckerspiegel im Körper zu erhöhen. Liegt der glykämische Index eines Lebensmittels beispielsweise unter 55, kann es als gesundes Lebensmittel angesehen werden; liegt der glykämische Index eines Lebensmittels zwischen 55 und 70, kann es als relativ gesundes Lebensmittel angesehen werden, aber wir sollten beim Verzehr auf Mäßigung achten; liegt der glykämische Index eines Lebensmittels über 70, kann es den Blutzuckerspiegel stark ansteigen lassen, so dass wir es zwar essen können, aber so bald wie möglich weniger essen sollten. Das Lebensmittel kann gegessen werden, sollte aber so bald wie möglich in Maßen verzehrt werden. Erdnüsse gehören zu den Lebensmitteln mit einem glykämischen Index von 14. Diabetiker können sie in Maßen essen, denn die Wirkung auf den Blutzucker ist nicht sehr deutlich.

Apropos, viele Diabetiker können zu der Erkenntnis kommen, dass Erdnüsse wenig Einfluss auf den Blutzucker haben. Allerdings achten wir darauf, Erdnüsse für Blutzucker Auswirkungen, aber für Blutfette, vor allem Triglyceride Auswirkungen ist relativ groß, essen mehr kann stark verbessern das Niveau der Triglyceride. Diabetiker-Patienten selbst hohen Blutzucker durch Glucotoxizität wird leicht dazu führen, dass Triglycerid-Erhöhung, verbunden mit einer großen Anzahl von Erdnüssen essen, dieses Mal Triglyceride werden eher zu steigen. Daher Dr. Zhang aus der Perspektive der Blutfette, nicht empfehlen, dass diabetische Patienten über essen Erdnüsse.

Apropos, viele Freunde werden fragen, Erdnüsse am Ende, wie viel ist angemessen, jeden Tag zu essen? Diese Frage "2016 Version der ausgewogenen Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner" gibt die Antwort: Es wird empfohlen, dass chinesische Einwohner etwa 25 Gramm Nüsse pro Tag konsumieren, Erdnüsse gehören zu den Nuss-Lebensmitteln, im Grunde ist die empfohlene Menge auch dieses Niveau.

Ich hoffe, dass heute diese populäre Wissenschaft von Dr. Zhang kann dazu beitragen, die Mehrheit der Patienten mit Diabetes und abnorme Blutzucker vor dem Handy, Sie fühlen sich gut kann auch an Freunde und Familie herum weitergeleitet werden.

Diabetiker können Erdnüsse essen. Um zu wissen, wann und wie viel Erdnüsse für Diabetiker geeignet sind, müssen Sie auch die ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Erdnüssen kennen.

Erdnüsse sind in China reichlich vorhanden und werden häufig als Nüsse verzehrt; im Volksmund haben sie den Ruf einer "Langlebigkeitsfrucht". Nüsse sind reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Mineralien, Vitamin E und B-Vitaminen und sind in Maßen genossen gesundheitsfördernd. Die Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner (2016) empfehlen, dass Erwachsene 50-70 Gramm Nüsse (Nüsse) pro Person und Woche essen.

Werfen wir einen Blick auf die Nährstoffzusammensetzung von Erdnüssen: 100 Gramm Erdnüsse enthalten 47,5 Gramm Fett, 26,0 Gramm Eiweiß, 18,6 Gramm Kohlenhydrate, 2,4 Gramm Ballaststoffe und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Erdnüsse enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren, darunter Ölsäure, α-Linolensäure, Linolensäure usw., die für den menschlichen Körper zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, zur Vorbeugung von Bluthochdruck und Arteriosklerose und zu anderen Zwecken verwendet werden. Darüber hinaus enthalten Erdnüsse sekundäre Pflanzenstoffe wie Chalkopyrrol und Resveratrol, die antioxidativ wirken und die Alterung hemmen. Aufgrund des hohen Fett- und Proteingehalts von Erdnüssen haben Erdnüsse eine langsame glykämische Wirkung, weshalb sie für Diabetiker eine gute Nahrungsergänzung darstellen.

Diabetiker sollten zwischen den Mahlzeiten Erdnüsse essen, um ihren Blutzucker relativ stabil zu halten. Insbesondere für diejenigen, die nachts zu Unterzuckerungen neigen, kann der Verzehr von 10-15 Gramm (etwa die Größe einer Handvoll Erdnüsse für eine erwachsene Frau) Erdnusskernen oder anderen Nüssen vor dem Schlafengehen dazu beitragen, den Blutzucker nachts stabil zu halten. Erdnüsse sind ein energiereiches Lebensmittel. Wenn Sie also Erdnüsse essen, sollten Sie sie in Ihre tägliche Energiezufuhr einbeziehen. 10-15 Gramm Erdnüsse oder andere Nüsse pro Tag sind eine angemessene Menge für Zuckerabhängige.

Außerdem sollten Zuckerliebhaber beim Kauf von Erdnüssen versuchen, die Erdnüsse mit dem ursprünglichen Geschmack zu wählen, da bei der Lebensmittelverarbeitung in der Regel mehr Salz, Zucker oder Öl zugesetzt wird, was für die Blutzuckerkontrolle der Zuckerliebhaber nicht gut ist. Beim Kauf von Erdnüssen sollten Zuckerliebhaber darauf achten, die Lebensmitteletiketten und Nährwerttabellen zu lesen, und versuchen, Erdnüsse mit zu viel Salz-, Zucker- und Ölzusatz zu essen.

Dr. Ma's Gesundheitsmission Meister Xu Yifan

Wie ein altes Sprichwort sagt: Man kann alles essen, aber man sollte mit der Portionsgröße vorsichtig sein.

Aber lassen Sie uns ein Missverständnis ausräumen:Stimmt es nicht, dass es viele Zuckersüchtige gibt, die Erdnüsse für Nüsse halten?

Obwohl Erdnüsse als Nüsse angesehen werden, sind sie in Wirklichkeit die geheiligtenZu den Schalenfrüchten gesellen sich die Samen von Hülsenfrüchten, die wegen ihres hohen Ölgehalts in der Regel zu den Ölsaaten gezählt werden.

Eine Studie ergab, dass der Verzehr von durchschnittlich 3,1 Gramm Erdnüssen pro Tag das Diabetesrisiko um 20 Prozent senkt, was wirklich unglaublich ist.

Darüber hinaus sind Erdnüsse keine große Bedrohung für Fettleibigkeit, wenn sie in Maßen gegessen werden, kann auch eine Gewichtsabnahme Wirkung spielen. Denn es gehört zu den kalorienreichen, eiweißreichen, ballaststoffreichen Lebensmitteln, kann das Gefühl der Sättigung, die oft als "mehr Anti-Hunger" bezeichnet wird zu erhöhen. Laut Forschung, Erdnüsse durch das Gefühl der Sättigung verursacht wird, andere kohlenhydratreiche Lebensmittel 5 mal, essen Erdnüsse können relativ reduzieren die Notwendigkeit für andere Lebensmittel, reduzieren die körpereigene Gesamtkalorien ziehen, um so die Wirkung der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Zu viel Fett ist jedoch nicht gut, daher wird empfohlen, etwa 50 Gramm Erdnussreis pro Tag zu essen.

Da Erdnüsse einen hohen Fettgehalt haben, werden sie auch zur Ölgewinnung verwendet.

Der Ölsäuregehalt von Erdnussöl ist etwa halb so hoch wie der von Olivenöl, während Linolsäure und Linolensäure, zwei Arten von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, mit der Ölsäure vergleichbar sind. Wir können uns für Erdnussöl entscheiden, das im Pressverfahren hergestellt wird und das nicht nur ein starkes Aroma hat, sondern auch seine Nährstoffe wie Vitamin E und Karotin in höchstem Maße bewahrt. Erdnüsse sind jedoch leicht mit Aflatoxin (einem starken Karzinogen) kontaminiert, daher sollten Sie darauf achten, Erdnussöl von guter Markenqualität zu kaufen.

Zuckerliebhabern wird empfohlen, etwa 25 Gramm Öl pro Tag und weniger frittierte Produkte zu konsumieren. Denn das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist bei Diabetikern zwei- bis viermal so hoch wie in der Allgemeinbevölkerung, und mehr als zwei Drittel der Diabetiker sterben schließlich an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Wenn ihr Fragen habt, könnt ihr sie im Kommentarbereich hinterlassen und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe~

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Folgen Sie uns auf Microsugar - Smiling at Diabetes

Zuckerliebhaber machen sich oft Sorgen über das Essen, essen mehr aus Angst vor hohem Blutzucker, essen weniger und haben Hunger und Unterernährung. Die Wahl der Lebensmittel wird ein großes Problem. Wie zu essen Dinge nicht wagen zu essen, können Dinge essen nicht lieben zu essen. Zum Beispiel, Erdnüsse, knusprig, knackig, kann Zucker Liebhaber essen es?

Nährwert von Erdnussreis

Erdnüsse gehören zu den Ölpflanzen, das täglich verzehrte Erdnussöl wird aus Erdnüssen gewonnen. Sein Fettgehalt ist hoch, bis zu 50 %, hauptsächlich einfach ungesättigte Fettsäuren, von denen Linolsäure, Linolensäure essentielle Fettsäuren für unseren Körper sind. Die tägliche Aufnahme einer angemessenen Menge einfach ungesättigter Fettsäuren hat eine schützende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System und kann Arteriosklerose und koronaren Herzerkrankungen vorbeugen. Darüber hinaus sind Erdnüsse reich an Vitamin E und verschiedenen Mineralien.

Heißt das also, dass Diabetiker ungestraft Erdnüsse essen können? Natürlich nicht, denn der Verzehr von Erdnüssen für Diabetiker ist sehr heikel.

Serviervorschläge für Erdnuss-Reis

Die Energie von 20 mittelgroßen Erdnüssen entspricht 50 Gramm Reis. Der wichtigste Ernährungsgrundsatz für Diabetiker besteht darin, die Gesamtenergiezufuhr pro Tag zu kontrollieren. Erdnüsse sollten daher von Diabetikern im Allgemeinen nicht in großen Mengen verzehrt werden, sondern in "Maßen" gegessen werden. Bei der Erstellung von Diätrezepten für Diabetiker sollte die durch Erdnüsse bereitgestellte Energie in die Gesamtenergie des Tages einbezogen werden.

Ernährungswissenschaftler sagen Ihnen, dass 18 Erdnüsse das Äquivalent zum Verzehr eines Löffels Öl (10 Gramm), ist ein Hinweis darauf, dass Erdnüsse enthalten viel Fett. Es wird empfohlen, dass Diabetiker essen Erdnuss-Reis muss die Menge zu kontrollieren.

Ein Leitfaden zum Kochen mit Erdnussreis

Erdnüsse werden am besten in Wasser gekocht und nicht gebraten, um die Menge des aufgenommenen Fetts zu reduzieren. Wenn Diabetes mit einer Gallenblasenerkrankung einhergeht, werden Erdnüsse generell nicht empfohlen.

In den Sommernächten wird an den Imbissständen gekochter Erdnussreis in großen Mengen angeboten, zusammen mit Mao-Bohnen und verschiedenen kalten Gerichten. Im Winter ist gekochter Erdnussreis zum Abendessen weniger verbreitet. Viele Leute verwenden rohen Erdnussreis, der mit frittierten Erdnüssen frittiert und dann mit Salz und Frühlingszwiebeln bestreut wird. Das schmeckt gut, aber man nimmt dabei unbewusst viel Fett und Salz zu sich. Dies ist ein Leitfaden für gleichzeitigen Bluthochdruck.

Im Sommer kann man Erdnussreis in Wasser gekocht essen, wie also sollten Diabetiker Erdnussreis im Winter essen? Im Grunde ist es relativ einfach: Erdnussreis im Winter kann als Eintopf oder gekocht gegessen werden.

Antwort aus der ÜberschriftSugar Man Health Networkwillkommen zu folgen und alle Fragen zu beantworten!

[Professioneller Arzt zur Beantwortung Ihrer Fragen]

Der Grund für diese Frage, ist man besorgt über die Erdnüsse haben einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, die zweite ist Angst vor Erdnüssen hohen Fettgehalt führt zu hohen Blutfettwerte auftritt, in der Tat, solange die Höhe des Verbrauchs, Erdnüsse in Diabetes diätetische Kontrolle kann eine positive Rolle spielen, aber anstatt empfohlen, als ein Lebensmittel, warum?

Erstens, die Erdnuss Zuckergehalt ist sehr wenig haben keinen Einfluss auf den Blutzucker; Zweitens, der Arzt enthält mehr hochwertiges Eiweiß, nicht nur, um die Nachfrage des Körpers nach pflanzlichem Eiweiß, sondern auch aufgrund der langsameren Verdauung und Absorption von Eiweiß kann den Hunger zu beseitigen, verbessern das Gefühl der Sättigung, essen einige Erdnüsse während der Mahlzeiten kann dazu beitragen, die Menge der Grundnahrungsmittel, sondern auch zwischen den Mahlzeiten kann eine der optionalen Lebensmittel; Drittens, Erdnüsse in das Fett zu ungesättigten Fettsäuren, kann dieses Fett eine wettbewerbsfähige Rolle mit den gesättigten Fettsäuren, die zu Atherosklerose führen, helfen, entfernen Sie die Ablagerungen von Fett auf die Blutgefäße zu verhindern und verzögern das Auftreten von Atherosklerose. Drittens besteht das Fett in Erdnüssen hauptsächlich aus ungesättigten Fettsäuren, die mit den gesättigten Fettsäuren, die zu Atherosklerose führen, konkurrieren können und dazu beitragen, die Fettablagerungen an den Blutgefäßen zu beseitigen, wodurch das Auftreten von Atherosklerose verhindert und verzögert wird.

Daher ist es für Menschen mit Diabetes von Vorteil, täglich einige Erdnüsse zu essen. Die Ernährungsrichtlinien für Angehörige der oberen Mittelschicht und die chinesischen Richtlinien für die Prävention und Kontrolle von Diabetes schreiben vor, dass täglich 10-15 Gramm Nüsse verzehrt werden sollten, und Erdnüsse sind eine der kostengünstigsten Nüsse in der Gruppe der Nusslebensmittel und leicht zu erreichen.

Natürlich, Erdnüsse trinken kann nicht mehr essen, nachdem alle, ihren Fettgehalt ist mehr, zu viel Nahrung wird dazu führen, dass das Auftreten von hohen Blutfett, jeden Tag zu essen 15-20 angemessen, und zu gebratenen Erdnüssen oder gekochte Erdnüsse sowie, vermeiden Sie den Verzehr von gebratenen Erdnuss-Reis.

Ich hoffe, dass diese Antwort Ihnen helfen kann. Bitte klicken Sie auf den Hinweis und hinterlassen Sie eine Nachricht, um gemeinsam zu lernen und mehr Gesundheitswissen auszutauschen.

Erdnüsse sind auch bekannt als "fallende Erdnuss"oder"Erdnuss"Die Erdnuss ist eine der wichtigsten Ölfruchtarten aus der Familie der Hülsenfrüchte. Es gibt eine Vielzahl von Derivaten im Alltag: Erdnussöl, Erdnussbutter, Erdnüsse zum Braten und Frittieren usw., die immer noch auf ganz unterschiedliche Weise zubereitet werden.

Erdnüsse sind eine eiweißreiche Ölpflanze, die reich an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten ist und einen hohen Nährwert hat, weshalb sie auch als "Pflanzenfleisch" bekannt ist.

Aus einschlägigen Messungen ist bekannt, dass der Fettgehalt von Erdnüssen etwa 40-50 %, der Proteingehalt etwa 30 % und die Kohlenhydrate etwa 20 % betragen, wobei das in Erdnüssen enthaltene Fett aus ungesättigten Fettsäuren besteht; der Proteingehalt ist etwa dreimal so hoch wie der von Weizen, Mais und Reis. Neben den drei oben genannten wichtigen energieliefernden Nährstoffen enthalten Erdnüsse auch Vitamin A, Vitamin B, Vitamin K, Vitamin E und andere Nährstoffe. Nach der chinesischen Medizin ist ein mäßiger Verzehr von Erdnüssen für Menschen mit Symptomen wie Unterernährung, schlechter Milz- und Magenfunktion sowie Husten und Schleim von Vorteil. Für die diabetische Bevölkerung ist nicht sehr empfehlenswert, vor allem bei der Wahl der Gerichte am Tisch, ist es nicht angebracht, Erdnüsse zu wählen, die erste ist nicht nur einfach, mehr zu essen, die zweite Fettgehalt ist zu hoch, nicht einfach, den Stoffwechsel zu verbrauchen, leicht zu Stoffwechselstörungen von Fett verursachen, leicht zu erhöhen das Niveau der Blutfette, die Schwankungen im Blutzucker verursacht, erhöhte Blutzuckerwerte.

Für Diabetiker sind Erdnüsse zwar gut, aber ein übermäßiger Verzehr von Erdnüssen kann den Blutzuckerspiegel erheblich ansteigen lassen. Dies kann mit den enthaltenen Kohlenhydraten, dem Fettgehalt und der Umwandlung von Eiweiß zusammenhängen. Zuckerliebhaber aufgepasst: Wer zu viele Erdnüsse auf einmal verzehrt, kann seinen Blutzuckerspiegel und seine Blutfettwerte erhöhen und das Risiko einer Gewichtszunahme und Fettleibigkeit erhöhen.

Für diejenigen, die sich wirklich danach sehnen (ich glaube, die meisten von euch sollten nicht so gierig sein!) : Zuckerliebhabern wird nicht empfohlen, sie zu essen, wenn ihr Blutzuckerspiegel instabil ist, und wenn sie sich in der Phase der Blutzuckerstabilisierung befinden, können sie sie in kleinen Mengen verzehren. Am wichtigsten ist, dass Sie beim Verzehr von Erdnüssen auf die Zubereitungsmethode und die Menge der Kontrolle achten sollten. Gekochte Erdnüsse sind die beste Methode, wählen Sie niemals frittierte Erdnüsse, unter Rühren gebratene Erdnüsse und andere Zubereitungsmethoden, die die Kalorienmenge noch weiter erhöhen, die empfohlene Menge von 10 g oder weniger.

(Hinweis: Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte zu löschen, danke!)

Erdnussfrüchte enthalten Eiweiß, Fett, Zucker, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin E, Vitamin K sowie Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor, Eisen und andere Nährstoffe. Sie enthalten acht verschiedene Aminosäuren und ungesättigte Fettsäuren, die der menschliche Körper benötigt, und enthalten Lecithin, Cholin, Karotin, Rohfaser und andere Stoffe. Erdnüsse sind also ein sehr nahrhaftes Lebensmittel.

Erdnüsse enthalten 44-45 Prozent Fett, 24-36 Prozent Eiweiß und etwa 20 Prozent Zucker. Die meisten der Fett ist ungesättigte Fettsäuren, und enthält kein Cholesterin, die wenig Zucker enthält, ist der glykämische Index weniger als 20, ist ein niedriger glykämischer Index Lebensmittel.

Erdnüsse haben einen hohen Energiegehalt: 100 g Erdnüsse enthalten 313 kcal Energie, während 100 g Reis nur 116 kcal Energie enthalten. Erdnüsse sind also ein hochkalorisches Lebensmittel.

Erdnüsse sind kalorien-, eiweiß- und ballaststoffreiche Lebensmittel, die das Sättigungsgefühl steigern können, was oft als "Anti-Hunger-Mittel" bezeichnet wird. Forschungen zufolge bewirken Erdnüsse ein 5-mal stärkeres Sättigungsgefühl als andere kohlenhydratreiche Lebensmittel. Der Verzehr von Erdnüssen kann den Bedarf an anderen Lebensmitteln relativ verringern und so die Gesamtkalorienaufnahme des Körpers reduzieren.

Diätetische Bestimmungen für Diabetes-Patienten: ausgewogene Ernährung, Kontrolle der gesamten Kalorien-und Gesamt-Kohlenhydrat-Aufnahme; wählen Sie niedrigen glykämischen Index Grundnahrungsmittel, vermeiden Sie weißen Reis und Weißmehl und andere übermäßig feine Grundnahrungsmittel, mit verschiedenen Körnern und Bohnen (wie Hirse, Hafer, Job's Träne Körner, lila Reis, Mungobohnen, rote Bohnen, schwarze Bohnen), Vollkornprodukte und verschiedene Hülsenfrüchte sollten für ⅓ der Grundnahrungsmittel; Snack-Entscheidungen zu wählen, die richtige Menge an Pistazien, Linsen, Walnüsse und andere Nüsse, aber achten Sie auf die Menge der Aufnahme; je nach ihrer eigenen Situation, um die entsprechende Anzahl von Mahlzeiten zu wählen, um Mahlzeiten, einige der niedrigen GI Grundnahrungsmittel, Obst kann als zusätzliches Lebensmittel verwendet werden, in der gesamten Kohlenstoff-und Hydratation gezählt.

Wenn man die Diätvorschriften für Diabetes und die Eigenschaften von Erdnüssen kombiniert, stellt man fest, dass Diabetiker durchaus in der Lage sind, Erdnüsse zu verzehren. Obwohl Erdnüsse relativ fettreich sind, handelt es sich bei den meisten Fetten um ungesättigte Fettsäuren, die den Gesamtcholesterinspiegel und den schädlichen Cholesterinspiegel deutlich senken können und eine gute vorbeugende Wirkung auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Gleichzeitig sind Erdnüsse reich an Folsäure, Ballaststoffen, Arginin usw., die ebenfalls eine schützende Rolle für das Herz spielen können. Oft nehmen eine kleine Menge von Erdnüssen, kann das Risiko von Diabetes Komplikation von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren; Erdnüsse, obwohl hohe Energie, aber kann das Gefühl der Sättigung zu erhöhen, für die Verringerung der Menge der Mahlzeiten kann auch eine gewisse Hilfe zu spielen; zur gleichen Zeit, Erdnüsse enthalten eine Menge von Vitaminen, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, kann stark fördern die Entwicklung des menschlichen Körpers, die Verzögerung der Alterung.

Erdnüsse sind jedoch ein energiereiches Lebensmittel, und Diabetiker haben eine bestimmte Gesamtenergiezufuhr. Man kann Erdnüsse zu sich nehmen, muss aber darauf achten, die Energie der Erdnüsse in die Gesamtenergie einzurechnen. Wenn Sie Erdnüsse über einen längeren Zeitraum hinweg zu sich nehmen wollen, empfiehlt sich eine kleine Handvoll pro Tag.

Hinweis: Bilder sind aus dem Internet entnommen, bitte melden Sie die Löschung jeglicher Verletzung!

Ist es gut, bei Diabetes Erdnüsse zu essen? Für Diabetiker ist der Verzehr von Erdnüssen nach wie vor gut. Zunächst einmal können Erdnüsse dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten auszugleichen, und als eine Art Nuss können sie auch ungesättigte Fettsäuren, insbesondere Linolsäure, wieder auffüllen. Darüber hinaus sind Erdnüsse reich an Nährstoffen, wie: Eiweiß, Fett, Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin E, Vitamin C, Kalzium, Phosphor, Kalium, Magnesium, Eisen, Zink, Selen und so weiter, aber auch reich an Vitamin K und Cholin, Essen Erdnüsse hat eine Menge positiver Auswirkungen auf die Gesundheit.

Allerdings ist der Fettgehalt von Erdnüssen hoch, Energie Flüssigkeit ist hoch, so dass diabetische Patienten essen können, aber es wird empfohlen, nicht zu viel zu essen, um nicht zu viel Energie, um Fettleibigkeit auslösen, und für diabetische Patienten, vor allem Typ-2-Diabetes-Patienten, unsachgemäße Gewichtskontrolle, desto leichter ist es, die Kontrolle des Blutzuckers zu beeinflussen. Erdnuss die meisten auch als die Kollokation von Gerichten, wie Nüsse Spinat, oder tun kalten Speisen können auch einige Würze, Chinesisch Einwohner diätetische Leitlinien empfehlen Nüsse etwa 10g pro Tag, so ist es empfehlenswert, nicht mehr zu essen.

Und für Diabetes-Patienten, ist es empfehlenswert, Erdnüsse zu essen mit dem Verzehr von Früchten, die dazu beitragen können, besser verzögern die postprandiale Blutzucker, mehr förderlich für die Blutzuckereinstellung, in der Tat, nicht nur Erdnüsse, andere Nüsse, wie Pinienkerne, Melone Samen, Walnüsse, Batan Holz und so weiter Nüsse, solange sie nicht überschreiten die Höhe der täglichen Einnahme, kann als eine Art von Kollokation verwendet werden.

Erdnüsse essen viele Menschen gerne, vor allem beim Trinken bestellen viele gerne einen Teller Erdnüsse, Erdnüsse sind reich an Eiweiß und Vitaminen, und der Geschmack ist auch gut, weshalb so viele Menschen gerne den Grund essen, so können Diabetiker Erdnüsse essen? Ein Blick, um das herauszufinden.

Können Diabetiker Erdnüsse essen?

Erdnüsse haben nämlich eine sehr geringe Auswirkung auf den Blutzucker, so dass Diabetiker Erdnüsse essen können, und sie sind ein ballaststoffreiches Nahrungsmittel, das reich an ungesättigten Fettsäuren ist, die gut für den Schutz des Herz-Kreislauf-Systems sind.

Außerdem verlangsamt der Verzehr von Erdnüssen die Aufnahme von Kohlenhydraten, so dass der Blutzuckerspiegel nicht so schnell ansteigen kann.

Der Verzehr von Erdnüssen hat also einige Vorteile für Diabetiker, aber alles hat seine Tücken, und es gibt einiges zu beachten.

Diabetiker sollten bei diesen Erdnüssen vorsichtig sein

Obwohl es gut für Diabetiker zu essen Erdnüsse, aber wir sollten auch darauf achten, nicht übermäßigen Verbrauch, weil Erdnüsse gehören auch zu einer Art von kalorienreichen Lebensmitteln, wenn Sie oft essen gebratene Erdnüsse, dann die Kalorie wird immer höher sein, essen schwieriger zu verbrauchen, kann auf den Blutzucker zu einer bestimmten Wirkung, so müssen wir darauf achten, mäßigen Verbrauch.

Was müssen Diabetiker essen und trinken?

Es wurden Studien zu verwandten Quellen durchgeführt:Die tägliche Nahrungsaufnahme eines Diabetikers sollte zu 55-60 % aus Kohlenhydraten, zu weniger als 30 % aus Fett und zu 15-25 % aus Eiweiß bestehen.

Daher, zusätzlich zu den üblichen Reis und Nudeln, können Sie essen mehr grobe Körner, wie Hafer, Hirse, Hafer, etc., und grobe Körner kann eine gute Anpassung der Blutfette, sondern auch niedriger Zucker, für die Abführmittel hat auch bestimmte Vorteile.

Diabetiker müssen kleine, häufige Mahlzeiten zu sich nehmen, ihre Ernährung kontrollieren, auf die Verteilung von Kohlenhydraten und Kalorien sowie auf eine angemessene Medikation achten und versuchen, in der Spätphase früher zu Bett zu gehen, um ein angemessenes Maß an Ruhe zu gewährleisten.